Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 thói quen xấu khiến người ăn ngon ngủ tốt đến đâu cũng dễ ốm đau

Chủ nhật, 07:26 14/03/2021 | Sống khỏe

Có người ăn ngon, ngủ tốt, ngoại hình đẹp nhưng tại sao họ vẫn thường xuyên ốm đau? Trên thực tế, điều này có liên quan mật thiết đến một số thói quen xấu trong cuộc sống làm tổn hại đến sức khỏe của bạn một cách vô tình.

Đánh răng không kỹ

Nếu không chú ý vệ sinh răng miệng, vi khuẩn sống trong khoang miệng sẽ xâm nhập vào phổi theo đường hô hấp. Khi cơ thể bị suy giảm khả năng miễn dịch có thể gây viêm đường hô hấp và làm nặng thêm tình trạng viêm phế quản mãn tính, viêm phổi.

Giữ gìn vệ sinh răng miệng hàng ngày, chải răng 2 lần, dùng chỉ nha khoa cẩn thận, đến bệnh viện khám và chăm sóc răng miệng thường xuyên.

Ít vận động

Ngồi lâu sẽ chèn ép kinh mạch bàng quang, khiến cho khí và huyết của kinh mạch bàng quang không được lưu thông thông suốt. Những người dành ít thời gian vận động và ngồi lâu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim cao gấp đôi. Đau cơ, khớp và lưng cũng trở thành những vấn đề phổ biến đối với người ít vận động.

8 thói quen xấu khiến người ăn ngon ngủ tốt đến đâu cũng dễ ốm đau - Ảnh 1.

Ảnh minh họa.

Bắt chéo chân

Tư thế ngồi khoanh chân dễ gây co mạch và huyết áp tâm trương tăng lần lượt 7% và 2%. Thường xuyên bắt chéo chân cũng có thể làm tăng áp lực khớp háng, gây chèn ép tĩnh mạch chân, thậm chí làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối

Không nên bắt chéo chân quá 10-15 phút. Bạn nên đứng dậy và đi bộ một lúc sau khi ngồi khoảng nửa giờ.

8 thói quen xấu khiến người ăn ngon ngủ tốt đến đâu cũng dễ ốm đau - Ảnh 2.

Ảnh minh họa.


8 ly nước mỗi ngày

Không ai phủ nhận lợi ích của nước đối với cơ thể con người, tuy nhiên việc uống nước không thể "tham lam". Nhu cầu nước hàng ngày của cơ thể con người là khoảng 2 lít và nó lấy nước từ nhiều nguồn khác nhau, không chỉ nước uống. Ví dụ như trái cây, rau củ,… đều chứa nước, ăn nhiều trái cây cũng là một cách tốt để bổ sung nước.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ lâu dài không chỉ khó tập trung, ảnh hưởng đến khả năng tính toán, trí nhớ giảm sút đáng kể mà còn dễ dẫn đến huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.

Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ từ 6 đến 7 tiếng mỗi đêm khiến tỷ lệ tử vong tăng tương đương với việc hút thuốc. Ngoài ra, thiếu ngủ sâu và rối loạn nhịp sinh học có thể đẩy nhanh sự phát triển của khối u.

8 thói quen xấu khiến người ăn ngon ngủ tốt đến đâu cũng dễ ốm đau - Ảnh 3.

Ảnh minh họa. 

Nhai kẹo cao su trong thời gian dài

Nhai kẹo cao su trong thời gian dài không chỉ khiến cơ nhai của khuôn mặt luôn trong trạng thái căng thẳng, theo phản xạ còn tiết ra nhiều axit trong dạ dày, dễ gây hại cho dạ dày.

Cần nắm vững số lần nhai và thời gian nhai khi ăn kẹo cao su xylitol, tốt nhất một ngày không ăn quá 5 viên, mỗi lần nhai không quá 15 phút.

8 thói quen xấu khiến người ăn ngon ngủ tốt đến đâu cũng dễ ốm đau - Ảnh 4.

Ảnh minh họa. 

Ngồi điều hòa

Ngồi điều hòa cả ngày sẽ làm tăng khả năng lây nhiễm vi khuẩn, vi trùng, đặc biệt là các bệnh đường hô hấp, dị ứng. Nên mở cửa sổ vài giờ một lần để thông gió hoặc đi dạo hít thở không khí trong lành.

8 thói quen xấu khiến người ăn ngon ngủ tốt đến đâu cũng dễ ốm đau - Ảnh 5.

Ảnh minh họa. 

Không dùng máy hút mùi

Nếu để lửa quá lớn trong quá trình nấu sẽ giải phóng ra các chất độc hại, gây hại cho hệ hô hấp và có thể gây ung thư phổi, do đó, tốt nhất bạn nên bật máy hút mùi khi nấu nướng.

Không nên tắt ngay máy hút mùi sau khi nấu. Thực tế máy hút mùi phải mất thời gian để loại bỏ khí thải, sau khi nấu nướng vẫn còn khí thải không sạch trong bếp.

