Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ba thời điểm ăn đồ ngọt không lo béo

Thứ năm, 16:00 13/07/2023 | Đẹp

Nhâm nhi một chút bánh ngọt sau khi ăn bữa sáng hoặc bữa trưa giàu chất xơ giúp thỏa mãn cơn thèm mà không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng.

5 quy tắc giúp Địch Lệ Nhiệt Ba ăn nhiều không béo5 quy tắc giúp Địch Lệ Nhiệt Ba ăn nhiều không béo

Mỹ nhân Tân Cương ăn hai bữa chính giàu dinh dưỡng và nhiều bữa phụ lành mạnh, tích cực tập luyện để giữ vóc dáng mảnh mai.

Ăn nhiều đồ ngọt không chỉ khiến tăng cân, đẩy nhanh quá trình lão hóa mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng đối với tim mạch, thị lực. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa các cô nàng hảo ngọt phải cắt bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm này, chỉ cần kiểm soát tốt về tần suất, liều lượng, tránh biến sở thích thành thói quen xấu. Bên cạnh đó, Vogue cũng gợi ý ba thời điểm tiêu thụ đồ ngọt ít ảnh hưởng đến vóc dáng, làn da nhất.

Ba thời điểm ăn đồ ngọt không lo béo - Ảnh 2.

Tiêu thụ đồ ngọt điều độ, đúng cách giúp thỏa mãn cơn thèm, ổn định tâm trạng nhưng không nên biến sở thích thành thói quen xấu.

1. Sau bữa sáng

Thời điểm này, trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất, khả năng đốt cháy chất béo cũng được cho là hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, ăn đồ ngọt vào buổi sáng giúp cơ thể có nhiều thời gian hơn để tiêu hao, chuyển hóa năng lượng. Ngoài ra, ăn đồ ngọt lúc này có thể góp phần ức chế hormone gây đói và kích thích thèm ăn, nhờ đó phần nào giảm bớt "nguy cơ" tiêu thụ vào các thời điểm khác trong ngày.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa vừa thức giấc, bụng còn đói bạn đã thoải mái nhấm nháp những món đồ ngọt, việc này dễ khiến đường huyết tăng vọt. Tốt nhất, hãy chỉ xem đồ ngọt như một món tráng miệng, ăn vài miếng nhỏ sau khi đã ăn bữa sáng đủ dinh dưỡng, giàu chất xơ.

2. Sau bữa trưa

Bạn cũng có thể tự thưởng cho mình một chút đồ ngọt sau bữa trưa. Cách này có thể làm tăng hứng khởi, giúp bạn có thêm năng lượng làm việc, hoạt động. Tuy nhiên, tương tự như khi ăn sau bữa sáng, đồ ngọt chỉ nên là món tráng miệng, không thể thay thế món chính. Sau khi nạp đủ chất xơ, protein từ bữa trưa, bạn mới nên tiêu thụ đồ ngọt. Thứ tự ăn này giúp giảm tốc độ hấp thụ đường.

3. Sau khi vận động

Nếu cường độ làm việc hoặc tập luyện cao, việc ăn đồ ngọt trong vòng hai giờ sau đó được cho là ít có khả năng gây tăng cân nhất. Thời điểm này, insulin trong cơ bắp giúp điều tiết quá trình hấp thụ đường hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng tích mỡ.

Ba thời điểm ăn đồ ngọt không lo béo - Ảnh 3.

Thay vì ăn ngấu nghiến, việc chậm rãi thưởng thức, nhâm nhi các món ngọt cũng giúp bạn kiểm soát liều lượng và kìm hãm tốc độ hấp thụ đường vào cơ thể.

Thời điểm 'cấm kỵ' ăn đồ ngọt

Khung giờ buổi tối, sát giờ đi ngủ được cho là "cấm kỵ" để tiêu thụ nhóm thực phẩm này vì tỷ lệ trao đổi chất thấp, không có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, dễ tích tụ dưới dạng mỡ bụng, mỡ nội tạng, tăng áp lực cho hệ tiêu hóa.

Khi ăn các loại bánh kẹo ngọt, bạn có thể kết hợp với trà, cà phê đen giúp tăng khả năng đốt cháy calo, chất béo. Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn một mình, hãy ăn chậm, nhai kỹ để tránh tiêu thụ quá nhiều mà không hay biết.

