Hà Nội
23°C / 22-25°C

9 cách để nam giới kéo dài thời gian trong 'chuyện ấy' một cách tự nhiên

Thứ năm, 16:03 14/04/2022 | Phòng the

Nam giới thường mong muốn kéo dài thời gian quan hệ tình dục để chứng tỏ sức mạnh bản thân và hơn hết là làm hài lòng đối tác của mình.

"Làm thế nào để tăng thời gian quan hệ tình dục?" là câu hỏi khá phổ biến của nhiều người. Một cuộc yêu thăng hoa không phụ thuộc hoàn toàn vào thời gian bao lâu nhưng thực tế nếu nam giới có thời gian "thâm nhập" dưới 3 phút thì nên tìm hiểu nguyên nhân.

Dưới đây là những thông tin nam giới có thể tham khảo một số cách giúp bạn kéo dài thời gian trên giường một cách tự nhiên để giúp người phụ nữ của bạn có tâm trạng hưng phấn, thỏa mãn.

9 cách để nam giới kéo dài thời gian trong chuyện ấy một cách tự nhiên - Ảnh 2.

Những người đàn ông ăn nhiều thực vật có sức khỏe và thời gian kéo dài "chuyện ấy".

1. Ăn đủ trái cây, giảm rượu và tăng chất lượng giấc ngủ

Ăn nhiều rau và trái cây hơn: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông ăn nhiều thực vật có sức khỏe và thời gian kéo dài "chuyện ấy" tốt hơn so với những người không ăn thực vật. Họ có sức chịu đựng tốt hơn nhờ các chất dinh dưỡng mà họ nhận được từ các loại trái cây và rau này, đặc biệt là kali.

Ăn một quả chuối ngay trước khi quan hệ tình dục có thể giúp cải thiện hiệu suất của nam giới vì nó chứa kali là một trong những chất điện giải quan trọng nhất của cơ thể, kali giữ cho cơ và tế bào của bạn đủ nước, hỗ trợ phục hồi và tăng cường trao đổi chất - những điều này đều quan trọng nếu bạn muốn duy trì sức bền của mình. Chuối cũng có một lượng lớn glucose có thể giúp bạn no lâu hơn. Lưu ý tránh ăn đường đã qua chế biến vì tình trạng "sụt giảm đường" xảy ra sau đó có thể làm giảm sự bền bỉ cần thiết của bạn.

Ăn một nắm dâu tây trước khi giao hợp. Hàm lượng kẽm cao và nồng độ glucose có thể giúp bạn kéo dài thời gian.

Uống nước ép quả lý gai (quả Amla Ấn Độ) hàng ngày có thể giúp bạn kéo dài "chuyện ấy" trên giường và cũng cải thiện chất lượng tinh trùng vì nó chứa sắt và kẽm. Đây là một loại trái cây có có màu xanh nhạt và có vị ngọt hơi chua chua, bề ngoài giống như quả chanh, chứa nhiều vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa.

9 cách để nam giới kéo dài thời gian trong chuyện ấy một cách tự nhiên - Ảnh 3.

Quả lý gai. Ảnh: Chi Nguyễn

Cắt giảm hút thuốc và uống rượu: Thuốc lá làm xơ vữa động mạch của bạn và làm giảm lưu lượng máu đến dương vật. Theo bác sĩ sức khỏe nam giới và bác sĩ trị liệu tình dục, Tiến sĩ Vijayasarathi Ramanathan, hút thuốc ảnh hưởng đến mọi hệ thống/cơ quan của cơ thể bao gồm cả chức năng tình dục. Mọi người cần hiểu rằng sự cương cứng ở nam giới liên quan nhiều đến một trái tim khỏe mạnh, các mạch máu. Những người hút thuốc lá có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao gấp đôi so với những người không hút thuốc. Một phân tích năm 2015 với 13 nghiên cứu về hút thuốc và hoạt động tình dục cho thấy rằng bỏ hút thuốc thường xuyên cải thiện chức năng tình dục và giảm rối loạn chức năng cương dương.

