Hà Nội
23°C / 22-25°C

Chân "to như cột đình" triển ngay 4 động tác đơn giản này sẽ thấy chân thon gọn, tự tin diện váy vóc hơn

Thứ sáu, 19:30 27/01/2023 | Giảm cân

Những bài tập này rất dễ thực hiện và bạn hoàn toàn có thể tập vào mỗi tối trước khi đi ngủ đó nhé!

Học Phanh Lee chọn đồ bầu những tháng cuối, chị em che 'khủng hoảng' chân toHọc Phanh Lee chọn đồ bầu những tháng cuối, chị em che "khủng hoảng" chân to

Nữ diễn viên đang ở những tháng cuối cùng của thai kỳ và gặp khủng hoảng khi đôi chân sưng phù. Nếu nàng cũng đang thấy lúng túng khi chọn đồ những ngày này để mặc thì có lẽ những bí quyết dưới đây sẽ rất có ích.

Để nói về tiêu chuẩn ngoại hình mà nhiều cô gái ao ước thì Hàn Quốc chính là quốc gia nằm trong top đầu. Không chỉ sở hữu những nhóm nhạc nữ tuyệt vời mà các bí quyết giữ dáng từ người dân xứ sở kim chi cũng được đa số người học hỏi.

Dịp Tết đang gần kề, chắc hẳn nhiều người cũng muốn tranh thủ "tút tát" lại vóc dáng của mình để tự tin diện đồ xinh đi du xuân. Là con gái thì sẽ không thể thiếu khoản váy vóc nhưng nếu chân lại quá to, thiếu cân đối thì thật khó để mặc đẹp được.

Để giúp bạn gác lại nỗi lo này, hãy thử tìm hiểu 4 động tác cải thiện đôi chân sau đây để xem kết quả thu về có đủ khiến bạn kinh ngạc không nhé!

Động tác 1:

Chân to như cột đình triển ngay 4 động tác đơn giản này sẽ thấy chân thon gọn, tự tin diện váy vóc hơn - Ảnh 1.

*Cách thực hiện:

- Bạn chống hai tay xuống sàn, nâng người ngửa lên và tạo chân ở tư thế vuông góc.

- Sau đó, bạn đẩy người về trước rồi ra sau, chú ý không để mông chạm sàn và nâng cao giữ người hết mức có thể.

Thực hiện động tác này trong 15 giây.

Đối với những bạn gái thường xuyên phải đứng lâu thì động tác này có thể cải thiện tình trạng phù nề bắp chân. Thông qua đó, phần mỡ bắp chân của bạn sẽ được đốt cháy và kéo căng hết mức.

Động tác 2:

photo-1

*Cách thực hiện:

- Bạn chống hai tay xuống sàn, nâng người úp xuống, lấy các ngón chân làm trụ chứ không đặt cả bàn chân xuống sàn.

- Sau đó, bạn gập người về phía trước để đầu gối vuông góc với mặt sàn.

Thực hiện động tác này trong 15 giây.

Động tác này rất hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng "chân voi". Nó giúp người tập thấy cơ thể nhẹ nhõm, uyển chuyển hơn.

Động tác 3:

3-min

*Cách thực hiện:

- Sau đó, bạn luân chuyển chân lên xuống theo tư thế đạp xe.

Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ cảm nhận rõ sự kéo căng của bắp chân và vùng bụng. Đồng thời, nó cũng có tác dụng ngăn chặn mỡ dư thừa ở chân.

Động tác 4:

- Bạn chống hai tay xuống sàn, một chân co gập lên, một chân duỗi thẳng, lấy các ngón chân làm trụ chứ không đặt cả bàn chân xuống sàn.

- Sau đó, bạn từ từ đẩy chân duỗi thẳng lên cao rồi lại kéo người về.

Thực hiện động tác này trong 30 giây.

Nguồn: Girlstyle

Hoa hậu Tiểu Vy: Nhiều người chê tôi da đen, chân toHoa hậu Tiểu Vy: Nhiều người chê tôi da đen, chân to

Chia sẻ với Zing, Hoa hậu Tiểu Vy cho biết cô từng bị chê vì không có làn da trắng và phần chân to. Tuy nhiên, người đẹp 21 tuổi cho biết cô vẫn tự tin vào vẻ đẹp của bản thân.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Giảm cân - 3 ngày trước

Giảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Giảm cân - 1 tuần trước

Bodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả

Bài tập 4 phút giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả

Giảm cân - 2 tuần trước

Với nhiều người bận rộn, việc dành thời gian để tập luyện, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa là rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện 4 phút mỗi ngày bạn cũng có thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo...

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?

Tập gì để giữ vòng eo thon mà không cần đến phòng gym?

Giảm cân - 2 tuần trước

Không cần đến phòng gym, bạn vẫn hoàn toàn có thể duy trì vòng eo thon gọn ngay tại nhà với những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Quan trọng là chọn đúng bài tập phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?

Chống đẩy hàng ngày có tốt cho sức khoẻ?

Giảm cân - 2 tuần trước

Chống đẩy là hoạt động thể dục được nhiều người yêu thích, vậy chống đẩy hàng ngày có tốt không?

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày

9 lý do phụ nữ nên chống đẩy 10 phút mỗi ngày

Giảm cân - 2 tuần trước

SKĐS - Chống đẩy là một trong những bài tập thể dục đơn giản, rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nâng cao tự tin, giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ...

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn

Đẹp - 3 tuần trước

GĐXH - Nước ép giảm cân chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đánh bay mỡ thừa, detox cơ thể mà vẫn đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây giảm cân ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

Giảm cân - 3 tuần trước

Tập tabata không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và săn chắc cơ thể. Phương pháp này phù hợp với những người bận rộn muốn tối ưu hiệu quả trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong muốn, bạn cần hiểu và luyện tập theo đúng kỹ thuật...

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác

Chuyên gia tiết lộ cách làm săn chắc toàn bộ cơ thể chỉ bằng một động tác

Giảm cân - 4 tuần trước

Nếu ngại tập nhiều bài khác nhau, bạn có thể tập một động tác đơn giản nhưng tác động lên toàn thân, giúp cơ thể săn chắc.

Top