Những thói quen buổi sáng giúp "tăng tốc" hành trình giảm cân mùa hèNhững thói quen buổi sáng giúp 'tăng tốc' hành trình giảm cân mùa hè

Mặc dù mùa hè đến với thời tiết nóng bức khó chịu nhưng đây cũng là thời điểm tuyệt vời để giảm cân. Thêm các thói quen này vào mỗi buổi sáng để hành trình giảm cân mùa hè của bạn được 'tăng tốc' hơn.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ Australia chụp ảnh áo tắm ở Hội An

Thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ Australia chụp ảnh áo tắm ở Hội An

Thời trang - 21 giờ trước

Dàn thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ Australia khoe dáng quyến rũ với bikini trên biển Hội An. Chất lượng thí sinh được đánh giá cao với hình thể săn chắc, khỏe khoắn.

Phương Oanh thăng hạng phong cách, có cả loạt set đồ công sở đẹp mê trong phim mới

Phương Oanh thăng hạng phong cách, có cả loạt set đồ công sở đẹp mê trong phim mới

Thời trang - 21 giờ trước

Thời trang của Phương Oanh không chỉ là yếu tố làm đẹp hình ảnh mà còn góp phần khắc họa tính cách nhân vật.

Gu thời trang biến hóa của siêu mẫu Minh Tú

Gu thời trang biến hóa của siêu mẫu Minh Tú

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Từ hình ảnh mạnh mẽ đến vẻ sang trọng trên thảm đỏ và phong cách đời thường cuốn hút, Minh Tú chứng minh sức hút của biểu tượng thời trang đa phong cách.

Hương Giang: Mạnh mẽ trong ‘Sao nhập ngũ’, quyến rũ đời thường

Hương Giang: Mạnh mẽ trong ‘Sao nhập ngũ’, quyến rũ đời thường

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Trong Sao nhập ngũ, Hương Giang ghi dấu với hình ảnh kỷ luật. Ngoài đời, nàng hậu tiếp tục khẳng định sức hút với phong cách thời trang cuốn hút.

Từng bị chê mặc xấu, Phương Oanh thăng hạng thế nào sau 4 năm?

Từng bị chê mặc xấu, Phương Oanh thăng hạng thế nào sau 4 năm?

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Từng bị chê cách ăn mặc trong "Hương vị tình thân" 4 năm trước, Phương Oanh đang được khán giả khen gu thời trang thăng hạng trong "Gió ngang khoảng trời xanh".

Làn da đẹp ở tuổi U40 của Hoàng Thùy Linh

Làn da đẹp ở tuổi U40 của Hoàng Thùy Linh

Chăm sóc da - 1 ngày trước

GĐXH - Hoàng Thùy Linh ở tuổi U40 nhưng vẫn giữ được một làn da trẻ trung không tuổi. Nhờ có làn da khỏe mạnh như vậy nên khi makeup, gương mặt của cô tỏa sáng và không "góc chết".

Mặt mộc và vóc dáng ở tuổi U50 của diva Trần Thu Hà

Mặt mộc và vóc dáng ở tuổi U50 của diva Trần Thu Hà

Chăm sóc da - 2 ngày trước

GĐXH - Diva Trần Thu Hà ở tuổi U50 nhưng vóc dáng lẫn làn da của chị rất trẻ trung. Nhờ giữ gìn được tuổi thanh xuân nên nữ diva nhạc Việt không ngại khoe mặt mộc mỗi khi ở nhà và tự tin chia sẻ trên Facebook.

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Giảm cân - 2 ngày trước

Chạy bộ là một cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường xuyên nhưng lại không giảm cân, vậy đâu là nguyên nhân?

Chi Pu nổi bật với gu thời trang từ Việt Nam đến thảm đỏ quốc tế

Chi Pu nổi bật với gu thời trang từ Việt Nam đến thảm đỏ quốc tế

Đẹp - 3 ngày trước

GĐXH - Chi Pu luôn ghi dấu bằng gu thời trang hợp xu hướng và phong thái tự tin, dù trên sân khấu, thảm đỏ hay trong đời thường.

10 cách biến hóa với khăn lụa: Bí quyết nâng tầm phong cách như quý cô Paris

10 cách biến hóa với khăn lụa: Bí quyết nâng tầm phong cách như quý cô Paris

Thời trang - 3 ngày trước

Chỉ một chiếc khăn lụa, nếu biết cách “kể chuyện”, có thể khiến bộ đồ tối giản nhất trở nên sống động và sang trọng hơn gấp bội.

Top