Hà Nội
23°C / 22-25°C

Chân "to như cột đình" triển ngay 4 động tác đơn giản này sẽ thấy chân thon gọn, tự tin diện váy vóc hơn

Thứ sáu, 19:30 27/01/2023 | Giảm cân

Những bài tập này rất dễ thực hiện và bạn hoàn toàn có thể tập vào mỗi tối trước khi đi ngủ đó nhé!

Học Phanh Lee chọn đồ bầu những tháng cuối, chị em che 'khủng hoảng' chân toHọc Phanh Lee chọn đồ bầu những tháng cuối, chị em che "khủng hoảng" chân to

Nữ diễn viên đang ở những tháng cuối cùng của thai kỳ và gặp khủng hoảng khi đôi chân sưng phù. Nếu nàng cũng đang thấy lúng túng khi chọn đồ những ngày này để mặc thì có lẽ những bí quyết dưới đây sẽ rất có ích.

Để nói về tiêu chuẩn ngoại hình mà nhiều cô gái ao ước thì Hàn Quốc chính là quốc gia nằm trong top đầu. Không chỉ sở hữu những nhóm nhạc nữ tuyệt vời mà các bí quyết giữ dáng từ người dân xứ sở kim chi cũng được đa số người học hỏi.

Dịp Tết đang gần kề, chắc hẳn nhiều người cũng muốn tranh thủ "tút tát" lại vóc dáng của mình để tự tin diện đồ xinh đi du xuân. Là con gái thì sẽ không thể thiếu khoản váy vóc nhưng nếu chân lại quá to, thiếu cân đối thì thật khó để mặc đẹp được.

Để giúp bạn gác lại nỗi lo này, hãy thử tìm hiểu 4 động tác cải thiện đôi chân sau đây để xem kết quả thu về có đủ khiến bạn kinh ngạc không nhé!

Động tác 1:

Chân to như cột đình triển ngay 4 động tác đơn giản này sẽ thấy chân thon gọn, tự tin diện váy vóc hơn - Ảnh 1.

*Cách thực hiện:

- Bạn chống hai tay xuống sàn, nâng người ngửa lên và tạo chân ở tư thế vuông góc.

- Sau đó, bạn đẩy người về trước rồi ra sau, chú ý không để mông chạm sàn và nâng cao giữ người hết mức có thể.

Thực hiện động tác này trong 15 giây.

Đối với những bạn gái thường xuyên phải đứng lâu thì động tác này có thể cải thiện tình trạng phù nề bắp chân. Thông qua đó, phần mỡ bắp chân của bạn sẽ được đốt cháy và kéo căng hết mức.

Động tác 2:

photo-1

*Cách thực hiện:

- Bạn chống hai tay xuống sàn, nâng người úp xuống, lấy các ngón chân làm trụ chứ không đặt cả bàn chân xuống sàn.

- Sau đó, bạn gập người về phía trước để đầu gối vuông góc với mặt sàn.

Thực hiện động tác này trong 15 giây.

Động tác này rất hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng "chân voi". Nó giúp người tập thấy cơ thể nhẹ nhõm, uyển chuyển hơn.

Động tác 3:

3-min

*Cách thực hiện:

- Sau đó, bạn luân chuyển chân lên xuống theo tư thế đạp xe.

Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ cảm nhận rõ sự kéo căng của bắp chân và vùng bụng. Đồng thời, nó cũng có tác dụng ngăn chặn mỡ dư thừa ở chân.

Động tác 4:

- Bạn chống hai tay xuống sàn, một chân co gập lên, một chân duỗi thẳng, lấy các ngón chân làm trụ chứ không đặt cả bàn chân xuống sàn.

- Sau đó, bạn từ từ đẩy chân duỗi thẳng lên cao rồi lại kéo người về.

Thực hiện động tác này trong 30 giây.

Nguồn: Girlstyle

Hoa hậu Tiểu Vy: Nhiều người chê tôi da đen, chân toHoa hậu Tiểu Vy: Nhiều người chê tôi da đen, chân to

Chia sẻ với Zing, Hoa hậu Tiểu Vy cho biết cô từng bị chê vì không có làn da trắng và phần chân to. Tuy nhiên, người đẹp 21 tuổi cho biết cô vẫn tự tin vào vẻ đẹp của bản thân.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi

Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi

Giảm cân - 3 ngày trước

Bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

4 thay đổi 'nhỏ nhưng có võ' giúp triệt tiêu mỡ bụng

4 thay đổi 'nhỏ nhưng có võ' giúp triệt tiêu mỡ bụng

Giảm cân - 5 ngày trước

Đi bộ trước khi ăn sáng, thêm chanh vào nước lọc hay cắt giảm carbs tinh chế giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng.

Phương pháp giảm cân cấp tốc với trứng gà

Phương pháp giảm cân cấp tốc với trứng gà

Giảm cân - 6 ngày trước

Chế độ ăn có trứng là nguồn thực phẩm chính có thể giúp giảm cân, đốt mỡ trong thời gian ngắn song không được khuyến khích áp dụng lâu dài.

'Ba nhiều, hai đủ' để giảm cân

'Ba nhiều, hai đủ' để giảm cân

Giảm cân - 1 tuần trước

Thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, bạn nên chọn nguồn carb giàu chất xơ, tiêu thụ vừa đủ no để đảm bảo có đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, tránh tình trạng luôn thấy uể oải khi giảm cân.

5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng

5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng

Giảm cân - 1 tuần trước

Uống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.

2 nữ idol Kpop gây sốc khi tiết lộ vòng eo chỉ 43cm

2 nữ idol Kpop gây sốc khi tiết lộ vòng eo chỉ 43cm

Giảm cân - 1 tuần trước

2 nữ idol đã khiến cộng đồng fan Kpop dậy sóng khi tiết lộ về số đo vòng eo "con kiến" của mình.

4 thói quen khiến mãi không giảm cân

4 thói quen khiến mãi không giảm cân

Giảm cân - 3 tuần trước

Bật đèn khi ngủ, vừa ăn vừa làm việc, lười uống nước đều có thể trở thành lý do phá hỏng nỗ lực giảm cân, giữ dáng.

Bài tập gym săn cơ giảm cân hiệu quả có thể tập tại nhà, không cần thiết bị

Bài tập gym săn cơ giảm cân hiệu quả có thể tập tại nhà, không cần thiết bị

Giảm cân - 3 tuần trước

Bạn muốn giảm cân, vóc dáng săn chắc, gợi cảm với cơ bắp đẹp nhưng chưa có điều kiện đến phòng gym, đây chính là bài hướng dẫn tập tại nhà hiệu quả.

HLV người Nhật hướng dẫn 4 động tác loại bỏ "eo bánh chưng" có thể tập ngay tại nhà

HLV người Nhật hướng dẫn 4 động tác loại bỏ "eo bánh chưng" có thể tập ngay tại nhà

Giảm cân - 3 tuần trước

Trở lại với công việc thường nhật cũng là lúc phái đẹp cần lên dây cót tinh thần để bắt đầu tập luyện mỗi ngày.

Bài tập 10 phút giúp đốt cháy calo ngang nửa giờ chạy bộ

Bài tập 10 phút giúp đốt cháy calo ngang nửa giờ chạy bộ

Giảm cân - 3 tuần trước

10 phút chạy bộ chỉ tiêu hao khoảng 68 calo trong khi nhảy dây có thể đốt cháy 105 calo, lại dễ thực hiện ngay tại nhà, không tốn kém chi phí.

Top