Hà Nội
23°C / 22-25°C

Cách giảm 12 kg của chuyên gia trang điểm

Từ người có thân hình mũm mĩm, chuyên gia make up Isaya quyết tâm giảm cân để mặc được những món đồ yêu thích.

Nữ diễn viên ăn một bữa/ngày để giảm cânNữ diễn viên ăn một bữa/ngày để giảm cân

Seo Hyun Jin đầu tư kỹ lưỡng về mặt ngoại hình để hoàn thành vai diễn. Bên cạnh việc giảm cân, nữ diễn viên diện những bộ đồ sang trọng, hợp với hình tượng luật sư.

Chuyên gia trang điểm người Hàn Quốc Isaya mới đây chia sẻ một số nguyên tắc giúp cô giảm 12 kg chỉ trong nửa năm. Từ người có cân nặng 60 kg, cô hiện có vóc dáng mảnh mai, đạt 48 kg, theo Newsnpr.

Sau khi lấy lại vóc dáng, Isaya cũng nhận thấy làn da của mình được cải thiện.

1. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng

Với Isaya, giảm cân không gắn liền với nhịn ăn. Thay vào đó, cô ăn thoải mái nhưng phải tính toán trước khi nạp vào cơ thể. Chuyên gia trang điểm cũng khuyên mọi người nên tìm hiểu kiến thức về giảm cân và chế độ ăn uống lành mạnh.

Cách giảm 12 kg của chuyên gia trang điểm - Ảnh 2.

Isaya trước và sau khi giảm 12 kg. Ảnh: leesaya.

Nhiều người sau khi giảm cân nhận thấy làn da xấu đi vì thiếu một số chất dinh dưỡng. Để hạn chế điều này, bạn nên ăn cân bằng giữa thịt, chất béo, chất đạm và chất bột đường cho mỗi bữa ăn trong quá trình giảm cân. Isaya cho rằng duy trì nguyên tắc này hỗ trợ tốt hơn cho sức khỏe.

Thay vì những món ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, gia vị mặn dễ gây viêm, sưng tấy cơ thể, bạn nên chuyển sang ăn đồ hấp, luộc. Đây là thói quen ăn uống cần duy trì lâu dài, không chỉ trong quá trình giảm cân.

2. Chỉ ăn đến khi no khoảng 80%

Ngoài những gì bạn ăn trong quá trình giảm cân, lượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể cũng là điều cần lưu ý. Chuyên gia trang điểm đã cố gắng không ăn quá no trong mỗi bữa ăn. Khi cảm nhận đã no 80%, cô dừng lại.

Bạn cũng có thể uống một cốc nước trước bữa ăn để giúp tăng cảm giác no lâu. Điều này cũng tốt cho cơ thể hay làn da.

3. Bổ sung men hoặc thực phẩm chứa vi khuẩn có lợi

Nếu thường xuyên gặp vấn đề về đường ruột, nó có thể trở thành gánh nặng cho việc giảm cân. Thậm chí, nó dẫn đến các vấn đề về mụn trứng cá. Do đó, hãy tích cực bổ sung những thực phẩm tốt cho tiêu hóa như rau xanh, sữa chua để cải thiện tình trạng táo bón nếu gặp phải.

giam can nhanh anh 5
giam can nhanh anh 6

Sau khi lấy lại vóc dáng, Isaya tự tin mặc áo bó sát, crop top. Ảnh: leesaya.

“Một điều quan trọng nữa bạn cũng cần nhớ là hãy duy trì những nguyên tắc trên ít nhất trong khoảng 2 tháng để cơ thể làm quen và thích nghi kịp thời thói quen. Nếu thực sự quyết tâm trong vòng 2 tháng, chắc chắn bạn thấy được kết quả”, Isaya khuyên.

Ngoài chế độ ăn uống, hãy tập thể dục 3-5 ngày mỗi tuần để đẩy nhanh quá trình giảm cân.