Rượu ảnh hưởng không tốt đến các giác quan và có thể khiến nam giới không được sung mãn. Nồng độ của rượu trong máu làm ức chế khả năng tình dục. Do đó nếu lạm dụng kéo dài, rượu sẽ ức chế hệ thần kinh trung ương. Về hành vi thì rượu làm tăng ham muốn nhưng thực tế lại làm mất đi khả năng thực hành. Vì vậy, kiểm soát sử dụng rượu rất quan trọng.

Ngủ đủ giấc: Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Chicago, những người đàn ông ngủ ít hơn 5 tiếng vào ban đêm có mức testosterone thấp hơn. Điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ 7-8 tiếng để tăng cường hoạt động tình dục.

2. Chú ý màn dạo đầu và các bài tập tốt cho quan hệ tình dục

Tập trung hơn vào màn dạo đầu: Đôi khi, để đối tác đạt cực khoái trước bằng ngón tay hoặc miệng có thể giúp nam giảm bớt căng thẳng và giúp duy trì sự cương cứng lâu hơn. Màn dạo đầu có thể đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rất ít phụ nữ - khoảng 18% - đạt cực khoái chỉ khi giao hợp. Cũng theo kết quả này, 36,6% phụ nữ nói rằng kích thích âm vật là cần thiết để đạt cực khoái trong khi giao hợp.

9 cách để nam giới kéo dài thời gian trong chuyện ấy một cách tự nhiên - Ảnh 4.

Tập thể dục tốt cho sức khỏe toàn diện của nam giới.

Luyện tập cánh tay và cơ bụng của bạn: Hầu hết các tư thế quan hệ tình dục yêu cầu người đàn ông phải sử dụng tay và chân của mình. Điều này có nghĩa là cốt lõi của cánh tay, cơ bụng phải đủ mạnh để có thể kéo dài chuyện ấy lâu hơn. Vì vậy, tập luyện bắp tay, cơ tam đầu và cơ bụng tại phòng tập thể dục hoặc các bài tập tạ toàn thân tại nhà có thể giúp ích cho bạn. Tập thể dục cũng cải thiện lưu lượng máu nói chung, kể cả dương vật.

Thử tập Kegel hoặc các bài tập sàn chậu: Các bài tập này chủ yếu được sử dụng để kiểm soát bàng quang tốt hơn, nhưng cũng giúp duy trì cương cứng lâu hơn. Hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu và sau đó cố gắng ngăn dòng chảy. Lặp lại chu trình bóp, giữ, thả này 10 lần, cố gắng giữ trong 10 giây cho mỗi lần bóp.

Thử tập yoga: Một số tư thế yoga nhất định như tư thế rắn hổ mang có thể làm tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục và tăng thời gian phái mạnh kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

9 cách để nam giới kéo dài thời gian trong chuyện ấy một cách tự nhiên - Ảnh 5.

Một số tư thế yoga có thể làm tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục.

3. Kỹ thuật "đặc biệt" khác

Thử kỹ thuật bóp: Khi bạn gần đạt cực khoái mà chưa muốn kết thúc cuộc yêu, hãy bóp ngay dưới đầu dương vật. Điều này đẩy máu từ dương vật trở lại giúp bạn có nhiều thời gian hơn. Ban hãy tạo một chút áp lực vào đầu dương vật để có thể giảm mức độ kích thích.

Cách làm: đặt ngón trỏ của bạn vào mặt sau của dương vật (nơi đầu nối với trục) và sau đó đặt ngón tay cái của bạn trên mặt kia dương vật và bóp nhẹ nhàng, sau khoảng 30 giây lại lặp lại các bước trên nhiều lần liên tiếp.

Thử kỹ thuật start-stop: Để sử dụng kỹ thuật này, hãy dừng hoạt động tình dục mỗi khi cảm thấy sắp xuất tinh. Hít thở sâu và bắt đầu lại từ từ, sau đó dừng lại để trì hoãn xuất tinh càng lâu càng tốt. Phương pháp này có thể rèn luyện cơ thể để kìm hãm sự xuất tinh và giúp người đàn ông cảm thấy thoải mái hơn khi không xuất tinh, ngay cả khi hoạt động tình dục cường độ cao. Bằng cách này bạn có thể kiểm soát tốt hơn và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Rủi ro nguy hiểm từ 6 loại đồ chơi tình dục

Rủi ro nguy hiểm từ 6 loại đồ chơi tình dục

Phòng the - 5 giờ trước

Đồ chơi tình dục (sex toys) có thể mang đến những rủi ro như gây thương tích, các hạt vi nhựa xâm nhập vào cơ thể hoặc nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Cấy bi tăng kích thước 'cậu nhỏ' gây nhiễm trùng

Cấy bi tăng kích thước 'cậu nhỏ' gây nhiễm trùng

Phòng the - 1 ngày trước

Hà NộiSau một thời gian cấy bi tăng kích thước "cậu nhỏ", người đàn ông 56 tuổi bị nhiễm trùng, phải nhập viện cấp cứu.

