Biện pháp giảm khó chịu khi uống nhiều rượu
Cảm giác mệt mỏi, đau đầu, hơi thở đầy mùi rượu... là dấu hiệu của việc uống nhiều rượu, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy có cách nào giảm nhanh sự khó chịu này?
1. Vì sao uống nhiều rượu lại gây khó chịu?
Khi uống nhiều rượu có thể dẫn tới khó chịu, nôn nao với các biểu hiện như hơi thở có mùi rượu, đau đầu , chóng mặt, mệt mỏi , buồn ngủ , da đỏ ửng, rối loạn nhịp tim, nôn mửa, hôn mê...
Nguyên nhân này là do:
- Rượu khiến hệ thống miễn dịch giải phóng cytokine, đây là các protein giúp kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể. Những cytokine này kích hoạt nhiều triệu chứng khó chịu, nôn nao khi uống nhiều rượu như đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu, mất trí nhớ...
- Bên cạnh đó, rượu làm gián đoạn quá trình giao tiếp giữa não và thận nên thay vì giữ nước như bình thường, cơ thể phải đi tiểu nhiều hơn. Việc mất chất lỏng này dẫn đến tình trạng mất nước nhẹ, gây ra các triệu chứng như khát nước, mệt mỏi và đau đầu...
- Uống nhiều rượu khiến dạ dày sản xuất nhiều axit hơn, ngăn dạ dày tiêu hóa bình thường dẫn đến đau dạ dày, buồn nôn và nôn. Uống nhiều rượu cũng khiến cơ thể sản xuất nhiều axit lactic hơn, làm hạn chế quá trình sản xuất đường trong máu gây cảm giác mệt mỏi, run rẩy, đổ mồ hôi và đói.
Ngoài ra, uống nhiều rượu có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ khiến cơ thể không có được giấc ngủ sâu, phục hồi và còn khiến mạch máu bị giãn ra hoặc mở rộng gây giảm huyết áp tạm thời với biểu hiện đau đầu, một biểu hiện khó chịu rất thường gặp.

Uống nhiều rượu không chỉ gây gánh nặng cho gan mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.
2. Biện pháp giảm khó chịu khi uống nhiều rượu
Khi uống nhiều rượu cơ thể cần thời gian để gan đào thải chất độc ra ngoài. Chính vì vậy, hầu như không có biện pháp hiệu quả nào giải rượu nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số biện pháp để không làm trầm trọng thêm tình trạng say xỉn, đồng thời làm giảm các biểu hiện khó chịu, hỗ trợ gan đào thải rượu bao gồm:
- Uống nhiều nước : Rượu làm cơ thể mất nước bằng cách tăng lượng nước tiểu mà thận tạo ra. Cơ thể cũng mất nước khi đổ mồ hôi, nôn mửa hoặc tiêu chảy sau khi uống nhiều rượu. Mất nước gây ra các triệu chứng như khô miệng và đau đầu. Việc uống nước giúp làm chậm tốc độ cơ thể hấp thụ rượu và giữ mức cồn trong máu thấp hơn.
Do đó, nếu bạn uống nhiều rượu, hãy uống nước trước khi nghỉ ngơi để hạn chế tác dụng của rượu. Bạn cũng nên để một chai nước bên giường để uống ngay khi thức dậy sẽ giúp giữ nước hoặc có thể tiêu thụ thức uống thể thao để thay thế natri, kali và các chất điện giải khác đã bị mất do nôn mửa hoặc tiêu chảy hoặc tiêu thụ các loại trái cây chứa nhiều nước như cam, bưởi...
Nghỉ ngơi: Bạn có thể làm dịu các biểu hiện khó chịu khi uống nhiều rượu bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn hay đơn giản nhất là ngủ. Nguyên nhân do cơ thể cần thời gian để thanh lọc các chất độc được tạo ra khi cơ thể phân hủy rượu, bù nước, chữa lành các mô bị kích thích trong ruột, trả lại hệ thống miễn dịch cũng như hoạt động của não bộ về trạng thái bình thường...
Ăn tinh bột: Rượu làm giảm lượng đường trong máu khiến mức năng lượng thấp, gây ra tình trạng chóng mặt và run rẩy. Do đó, não cần tinh bột để cung cấp năng lượng . Trong trường hợp này, bạn nên tiêu thụ một vài lát bánh mì nướng hoặc một vài chiếc bánh quy nguyên hạt để đưa lượng đường trong máu trở lại bình thường. Bạn cũng sẽ tiếp thêm năng lượng cho bản thân bằng cách ăn cháo trắng, cháo trứng, phở gà , trái cây mọng nước...

