Bánh ngọt làm thế này thì ăn quanh năm cũng không sợ tăng cân: Vừa ngon vừa healthy xuất sắc!
Bánh ngọt yến mạch đẹp mắt, ngon miệng này và quan trọng nhất là healthy nên chị em nhớ thử nha.
- 1. Yến mạch cán dẹt 50gr
- 2. Sữa tươi không đường 150ml
- 3. Sữa chua 2 hộp
- 4. Bột cacao nguyên chất Số lượng tùy theo sở thích
- 5. Mật ong (không bắt buộc) 15-20ml
Ăn kiêng mà vẫn được chén bánh ngọt thỏa thích thì đúng là trên cả tuyệt vời. Chính vì thế, chị em đừng quên ghim cách làm bánh yến mạch cacao mà chúng tôi gợi ý trong bài viết này. Lúc nào hảo ngọt quá thì triển luôn!
Cách làm bánh yến mạch, cacao
Nấu yến mạch với bột cacao
Bạn cho vào nồi 50gr yến mạch, 2 thìa canh bột cacao nguyên chất, 150ml sữa tươi không đường và 15-20ml mật ong nếu thích. Vừa đun vừa khuấy trên lửa nhỏ cho tới khi các nguyên liệu quện thành hỗn hợp sền sệt thì tắt bếp.
Nấu xong, chị em đợi hỗn hợp yến mạch nguội hoàn toàn. Sau đó, bạn lót 1 lớp màng bọc thực phẩm vào bát. Múc 1/2 hỗn hợp yến mạch vào, dàn đều trong lòng bát rồi thêm 1 hộp sữa chua (nên dùng sữa chua ít/không đường). Cuối cùng, cho phần yến mạch cacao còn lại vào bát.
Bạn cho bát yến mạch - cacao - sữa chua vào tủ lạnh. Để ít nhất 1 tiếng hoặc nếu có thời gian thì để qua đêm càng tốt nha.
Hoàn thành món bánh yến mạch, cacao
Bạn cho phần yến mạch - cacao - sữa chua đã ủ lạnh ra đĩa. Khuấy đều 1 hộp sữa chua ít/không đường và rưới lên bánh. Rắc thêm chút bột cacao nguyên chất cho đẹp mắt. Vậy là có thể thưởng thức được rồi.
Bánh yến mạch cacao làm siêu dễ mà vừa ngon vừa đẹp, vừa healthy. Chị em cứ yên tâm ăn hàng ngày nếu thích vì chắc chắn món bánh này không khiến bạn tăng cân đâu! Yến mạch bùi bùi kết hợp với vị ngọt nhẹ và đăng đắng đặc trưng của bột cacao nguyên chất. Cộng thêm sữa chua thì hương vị hài hòa xuất sắc!
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ. Một nửa chén yến mạch có chứa các chất dinh dưỡng như: 2g chất xơ, 3g protein, 0g đường. Ngoài ra, nó còn chứa khoảng 2% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày, 6% chất sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như phốt pho, magie, đồng, selen, kali. Thêm vào đó, yến mạch có lượng calo thấp và chỉ có 1.5g chất béo. Do đó, lợi ích của việc ăn yến mạch bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp cao và hỗ trợ tiêu hoá, giảm cân.
Nhờ các thành phần dinh dưỡng và chất xơ dồi dào, ăn yến mạch còn giúp chị em có cảm giác no lâu hơn. Từ đó hạn chế được cơn thèm ăn.
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ có thêm một món bánh ngọt vừa ngon vừa dễ làm để thưởng thức trên hành trình ăn kiêng.
Chúc bạn thành công với cách làm bánh yến mạch cacao này nhé!
Tin liên quan
Đây mới là cách làm món đậu phụ hấp rau răm siêu lạ, dân dã, ngon khó tả
Ăn - 10 giờ trướcGĐXH - Đậu phụ hấp rau răm món ăn dân dã nhưng lại thơm ngon khó cưỡng. Bài viết dưới đây mách bạn công thức nấu món hấp này siêu dễ làm.
