8 thực phẩm nên ăn và 4 việc nên làm để da không bị khô nẻ trong mùa đông lạnh

Thời tiết hanh khô vào mùa đông khiến nhiều người thường gặp phải tình trạng da bị khô nứt nẻ, đỏ ửng, ngứa, rát, hoặc thậm chí là nứt thành từng vệt, rướm máu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn khiến cơ thể có nguy cơ bị bội nhiễm các tác nhân gây bệnh khác. 

Thường xuyên bổ sung 8 thực phẩm dưới đây sẽ phần nào giúp bạn đẩy lùi được tình trạng da khô, nứt nẻ trong những ngày đông lạnh:

Nước lọc

Nước là loại "mỹ phẩm" tự nhiên tốt nhất cho làn da của bạn. Nước có tác dụng dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa nếp nhăn, giúp cho làn da của bạn luôn căng tràn sức sống và không bị nứt nẻ hay bong tróc. Hãy uống từ 1,5 – 2 lít nước/ngày (tùy vào sự vận động của mỗi người) để có một làn da mịn màng, săn chắn.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin B có tác dụng phục hồi làn da không đều màu và bị tổn thương. Đặc biệt, trong cà chua có nhiều chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ và chống lão hoá hiệu quả. Hàm lượng chất dinh dưỡng trong cà chua nấu chín cao hơn cà chua sống, vì vậy bạn nên bổ sung cà chua vào bữa ăn của mình để giúp làn da luôn căng bóng và hạn chế được tình trạng khô da vào mùa đông.

Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như bưởi, cam quýt bổ sung nước và đường tự nhiên cho cơ thể, giúp làn da của bạn luôn rạng rỡ. Bên cạnh đó, loại hoa quả này là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, thúc đẩy sự hình thành collagen và làm chậm tác động của các gốc tự do, giúp làn da của bạn trở nên trắng sáng và tăng độ đàn hồi.

 Khoai lang

Đây là một loại củ tuyệt vời cho cho làn da của bạn vào mùa đông. Nguyên nhân là do trong khoai lang có chứa gấp đôi các chất dinh dưỡng bảo vệ da, đặc biệt là vitamin A và beta carotene. Vitamin A có tác dụng giúp tái tạo làn da, còn beta carotene hỗ trợ bảo vệ để dưỡng ẩm cho da ngay từ bên trong.

Trứng gà

Trong trứng gà chứa nhiều protein giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và giữ độ đàn hồi cho da. Hơn nữa, chúng rất giàu vitamin E có tác dụng chống oxy hoá và bức xạ mặt trời, ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do và tình trạng chảy xệ làn da. Trong lòng đỏ trứng gà cung cấp một lượng collagen lớn giúp da luôn căng mịn và xóa mờ nếp nhăn rất hiệu quả. Bạn có thể chế biến trứng gà thành những món ăn yêu thích hoặc đắp mặt nạ trứng gà.

Rau xanh

Trong các loại rau có rất nhiều các vitamin. Đặc biệt vitamin C có tính chất chống oxy hoá. Nhiều loại rau có hàm lượng vitamin C cao, thậm chí bằng hàm lượng có trong các loại trái cây có múi. Mùa đông nên ăn nhiều các loại rau của quả như cải bắp, bông cải xanh, cà chua, cà rốt...

Hạt khô

Nguyên nhân ngũ cốc có tác dụng với da là do trong ngũ cốc có nhiều chất xơ, với lượng vừa phải có thể ngăn ngừa táo bón để ngăn sự tích tụ chất chuyển hóa trong ruột, ảnh hưởng đến tình trạng da.

Hạt khô cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và thậm chí rất nhiều thành phần chống oxy hóa có thể ngăn ngừa lão hóa da, khô da.

Dưa chuột

Không phải tự nhiên các chuyên ra lại tách dưa chuột ra làm một thực phẩm riêng tốt cho da. Trong dưa chột chứa nhiều nước và silica, cung cấp ẩm cho da và tăng độ đàn hồi. Có thể sử dụng dưa chuột bằng cách ép nước hoặc sinh tố để có thể ăn được nhiều hơn.

4 bước chăm sóc da cần thiết để, nhất là trong ngày lạnh

 Rửa mặt đúng cách

Bạn cần hạn chế ngay thói quen này, rửa mặt bằng nước ấm vào mùa đông là đúng nhưng nếu nước quá nóng lại gây mất độ ẩm cần thiết của da, làn da của bạn sẽ trở nên khô và ngứa.

Tẩy trang

Dù có trang điểm hay không trang điểm bạn cũng nên tẩy trang hàng ngày. Bởi chỉ dùng sữa rửa mặt thông thường không thể lấy hết đi bụi bẩn trên mặt. Thay vì chọn các loại sữa rửa mặt thông thường bạn nên chọn những loại dầu thiên nhiên để rửa mặt, các loại dầu này vừa làm bay lớp trang điểm và còn ngăn ngừa mụn, dưỡng ẩm da giúp da luôn khỏe mạnh.

Dùng kem chống nắng

Các tia cực tím của ánh mặt trời mùa đông cũng ko thua kém gì mùa hè, cho nên việc chống nắng vào mùa đông là việc làm cần thiết. Thoa kem chống nắng khi ra ngoài là cách tốt nhất để chăm sóc da mùa đông.

Đừng quên tẩy da chết

Thời tiết lạnh giá khiến chị em thường quên đi bước quan trọng này trong việc chăm sóc da mùa đông. Đây cũng chính là một trong những lý do khiến làn da càng trở nên nhăn nheo, thiếu sức sống. Vì vậy, đừng quên chăm sóc da mượt mà bằng việc tẩy da chết thường xuyên.

Đắp mặt nạ thường xuyên

Đắp mặt nạ 2-3 lần/tuần giúp cung cấp độ ẩm lớn, giúp da mềm mượt, bóng mịn. Đắp mặt nạ vào ban đêm trước khi đi ngủ hay có thể để qua đêm từ các loại mặt nạ bán trên thị trường hay mặt nạ tự chế đều giúp bạn chăm sóc da mùa đông khỏi nứt nẻ.

Bị dính mưa, cần làm gì để không lo bị cảm lạnh, cảm cúm?

GĐXH - Thời tiết nhiều vùng trên cả nước đang có mưa. Nếu đi mưa về, bạn hãy tập thói quen vệ sinh và áp dụng các phương pháp dưới đây để chúng có thể giúp ích cho sức khỏe của bạn.