Tiêu thụ cháo nóng giúp cơ thể ra mồ hôi là một trong những biện pháp hỗ trợ giải rượu.
3. Cách nào để không uống nhiều rượu?
Uống nhiều rượu không chỉ gây ra những khó chịu ngay sau đó mà còn là nguy cơ tiềm ẩn của nhiều tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, để tránh uống nhiều rượu cũng như hạn chế những tác hại này, bạn nên uống rượu khi bụng no, uống chậm, uống có chừng mực.
Theo khuyến cáo, nam giới chỉ nên tiêu thụ từ 40-80ml rượu mạnh hoặc 2 lon bia/ngày, phụ nữ chỉ nên tiêu thụ từ 20-40ml rượu mạnh hoặc 1 lon bia/ngày. Bên cạnh đó, bạn không nên pha trộn đồ uống vì dễ làm tăng nồng độ cồn trong máu và nên uống một cốc nước giữa các lần uống đồ uống có cồn. Điều này sẽ giúp bạn uống ít rượu hơn và giảm tình trạng mất nước do uống rượu.

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, hiện nay, bệnh thận đang có xu hướng trẻ hóa. Đáng nói, thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ là một trong những yếu tố nguy cơ thúc đẩy căn bệnh này.

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chỉ định thụt tháo để chuẩn bị nội soi đại tràng. Sau thụt, các bác sĩ ghi nhận một con sán dây dài hơn 3 mét được thải ra theo phân, còn sống.

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'
Sống khỏe - 20 giờ trướcKhông phải tất cả carbohydrate đều như nhau, việc phân biệt carbohydrate 'tốt' với carbohydrate 'xấu' là cần thiết cho sức khỏe và kiểm soát lượng đường trong máu.

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Nếu sáng nào cũng chỉ ăn trứng mà không kết hợp thêm các loại thực phẩm khác, cơ thể sẽ dần thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu...

Cách đơn giản để ăn được nhiều chất xơ hơn
Sống khỏe - 23 giờ trướcChất xơ là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh nhưng trên thực tế có rất nhiều người lại không cung cấp đủ lượng khuyến nghị mỗi ngày. Vậy phải làm sao để khắc phục tình trạng này?

2 người bị 'bùng phát' viêm gan B mạn tính thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Một người bệnh có tiền sử mắc viêm gan B, thế nhưng anh lại tự dừng thuốc, không đi khám bệnh trong 1 năm nay; một người có thói quen đi khám sức khỏe định kỳ nhưng lại “quên” kiểm tra xét nghiệm về gan.

Nam sinh 21 tuổi suy tim, suy thận vì loại đồ uống khoái khẩu giới trẻ Việt yêu thích
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Điều tra bệnh sử, các bác sĩ cho biết nam sinh bị suy thận này không có tiền sử bệnh lý nào khác ngoài việc uống quá nhiều đồ uống tăng lực.

Bất ngờ nguyên nhân khiến nam thanh niên 18 tuổi đang khỏe mạnh bỗng sốc mất máu nguy kịch
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng nguy kịch, da niêm mạc nhợt, huyết áp tụt, bụng chướng, đau dữ dội, nhiều dịch máu trong ổ bụng.

Người đàn ông ở Hải Dương nguy kịch do dùng thuốc điều trị viêm gan B theo cách này
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan giai đoạn F4 – giai đoạn nặng. Cùng lúc, ông được chẩn đoán thêm đái tháo đường type 2, làm tăng nguy cơ tổn thương gan.

Chấn động: Bé gái 3 tháng tuổi bị người thân xâm hại tình dục
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, các bác sĩ phát hiện bé bị rách màng trinh và tổn thương âm đạo khoảng 1,5 cm.