Biện pháp giảm khó chịu khi uống nhiều rượu
Cảm giác mệt mỏi, đau đầu, hơi thở đầy mùi rượu... là dấu hiệu của việc uống nhiều rượu, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy có cách nào giảm nhanh sự khó chịu này?
1. Vì sao uống nhiều rượu lại gây khó chịu?
Khi uống nhiều rượu có thể dẫn tới khó chịu, nôn nao với các biểu hiện như hơi thở có mùi rượu, đau đầu , chóng mặt, mệt mỏi , buồn ngủ , da đỏ ửng, rối loạn nhịp tim, nôn mửa, hôn mê...
Nguyên nhân này là do:
- Rượu khiến hệ thống miễn dịch giải phóng cytokine, đây là các protein giúp kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể. Những cytokine này kích hoạt nhiều triệu chứng khó chịu, nôn nao khi uống nhiều rượu như đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu, mất trí nhớ...
- Bên cạnh đó, rượu làm gián đoạn quá trình giao tiếp giữa não và thận nên thay vì giữ nước như bình thường, cơ thể phải đi tiểu nhiều hơn. Việc mất chất lỏng này dẫn đến tình trạng mất nước nhẹ, gây ra các triệu chứng như khát nước, mệt mỏi và đau đầu...
- Uống nhiều rượu khiến dạ dày sản xuất nhiều axit hơn, ngăn dạ dày tiêu hóa bình thường dẫn đến đau dạ dày, buồn nôn và nôn. Uống nhiều rượu cũng khiến cơ thể sản xuất nhiều axit lactic hơn, làm hạn chế quá trình sản xuất đường trong máu gây cảm giác mệt mỏi, run rẩy, đổ mồ hôi và đói.
Ngoài ra, uống nhiều rượu có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ khiến cơ thể không có được giấc ngủ sâu, phục hồi và còn khiến mạch máu bị giãn ra hoặc mở rộng gây giảm huyết áp tạm thời với biểu hiện đau đầu, một biểu hiện khó chịu rất thường gặp.

Uống nhiều rượu không chỉ gây gánh nặng cho gan mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.
2. Biện pháp giảm khó chịu khi uống nhiều rượu
Khi uống nhiều rượu cơ thể cần thời gian để gan đào thải chất độc ra ngoài. Chính vì vậy, hầu như không có biện pháp hiệu quả nào giải rượu nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số biện pháp để không làm trầm trọng thêm tình trạng say xỉn, đồng thời làm giảm các biểu hiện khó chịu, hỗ trợ gan đào thải rượu bao gồm:
- Uống nhiều nước : Rượu làm cơ thể mất nước bằng cách tăng lượng nước tiểu mà thận tạo ra. Cơ thể cũng mất nước khi đổ mồ hôi, nôn mửa hoặc tiêu chảy sau khi uống nhiều rượu. Mất nước gây ra các triệu chứng như khô miệng và đau đầu. Việc uống nước giúp làm chậm tốc độ cơ thể hấp thụ rượu và giữ mức cồn trong máu thấp hơn.
Do đó, nếu bạn uống nhiều rượu, hãy uống nước trước khi nghỉ ngơi để hạn chế tác dụng của rượu. Bạn cũng nên để một chai nước bên giường để uống ngay khi thức dậy sẽ giúp giữ nước hoặc có thể tiêu thụ thức uống thể thao để thay thế natri, kali và các chất điện giải khác đã bị mất do nôn mửa hoặc tiêu chảy hoặc tiêu thụ các loại trái cây chứa nhiều nước như cam, bưởi...
Nghỉ ngơi: Bạn có thể làm dịu các biểu hiện khó chịu khi uống nhiều rượu bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn hay đơn giản nhất là ngủ. Nguyên nhân do cơ thể cần thời gian để thanh lọc các chất độc được tạo ra khi cơ thể phân hủy rượu, bù nước, chữa lành các mô bị kích thích trong ruột, trả lại hệ thống miễn dịch cũng như hoạt động của não bộ về trạng thái bình thường...
Ăn tinh bột: Rượu làm giảm lượng đường trong máu khiến mức năng lượng thấp, gây ra tình trạng chóng mặt và run rẩy. Do đó, não cần tinh bột để cung cấp năng lượng . Trong trường hợp này, bạn nên tiêu thụ một vài lát bánh mì nướng hoặc một vài chiếc bánh quy nguyên hạt để đưa lượng đường trong máu trở lại bình thường. Bạn cũng sẽ tiếp thêm năng lượng cho bản thân bằng cách ăn cháo trắng, cháo trứng, phở gà , trái cây mọng nước...

