8 điều bạn không nên làm khi bụng đói
"Bạn là những gì bạn ăn" là một câu ngạn ngữ được mọi người biết đến. Nhưng những gì chúng ta làm trước bữa ăn cũng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Và dưới đây là 9 điều bạn không nên làm khi bụng đói (không dưới 2 giờ sau bữa ăn cuối cùng của bạn).
Uống thuốc chống viêm
Không nên uống aspirin, paracetamol và các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID) khi bụng đói. Nó không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng (chẳng hạn như chảy máu dạ dày).
Uống cà phê
Ngay cả cà phê không chứa caffein cũng kích thích sản xuất axit có thể gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác nếu uống khi bụng đói. Bỏ bữa sáng ngay cả sau khi uống cà phê có thể dẫn đến thiếu hụt serotonin và khiến tâm trạng u ám trong suốt thời gian còn lại của ngày.
Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen uống cà phê trước tiên vào buổi sáng, hãy dùng nó với sữa hoặc kem: chất béo trong sữa sẽ làm giảm tác động tiêu cực. Và hãy chọn cà phê tự nhiên thay vì đông khô.
Uống rượu
Nếu không ăn, tỷ lệ hấp thụ rượu sẽ tăng lên và giống như khi bị tiêm vào tĩnh mạch. Ngược lại, quá trình loại bỏ các sản phẩm phân hủy cồn chậm lại, điều này gây ra cảm giác nôn nao nghiêm trọng. Tác động nhanh chóng của rượu đối với cơ thể không gây hậu quả xấu cho gan, tim và thận của bạn.
Nếu hoàn cảnh không cho phép bạn từ chối đồ uống, hãy ưu tiên đồ uống không có ga để nguội vì chúng được hấp thụ chậm hơn. Tốt hơn hết, hãy ăn ít nhất một chiếc bánh sandwich nhỏ, lý tưởng nhất là bánh có chứa bơ.
Nhai kẹo cao su
Axit tiêu hóa được tạo ra trong khi bạn nhai kẹo cao su sẽ phá hủy lớp niêm mạc của dạ dày trống rỗng; ăn quá nhiều kẹo cao su có thể dẫn đến viêm dạ dày. Khoa học cũng chứng minh rằng những người nhai kẹo cao su thích đồ ăn vặt (khoai tây chiên, kẹo) hơn là trái cây và rau.
Đi ngủ
Đói và lượng đường huyết thấp ngăn cản chúng ta đi vào giấc ngủ, gây ra giấc ngủ chập chờn và thức giấc sớm. Điều thú vị là thiếu ngủ sẽ làm tăng mức độ hormone đói. Đây là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau, sau khi bỏ bữa tối.
Tập thể lực chuyên sâu
Có ý kiến cho rằng tập thể dục khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Trên thực tế, điều đó không ảnh hưởng đến việc giảm mỡ, mặt khác, điều đó còn gây mất cơ. Cường độ tập luyện cũng giảm dần do cơ thể thiếu năng lượng.
Mua sắm
Tất cả chúng ta đều biết rằng cơn đói khiến chúng ta mua nhiều thức ăn hơn những gì chúng ta thực sự cần. Trên thực tế, một cái bụng đói khiến chúng ta trở nên nhạy cảm hơn ngay cả khi ở những cửa hàng không bán thực phẩm.
Uống nước cam quýt
Axit và chất xơ dai có trong trái cây họ cam quýt gây kích ứng dạ dày trống rỗng của bạn, điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị viêm dạ dày hoặc có nguy cơ mắc bệnh này.
Theo Đại Đoàn Kết
