5 bí quyết sống lâu ai cũng có thể thực hành

Mùa đông, uống mật ong cùng thực phẩm này sẽ thành 'thần dược' để trị bệnh hô hấp, nâng cao đề kháng, kéo dài tuổi thọ!

GĐXH - Mật ong và củ cải trắng đều mang nhiều lợi khuẩn, bổ ích cho sức khỏe. Khi được kết hợp cùng nhau sẽ là bài thuốc hữu hiệu điều trị các bệnh phổ biến trong mùa đông lạnh.

Có một bà lão sống lâu gần trăm tuổi sống ở một thị trấn nhỏ, tinh thần và sức sống của bà được mọi người khen ngợi.

Người dân địa phương thường nói rằng dường như bà nắm giữ bí quyết trường thọ. Trên thực tế, nghiên cứu khoa học đã tiết lộ một số yếu tố chính liên quan đến tuổi thọ và điều thú vị là một số yếu tố này lại liên quan đến giới tính.

5 "bí quyết" giúp bạn sống lâu

Sống lâu nhờ yếu tố di truyền

Đầu tiên, yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng đối với tuổi thọ. Sự trường thọ thường truyền trong gia đình. Các nghiên cứu cho thấy những người có lịch sử gia đình sống lâu có nhiều khả năng sống lâu hơn.

Lợi thế di truyền này có thể là do những biến thể cụ thể ở một số gen giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh. Điều đáng chú ý là phụ nữ dường như có những lợi thế nhất định về một số đặc điểm di truyền liên quan đến tuổi thọ. Đây có thể là một trong những lý do tại sao phụ nữ thường sống trung bình lâu hơn nam giới.

Sống lâu - ảnh hưởng từ lối sống

Không thể bỏ qua ảnh hưởng của lối sống. Một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục vừa phải, ngủ đủ giấc và kết nối xã hội tốt đều góp phần đáng kể vào tuổi thọ.

Ở những lĩnh vực này, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ có xu hướng có thói quen chăm sóc sức khỏe tốt hơn nam giới. Ví dụ, phụ nữ có xu hướng áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh, hút thuốc và uống ít rượu hơn. Ngoài ra, phụ nữ nhìn chung giỏi duy trì mạng lưới xã hội và kết nối cảm xúc hơn, đây được cho là một yếu tố quan trọng khác giúp kéo dài tuổi thọ.

Yếu tố sinh lý và tuổi thọ

Yếu tố sinh lý cũng có tác động quan trọng đến tuổi thọ. Cơ thể phụ nữ dường như phù hợp hơn với việc sống lâu ở một khía cạnh nào đó. Ví dụ, phụ nữ thường có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn nam giới, một phần là do tác dụng bảo vệ của estrogen.

Estrogen giúp duy trì độ đàn hồi và sức khỏe của mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, hệ thống miễn dịch của phụ nữ cũng có vẻ mạnh mẽ hơn, đó có thể là lý do tại sao họ thường có khả năng chống lại một số bệnh nhất định tốt hơn nam giới.

Yếu tố tâm lý

Yếu tố tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng đối với tuổi thọ. Nói chung, phụ nữ có những lợi thế nhất định trong việc giải quyết căng thẳng và cảm xúc.

Họ có nhiều khả năng đối phó với căng thẳng hơn thông qua giao tiếp xã hội và thể hiện cảm xúc, điều này có thể giúp giảm tác động tiêu cực của căng thẳng. Ngược lại, đàn ông có xu hướng dè dặt hơn khi đối mặt với căng thẳng, điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Yếu tố môi trường

Yếu tố môi trường cũng là một phần tạo nên tuổi thọ không thể bỏ qua. Sống trong một môi trường sạch sẽ, an toàn và thuận lợi cho giao tiếp xã hội có những lợi ích trực tiếp trong việc cải thiện chất lượng và tuổi thọ cuộc sống.

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có xu hướng thận trọng hơn trong việc lựa chọn môi trường sống, ưu tiên những môi trường lành mạnh và thuận lợi cho việc hòa đồng. Sự lựa chọn này có thể phản ánh nhận thức cao hơn của phụ nữ về việc duy trì sức khỏe và các mối quan hệ xã hội.

Duy trì sức khoẻ thể chất và tinh thần 

Ngoài các yếu tố trên, còn có những khía cạnh khác có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ. Ví dụ, thái độ và tư duy đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.

Những người sống lâu hơn thường có thái độ tích cực và lạc quan với cuộc sống, điều này giúp họ giải quyết tốt hơn những thử thách và căng thẳng trong cuộc sống. Nghiên cứu cho thấy tư duy tích cực có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và sức khỏe tốt hơn.

Ngoài ra, trình độ học vấn và kiến thức cũng là những yếu tố quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Những người có học vấn thường hiểu rõ hơn về cách duy trì sức khỏe của mình, bao gồm áp dụng lối sống lành mạnh, kiểm tra sức khỏe kịp thời và điều trị các bệnh mãn tính. Những tiến bộ trong giáo dục và nhận thức về sức khỏe ở phụ nữ cũng có thể góp phần kéo dài tuổi thọ của họ.

Ngoài ra, việc quản lý bệnh mãn tính là rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Quản lý hiệu quả các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. Về vấn đề này, phụ nữ có xu hướng chủ động hơn trong việc quản lý sức khỏe của mình so với nam giới.

Cuối cùng, tuổi thọ có liên quan đến sự tương tác phức tạp giữa di truyền và môi trường. Trong khi các yếu tố di truyền quyết định ở một mức độ nào đó tiềm năng tuổi thọ của một cá nhân, thì các yếu tố như lối sống, môi trường và lựa chọn cá nhân cũng đóng một vai trò quan trọng đối với tuổi thọ.

Điều này có nghĩa là, bất kể giới tính, mọi người đều có thể cải thiện sức khỏe và tuổi thọ của mình thông qua lối sống lành mạnh và thái độ tích cực với cuộc sống.

Tuổi thọ là kết quả của sự kết hợp của nhiều yếu tố. Mặc dù phụ nữ có thể có những lợi thế vốn có trong một số lĩnh vực, nhưng lối sống lành mạnh, tư duy tích cực và quản lý bệnh tật hiệu quả là chìa khóa kéo dài tuổi thọ cho bất kỳ ai.

Bằng cách nhận ra những "bí quyết" sống lâu này, chúng ta có thể hiểu rõ hơn cách duy trì sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống, bất kể giới tính.

Ngủ dậy làm ngay 6 việc này vào buổi sáng, ai làm được sẽ khỏe mạnh, sống lâu, cả đời không lo bệnh tật

GĐXH - Buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy chính là khung giờ vàng để chăm sóc sức khỏe, làm ít nhưng lợi nhiều.