Hà Nội
23°C / 22-25°C

9 bí quyết đẩy lùi lão hóa không cần mỹ phẩm đắt tiền

Thứ ba, 16:00 07/03/2023 | Chăm sóc da

Thiết lập các thói quen tốt như uống đủ nước, bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, kiểm soát căng thẳng giúp trẻ hóa da từ bên trong.

6 điều cần lưu ý khi dùng retinol ngừa lão hóa6 điều cần lưu ý khi dùng retinol ngừa lão hóa

Retinol góp phần tăng sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi cho da, lấp đầy rãnh nhăn nhưng lại khiến da khô và có xu hướng nhạy cảm hơn với ánh nắng.

1. Uống đủ nước

Nước là nhân tố chống lão hóa hữu hiệu. Khi được nạp đủ nước, các tế bào trong cơ thể trở nên khỏe mạnh, trong đó, có cả những tế bào da. Cơ thể được nạp đủ nước sẽ trao đổi chất tốt hơn, oxy và dưỡng chất được vận chuyển tốt hơn, các chất độc hại cũng dễ dàng bị loại bỏ hơn, nhờ vậy, làn da sẽ trẻ trung và hồng hào.

2. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa

9 bí quyết đẩy lùi lão hóa không cần mỹ phẩm đắt tiền - Ảnh 2.

Các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa, giúp trẻ hóa da từ bên trong.

Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tác hại từ môi trường lên làn da, cung cấp độ ẩm, tăng tốc độ phục hồi và tái tạo da. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa gồm các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây... các loại hạt như óc chó, hướng dương... và thực phẩm nhiều màu sắc như khoai lang, cà rốt, bông cải xanh, rau bina, ớt chuông.

3. Tăng cường thực phẩm kháng viêm

Tình trạng viêm có thể đẩy nhanh tiến trình lão hóa. Do đó, bổ sung các thực phẩm hỗ trợ kháng viêm như trái cây, rau củ, dầu ô liu, các loại nấm, quả bơ... giúp đẩy lùi lão hóa và bệnh tật.

4. Hạn chế tiêu thụ đường

9 bí quyết đẩy lùi lão hóa không cần mỹ phẩm đắt tiền - Ảnh 3.

Hạn chế tiêu thụ đường để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Đường là tác nhân làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ viêm nhiễm, đẩy nhanh tiến trình lão hóa. Để có làn da khỏe đẹp, nên hạn chế tiêu thụ đường.

5. Cân bằng nội tiết tố

Các biện pháp dưỡng da bên ngoài không thể phát huy tác dụng nếu nội tiết tố trong cơ thể bị mất cân bằng. Đảm bảo nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và kẽm để cân bằng nội tiết tố, thúc đẩy sản sinh collagen, duy trì kết cấu da săn chắc.

6. Tập thể dục thường xuyên

Vận động ít nhất 20 phút mỗi ngày là chìa khóa vàng giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và làn da trẻ trung. Đổ mồ hôi là cách thải độc cho làn da tự nhiên. Tập thể dục thường xuyên còn giúp thư giãn tinh thần, nâng cao thể trạng và cải thiện nhan sắc.

7. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe và làn da. Khi bạn ngủ đủ giấc, hàm lượng hormone cortisol ở mức thấp, tốc độ trao đổi chất ở mức cao, từ đó, sức mạnh chống lão hóa của cơ thể được tăng lên.

8. Kiểm soát căng thẳng

9 bí quyết đẩy lùi lão hóa không cần mỹ phẩm đắt tiền - Ảnh 4.

Thiền định là bài tập đơn giản nhưng mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe và làn da.

Stress là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng lão hóa da. Khi căng thẳng, nồng độ hormone cortisol tăng cao gây viêm cho các tế bào da, phá vỡ lớp biểu bì da, khiến da xấu đi và dễ xuất hiện nếp nhăn. Thiết lập các thói quen tốt như thiền định, tập yoga, nghe nhạc, đọc sách... để giảm thiểu căng thẳng, bảo vệ sức khỏe và làn da.

Uống cà phê đúng cách giúp giảm cân, ngừa lão hóaUống cà phê đúng cách giúp giảm cân, ngừa lão hóa

Uống cà phê đen vào buổi sáng, hạn chế tối đa đường, sữa, giúp tăng tốc độ trao đổi chất, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho làn da.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Những món mỹ phẩm cần có khi đi du lịch mùa hè

Những món mỹ phẩm cần có khi đi du lịch mùa hè

Chăm sóc da - 5 ngày trước

Để bảo vệ và chăm sóc làn da, các chị em vẫn luôn phải đem theo bên mình một số món mỹ phẩm không thể thiếu trong mùa hè.

Lưu Diệc Phi U40 trẻ xinh mơn mởn để vào vai sinh viên nhờ 2 loại nước, 1 trong số đó dùng để rửa mặt

Lưu Diệc Phi U40 trẻ xinh mơn mởn để vào vai sinh viên nhờ 2 loại nước, 1 trong số đó dùng để rửa mặt

Chăm sóc da - 1 tuần trước

Đây chính là 2 loại nước giúp Lưu Diệc Phi luôn trẻ mãi không già.

Lưu ý để tránh da cháy nắng, sạm đen khi đi biển

Lưu ý để tránh da cháy nắng, sạm đen khi đi biển

Chăm sóc da - 2 tuần trước

Khi đi biển, chúng ta cần đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc để da không bị cháy, sạm đen.

Cần chăm sóc thế nào để da không bị xấu đi khi trời nóng?

Cần chăm sóc thế nào để da không bị xấu đi khi trời nóng?

Chăm sóc da - 2 tuần trước

Để có làn da khoẻ mạnh trong ngày nóng, bạn có thể áp dụng những biện pháp chăm sóc da dưới đây.

5 cách tăng hiệu quả của kem chống nắng, giúp ngừa lão hóa hiệu quả

5 cách tăng hiệu quả của kem chống nắng, giúp ngừa lão hóa hiệu quả

Chăm sóc da - 2 tuần trước

Dưới đây là 5 cách giúp tăng hiệu quả của kem chống nắng, đồng thời ngăn ngừa lão hóa da.

5 sai lầm khi dưỡng mắt làm nhanh lão hóa và lộ rõ nếp nhăn

5 sai lầm khi dưỡng mắt làm nhanh lão hóa và lộ rõ nếp nhăn

Chăm sóc da - 3 tuần trước

Dưới đây là 5 sai lầm cần tránh khi chăm sóc vùng da quanh mắt.

Cặp chị em gây “sốc visual" vì xinh như búp bê nhưng đôi chân dài miên man mới đáng kinh ngạc

Cặp chị em gây “sốc visual" vì xinh như búp bê nhưng đôi chân dài miên man mới đáng kinh ngạc

Chăm sóc da - 1 tháng trước

Cư dân mạng không khỏi mê đắm trước sắc vóc như tượng tạc của cặp chị em nổi tiếng này.

Bí quyết trang điểm không bị lem ngày hè

Bí quyết trang điểm không bị lem ngày hè

Chăm sóc da - 1 tháng trước

Để bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.

Xu hướng trang điểm da ngọc trai đang gây sốt là gì?

Xu hướng trang điểm da ngọc trai đang gây sốt là gì?

Chăm sóc da - 1 tháng trước

Kiểu làm đẹp tạo hiệu ứng da căng mịn, ánh lên vẻ sáng bóng như ngọc trai đang được nhiều người theo đuổi.

Kem chống nắng 50g dùng được bao lâu?

Kem chống nắng 50g dùng được bao lâu?

Chăm sóc da - 1 tháng trước

Thời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Top