Hà Nội
23°C / 22-25°C

Chân "to như cột đình" triển ngay 4 động tác đơn giản này sẽ thấy chân thon gọn, tự tin diện váy vóc hơn

Thứ sáu, 19:30 27/01/2023 | Giảm cân

Những bài tập này rất dễ thực hiện và bạn hoàn toàn có thể tập vào mỗi tối trước khi đi ngủ đó nhé!

Học Phanh Lee chọn đồ bầu những tháng cuối, chị em che 'khủng hoảng' chân toHọc Phanh Lee chọn đồ bầu những tháng cuối, chị em che "khủng hoảng" chân to

Nữ diễn viên đang ở những tháng cuối cùng của thai kỳ và gặp khủng hoảng khi đôi chân sưng phù. Nếu nàng cũng đang thấy lúng túng khi chọn đồ những ngày này để mặc thì có lẽ những bí quyết dưới đây sẽ rất có ích.

Để nói về tiêu chuẩn ngoại hình mà nhiều cô gái ao ước thì Hàn Quốc chính là quốc gia nằm trong top đầu. Không chỉ sở hữu những nhóm nhạc nữ tuyệt vời mà các bí quyết giữ dáng từ người dân xứ sở kim chi cũng được đa số người học hỏi.

Dịp Tết đang gần kề, chắc hẳn nhiều người cũng muốn tranh thủ "tút tát" lại vóc dáng của mình để tự tin diện đồ xinh đi du xuân. Là con gái thì sẽ không thể thiếu khoản váy vóc nhưng nếu chân lại quá to, thiếu cân đối thì thật khó để mặc đẹp được.

Để giúp bạn gác lại nỗi lo này, hãy thử tìm hiểu 4 động tác cải thiện đôi chân sau đây để xem kết quả thu về có đủ khiến bạn kinh ngạc không nhé!

Động tác 1:

Chân to như cột đình triển ngay 4 động tác đơn giản này sẽ thấy chân thon gọn, tự tin diện váy vóc hơn - Ảnh 1.

*Cách thực hiện:

- Bạn chống hai tay xuống sàn, nâng người ngửa lên và tạo chân ở tư thế vuông góc.

- Sau đó, bạn đẩy người về trước rồi ra sau, chú ý không để mông chạm sàn và nâng cao giữ người hết mức có thể.

Thực hiện động tác này trong 15 giây.

Đối với những bạn gái thường xuyên phải đứng lâu thì động tác này có thể cải thiện tình trạng phù nề bắp chân. Thông qua đó, phần mỡ bắp chân của bạn sẽ được đốt cháy và kéo căng hết mức.

Động tác 2:

photo-1

*Cách thực hiện:

- Bạn chống hai tay xuống sàn, nâng người úp xuống, lấy các ngón chân làm trụ chứ không đặt cả bàn chân xuống sàn.

- Sau đó, bạn gập người về phía trước để đầu gối vuông góc với mặt sàn.

Thực hiện động tác này trong 15 giây.

Động tác này rất hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng "chân voi". Nó giúp người tập thấy cơ thể nhẹ nhõm, uyển chuyển hơn.

Động tác 3:

3-min

*Cách thực hiện:

- Sau đó, bạn luân chuyển chân lên xuống theo tư thế đạp xe.

Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ cảm nhận rõ sự kéo căng của bắp chân và vùng bụng. Đồng thời, nó cũng có tác dụng ngăn chặn mỡ dư thừa ở chân.

Động tác 4:

- Bạn chống hai tay xuống sàn, một chân co gập lên, một chân duỗi thẳng, lấy các ngón chân làm trụ chứ không đặt cả bàn chân xuống sàn.

- Sau đó, bạn từ từ đẩy chân duỗi thẳng lên cao rồi lại kéo người về.

Thực hiện động tác này trong 30 giây.

Nguồn: Girlstyle

Hoa hậu Tiểu Vy: Nhiều người chê tôi da đen, chân toHoa hậu Tiểu Vy: Nhiều người chê tôi da đen, chân to

Chia sẻ với Zing, Hoa hậu Tiểu Vy cho biết cô từng bị chê vì không có làn da trắng và phần chân to. Tuy nhiên, người đẹp 21 tuổi cho biết cô vẫn tự tin vào vẻ đẹp của bản thân.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân

Giảm cân - 2 giờ trước

Sau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà

Giảm cân - 2 ngày trước

Đại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Giảm cân - 3 ngày trước

Dù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Giảm cân - 4 ngày trước

Tập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 4 ngày trước

Các bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Giảm cân - 6 ngày trước

Có nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Giảm cân - 6 ngày trước

Các bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Giảm cân - 1 tuần trước

Khi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

Giảm cân - 1 tuần trước

Hầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 1 tuần trước

Bạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Top