Buổi sáng là “thời điểm vàng để giảm cân”, nếu làm đủ 4 điều này thì cân nặng của bạn có thể được cải thiện
Trong xã hội ngày nay, nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp thì bạn cần chú trọng đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Đối với các bạn nữ, việc duy trì một vóc dáng thon gọn sẽ giúp họ tự tin hơn. Tuy nhiên, trên thực tế thì không nhiều nàng làm tốt được việc này.
Bạn có biết rằng, thời điểm tốt nhất để giảm cân chính là vào buổi sáng. Khoảng thời gian này là lúc cơ thể vừa bắt đầu khởi động ngày mới. Việc nạp chất tốt và đào thải chất dư thừa cũng sẽ diễn ra ổn định nên giúp cơ thể bạn giữ cân bằng vóc dáng tốt hơn.
Để chắc chắn duy trì vóc dáng tốt nhất trước thềm năm mới, bạn nên duy trì 4 thói quen này sau khi ngủ dậy!
1. Uống nước mật ong
Sau một đêm trao đổi chất, buổi sáng ngủ dậy thì cơ thể sẽ ở trong tình trạng cần được cung cấp nước. Lúc này, bạn đừng quên uống ngay một ly nước ấm để đánh thức cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế nước ấm bằng một ly nước mật ong pha loãng.
Nước mật ong không chỉ giúp bổ sung nước cho cơ thể mà còn giúp bôi trơn ruột, đào thải độc tố và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

2. Xoay lắc vòng eo
Khi thức dậy, bạn cũng nên thực hiện một số bài tập tốt cho việc giảm cân. Không nhất thiết phải tìm đến bài tập nặng mà chỉ đơn giản là những động tác tập trung vào một số vùng cơ thể để thúc đẩy tốc độ lưu thông máu.
Bạn nên thực hiện động tác xoay lắc vòng eo vào buổi sáng vì nó giúp hỗ trợ chức năng trao đổi chất thuận lợi. Nếu kiên trì thực hiện động tác này trong một thời gian dài thì nó có thể mang đến hiệu quả cao trong việc giảm cân.

3. Không ăn quá nhiều đạm
Nếu bạn nằm trong nhóm "nghiện ăn thịt" thì cần chú ý giảm bớt khi ở giai đoạn giảm cân. Trên thực tế, không cần thiết phải cắt giảm hoàn toàn thịt trong chế độ ăn, nhưng bạn cần ăn thịt hợp lý hơn.
Sáng ngủ dậy, bạn cũng chỉ nên nạp một lượng thịt vừa đủ chứ không nên ăn quá nhiều.

4. Chạy bộ
Khi đang giảm cân, bạn nên dành thời gian chạy bộ sau khoảng nửa tiếng thức dậy vào buổi sáng. Việc kiên trì chạy bộ như vậy có thể giúp tăng cường thể chất, cải thiện khả năng miễn dịch và trạng thái tinh thần. Trước khi chạy bộ, bạn nhớ ăn sáng và uống nước đầy đủ để cơ thể có đủ năng lượng.
Nếu bạn cảm thấy cơ thể toát mồ hôi và thở dồn dập, đồng nghĩa là việc giảm cân của chúng ta đã đạt được hiệu quả như mong muốn.
Nguồn: Sohu

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?
Giảm cân - 3 ngày trướcGiảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ
Giảm cân - 1 tuần trướcBodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê
Giảm cân - 1 tuần trướcGĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả
Giảm cân - 2 tuần trướcVới nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?
Giảm cân - 2 tuần trướcKhông cần đến phòng gym, bạn vẫn hoàn toàn có thể duy trì vòng eo thon gọn ngay tại nhà với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Quan trọng là chọn đúng bài tập phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?
Giảm cân - 2 tuần trướcChống đẩy là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy chống đẩy hàng ngày có tốt không?

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày
Giảm cân - 2 tuần trướcSKĐS - Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn
Đẹp - 3 tuần trướcGĐXH - Nước ép giảm cân chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đánh bay mỡ thừa, detox cơ thể mà vẫn đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây giảm cân ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách
Giảm cân - 3 tuần trướcTập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cân - 4 tuần trướcNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác
Giảm cânNếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.