Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ăn gì để bạn vơi hẳn nỗi lo bị lão hóa

GiadinhNet - Không cần phải Botox hay viên thuốc ma thuật chống lại tuổi già. Thực sự tồn tại những thực phẩm tự nhiên rất hiệu quả làm chậm quá trình lão hóa của bạn. Hơn nữa việc tiêu thụ chúng thường xuyên sẽ kinh tế hơn. Sau đây là 10 thực phẩm sẽ giúp làn da bạn trẻ khỏe hơn.

1. Quả việt quất

Loại quả này là nguồn vô tận của chất chống oxy hóa. Chúng rất giàu phân tử anthocyanin có tác dụng chống lão hóa tế bào và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Ngoài ra chúng còn chứa chất flavonoid rất hữu ích chống lại các tế bào ung thư

2. Cà rốt

Không còn nghi ngờ gì nữa, cà rốt là món ăn yêu thích của nhiều người. Không chỉ dễ ăn, nó cũng rất tốt cho cơ thể bạn. Cà rốt rất giàu vitamin B có tác dụng ngăn chặn sự phát triển các gốc tự do trong cơ thể bạn. Rất giàu beta-carotene (tiền chất vitamin A), loại quả này rất có lợi cho làn da của bạn theo đó cải thiện sự xuất hiện và làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời thúc đẩy chữa lành sẹo. Cà rốt có đặc tính nhẹ nhàng cho da và cũng rất nổi tiếng về việc tăng cường hệ thống miễn dịch cho phụ nữ.

3. Quả bơ

Đó là loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe. Thịt của quả bơ giàu dinh dưỡng thúc đẩy sản xuất collagen tạo sự mượt mà cho làn da bạn. Quả bơ rất giàu vitamin B, C và E làm chậm quá trình lão hóa. Do đó bạn nên suy nghĩ về việc tích hợp bơ vào chế độ ăn của bản thân bởi chúng rất tốt cho tim, chống táo bón, chữa lành sẹo, cho phép loại bỏ một số hiện tượng tiền kinh nguyệt như kì kinh bị đau.

4. Hạnh nhân

Đây là loại thực phẩm thúc đẩy quá trình lưu thông oxy trong máu nhờ vitamin E. Hạnh nhân thúc đẩy sự tái tạo tế bào. Vitamin E trong hạnh nhân rất tốt cho da bởi nó cho phép giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

5. Quả bí đỏ

Bí đỏ được coi là viên thuốc tự nhiên chống lại các nếp nhăn. Loại rau củ này thực tế rất giàu dinh dưỡng chống oxy hóa, thúc đẩy sự biến mất của nếp nhăn trên khuôn mặt. Nếu thường xuyên dùng bạn sẽ giữ được làn da tươi tắn của mình.

6. Cá sac-đin

Việc ăn cá sac-đin mang đến cho cơ thể bạn một lượng lớn enzym Q10. Nó cũng cung cấp cho bạn selenium là một chất chống oxy hóa nổi tiếng chống lại sự lão hóa. Cá sac-đin có nguồn chất kháng độc cao hơn nhiều lần các loại cá khác.

7. Dưa hấu

Tất cả mọi thứ trong dưa hấu đều rất tốt: Hạt cũng như thịt đều có độ dinh dưỡng cao. Thịt dưa hấu cung cấp vitamin A, C rất cần thiết cho da. Hạt giàu selenium và vitamin E là đồng minh chống lại lão hóa và các bệnh về tim mạch. Thật vậy, dưa hấu được biết đến là chất chống oxy hóa, bao gồm lycopene. Điều này đặc biệt hiệu quả chống lại các gốc tự do, chống tổn thương tế bào, và tăng cường hệ thống miễn dịch.

8. Gan

Thức ăn có nguồn gốc từ động vật, gan là nguồn chất sắt tuyệt vời cho cơ thể bạn. Tiêu thụ gan cũng cung cấp cho lượng vitamin cần thiết cho sản xuất keratin (chất sừng) cho cơ thể bạn. Keratin cũng là chất cần thiết cho làn da của bạn.

9. Sữa đậu nành

Lecithin chứa trong loại thực phẩm này là rất tuyệt vời để ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn. Sữa đậu nành cung cấp cho cơ thể bạn vitamin E, choline, vitamin B8. Tất cả những chất này đều rất hữu ích cho sự chậm lão hóa.

