Bà mẹ một con khẳng định 'rãnh bụng từ nhà bếp mà ra'
Đào Thị Huyền cho biết việc cải thiện vóc dáng và sức khỏe của cô tập trung chủ yếu vào chế độ ăn Eat Clean kết hợp nhịn ăn gián đoạn, giúp đánh bay mỡ bụng, tạo đường cong cho cơ thể.
Đào Thị Huyền, 29 tuổi, hiện làm công việc kinh doanh tại Hà Nội, cho biết từ trước đến nay cô vốn có tạng người skinny fat - nhìn tổng thể gầy nhưng lại tích nhiều mỡ vùng bụng. Sau thời gian thấy bản thân lúc nào cũng yếu ớt, kém năng lượng, hay ốm vặt, dễ bị nổi mề đay, Huyền tìm hiểu về dinh dưỡng và quyết định ăn Eat Clean để cải thiện sức khỏe.
Thời gian đầu áp dụng chế độ ăn Eat Clean với quy tắc chính là chế biến tối giản để bảo toàn dinh dưỡng, 9X thú nhận cũng có lúc thấy thèm những món ăn khoái khẩu trước đây. Dần dần khi cơ thể thích nghi, biết cách đa dạng thực đơn, Đào Huyền thấy Eat Clean không chỉ ngon, bổ dưỡng mà còn tiện lợi bởi cách chế biến tối giản, nhanh chóng.
"Tôi thấy Eat Clean rất dễ thực hiện, không gò bó mà mấu chốt nằm ở khâu là lựa chọn đồ ăn tươi, sạch, giàu dinh dưỡng, cách chế biến nhanh gọn để giữ dưỡng chất và hạn chế gia vị giúp tốt hơn cho sức khỏe. Eat Clean cũng không yêu cầu bạn phải cắt bỏ bất cứ nhóm dinh dưỡng nào hay không được ăn đồ chiên xào, đơn giản là hạn chế tần suất để tốt hơn cho sức khỏe mà thôi. Ở Việt Nam khá đa dạng rau củ quả nên càng dễ dàng cho những ai theo đuổi phương pháp này", Huyền cho biết.
Để có thân hình cân đối, vòng hai nổi rõ rãnh bụng săn chắc như hiện tại, Đào Huyền áp dụng song song Eat Clean với nhịn ăn gián đoạn hơn hai năm qua. Nhịn ăn gián đọan nhằm mục đích cho cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng, nhờ vậy cơ thể buộc phải đốt chất mỡ thừa. Cô khẳng định bản thân không tập bụng: "Rãnh bụng hoàn toàn đến từ nhà bếp. Mình tập yoga, vài buổi gym để tăng cơ giúp toàn thân săn chắc, khỏe mạnh chứ không tập để nhỏ bụng".
Thực đơn hàng ngày của cô thường có đủ ba bữa với các nhóm dinh dưỡng bao gồm protein, tinh bột tốt và các loại rau củ quả, trái cây tươi. Cô ưu tiên ăn hoa quả và rau chứa nhiều chất xơ trước, sau đó mới đến đạm và cuối cùng là tinh bột. Tinh bột trong thực đơn của Huyền chủ yếu đến từ cơm gạo xát dối, gạo độn hạt hoặc khoai lang, các loại rau củ. Với nhóm chất xơ, cô khuyến khích tiêu thụ thực phẩm càng nhiều màu sắc rực rỡ càng tốt bởi chúng không chỉ kích thích vị giác mà còn giàu giá trị dinh dưỡng. Protein trong thực đơn của cô thường ưu tiên đến từ các loại thịt trắng, phần thịt nạc ít mỡ hoặc trứng, hải sản, các loại hạt.
Không chỉ thay đổi về vóc dáng, Đào Huyền thú nhận từ khi ăn uống lành mạnh, sức khỏe thể chất lẫn tinh thần có nhiều cải thiện rõ rệt, luôn tràn đầy năng lượng: "Tôi hết hẳn những vấn đề sức khỏe từng gặp trước đây, giảm 8 tuổi sinh học trong hai năm, gặp ai cũng được khen trẻ ra".
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 6 ngày trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 1 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 3 tuần trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 3 tuần trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 3 tuần trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân
Giảm cân - 4 tuần trướcĂn trứng trong bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc trước khi đi ngủ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 1 tháng trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân
Giảm cân - 1 tháng trướcChoi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cân - 1 tháng trướcGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.
5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng
Giảm cânUống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.