Đau thắt lưng sau quan hệ tình dục có phải do thận yếu?

Đau thắt lưng sau quan hệ tình dục có phải do thận yếu?

Phòng the - 2 ngày trước

Tôi 42 tuổi, một tháng nay đau thắt lưng rất nhiều sau quan hệ tình dục, sáng hôm sau vẫn còn đau không ngồi dậy nổi. Có phải thận của tôi yếu? (Trung, TP HCM)

Tình dục tốt cho tâm trạng, sức khỏe và sự hài lòng trong hôn nhân

Tình dục tốt cho tâm trạng, sức khỏe và sự hài lòng trong hôn nhân

Phòng the - 3 ngày trước

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh quốc chỉ ra rằng quan hệ tình dục và ham muốn tình dục có thể giúp tăng cường sức khỏe ở tuổi trung niên.

Ham muốn tình dục thay đổi như thế nào khi ta già đi?

Ham muốn tình dục thay đổi như thế nào khi ta già đi?

Phòng the - 4 ngày trước

Không có độ tuổi cụ thể để ngừng hoạt động tình dục nhưng tuổi tác và ham muốn tình dục có liên quan chặt chẽ với nhau và sự tăng, giảm ham muốn tình dục đối với các giới tính và mỗi cá nhân là khác nhau.

Những nguy hiểm khi phụ nữ lười “yêu” không phải chị em nào cũng biết

Những nguy hiểm khi phụ nữ lười “yêu” không phải chị em nào cũng biết

Phòng the - 5 ngày trước

GĐXH – Việc quan hệ tình dục không chỉ là nhu cầu sinh lý mà theo chuyên gia còn giúp nâng cao sức khỏe tinh thần, chống bệnh tật. Khi phụ nữ lười ‘yêu’ sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy mà chị em không lường dưới đây.

Đi bộ bao nhiêu bước giúp cải thiện sức khỏe tình dục?

Đi bộ bao nhiêu bước giúp cải thiện sức khỏe tình dục?

Phòng the - 5 ngày trước

Một trong những hình thức tập thể dục dễ dàng và thuận tiện nhất là đi bộ. Mặc dù nó có thể không tăng cơ bắp nhưng đi bộ có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác, đặc biệt là sức khỏe tình dục.

Ưu và nhược điểm của 11 loại bao cao su

Ưu và nhược điểm của 11 loại bao cao su

Phòng the - 6 ngày trước

Có rất nhiều loại bao cao su với các hình dạng, màu sắc và kích cỡ khác nhau.Tuy nhiên, mỗi loại bao cao su đều có ưu và nhược điểm. Tham khảo lựa chọn tốt nhất cho bạn và đối tác.

5 thứ được đồn giúp đàn ông "hóa hổ" trên giường, kết quả càng ăn càng yếu như sên, nhất là loại thứ 2

5 thứ được đồn giúp đàn ông "hóa hổ" trên giường, kết quả càng ăn càng yếu như sên, nhất là loại thứ 2

Phòng the - 1 tuần trước

Nhiều người đổ xô đi ăn các thực phẩm được đồn giúp kích thích tình dục nhưng lại bị các bác sĩ tiết niệu chỉ rõ sai lầm.

Đàn ông làm 2 việc này trước khi 'yêu' dễ khiến vợ chưng hửng

Đàn ông làm 2 việc này trước khi 'yêu' dễ khiến vợ chưng hửng

Phòng the - 1 tuần trước

Uống rượu và ăn nhiều là hai việc nam giới phải tránh trước khi quan hệ nếu không sẽ khó có thể cương và duy trì việc này.

Top