Mẹ đơn thân giảm 40 cm vòng eo không cần tập gym

Ba tác hại khi giảm cân quá nhanh

Giảm nhiều cân trong thời gian ngắn dễ khiến cơ thể uể oải, hao hụt cơ bắp và có nguy cơ tăng cân nhanh chóng sau khi ăn uống bình thường trở lại.

Lara McReynolds, 32 tuổi, sống tại Scotland từng có cân nặng đỉnh điểm là 117 kg, phải mặc váy áo size 22 bởi thói quen ăn đến 4 bữa đồ ăn nhanh mỗi tuần. Thực đơn hàng ngày của Lara lúc bấy giờ chỉ xoay quanh những món như burger, pizza, đồ Tàu...

"Tôi từng ăn liên tục, tôi cảm thấy như lúc nào trong người tôi cũng có đồ ăn. Tôi thường tự thưởng cho mình những món đồ ăn vặt bất kể ngày đó vui hay buồn. Tôi hay chuẩn bị bữa tối cho con gái vào khoảng 17h, sau đó làm nốt vài việc, đến tầm 19h tôi không còn muốn nấu ăn cho mình nữa", Lara cho biết thói quen ăn uống trước đây.

Cân nặng quá khổ không chỉ khiến Lara khó khăn những lúc chơi đùa với con gái mà còn luôn tự ti mỗi khi chụp ảnh cùng cô bé. Là một bà mẹ đơn thân, Lara hiểu bản thân cần khỏe mạnh để chăm sóc con tốt nhất có thể. Cô từng thử nhiều cách ăn kiêng song không thành công, lý do thường đến tự việc cô không kiên trì.

Gần đây, Lara hạ quyết tâm thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh hơn. Bà mẹ một con loại bỏ các món ăn nhanh trước đây khỏi thực đơn. Thay vào đó, bữa sáng của cô gồm một cốc cà phê và một cốc sinh tố rau củ, trái cây. Bữa trưa và bữa tối chủ yếu là rau, salad ăn kèm ức gà hoặc trứng. Ba bữa trong ngày của Lara giới hạn trong khoảng 1.500 calo.

Sau một năm, từ mức cân 117 kg, hiện Lara đã giảm còn khoảng 72 kg, mặc vừa quần áo cỡ 12, giảm thành công 40,6 cm vòng eo. "Tôi đã giảm cân mà không cần tập thể dục quá nhiều, đó thực sự là phần thưởng to lớn. Con gái tôi thích việc mẹ nó giảm cân và trầm trồ với thành quả tôi đạt được. Tôi có thể đuổi kịp con bé - việc mà trước đây chưa bao giờ tôi làm được. Bây giờ, tôi cũng rất thoải mái khi chụp ảnh cùng con. Tôi năng động hơn và có thể làm nhiều việc hơn".

Thực đơn giảm cân trong 5 ngày của Lê Tư

Diễn viên Lê Tư nói không với việc bỏ đói cơ thể, thay vào đó là chọn những món có lợi cho quá trình giảm cân như yến mạch, bí đỏ... kết hợp với việc uống nhiều nước để tăng cường đào thải, hạn chế phù nề.