Theo Gia đình Việt Nam

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Loại nước trong như nước lọc nhưng ẩn giấu cả kho dinh dưỡng, tốt từ tim đến não, giảm cân, dưỡng da

Loại nước trong như nước lọc nhưng ẩn giấu cả kho dinh dưỡng, tốt từ tim đến não, giảm cân, dưỡng da

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

Đây không chỉ là loại nước giải khát hữu hiệu mà còn được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh đặc trưng, giàu dinh dưỡng, tốt cho cả sức khỏe và làm đẹp.

Áp thuế thu nhập đặc biệt với đồ uống có đường sẽ phòng tránh được 80.000 ca đái tháo đường ở Việt Nam

Áp thuế thu nhập đặc biệt với đồ uống có đường sẽ phòng tránh được 80.000 ca đái tháo đường ở Việt Nam

Sống khỏe - 11 giờ trước

GĐXH - Theo kết quả nghiên cứu của Trường Đại học Y tế Công cộng, nếu áp thuế để tăng giá bán lẻ đồ uống có đường lên 20% như khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thì tỷ lệ thừa cân, béo phì tại Việt Nam có thể giảm lần lượt 2,1% và 1,5%, phòng tránh được 80.000 ca đái tháo đường, tiết kiệm cho hệ thống y tế gần 800 tỷ đồng.

Thói quen đơn giản khi ăn được danh y Hoa Đà coi như bí quyết sống thọ, giúp "bách bệnh tiêu tan"

Thói quen đơn giản khi ăn được danh y Hoa Đà coi như bí quyết sống thọ, giúp "bách bệnh tiêu tan"

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

Danh y Hoa Đà của Trung Quốc để lại cho hậu thế nhiều bí quyết quý giá để duy trì sức khỏe. Trong đó, ông đặc biệt nhấn mạnh đến tầm quan trọng của việc ăn uống đúng cách.

Người phụ nữ có tiền sử đột quỵ lên cơn động kinh nguy kịch vì 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người phụ nữ có tiền sử đột quỵ lên cơn động kinh nguy kịch vì 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 13 giờ trước

GĐXH - Người bệnh có tiền sử tăng huyết áp và đột quỵ vừa qua đã lên cơn động kinh liên tiếp vì đã tự ý ngưng dùng thuốc gần 3 tháng mà không có chỉ định từ bác sĩ.

Suýt liệt tay chân do thoát vị đĩa đệm cổ

Suýt liệt tay chân do thoát vị đĩa đệm cổ

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

Bệnh nhân 65 tuổi bị đau cổ, nhức mỏi vai gáy, tê hai tay vài năm nay nhưng do chủ quan không thăm khám khiến ông bị thoát vị đĩa đệm, chèn ép ở nhiều tầng đốt sống cổ, nếu không can thiệp sớm có thể gây liệt tay chân.

Ngoài tiếp xúc trực tiếp với người bệnh, đây cũng là 1 con đường khác lây truyền COVID-19 mà người dân không chủ quan

Ngoài tiếp xúc trực tiếp với người bệnh, đây cũng là 1 con đường khác lây truyền COVID-19 mà người dân không chủ quan

Y tế - 17 giờ trước

Mặc dù lây truyền qua tiếp xúc trực tiếp và giọt bắn được xem là con đường chính, lây truyền qua bề mặt và vật dụng không thể bị xem nhẹ.

Bác sĩ tham gia ca mổ lịch sử tách cặp song sinh Việt - Đức qua đời

Bác sĩ tham gia ca mổ lịch sử tách cặp song sinh Việt - Đức qua đời

Y tế - 19 giờ trước

Bác sĩ Trần Thành Trai, người tham gia ca phẫu thuật lịch sử tách cặp song sinh Việt - Đức năm 1988, qua đời ngày 31/5.

Người phụ nữ bị nhồi máu cơ tim sau 1 năm đột quỵ từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người phụ nữ bị nhồi máu cơ tim sau 1 năm đột quỵ từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

GĐXH - Hồi phục sau khi bị đột quỵ, gần đây bệnh nhân thấy khó thở và đau nhói ngực nặng, các bác sĩ chẩn đoán nhồi máu cơ tim không ST chênh lên, cần được can thiệp sớm.

Nam sinh 16 tuổi đã hói nửa đầu vì 1 thói quen khi ngủ người càng trẻ tuổi càng dễ “sa vào bẫy”

Nam sinh 16 tuổi đã hói nửa đầu vì 1 thói quen khi ngủ người càng trẻ tuổi càng dễ “sa vào bẫy”

Sống khỏe - 21 giờ trước

Kiểu ngủ của nam sinh này không chỉ gây rụng tóc, hói đầu sớm mà còn là “mồi lửa” nhen nhóm rất nhiều bệnh tật từ tim mạch, não bộ, tới dạ dày, gan, thận…

Loại rau rẻ bèo lại bổ chẳng kém 'nhân sâm', cứ ra chợ Việt là thấy

Loại rau rẻ bèo lại bổ chẳng kém 'nhân sâm', cứ ra chợ Việt là thấy

Sống khỏe - 1 ngày trước

Chắc hẳn bạn đã quen thuộc với những bó rau đay xanh mướt trong các khu chợ truyền thống hay siêu thị. Loại rau dân dã này không chỉ là nguyên liệu tạo nên món canh giải nhiệt trứ danh mà còn là một kho tàng dinh dưỡng với vô vàn lợi ích sức khỏe ít người biết đến.

Top