Buổi sáng là “thời điểm vàng để giảm cân”, nếu làm đủ 4 điều này thì cân nặng của bạn có thể được cải thiện
Trong xã hội ngày nay, nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp thì bạn cần chú trọng đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Đối với các bạn nữ, việc duy trì một vóc dáng thon gọn sẽ giúp họ tự tin hơn. Tuy nhiên, trên thực tế thì không nhiều nàng làm tốt được việc này.
Bạn có biết rằng, thời điểm tốt nhất để giảm cân chính là vào buổi sáng. Khoảng thời gian này là lúc cơ thể vừa bắt đầu khởi động ngày mới. Việc nạp chất tốt và đào thải chất dư thừa cũng sẽ diễn ra ổn định nên giúp cơ thể bạn giữ cân bằng vóc dáng tốt hơn.
Để chắc chắn duy trì vóc dáng tốt nhất trước thềm năm mới, bạn nên duy trì 4 thói quen này sau khi ngủ dậy!
1. Uống nước mật ong
Sau một đêm trao đổi chất, buổi sáng ngủ dậy thì cơ thể sẽ ở trong tình trạng cần được cung cấp nước. Lúc này, bạn đừng quên uống ngay một ly nước ấm để đánh thức cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế nước ấm bằng một ly nước mật ong pha loãng.
Nước mật ong không chỉ giúp bổ sung nước cho cơ thể mà còn giúp bôi trơn ruột, đào thải độc tố và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
2. Xoay lắc vòng eo
Khi thức dậy, bạn cũng nên thực hiện một số bài tập tốt cho việc giảm cân. Không nhất thiết phải tìm đến bài tập nặng mà chỉ đơn giản là những động tác tập trung vào một số vùng cơ thể để thúc đẩy tốc độ lưu thông máu.
Bạn nên thực hiện động tác xoay lắc vòng eo vào buổi sáng vì nó giúp hỗ trợ chức năng trao đổi chất thuận lợi. Nếu kiên trì thực hiện động tác này trong một thời gian dài thì nó có thể mang đến hiệu quả cao trong việc giảm cân.
3. Không ăn quá nhiều đạm
Nếu bạn nằm trong nhóm "nghiện ăn thịt" thì cần chú ý giảm bớt khi ở giai đoạn giảm cân. Trên thực tế, không cần thiết phải cắt giảm hoàn toàn thịt trong chế độ ăn, nhưng bạn cần ăn thịt hợp lý hơn.
Sáng ngủ dậy, bạn cũng chỉ nên nạp một lượng thịt vừa đủ chứ không nên ăn quá nhiều.
4. Chạy bộ
Khi đang giảm cân, bạn nên dành thời gian chạy bộ sau khoảng nửa tiếng thức dậy vào buổi sáng. Việc kiên trì chạy bộ như vậy có thể giúp tăng cường thể chất, cải thiện khả năng miễn dịch và trạng thái tinh thần. Trước khi chạy bộ, bạn nhớ ăn sáng và uống nước đầy đủ để cơ thể có đủ năng lượng.
Nếu bạn cảm thấy cơ thể toát mồ hôi và thở dồn dập, đồng nghĩa là việc giảm cân của chúng ta đã đạt được hiệu quả như mong muốn.
Nguồn: Sohu
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 1 ngày trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân
Giảm cân - 2 ngày trướcChoi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cân - 6 ngày trướcGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.
Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi
Giảm cân - 1 tuần trướcBài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
4 thay đổi 'nhỏ nhưng có võ' giúp triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 2 tuần trướcĐi bộ trước khi ăn sáng, thêm chanh vào nước lọc hay cắt giảm carbs tinh chế giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng.
Phương pháp giảm cân cấp tốc với trứng gà
Giảm cân - 2 tuần trướcChế độ ăn có trứng là nguồn thực phẩm chính có thể giúp giảm cân, đốt mỡ trong thời gian ngắn song không được khuyến khích áp dụng lâu dài.
'Ba nhiều, hai đủ' để giảm cân
Giảm cân - 2 tuần trướcThay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, bạn nên chọn nguồn carb giàu chất xơ, tiêu thụ vừa đủ no để đảm bảo có đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, tránh tình trạng luôn thấy uể oải khi giảm cân.
5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng
Giảm cân - 2 tuần trướcUống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.
2 nữ idol Kpop gây sốc khi tiết lộ vòng eo chỉ 43cm
Giảm cân - 3 tuần trước2 nữ idol đã khiến cộng đồng fan Kpop dậy sóng khi tiết lộ về số đo vòng eo "con kiến" của mình.
4 thói quen khiến mãi không giảm cân
Giảm cân - 1 tháng trướcBật đèn khi ngủ, vừa ăn vừa làm việc, lười uống nước đều có thể trở thành lý do phá hỏng nỗ lực giảm cân, giữ dáng.
5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng
Giảm cânUống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.