Món hấp này chỉ dùng 2 nguyên liệu, thời gian nấu chỉ 10-15 phút mà ngon miệng lại tốt để giảm cân, giữ dáng
Ăn - 12 giờ trướcKhi 2 món hấp này hoàn thành, bạn sẽ thấy hương vị thơm ngon từ các nguyên liệu quen thuộc đời thường như được nâng tầm.
Mách bạn cách làm gà kho rau răm thơm ngon đơn giản, cực lạ miệng
Ăn - 12 giờ trướcGĐXH - Những món ăn từ gà luôn thường thấy trong mâm cơm của gia đình Việt với đa dạng cách chế biến khác nhau. Bài viết sau đây sẽ mách bạn công thức nấu món gà kho rau răm cực đơn giản, lạ miệng.
Loại rau mọc hoang ven đường nhưng giúp thanh lọc gan, giảm mỡ máu cực hiệu quả
Ăn - 15 giờ trướcGĐXH - Trong khi nhiều người tốn tiền triệu mỗi tháng để tìm đến những loại thực phẩm chức năng đắt đỏ nhằm “giải độc gan”, “giảm mỡ máu”, thì một loại rau mọc hoang ven đường – tưởng chừng chẳng mấy ai để ý – lại mang trong mình công dụng tuyệt vời ấy. Loại rau này chính là rau má.
Hãy thử ngay món ăn này: Làm trong chốc lát mà nguyên liệu rẻ, hương vị lại cực ngon
Ăn - 18 giờ trướcVào những ngày bận rộn, ít có thời gian nấu ăn bạn có thể làm ngay món này cho gia đình thưởng thức hoặc dùng cho bữa sáng cũng mau lẹ, đủ năng lượng.
Món rau rẻ bèo mà gây nghiện cả mùa hè: Thanh mát, đẹp mắt, cả nhà ăn sạch veo!
Ăn - 1 ngày trướcMón ăn tưởng đơn giản mà gây thương nhớ nhất hè trên mâm cơm Việt không thể thiếu đó chính là rau muống luộc.
Mẹo rang đậu phộng không dùng dầu mà vẫn giòn bùi, thơm lâu
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Không cần dầu, không cần cầu kỳ, chỉ với một chút mẹo nhỏ và khéo léo trong cách rang, bạn đã có thể làm ra mẻ đậu phộng giòn rụm, thơm bùi như ngoài hàng. Hãy thử áp dụng mẹo này cho bữa cơm gia đình thêm trọn vẹn!
Viết thư pháp trên quả vải thiều, chàng trai gen Z Hà Nội gây sốt mạng
Ăn - 1 ngày trướcThay cho giấy dó và lụa, Việt Út viết thư pháp lên quả vải thiều; hình ảnh mang nét đẹp vừa truyền thống vừa mới lạ này khiến cư dân mạng sửng sốt và thích thú.
5 món ăn này đặc biệt hợp trong mùa hè, ăn mãi mà không chán, rất sảng khoái và có thể giải nhiệt
Ăn - 2 ngày trướcNhững món ăn này làm vừa dễ, ăn lại ngon, đồng thời giúp thanh nhiệt, giải khát trong những ngày hè nắng nóng. Hãy nhanh tay lưu lại để trổ tài cho gia đình thưởng thức nhé.
Rán đậu đừng cho ngay vào chảo, thêm 2 bước đậu vàng giòn, không lo vỡ nát
Ăn - 2 ngày trướcVới bí quyết vô cùng đơn giản dưới đây, bạn sẽ có món đậu phụ rán giòn tan, ăn thơm ngon hết nấc.
Tranh thủ đang mùa quả mận chín, làm ngay món mận ‘ngon bá cháy’ này
Mẹo nấu nướngGĐXH – Với vài bước dưới đây bạn có thể tranh thủ đang mùa mận chín để làm món mận ‘ngon bá cháy’ này cho cả nhà thưởng thức.
