Bánh ngọt làm thế này thì ăn quanh năm cũng không sợ tăng cân: Vừa ngon vừa healthy xuất sắc!
Bánh ngọt yến mạch đẹp mắt, ngon miệng này và quan trọng nhất là healthy nên chị em nhớ thử nha.
- 1. Yến mạch cán dẹt 50gr
- 2. Sữa tươi không đường 150ml
- 3. Sữa chua 2 hộp
- 4. Bột cacao nguyên chất Số lượng tùy theo sở thích
- 5. Mật ong (không bắt buộc) 15-20ml
Ăn kiêng mà vẫn được chén bánh ngọt thỏa thích thì đúng là trên cả tuyệt vời. Chính vì thế, chị em đừng quên ghim cách làm bánh yến mạch cacao mà chúng tôi gợi ý trong bài viết này. Lúc nào hảo ngọt quá thì triển luôn!
Cách làm bánh yến mạch, cacao
Nấu yến mạch với bột cacao
Bạn cho vào nồi 50gr yến mạch, 2 thìa canh bột cacao nguyên chất, 150ml sữa tươi không đường và 15-20ml mật ong nếu thích. Vừa đun vừa khuấy trên lửa nhỏ cho tới khi các nguyên liệu quện thành hỗn hợp sền sệt thì tắt bếp.
Nấu xong, chị em đợi hỗn hợp yến mạch nguội hoàn toàn. Sau đó, bạn lót 1 lớp màng bọc thực phẩm vào bát. Múc 1/2 hỗn hợp yến mạch vào, dàn đều trong lòng bát rồi thêm 1 hộp sữa chua (nên dùng sữa chua ít/không đường). Cuối cùng, cho phần yến mạch cacao còn lại vào bát.
Bạn cho bát yến mạch - cacao - sữa chua vào tủ lạnh. Để ít nhất 1 tiếng hoặc nếu có thời gian thì để qua đêm càng tốt nha.
Hoàn thành món bánh yến mạch, cacao
Bạn cho phần yến mạch - cacao - sữa chua đã ủ lạnh ra đĩa. Khuấy đều 1 hộp sữa chua ít/không đường và rưới lên bánh. Rắc thêm chút bột cacao nguyên chất cho đẹp mắt. Vậy là có thể thưởng thức được rồi.
Bánh yến mạch cacao làm siêu dễ mà vừa ngon vừa đẹp, vừa healthy. Chị em cứ yên tâm ăn hàng ngày nếu thích vì chắc chắn món bánh này không khiến bạn tăng cân đâu! Yến mạch bùi bùi kết hợp với vị ngọt nhẹ và đăng đắng đặc trưng của bột cacao nguyên chất. Cộng thêm sữa chua thì hương vị hài hòa xuất sắc!
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ. Một nửa chén yến mạch có chứa các chất dinh dưỡng như: 2g chất xơ, 3g protein, 0g đường. Ngoài ra, nó còn chứa khoảng 2% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày, 6% chất sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như phốt pho, magie, đồng, selen, kali. Thêm vào đó, yến mạch có lượng calo thấp và chỉ có 1.5g chất béo. Do đó, lợi ích của việc ăn yến mạch bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp cao và hỗ trợ tiêu hoá, giảm cân.
Nhờ các thành phần dinh dưỡng và chất xơ dồi dào, ăn yến mạch còn giúp chị em có cảm giác no lâu hơn. Từ đó hạn chế được cơn thèm ăn.
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ có thêm một món bánh ngọt vừa ngon vừa dễ làm để thưởng thức trên hành trình ăn kiêng.
Chúc bạn thành công với cách làm bánh yến mạch cacao này nhé!
Tin liên quan
4 loại rau 'tẩy' dầu mỡ rất tốt, tuần ăn 3 lần sẽ thải mỡ, hỗ trợ giảm cân
Ăn - 13 giờ trướcGĐXH - Đây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
Du lịch vùng biển Quảng Ninh không nên bỏ lỡ những món chỉ ăn ‘một lần là nhớ mãi’
Ăn - 14 giờ trướcGĐXH – Khi du lịch vùng biển Quảng Ninh, bạn không nên bỏ lỡ những món ăn ‘một lần là nhớ mãi’ dưới đây.
Loạt mâm cơm 2 người ăn của mẹ đơn thân và em bé 6 tuổi gây sốt mạng
Ăn - 18 giờ trướcTuy chỉ có hai mẹ con nhưng bữa cơm nào, chị Nguyễn Hải (Thanh Hoá) cũng chăm chút từng món, bày biện đẹp mắt khiến cư dân mạng trầm trồ khen ngợi.
Gợi ý thực đơn bữa ăn 30.000 đồng cho 2 người
Ăn - 23 giờ trướcNếu đang cần lên thực đơn bữa ăn 30.000 đồng cho 2 người ăn thì bạn có thể tham khảo những gợi ý dưới đây.
Bí quyết làm món ăn kèm cùng canh cua nhưng không thể thiếu ‘siêu ngon’, giòn, chua cay mặn ngọt ai cũng mê
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Món ăn kèm thơm ngon này được nhiều người ưa thích khi ăn cùng canh cua. Làm thế nào để món ăn này vừa giòn vừa thơm ngon lại tròn vị? Hãy cùng tham khảo bí quyết trong bài viết dưới đây.
Đặc sản Hà Nội xôi Phú Thượng - tinh hoa một làng nghề, ngon miễn chê
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Ven sông Hồng, cách trung tâm Hà Nội vài cây số, có một ngôi làng nghề truyền thống vang danh đất Hà Thành. Nơi đây có thức quà sáng giản dị mà rất đỗi thân thương, kết tinh bao giá trị vật chất lẫn tinh thần nay đã trở thành di sản mang tên - xôi Phú Thượng.
Nắng nóng làm món chân gà rút xương trộn chua cay mát lành
Ăn - 1 ngày trướcChân gà rút xương trộn chua cay là một món ăn được khá nhiều người yêu thích, cách làm món ăn cũng không hề khó. Vì thế, để có được một món chân gà trộn chua cay vừa ngon vừa đảm bảo vệ sinh thì bạn hãy tham khảo ngay cách làm dưới đây nhé!
Đi du lịch 30/4 đến Hòa Bình, Lào Cai, Yên Bái, Điện Biên, Lai Châu nhất định phải thưởng thức và mua những đặc sản vùng miền này
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Dịp nghỉ lễ 30/4, du lịch về miền Tây Bắc đừng quên thưởng thức và mua những đặc sản vùng miền này.
Cách ăn dưa chuột giúp bác sĩ giảm 25 kg
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Bác sĩ lĩnh vực giảm cân người Nhật Takafumi Kudo cho biết nhờ ăn một quả dưa chuột trước bữa ăn và ăn ba quả trong một ngày đã góp phần giúp ông giảm từ 92 kg xuống còn 67 kg.
Cách làm tai heo ngâm nước mắm chua ngọt giòn sần sật siêu ngon
Ăn - 1 ngày trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn làm cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt cực bắt vị cho cả gia đình.
Cách ăn dưa chuột giúp bác sĩ giảm 25 kg
ĂnGĐXH - Bác sĩ lĩnh vực giảm cân người Nhật Takafumi Kudo cho biết nhờ ăn một quả dưa chuột trước bữa ăn và ăn ba quả trong một ngày đã góp phần giúp ông giảm từ 92 kg xuống còn 67 kg.