4 sai lầm tuyệt đối không áp dụng để giảm cân ở độ tuổi dậy thì nếu không muốn trẻ bị hạn chế chiều cao tối đa 4 sai lầm tuyệt đối không áp dụng để giảm cân ở độ tuổi dậy thì nếu không muốn trẻ bị hạn chế chiều cao tối đa

GiadinhNet - Để giảm cân tuổi dậy thì hiệu quả thì việc xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt phù hợp là điều cực kỳ quan trọng để không ảnh hưởng đến dinh dưỡng và sự tăng trưởng chiều cao tối đa của trẻ.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
4 cách đi bộ đốt mỡ, không làm to bắp chân

4 cách đi bộ đốt mỡ, không làm to bắp chân

Giảm cân - 1 ngày trước

Đi bộ đúng tư thế, sải bước chân lớn và tăng dần tốc độ, quãng đường khi đã quen sẽ giúp bạn tiêu hao calo dư thừa, cải thiện sức bền và độ săn chắc cho cơ thể.

Nguyên tắc giúp Tăng Chi Kiều giữ eo không mỡ thừa

Nguyên tắc giúp Tăng Chi Kiều giữ eo không mỡ thừa

Giảm cân - 4 ngày trước

Mỹ nhân Đài Loan Tăng Chi Kiều thường áp dụng nhịn ăn gián đoạn, không ăn khuya và chăm bổ sung lợi khuẩn để hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn, nhờ đó kiểm soát vóc dáng hiệu quả.

Hai quy tắc giúp Hứa Vỹ Ninh giữ dáng thon thả

Hai quy tắc giúp Hứa Vỹ Ninh giữ dáng thon thả

Giảm cân - 5 ngày trước

Ở độ tuổi cận tứ tuần, khi được hỏi về bí quyết duy trì vóc dáng cân đối, Hứa Vỹ Ninh nói: 'Ăn đuống đúng bữa, tập thể dục nhiều, đơn giản vậy thôi'.

Bài tập giúp cải thiện tình trạng chân vòng kiềng

Bài tập giúp cải thiện tình trạng chân vòng kiềng

Giảm cân - 5 ngày trước

Chân vòng kiềng là một khiếm khuyết về cấu trúc chân không chỉ ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ mà còn làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe như đau đầu gối, viêm gân Achilles, rách sụn chêm, viêm khớp giữa…

Nhịn ăn tối không giúp giảm cân như bạn tưởng

Nhịn ăn tối không giúp giảm cân như bạn tưởng

Giảm cân - 6 ngày trước

Bạn thấy mình gầy ngay trong vài ngày đầu nhịn ăn nhưng cân nặng sẽ tăng rất nhanh khi bạn ăn trở lại và tăng hơn ban đầu.

8 mẹo tránh tăng cân lại sau khi giảm

8 mẹo tránh tăng cân lại sau khi giảm

Giảm cân - 1 tuần trước

Sau khi đạt được mốc cân nặng lý tưởng, duy trì thực đơn lành mạnh, chia nhỏ bữa ăn và tập luyện đều đặn giúp bạn bảo vệ thành quả.

5 ca giảm cân tiếp thêm động lực cho bạn

5 ca giảm cân tiếp thêm động lực cho bạn

Giảm cân - 1 tuần trước

Từ cô nàng mũm mĩm nặng gần 100 kg, Thủy Tiên trở thành á hậu 2 với mức cân khoảng 58 kg, số đo hình thể 85-61-96 cm.

5 động tác đơn giản giúp giảm mỡ bụng dưới

5 động tác đơn giản giúp giảm mỡ bụng dưới

Giảm cân - 1 tuần trước

Các động tác tay không đơn giản, có thể tập mọi lúc, mọi nơi, giúp cải thiện vóc dáng trong thời gian ngắn.

8 loại nước uống giảm cân tốt nhất

8 loại nước uống giảm cân tốt nhất

Giảm cân - 2 tuần trước

Muốn có được vóc dáng thon gọn, chị em rất nên ghim 8 thức uống sau đây.

Bài tập bụng, vòng ba của Dakota Johnson

Bài tập bụng, vòng ba của Dakota Johnson

Giảm cân - 2 tuần trước

Nữ chính "50 sắc thái" tập luyện để giúp cơ thể trông săn chắc và tinh thần sảng khoái hơn khi đảm nhận vai mới.

Top