Tiêu thụ cháo nóng giúp cơ thể ra mồ hôi là một trong những biện pháp hỗ trợ giải rượu.
3. Cách nào để không uống nhiều rượu?
Uống nhiều rượu không chỉ gây ra những khó chịu ngay sau đó mà còn là nguy cơ tiềm ẩn của nhiều tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, để tránh uống nhiều rượu cũng như hạn chế những tác hại này, bạn nên uống rượu khi bụng no, uống chậm, uống có chừng mực.
Theo khuyến cáo, nam giới chỉ nên tiêu thụ từ 40-80ml rượu mạnh hoặc 2 lon bia/ngày, phụ nữ chỉ nên tiêu thụ từ 20-40ml rượu mạnh hoặc 1 lon bia/ngày. Bên cạnh đó, bạn không nên pha trộn đồ uống vì dễ làm tăng nồng độ cồn trong máu và nên uống một cốc nước giữa các lần uống đồ uống có cồn. Điều này sẽ giúp bạn uống ít rượu hơn và giảm tình trạng mất nước do uống rượu.

6 thói quen âm thầm phá hỏng lá gan của người trẻ
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Tưởng chừng vô hại, nhưng chính 6 thói quen này lại đang âm thầm bào mòn sức khỏe lá gan của không ít bạn trẻ.

Trao bằng tốt nghiệp cho gần 1.000 sinh viên Học viện Y – Dược học cổ truyền Việt Nam
Y tế - 7 giờ trướcGĐXH - Ngày 21/8, tại Học viện Y - Dược học cổ truyền Việt Nam (Hà Nội), gần 1.000 sinh viên chính thức được trao bằng tốt nghiệp bác sỹ YHCT, bác sỹ y khoa, dược sỹ.

Người đàn ông 54 tuổi đột quỵ trong bữa cơm tối may mắn phục hồi tốt nhờ làm việc này
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Bác sĩ nhận định đây là trường hợp đột quỵ não đến sớm còn trong cửa sổ thời gian vàng, có cơ hội được điều trị thuốc tiêu huyết khối...

Bác sĩ lý giải nguyên nhân ‘ẩn giấu’ đột quỵ ở người trẻ, tín hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Đột quỵ là “kẻ giết người thầm lặng” khiến hàng triệu ca tử vong mỗi năm. Bác sĩ cảnh báo: Chỉ một phút chủ quan, não bộ có thể bị tổn thương vĩnh viễn.

Người đàn ông 61 tuổi ở Hưng Yên bị sốc nhiễm khuẩn, viêm màng não sau khi chế biến thịt lợn sống
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông nhập viện vì viêm màng não do liên cầu lợn cho biết trước đó có tiếp xúc trực tiếp với thịt lợn sống trong quá trình chế biến thực phẩm.

Ăn bơ đúng cách vừa đẹp dáng vừa khoẻ tim, còn ngừa cả loãng xương
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là loại quả hot trend mùa hè, bơ còn chứa loạt dưỡng chất giúp tim mạch khỏe mạnh, xương chắc và tiêu hóa cực “mượt”.

Người phụ nữ 44 tuổi ở Hà Nội bị viêm nhiễm, hoại tử gây thủng túi mật vì chủ quan bỏ qua dấu hiệu này
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - 2 ngày trước khi phát hiện viêm túi mật, người bệnh thấy đắng miệng và buồn nôn, kèm theo đau bụng vùng hạ sườn phải, cơn đau tăng dần không đỡ.

Người đàn ông 66 tuổi phải cắt bàng quang, suy thận vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Một sai lầm khiến bệnh nhân phải cắt bỏ bàng quang là đã từ chối phẫu thuật bướu bàng quang và chỉ dùng thuốc điều trị tại nhà.

Trẻ bị rôm sảy: Chăm sóc da thế nào?
Sống khỏe - 16 giờ trướcRôm sảy là một trong những bệnh ngoài da thường gặp ở trẻ em, nhất là vào mùa hè. Vậy khi trẻ nổi rôm sảy, cha mẹ cần làm gì để hạn chế nguy cơ để lại thâm sẹo?

4 nhóm thực phẩm 'vàng' giúp đánh bay nguy cơ đột quỵ – ăn ngay kẻo muộn!
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Đột quỵ có thể ập đến bất ngờ, nhưng chỉ cần duy trì 4 nhóm thực phẩm quen thuộc này, bạn đã nắm trong tay “lá chắn" bảo vệ não bộ và trái tim.

Gan khoẻ, thọ lâu: 4 loại 'thần dược' ngay trong bếp, ai cũng nên biết
Sống khỏeGĐXH - Gan được ví như “bộ lọc” sống của cơ thể. Chỉ cần bổ sung 4 loại thực phẩm quen thuộc này, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả bảo vệ gan và kéo dài tuổi thọ.