Hà Nội
23°C / 22-25°C

Các bài tập thể dục có lợi cho "chuyện ấy"

Thứ năm, 08:41 23/02/2012

Cuộc sống bận rộn khiến ham muốn tình dục của bạn giảm theo thời gian và tuổi tác. Bạn hãy khắc phục tình trạng này bằng các bài tập thể dục.

Tập thể dục không chỉ giữ cho cơ thể khỏe mạnh, mà còn để tăng ham muốn “chuyện ấy” . Lý do là các bài tập này là cách đốt cháy calo và tạo “tâm trạng” tốt để “yêu”.
 
Kegel
 
Thói quen tập kegel không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp các cơ quan trong cơ thể làm đúng các chức năng vốn có của nó, đặc biệt là trong "chuyện ấy".
 
Chất lượng ở đây được đánh giá là sự hài lòng của cả hai. Đây là một trong những lợi ích quan trọng của bài tập Kegel. Những bài tập giúp bạn đạt được ham muốn tình dục và dễ dàng “lên đỉnh” hơn, nhất là với những người có ham muốn tình dục thấp thì điều này vô cùng quan trọng.
 
Kegel là hình thức luyện tập có thể nâng cao hiệu quả trong hoạt động tình dục và đưa lại những cảm giác thưởng thức và hưng phấn ở nam giới và phụ nữ vì có thể tăng cường cơ pubococcygeus (PC) vốn có chức năng điều khiển dòng chảy tinh dịch, sức mạnh của sự cương cứng, và tốc độ xuất tinh ở nam giới. Kiểm soát cơ PC cũng ảnh hưởng đến phụ nữ trong việc đạt được cực khoái toàn diện.
 
Mát xa
 
Thực hiện một bài tập thể dục để thư giãn, co duỗi cơ thể thường phải thực hiện đều đặn để duy trì sự tươi tắn, khỏe khoắn và sức dẻo dai của bạn trong đời sống gối chăn. Để thực hiện các bài tập này, hãy mát xa, xoa bóp bằng những động tác mềm mại, gợi cảm. Việc mát xa cho bản thân hay người bạn đời đều giúp bạn đốt cháy calo.
 
Nếu bạn định bước vào cuộc yêu mà không có màn dạo đầu thì nghĩa là bạn đã bỏ qua 80%hứng thú từ việc khơi dậy cảm xúc từ những bộ phận khác trên cơ thể". Gordon Inkeles, tác giả của cuốn sách ăn khách The New Sensual Massage (Mỹ) cho biết. "Massage đánh thức những giác quan trên cơ thể, tạo điều kiện để những người yêu nhau khám phá các bộ phận cơ thể của nhau, làm tăng đam mê và hứng thú."
 
Như vậy, cả hai người đều có thể thay nhau mát xa, xoa bóp cho người kia để cảm nhận những đụng chạm gợi cảm và tình yêu thương, tận tụy dành cho nhau. Đây là ý tưởng để chuyện tình dục được nâng lên một mức cao hơn.
 
Múa bụng
 
Theo Phương đông, “múa bụng” là cách lắc hông, eo, bụng là cách tốt nhất để đốt cháy calo đồng thời cũng làm tăng vẻ gợi cảm của người phụ nữ. Điều này sẽ giúp tăng sự thân mật và mong muốn sự gần gũi về cơ thể giữa hai người bạn đời. Múa bụng còn có thể giúp bạn làm căng các phần cơ bụng và hông của bạn.
 
Tập thể dục
 
Thể dục có tác dụng làm đẹp hình thể và hỗ trợ tích cực về mặt tình dục. Nhiều nghiên cứu cho biết, có mối tương quan giữa những người thiếu hoạt động về thể chất và suy giảm hưng phấn tình dục. Thể dục có thể tăng thêm sức mạnh và làm cho "chuyện ấy" của bạn thêm mỹ mãn.
 
Bài tập dành cho tim mạch: Để cảm xúc tình dục thêm hưng phấn, bạn sẽ cần xây dựng hệ tim mạch khỏe mạnh và bền bỉ. Điều này giúp khỏe tim và giữ cho cơ thể bạn luôn đầy sức sống. Bạn cần tập luyện 3 hoặc 4 ngày/ tuần bằng những bài tập có ích cho tim mạch như chạy, đi bộ, bơi lội hoặc bất cứ hoạt động nào mình thích.
 
Bài tập dành cho cơ bắp: Tình dục đòi hỏi những cơ bắp khỏe mạnh để kéo dài hưng phấn của cuộc yêu. Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, hãy khởi đầu với bài tập cơ bản từ 2 đến 3 lần/ tuần hoặc tìm hiểu thêm về hình thức tập này để có bước khởi đầu tốt nhất cho chính mình.
 
Bài tập dành cho sức mạnh: Sức mạnh là yếu tố cần thiết trong tình dục. Những bài tập về thể lực không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, mà còn giúp bắp thịt có cơ hội thử thách với trọng lượng. Hãy tập đầy đủ các động tác theo yêu cầu, nếu là phụ nữ cũng đừng sợ bị quá sức. Tuy phụ nữ không sản xuất đủ testosterone để xây dựng những cơ bắp lớn, nhưng việc tập luyện sẽ tăng thêm sức mạnh cho bạn.
 
