4 thực phẩm giàu protein nhưng không giúp giảm cân
Sữa chua Hy Lạp có hương vị, gà rán, xúc xích ăn liền có thể cung cấp hàm lượng lớn đường và chất béo, khiến bạn khó giảm cân.
1. Sữa chua Hy Lạp có hương vị

Nên ăn sữa chua Hy Lạp nguyên chất với hoa quả tươi.
Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường, là thực phẩm được khuyên dùng trong các thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn chọn sữa chua Hy Lạp có hương vị, kế hoạch giảm cân của bạn có thể bị ảnh hưởng. Lượng đường bổ sung để tạo hương vị cho sữa chua Hy Lạp làm tăng calo nạp vào cơ thể, gây tích tụ mỡ thừa. Tốt nhất, bạn nên ăn sữa chua Hy Lạp nguyên chất kèm các loại quả mọng hoặc hạt.
2. Bột yến mạch có đường
Bột yến mạch cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nên chọn bột yến mạch nguyên chất, không chứa đường. Bột yến mạch ăn liền hương vị thường có hàm lượng đường cao, không phù hợp với người cần giảm cân. Để tăng hương vị cho yến mạch, bạn có thể kết hợp với bột protein hoặc các loại trái cây tươi có vị ngọt tự nhiên.
3. Gà rán

Gà rán cung cấp hàm lượng cao chất béo, dễ gây tăng cân.
Một miếng ức gà không da hấp hoặc áp chảo chứa khoảng 8 g chất béo còn một miếng ức gà có da rán tương đương khoảng 20 g. Sự khác biệt này có thể gây khó khăn trong việc giảm cân. Thay vì ăn gà rán, bạn nên chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc áp chảo với dầu ăn kiêng để hạn chế chất béo bổ sung.
4. Xúc xích ăn liền
Xúc xích là nguồn cung cấp protein phổ biến, tiện lợi, thường được lựa chọn cho bữa sáng. Tuy nhiên, xúc xích làm từ thịt heo chứa nhiều chất béo hơn protein. Một số loại xúc xích ăn liền còn có nhiều natri, thừa muối, khiến cơ thể tích nước. Nên tự làm xúc xích từ thịt ức gà, các loại hành và gia vị ăn kiêng để đảm bảo kiểm soát tốt lượng calo nạp vào.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 1 ngày trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 2 ngày trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 3 ngày trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 4 ngày trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 5 ngày trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 6 ngày trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50
Giảm cân - 1 tuần trướcHầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 1 tuần trướcBạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng
Giảm cân - 1 tuần trướcĐể sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Bài tập tại nhà giúp siết mỡ, duy trì 2 tuần sẽ thấy cơ bụng săn gọn hẳn
Giảm cânNếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.