10. Gạo lứt

Nó cũng loại với yến mạch và lúa mì bởi gạo lứt rất giàu chất xơ. Đây là loại thực phẩm góp phần vào sự hoạt động “trơn tru” của hệ thống tiêu hóa. Nó cho phép ngăn ngừa lão hóa cho các tế bào của bạn.

Lily

Theo Concomber

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Món bánh ăn kiêng làm chưa tới 10 phút mà ngon tuyệt, không lo tăng cân

Món bánh ăn kiêng làm chưa tới 10 phút mà ngon tuyệt, không lo tăng cân

Ăn - 2 giờ trước

Bánh tiramisu đậu hũ, yến mạch dễ làm lắm. Chị em nhớ thử nha.

Không còn lo dầu mỡ bắn khi rán cá, áp dụng ngay các mẹo sau: Điều thứ 3 rất ít người biết

Không còn lo dầu mỡ bắn khi rán cá, áp dụng ngay các mẹo sau: Điều thứ 3 rất ít người biết

Ăn - 5 giờ trước

Dầu mỡ bắn ra trong quá trình chiên, rán thực phẩm vừa gây bất tiện, nguy hiểm cho người nấu, vừa để lại những vết bẩn khó vệ sinh.

Sinh tố giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch từ 2 nguyên liệu siêu rẻ

Sinh tố giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch từ 2 nguyên liệu siêu rẻ

Ăn - 20 giờ trước

Bạn đã thử uống sinh tố bơ, cà phê bao giờ chưa?

'Già bát canh' - khoa học trong ẩm thực của ông bà mình

'Già bát canh' - khoa học trong ẩm thực của ông bà mình

Ăn - 1 ngày trước

Thuở nhỏ, mỗi bữa ăn mẹ tôi thường dọn một bát canh nhỏ vừa đủ để ông bà dùng bên cạnh những món kho, món mặn mà ông bà ưa thích. Hầu như ngày nào cũng thế, không canh chua thì canh rau.

Mâm lễ cúng Gia tiên Rằm tháng 7 đủ đầy cần gì những?

Mâm lễ cúng Gia tiên Rằm tháng 7 đủ đầy cần gì những?

Ăn - 1 ngày trước

Mâm cúng dâng Gia tiên Rằm tháng 7 có gì khác biệt với mâm lễ dâng Phật?

Mách bạn cách làm kho quẹt chuẩn vị, chấm rau củ hay ăn với cơm đều hợp

Mách bạn cách làm kho quẹt chuẩn vị, chấm rau củ hay ăn với cơm đều hợp

Ăn - 1 ngày trước

Kho quẹt dễ làm mà chấm rau củ hay ăn cùng cơm đều hợp.

Kỳ công làm món tàu hũ ky vừa giòn, vừa dai và đầy dinh dưỡng

Kỳ công làm món tàu hũ ky vừa giòn, vừa dai và đầy dinh dưỡng

Ăn - 2 ngày trước

Rằm tháng 7 âm lịch sắp đến, hay dân gian còn gọi là tháng ‘cô hồn’, làng nghề tàu hũ ky Mỹ Hòa cũng trở nên nhộn nhịp hẳn. Từng miếng, từng cọng tàu hũ vàng óng ánh, vừa giòn, vừa dai mà đầy chất dinh dưỡng thi nhau ra lò.

Gỏi đu đủ Thái trở thành từ khóa được tìm kiếm nhiều gần đây

Gỏi đu đủ Thái trở thành từ khóa được tìm kiếm nhiều gần đây

Ăn - 2 ngày trước

Là một món bình dân lại dễ chế biến, không cần nấu nướng cầu kỳ, bạn cũng có thể làm được món này với công thức dưới đây.

Món ăn đủ thịt đủ rau, ngon bổ xuất sắc mà nấu chưa tới 20 phút là xong

Món ăn đủ thịt đủ rau, ngon bổ xuất sắc mà nấu chưa tới 20 phút là xong

Ăn - 2 ngày trước

Bầu nhồi tôm hấp vừa ngon vừa dễ làm. Chị em nhớ thử nha.

Mẹo bảo quản tỏi vừa để được lâu lại tiện dùng

Mẹo bảo quản tỏi vừa để được lâu lại tiện dùng

Ăn - 3 ngày trước

Để giữ được độ ngon tối đa của tỏi, chị em hãy làm theo những mẹo cực dễ này.

Top