Bài tập dành cho sự uyển chuyển: Sự mềm mại và uyển chuyển có thể tăng cường sức khỏe tình dục bằng cách làm bạn cảm thấy dễ dàng hơn trong việc chọn lựa những tư thế thích hợp khi quan hệ, mà không cần phải gắng sức nhiều. Bạn cố gắng tập những động tác vươn duỗi sau khi tập luyện hoặc phối hợp với một vài động tác yoga trong sinh hoạt hàng ngày. Yoga giúp thư giãn, có thể hỗ trợ giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng rất hiệu quả.
 
Theo Diệu Linh
 VnMedia
thanhloan
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nam sinh lớp 9 của Việt Nam được Tổng thống Timor-Leste mời thăm và diễn thuyết: Làm thế nào để trở thành người truyền cảm hứng?

Nam sinh lớp 9 của Việt Nam được Tổng thống Timor-Leste mời thăm và diễn thuyết: Làm thế nào để trở thành người truyền cảm hứng?

Giáo dục - 29 phút trước

GĐXH - Trở thành một diễn giả ở độ tuổi học sinh là một hành trình thú vị, giúp bạn rèn luyện tư duy phản biện, sự tự tin và khả năng tạo ảnh hưởng. Để trở thành người truyền cảm hứng cần những gì?

Truy tố 'cô tiên từ thiện' Trúc Phương, ca sĩ Chi Dân, người mẫu An Tây

Truy tố 'cô tiên từ thiện' Trúc Phương, ca sĩ Chi Dân, người mẫu An Tây

Pháp luật - 33 phút trước

GĐXH - Viện KSND TP.HCM truy tố Nguyễn Đỗ Trúc Phương, ca sĩ Chi Dân, người mẫu An Tây trong chuyên án VN10 về các tội liên quan ma túy.

Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Sống khỏe - 43 phút trước

GĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.

Vầng Trăng Khuyết phát động Tháng Nội Lực 2026: Đánh thức nghị lực của những phận đời khó khăn

Vầng Trăng Khuyết phát động Tháng Nội Lực 2026: Đánh thức nghị lực của những phận đời khó khăn

Xã hội - 43 phút trước

Chương trình "Tháng Nội Lực 2026" diễn ra từ ngày 01/04 đến 30/04/2026, với mục tiêu khơi dậy khả năng tự lập và xây dựng các mô hình sinh kế nhỏ cho những người yếu thế đang được chăm sóc tại các cơ sở của Vầng Trăng Khuyết.

Vì sao hôn nhân trung niên dễ 'lệch nhịp'?

Vì sao hôn nhân trung niên dễ 'lệch nhịp'?

Phòng the - 48 phút trước

GĐXH - Ở tuổi trung niên, không ít cặp vợ chồng rơi vào một tình huống khó nói: một người vẫn còn nhu cầu gần gũi, trong khi người kia lại dần trở nên thờ ơ. Sự “lệch nhịp” này không ồn ào như những mâu thuẫn lớn, nhưng lại đủ âm ỉ để tạo ra khoảng cách – thứ nguy hiểm nhất trong một mối quan hệ lâu dài.

3 kiểu người nhìn hiền lành nhưng cực kỳ sắc sảo: Càng im lặng càng không nên xem thường

3 kiểu người nhìn hiền lành nhưng cực kỳ sắc sảo: Càng im lặng càng không nên xem thường

Gia đình - 1 giờ trước

GĐXH - Không phải ai ít nói cũng đơn giản. Có những người trông hiền lành, bình thường nhưng lại quan sát rất kỹ và suy nghĩ sâu – càng tiếp xúc lâu càng khiến bạn bất ngờ.

Bị sỏi thận có nên ăn rau mồng tơi không?

Bị sỏi thận có nên ăn rau mồng tơi không?

Ăn - 1 giờ trước

GĐXH - Mặc dù là một loại rau giàu dinh dưỡng, rất tốt cho hệ tiêu hóa nhưng người bị sỏi thận có nên ăn rau mồng tơi không? Hãy cùng tìm lời giải đáp trong bài viết sau.

Kết quả xổ số (KQXS) hôm nay thứ Năm ngày 2/4/2026

Kết quả xổ số (KQXS) hôm nay thứ Năm ngày 2/4/2026

Sản phẩm - Dịch vụ - 1 giờ trước

GĐXH - Kết quả xổ số hôm nay - KQXS thứ Năm ngày 2/4/2026: Xổ số miền Nam - XSMN, xổ số miền Trung - XSMT, xổ số miền Bắc - XSMB, xổ số Vietlott - XS Vietlott.

3 cặp đôi con giáp trời sinh hòa hợp, sống đến già vẫn ngọt ngào

3 cặp đôi con giáp trời sinh hòa hợp, sống đến già vẫn ngọt ngào

Gia đình - 1 giờ trước

GĐXH - Có những cặp đôi con giáp lựa chọn cách đồng hành lặng lẽ, ít tranh cãi nhưng tình cảm lại bền bỉ theo năm tháng.

Bắt tạm giam nữ giám đốc trốn thuế hơn 700 triệu đồng

Bắt tạm giam nữ giám đốc trốn thuế hơn 700 triệu đồng

Pháp luật - 1 giờ trước

GĐXH - Trần Thị Tuyết Anh mua trái phép 26 hóa đơn giá trị gia tăng từ nhiều doanh nghiệp khác nhau nhằm hợp thức hóa đầu vào hàng hóa với tổng số tiền trốn thuế được xác định hơn 739 triệu đồng.

Top