Tags:
Bữa sáng giàu protein giúp phái mạnh cải thiện vóc dáng
Bữa sáng chứa 35 g protein giúp đấng mày râu tránh tăng cân, không ăn quá nhiều và ổn định lượng glucose trong máu.
Các nhà khoa học tại Đại học Missouri (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu trên nam giới bị thừa cân và thường xuyên bỏ ăn sáng. Những người tham gia được chia làm 3 nhóm: một nhóm ăn bữa sáng thông thường chứa 13 g protein bao gồm sữa và ngũ cốc; một nhóm ăn bữa sáng chứa 35 g protein với trứng, sữa, thịt lợn nạc; nhóm còn lại tiếp tục bỏ ăn sáng.
Sau 12 tuần, những người ăn bữa sáng giàu protein giảm được 400 đơn vị trong lượng calo hấp thụ hàng ngày, đồng thời bớt được mỡ thừa. Trong khi đó, những người ăn bữa sáng thông thường và nhịn ăn sáng lại bị tăng cân. Tiến sĩ Heather Leidy, người đứng đầu nhóm tác giả kết luận, bữa sáng chứa 35g protein sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá nhiều trong ngày, ổn định lượng glucose trong máu, từ đó giúp phái mạnh giảm cân và cải thiện vóc dáng.
Để tăng protein cho bữa sáng, tiến sĩ Leidy khuyên bạn bổ sung các đồ ăn như sữa, trứng, đậu, thịt nạc cùng sữa chua Hy Lạp.
Theo VnExpress
Bình luận
Ý kiến của bạn
Loại khoáng chất này giúp xương chắc khoẻ, tinh thần minh mẫn nhưng nhiều người lại thường bỏ qua
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Magie – khoáng chất quan trọng thường bị bỏ quên. Khám phá thực phẩm giàu magie giúp xương chắc, cơ khỏe, thần kinh minh mẫn.
5 điều xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn một quả táo trước khi ngủ
Sống khỏe - 10 giờ trướcĂn táo trước khi đi ngủ có vẻ là một ý tưởng lành mạnh nhưng điều gì thực sự xảy ra? Thực tế, ăn táo như một bữa ăn nhẹ trước khi ngủ mang lại nhiều tác dụng khác nhau.
Cách cải thiện sức khỏe của gan
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Mỗi người có thể chủ động bảo vệ gan khỏe mạnh thông qua các biện pháp xây dựng lối sống, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh.
Người đàn ông 54 tuổi phát hiện ung thư đại tràng trong lúc đi du lịch, thừa nhân có thói quen xấu này!
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Ông Philippe phát hiện ung thư trực tràng từ biểu hiện rối loạn tiêu hóa khi đang du lịch ở Việt Nam. Ông thừa nhận có tiền sử hút thuốc lá nhiều năm, từng sụt 7 kg không rõ nguyên nhân.
Hồi phục kỳ diệu sau 5 ca phẫu thuật, nạn nhân vụ xe tải lao vào chợ xuất viện
Sống khỏe - 14 giờ trướcNhập viện trong tình trạng nguy kịch, sau 5 ca phẫu thuật và hơn 20 ngày điều trị tích cực, nạn nhân vụ xe tải lao vào chợ ở Quảng Trị hồi phục và được xuất viện.
Đảm bảo chất lượng xét nghiệm giúp người dân được chẩn đoán sớm, không bỏ lỡ ‘thời gian vàng’ điều trị
Y tế - 17 giờ trướcGDDXH - Độ chính xác của kết quả xét nghiệm giúp rút ngắn thời gian chẩn đoán, tránh bỏ lỡ “thời gian vàng” trong điều trị bệnh. Khi chất lượng xét nghiệm được đảm bảo, người bệnh có phác đồ phù hợp hơn, giảm thiểu rủi ro và chi phí điều trị.
Bé 2 tuổi nhập viện lần 2 vì nhiễm trùng đường ruột tái phát, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Mẹ và bé - 17 giờ trướcGĐXH - Theo bác sĩ, bệnh nhi nhiễm trùng đường ruột lần 2 có thể do phác đồ điều trị lần 1 chưa tiêu diệt hết vi khuẩn, hoặc vi khuẩn đã kháng thuốc, hoặc ăn phải thức ăn bị nhiễm khuẩn...
Món ăn thanh mát, dễ chế biến rất tốt cho người bệnh gout, giúp đào thải acid uric
Sống khỏe - 19 giờ trướcTham khảo món ăn từ dưa leo, nấm mèo và đậu hũ thanh đạm, giàu dinh dưỡng, lại cực kỳ thân thiện với người bệnh gout.
Thiếu máu vì thiếu sắt? 11 thực phẩm ‘cứu nguy’ giúp bổ máu, tăng năng lượng và da hồng hào tự nhiên
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Thiếu máu do thiếu sắt khiến bạn mệt mỏi, da xanh xao? Bổ sung ngay 11 thực phẩm giàu sắt giúp tăng máu, da hồng hào và tràn đầy sức sống.
Người phụ nữ bị thủng tử cung từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ bị viêm phúc mạc do thủng tử cung nhập viện trong tình trạng đau bụng 1 tuần, táo bón, tiếp xúc chậm...
6 loại nước uống rẻ tiền giúp thải độc gan, tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ
Bệnh thường gặpGĐXH - Với bệnh gan nhiễm mỡ, ngoài việc duy trì các thói quen sống lành mạnh, người bệnh có thể bổ sung các loại đồ uống giúp thải độc, giảm mỡ gan, giúp giảm gánh nặng cho bộ phận này.
