Bà mẹ một con giảm gần 100 kg sau hai năm
Từ bỏ thói quen ăn 9 lon trái cây đóng hộp mỗi ngày, tập nấu nướng tại nhà, ăn uống điều độ kết hợp vận động giúp Lucy Austen giảm thành công từ 187 kg còn 89 kg.
Lucy Austen, 36 tuổi, sống tại Cambridge, từng nặng 187 kg bởi thói quen ăn uống vô tội vạ trong thời kỳ lockdown do dịch bệnh Covid-19. Lúc đó, cô có thể ăn 4 hộp kem một ngày. Khi đã chán kem, Lucy chuyển sang "đam mê" các loại trái cây đóng hộp. Cô có thể ăn hết 9 lon trái cây mỗi ngày. Đến mức chỉ tính riêng chi phí cho việc ăn vặt, Lucy đã tiêu tốn khoảng 3.000 bảng Anh (hơn 90 triệu đồng) một năm. Vào thời điểm nặng nề nhất, bà mẹ người Anh không thể ngồi vừa bàn ăn ở tiệm pizza cũng như không thể trèo ra khỏi bể bơi mà không có sự trợ giúp.

Lucy Austen từng nặng gần 200 kg.
Đầu năm 2021, Lucy được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường và thường xuyên nôn mửa. Nhưng mãi một năm sau, cô mới quyết tâm từ bỏ những thói quen ăn uống kém lành mạnh của mình. Lucy hiểu rằng cô không còn lựa chọn nào ngoài việc phải thay đổi lối sống để được khỏe mạnh, được tiếp tục ở bên con gái. Thay vì ba bữa toàn đồ ngọt, đồ ăn nhanh, thực đơn của Lucy được thiết lập lại theo hướng lành mạnh hơn. Bữa sáng cô ăn ngũ cốc, bữa trưa có bánh mì ăn cùng trứng, bữa tối thường là rau củ xào hoặc món cà ri. Đồ ăn nhẹ trong ngày có thể là vài miếng snack loại ăn kiêng ít calo hoặc một chút chocolate đen.
"Tôi cắt giảm dần việc ăn vặt. Tôi không thể đi bộ ngay từ đầu vì vậy tôi buộc mình phải đi bơi. Tôi thậm chí còn không thể trèo ra khỏi hồ bơi", Lucy cho hay.
Khi giảm được xuống mức 127 kg, Lucy bắt đầu đi bộ, chạy bộ và đạp xe. Hiện cô tập ba buổi mỗi tuần, kết hợp nhiều hình thức tập luyện khác nhau trong khoảng 40 phút mỗi buổi.

Vóc dáng hiện tại của Lucy đã gọn gàng hơn.
Sau hai năm, Lucy hiện đạt mức 89 kg, giảm được gần 100 kg trọng lượng cơ thể. "Trước đây, tôi không thể đứng dậy khỏi ghế sofa. Bây giờ tôi tràn đầy năng lượng. Tôi có thể diện được váy thay vì suốt ngày mặc quần legging và áo rộng như trước đây".

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?
Giảm cân - 5 ngày trướcGiảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ
Giảm cân - 1 tuần trướcBodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả
Giảm cân - 2 tuần trướcVới nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?
Giảm cân - 2 tuần trướcKhông cần đến phòng gym, bạn vẫn hoàn toàn có thể duy trì vòng eo thon gọn ngay tại nhà với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Quan trọng là chọn đúng bài tập phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?
Giảm cân - 2 tuần trướcChống đẩy là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy chống đẩy hàng ngày có tốt không?

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày
Giảm cân - 2 tuần trướcSKĐS - Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn
Đẹp - 3 tuần trướcGĐXH - Nước ép giảm cân chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đánh bay mỡ thừa, detox cơ thể mà vẫn đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây giảm cân ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách
Giảm cân - 3 tuần trướcTập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cân - 1 tháng trướcNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cânNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.