Bánh ngọt làm thế này thì ăn quanh năm cũng không sợ tăng cân: Vừa ngon vừa healthy xuất sắc!
Bánh ngọt yến mạch đẹp mắt, ngon miệng này và quan trọng nhất là healthy nên chị em nhớ thử nha.
- 1. Yến mạch cán dẹt 50gr
- 2. Sữa tươi không đường 150ml
- 3. Sữa chua 2 hộp
- 4. Bột cacao nguyên chất Số lượng tùy theo sở thích
- 5. Mật ong (không bắt buộc) 15-20ml
Ăn kiêng mà vẫn được chén bánh ngọt thỏa thích thì đúng là trên cả tuyệt vời. Chính vì thế, chị em đừng quên ghim cách làm bánh yến mạch cacao mà chúng tôi gợi ý trong bài viết này. Lúc nào hảo ngọt quá thì triển luôn!
Cách làm bánh yến mạch, cacao
Nấu yến mạch với bột cacao
Bạn cho vào nồi 50gr yến mạch, 2 thìa canh bột cacao nguyên chất, 150ml sữa tươi không đường và 15-20ml mật ong nếu thích. Vừa đun vừa khuấy trên lửa nhỏ cho tới khi các nguyên liệu quện thành hỗn hợp sền sệt thì tắt bếp.
Nấu xong, chị em đợi hỗn hợp yến mạch nguội hoàn toàn. Sau đó, bạn lót 1 lớp màng bọc thực phẩm vào bát. Múc 1/2 hỗn hợp yến mạch vào, dàn đều trong lòng bát rồi thêm 1 hộp sữa chua (nên dùng sữa chua ít/không đường). Cuối cùng, cho phần yến mạch cacao còn lại vào bát.
Bạn cho bát yến mạch - cacao - sữa chua vào tủ lạnh. Để ít nhất 1 tiếng hoặc nếu có thời gian thì để qua đêm càng tốt nha.
Hoàn thành món bánh yến mạch, cacao
Bạn cho phần yến mạch - cacao - sữa chua đã ủ lạnh ra đĩa. Khuấy đều 1 hộp sữa chua ít/không đường và rưới lên bánh. Rắc thêm chút bột cacao nguyên chất cho đẹp mắt. Vậy là có thể thưởng thức được rồi.
Bánh yến mạch cacao làm siêu dễ mà vừa ngon vừa đẹp, vừa healthy. Chị em cứ yên tâm ăn hàng ngày nếu thích vì chắc chắn món bánh này không khiến bạn tăng cân đâu! Yến mạch bùi bùi kết hợp với vị ngọt nhẹ và đăng đắng đặc trưng của bột cacao nguyên chất. Cộng thêm sữa chua thì hương vị hài hòa xuất sắc!
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ. Một nửa chén yến mạch có chứa các chất dinh dưỡng như: 2g chất xơ, 3g protein, 0g đường. Ngoài ra, nó còn chứa khoảng 2% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày, 6% chất sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như phốt pho, magie, đồng, selen, kali. Thêm vào đó, yến mạch có lượng calo thấp và chỉ có 1.5g chất béo. Do đó, lợi ích của việc ăn yến mạch bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp cao và hỗ trợ tiêu hoá, giảm cân.
Nhờ các thành phần dinh dưỡng và chất xơ dồi dào, ăn yến mạch còn giúp chị em có cảm giác no lâu hơn. Từ đó hạn chế được cơn thèm ăn.
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ có thêm một món bánh ngọt vừa ngon vừa dễ làm để thưởng thức trên hành trình ăn kiêng.
Chúc bạn thành công với cách làm bánh yến mạch cacao này nhé!
Tin liên quan
Không phải gỏi gà, măng cụt vào mùa gây sốt với đồ uống giải nhiệt ngày hè
Ăn - 7 giờ trướcGĐXH - Sau 'cơn sốt' gỏi gà măng cụt, giờ đây măng cụt lại tiếp tục là loại quả được nhiều người săn lùng để làm món đồ uống không chỉ đẹp mắt, ngon miệng mà còn giúp giải nhiệt cực hiệu quả trong những ngày hè oi ả.
