Ăn quá nhiều đường có thể gây hại cho làn da thế nào?
Không chỉ gây lão hóa da, già nhanh, ăn quá nhiều đường còn có thể gây ra một số bệnh về da như bệnh vẩy nến.
Nếu bạn đang muốn có một làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn tuổi thật thì bánh kẹo hay đồ ngọt là thứ "xứng đáng bị cắt bỏ".
Dù có tin hay không, ăn quá nhiều đường có thể tàn phá sức khỏe làn da của bạn. Cụ thể, chúng tạo cơ hội phát triển, hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng da như bệnh vẩy nến và mụn trứng cá.
Ăn quá nhiều đường thậm chí có thể gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn và chảy xệ. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) lưu ý thêm, chúng còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch.

Ảnh minh họa
CDC cũng khuyến nghị, mọi người nên hạn chế lượng đường bổ sung. Để biết chính xác mình ăn bao nhiêu đường, bạn có thể tìm thấy trên nhãn thông tin dinh dưỡng, duy trì ở mức 12 thìa cà phê mỗi ngày.
Điều này không áp dụng cho các nguồn đường tự nhiên như trái cây. Mặc dù trái cây được gọi là kẹo của thiên nhiên nhưng nó cũng có chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hơn nữa, một số bằng chứng cho thấy ăn trái cây có thể giúp tăng cường độ ẩm cho da, góp phần mang lại làn da sáng mịn.
Làn da của bạn phản ánh những gì bạn ănTheo trang MedlinePlus, làn da của bạn là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi những gì bạn ăn có thể được phản ánh ra bên ngoài làn da.
S. Tyler Hollmig (trưởng khoa Da liễu thẩm mỹ và laser thuộc Đại học Texas, Mỹ) khẳng định: "Chế độ ăn uống chắc chắn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của làn da".
Học viện Da liễu Hoa Kỳ cho biết các yếu tố khác như hút thuốc, phơi nắng và giấc ngủ, cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da và các dấu hiệu lão hóa.

Ảnh minh họa
Ăn quá nhiều đường bổ sung gây ảnh hưởng đến làn da như thế nào?
1. Đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa
Khi nói đến lão hóa, đường có tác dụng rõ rệt đối với da thông qua một quá trình gọi là glycation.
Glycation là một quá trình, trong đó các phân tử đường liên kết với protein, lipid hoặc axit nucleic. Kết quả là tạo ra những sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation tiên tiến, có thể gây hại cho các sợi collagen và đàn hồi trong da. Glycation cản trở quá trình sửa chữa collagen, một quá trình quan trọng để duy trì các sợi collagen đàn hồi. Điều này đẩy mạnh lão hóa da.
Ngoài ra, glycation có thể làm tăng sự hình thành các gốc tự do gây tổn hại cho da. TS Hollmig cho biết, đối với những người có chế độ ăn nhiều đường, điều này có thể thúc đẩy nếp nhăn và chảy xệ da.
2. Thúc đẩy mụn trứng cá
Nếu bạn nhận thấy nhiều mụn hơn trong kỳ nghỉ lễ, hãy kiểm tra lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn. TS Hollmig cho biết, chế độ ăn nhiều đường chắc chắn có liên quan đến mụn trứng cá.

Ảnh minh họa
Một nghiên cứu của JAMA Dermatology xem xét gần 25.000 người trưởng thành cho thấy, việc ăn thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo có liên quan đến việc tăng nguy cơ mụn trứng cá lên 54%. Trong khi đó, đồ uống có đường làm tăng nguy cơ đó lên 18%.
Nghiên cứu cũng phát hiện, đường làm tăng insulin. Đây là một tình trạng viêm thúc đẩy sự phát triển của mụn trứng cá. Đường cũng có thể làm tăng nồng độ androgen. Đây là những hormone có liên quan đến việc sản xuất dầu làm tắc nghẽn lỗ chân lông nhiều hơn.
3. Làm bệnh vẩy nến trầm trọng hơn
Bệnh vẩy nến là một bệnh tự miễn, trong đó các tế bào da phát triển đặc biệt nhanh, dẫn đến hình thành các mảng và vảy. Theo Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia Mỹ, nó ảnh hưởng đến hơn 7,5 triệu người trưởng thành ở đây.
Nghiên cứu trên động vật đang bắt đầu làm sáng tỏ vai trò của chế độ ăn uống, bao gồm cả đường, có thể thúc đẩy sự phát triển của bệnh vẩy nến. GS.TS Samuel Hwang, tác giả nghiên cứu (trưởng khoa da liễu tại UC Davis Health) chia sẻ, những con chuột được cho ăn một chế độ ăn nhiều đường và chất béo, tương tự như chế độ ăn của phương Tây, chúng sẽ phát triển bệnh viêm giống bệnh vẩy nến chỉ trong 4 tuần.
Nghiên cứu trên chuột cho thấy tình trạng viêm gia tăng có thể làm tăng khả năng mắc bệnh vẩy nến và ở một số người, gây ra những thay đổi rõ rệt trên da cùng với các triệu chứng bệnh vẩy nến, như mẩn đỏ và mảng bám. Mọi người cũng có thể phát triển tình trạng được gọi là viêm cận lâm sàng, không có vết đỏ hoặc vảy da rõ ràng nhưng ngứa.

