Ba thay đổi 'vô tình' giúp cô gái trẻ giảm 18 kg

Uống nước trước khi ăn hay trong bữa ăn để giảm cân?

Uống nước trước khi ăn bữa chính khoảng 20 phút tạo cảm giác no nhẹ, nhờ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giảm cân.

Alexandra Materski, sống tại Ontario, Canada đã giảm 18 kg, siết chặt vóc dáng nhờ thực hiện ba thay đổi nhỏ trong lối sống. "Tôi không ngờ những thứ này sẽ giúp giảm cân, nhưng tôi đã làm được", cô cho hay.

Thay vì miệt mài ở phòng tập tận hai tiếng mỗi buổi và tập luyện gần như cả tuần, Alexandra đã cắt giảm bớt việc tập cardio, chuyển sang dạng bài tập aerobic với cường độ tập luyện thấp hơn. "Tôi đã ngưng tập quá nhiều cardio và tạ. Trước đây, cơ thể tôi như kiệt sức, tích mỡ nhiều hơn và không hề giảm được cân", Alexandra cho hay.

Thay đổi thứ hai đến từ chế độ ăn. Alexandra từ bỏ việc ăn kiêng và ngưng đếm calo. Thay vào đó, cô tập trung vào học cách chế biến các món ăn lành mạnh, đủ chất: "Tôi ngưng việc chỉ ăn thịt gà với bông cải xanh và cơm trắng". Thực đơn đa dạng, ngon mắt hơn cũng là cách giúp Alexandra có thêm động lực để cải thiện vóc dáng.

Cuối cùng, cô nàng học cách tư duy tích cực, loại bỏ những suy nghĩ chê trách, so sánh cơ thể của chính mình. "Điều này rất quan trọng. Tôi đã ngưng nói xấu bản thân mình", cô gái trẻ khẳng định.

Thực đơn giảm cân cấp tốc với táo và trứng trong 5 ngày

Táo và trứng không chỉ là những nguyên liệu ngon rẻ mà còn hỗ trợ giảm cân rất xuất sắc nữa đấy.