Các món ăn vặt dễ làm mùa hè không thể bỏ lỡ
Ăn - 7 giờ trướcGĐXH - Hè đến lại khắc khoải trong đầu, nóng thế này nên ăn gì đây nhỉ? Không sao, bài viết sau đây sẽ giúp bạn gợi ý các món ăn vặt dễ làm mùa hè này.
Trái cây này ăn đúng thời điểm giúp làm sạch ruột, da đẹp dáng xinh
Ăn - 9 giờ trướcGĐXH - Loại quả này rất giàu chất xơ và nước, giúp làm sạch đường ruột, ngăn ngừa táo bón.
Các món canh ngon ngày hè thanh mát, ăn là ghiền
Ăn - 10 giờ trướcGĐXH - Vào những ngày hè oi bức mà được thưởng thức một tô canh thanh mát, thơm ngon thì thật tuyệt vời. Hãy để bài viết dưới đây chia sẻ cùng bạn các món canh ngon ngày hè ăn là ghiền.
Món sườn heo làm thế này chỉ mất 15 phút nấu mà vị chua ngọt, sốt ngon ăn cùng cơm thì tuyệt vị!
Ăn - 13 giờ trướcHôm nay chúng tôi gợi ý cho bạn một cách chế biến món sườn heo khiến ngay cả những đứa trẻ kén ăn cũng phải yêu thích.
Hãy ăn nhiều món hấp này khi thời tiết nắng nóng: Làm nhanh mà mềm, dịu và ngon ngọt lại chống lão hóa tốt
Ăn - 16 giờ trướcVới cách chế biến đơn giản, bạn sẽ thấy phần nước sốt của món hấp này trở nên ngon ngọt hơn. Điều quan trọng là nó không chứa nhiều dầu mỡ nên sẽ lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn.
Đồ uống thanh nhiệt siêu hót được làm từ một loại quả chính vụ ngày hè bán đầy chợ Việt, chỉ từ 30.000 đồng/ly
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Mùa hè oi ả luôn khiến nhu cầu giải khát, thanh nhiệt tăng cao, đặc biệt là các loại đồ uống làm từ trái cây tươi mát. Đây là loại đồ uống thanh nhiệt siêu hót không chỉ vì hương vị lạ miệng mà còn bởi sự mát lành, dễ uống, dễ làm tại nhà.
Bí quyết '4 từ' của đầu bếp khi luộc ngô giúp ăn ngọt và dẻo gấp trăm lần cách bạn vẫn hay làm!
Ăn - 1 ngày trướcKhi nhìn vào những bắp ngô có phần héo và hạt nở trương, anh đã nói với tôi rằng: "Luộc ngô thế này là lãng phí một món ngon đấy!"
Loại hạt nhỏ nhưng giàu omega 3 hơn cá hồi, tốt cho tim mạch và não bộ, ngâm nước mới tăng gấp đôi giá trị dinh dưỡng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Omega 3 là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường chức năng não bộ và hỗ trợ giảm viêm.
Ăn gì tốt cho dạ dày?
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Việc lựa chọn thực phẩm và cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn là yếu tố quan trọng góp phần cải thiện sức khỏe người bệnh dạ dày.
Chị em phụ nữ sẽ mừng thầm khi thấy những món ăn này, nấu rất nhanh mà ăn ngon như nhà hàng
Ẩm thực 360GĐXH - "Ăn gì hôm nay?" là câu hỏi tưởng đơn giản lại khiến nhiều người đau đầu. Đừng để thời gian vào bếp trở thành gánh nặng, cùng khám phá loạt món ngon dễ làm mỗi ngày với công thức chân thực, phù hợp mọi độ tuổi, đảm bảo “nấu là thành công, ăn là mê tít” đã được cộng đồng yêu bếp xác thực.