Ảnh minh họa
GS Hwang chỉ ra rằng chúng ta hiếm khi ăn một chế độ ăn nhiều đường một cách riêng biệt - nó thường đi kèm với chất béo. Cặp đôi này còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi sinh vật đường ruột bằng cách thay đổi quần thể vi khuẩn lành mạnh gây ra tình trạng viêm nhiễm trong bệnh vẩy nến.
Chuyển từ chế độ ăn phương Tây sang chế độ ăn Địa Trung Hải nhiều hơn (giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu) có thể giúp giảm viêm, cải thiện bệnh vẩy nến do ăn nhiều đường bổ sung.
Cắt giảm đường thế nào để có làn da khỏe mạnh?
TS Hollmig cho rằng, mọi người nên bắt đầu chế độ ăn uống lành mạnh, tương đối ít đường. Ví dụ như, trước khi mua dùng gì hãy đọc kỹ nhãn để loại bỏ những sản phẩm có nhiều đường ẩn...
"Một chế độ ăn uống lành mạnh hợp lý là cần thiết nhưng chưa hoàn toàn đủ để có làn da khỏe mạnh, trẻ trung", chuyên gia nói.
Cùng với việc cắt giảm đường, đừng quên ngủ ngon, thoa kem chống nắng mỗi ngày và xây dựng kế hoạch chăm sóc da phù hợp với nhu cầu của làn da, để da trẻ mãi.
(Everyday Health, CDC, MedlinePlus)

Dấu hiệu cảnh báo rối loạn tâm thần nhiều phụ nữ mắc phải
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcNgười bị mất ngủ thường xuyên có nguy cơ trầm cảm gấp gần 4 lần. Rối loạn giấc ngủ thường gặp ở phụ nữ nhiều hơn nam giới.

Dấu hiệu khi đi đại tiện giúp phát hiện sớm ung thư
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcUng thư đại trực tràng là một trong những căn bệnh thường gặp ở đường tiêu hóa. Ung thư đại trực tràng nếu phát hiện sớm, tiên lượng điều trị thường rất tốt.

Nữ sinh lớp 9 tử vong trong giờ tập thể dục mắc bệnh mà không biết, đây là 7 dấu hiệu cảnh báo tuyệt đối không chủ quan!
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh lý tim mạch tiềm ẩn cướp đi sinh mạng của nữ sinh lớp 9 trong giờ tập thể dục có triệu chứng liên quan đến các vấn đề tim, nhưng rất dễ bị nhầm lẫn với những bệnh khác.

3 lý do khiến tỷ lệ tử vong do ung thư gan của người Việt ở mức cao
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcUng thư gan là một căn bệnh ác tính. Bệnh thường được phát hiện ở giai đoạn muộn nên khiến việc điều trị gặp nhiều khó khăn.

Những thực phẩm mà bệnh nhân suy giáp không nên tiêu thụ nhiều
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcTheo các chuyên gia y tế, đây là một số thực phẩm mà người bệnh suy giáp nên tránh dùng quá nhiều.

Bị trầm cảm không dám đi khám vì sợ mang tiếng "làm trò"
Bệnh thường gặp - 3 ngày trước"Trầm cảm lâu nay không có sao bây giờ nhiều thế?" là một nhận định rất phổ biến hiện nay, khi các bệnh lý rối loạn tâm thần, điển hình như trầm cảm, được chẩn đoán nhiều hơn đáng kể.

Điều hối tiếc nhất của nhiều người trước khi qua đời
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcNhiều người thường hối tiếc vì không sống như mình mong muốn, không dành nhiều thời gian cho gia đình. Họ cũng lo lắng khi bỏ lại người thân.

2 thói quen dễ khiến ký sinh trùng "đục rỗng" gan, nhiều người mắc
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcThói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh có thể khiến gan bị phá huỷ và dẫn đến những tổn thương khó phục hồi...

Từ 2 ca đậu mùa khỉ mới phát hiện, cần biết 4 điều sau để giảm nguy cơ lây nhiễm
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcNước ta vừa ghi nhận 2 ca mắc đậu mùa khỉ trú tại tỉnh Đồng Nai và Bình Dương. Đậu mùa khỉ là một bệnh truyền nhiễm lây từ người sang người qua tiếp xúc gần, do đó, việc phòng bệnh là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây giúp độc giả hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Thói quen ngủ "đục đẽo" sức khoẻ, nhiều người trẻ đang mắc
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcHiện nay, không ít người trẻ thức rất khuya và ngủ bù vào ngày hôm sau. Thói quen ngủ này đang vô tình 'đục đẽo' sức khoẻ theo cách mà chúng ta không ngờ tới.

3 lý do khiến tỷ lệ tử vong do ung thư gan của người Việt ở mức cao
Bệnh thường gặpUng thư gan là một căn bệnh ác tính. Bệnh thường được phát hiện ở giai đoạn muộn nên khiến việc điều trị gặp nhiều khó khăn.