Hà Nội
23°C / 22-25°C

Chế độ ăn của blogger người Hàn giúp eo thon bụng phẳng, cơ săn chắc

Thứ tư, 19:19 09/08/2023 | Giảm cân

Cô nàng đã chia sẻ chế độ ăn uống hàng ngày để mức cân nặng không giảm quá nhiều nhưng vẫn có được vòng eo nổi cơ săn chắc.

Gợi ý 3 món sinh tố thay thế bữa ăn giảm cân cực hiệu quảGợi ý 3 món sinh tố thay thế bữa ăn giảm cân cực hiệu quả

Để duy trì cân nặng cũng như giúp cho làn da luôn tươi trẻ thì bạn hãy thường xuyên uống các món sinh tố thơm ngon dưới đây nhé!

Cheri Hyeri nổi tiếng là một cô nàng blogger nhí nhảnh dễ thương với những clip chia sẻ mọi điều về cuộc sống ở Hàn và Việt. Theo dõi Instagram và kênh Youtube của Hyeri, các bạn sẽ cảm nhận được rất nhiều điều thú vị và mới mẻ đến từ cô nàng này.

Chế độ ăn của blogger người Hàn giúp eo thon bụng phẳng, nổi cơ săn chắc - Ảnh 1.

Thời gian gần đây Hyeri còn khiến dân tình bất ngờ trước vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc lộ cơ gợi cảm.

Sau khi giảm cân thành công, Hyeri duy trì thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện mỗi ngày để giữ vòng dáng gợi cảm thon gọn. Cô nàng cũng chia sẻ thêm chế độ ăn uống hàng ngày để mức cân nặng không giảm quá nhiều nhưng vẫn có được vòng eo nổi cơ săn chắc.

ăn uống - Ảnh 1.

Nhiều người gặp phải tình trạng dáng người mảnh mai nhưng bụng vẫn ngấn mỡ, và đây là cách Hyeri chỉ giảm 1kg nhưng vòng eo lại có sự khác biệt rõ rệt. Hyeri chia sẻ, mục tiêu giữ dáng của cô là đốt cháy mỡ thừa tích tụ, tạo đường cong cơ thể chứ không phải chỉ giảm cân đơn thuần.

ăn uống - Ảnh 2.

Bữa sáng: Sữa chua không đường + hoa quả, và 1 quả trứng luộc

Với thực đơn bữa sáng này Hyeri sẽ ăn trong 1 tuần mà không chán. Đôi khi Hyeri thay đổi các loại hoa quả ăn kèm với sữa chua như dâu tây, nho, táo, bơ...

ăn uống - Ảnh 4.

Trứng sẽ cung cấp protein cho cơ thể trong bữa sáng, nên Hyeri thường ăn thêm 1 quả trứng luộc để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Ăn sáng xong nghỉ ngơi một lúc, Hyeri bắt đầu tập thể thao khoảng 1 tiếng. Những hôm không tới phòng tập, cô sẽ chạy bộ hoặc tập luyện một vài động tác bổ trợ tại nhà.

Bữa trưa: Ăn chủ yếu 80% rau + 20% thịt, kết hợp thêm tinh bột

ăn uống - Ảnh 5.

Thực đơn bữa trưa sẽ thay đổi tùy thuộc khẩu vị mỗi ngày, nhưng Hyeri luôn chú ý ăn 80% các loại rau và 20% thịt. Nấm xào thịt là món yêu thích của Hyeri, cô thường ăn cùng salad tổng hợp các loại rau củ quả để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể.

ăn uống - Ảnh 6.

Những hôm tập luyện với cường độ cao, Heyri sẽ ăn thêm thịt bò và tăng khẩu phần ăn để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Heyri cũng bật mí thêm, ngoài cơm trắng hay cơm gạo lức, người Hàn còn ăn cơm tím.

Chế độ ăn của blogger người Hàn giúp eo thon bụng phẳng, nổi cơ săn chắc - Ảnh 7.

Theo như Hyeri chia sẻ, cơm màu tím gồm lúa mạch, lúa mì, các loại đậu (đậu đen, đậu đỏ, đậu nành...), hạt bo bo, hạt kê... khi nấu lên sẽ tạo ra màu tím đặc trưng. Nói chung là không giống như cơm gạo trắng hay gạo lứt, cơm tím là tổng hợp rất nhiều loại ngũ cốc có vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giữ dáng đẹp da.

Bữa tối: Khoai lang luộc + ước gà

ăn uống - Ảnh 7.

Bữa tối của Hyeri sẽ tập trung vào những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân triệt để như ức gà, khoai lang... Hoặc có những hôm cô nàng thay đổi chế độ ăn cho bữa tối với các món soup để cơ thể dễ dàng tiêu hóa lượng thức ăn buổi tối, tránh việc tích thêm mỡ thừa.

Dành 1 ngày trong tuần để ăn những món yêu thích

Chế độ ăn khoa học của Hyeri sẽ duy trì đều đặn trong 1 tuần, sau đó cô dành một ngày tự do ăn uống những món yêu thích như gà rán, pizza... Những hôm "thả phanh", bữa tối của cô sẽ ổn định với các loại salad để cân bằng lại dinh dưỡng trong cơ thể.

ăn uống - Ảnh 8.

Tạng người của Hyeri rất dễ béo, cô từng sở hữu vóc dáng béo tròn với vòng 2 ngấn mỡ. Sau khi quyết tâm giảm cân với chế độ khoa học, ở thời điểm hiện tại Hyeri đã thon gọn hơn nhiều. Giảm cân thành công, Hyeri tự tin khoe eo thon dáng chuẩn - điều mà trước đây cô nàng không bao giờ nghĩ tới.

Vóc dáng hiện tại của Hyeri.

Các cách nhịn ăn giảm cân an toàn, hiệu quả nhấtCác cách nhịn ăn giảm cân an toàn, hiệu quả nhất

GĐXH - Nhịn ăn sáng không giúp bạn giảm cân nhưng nếu nhịn ăn vào các buổi khác trong ngày thì sẽ nhận được hiệu quả giảm cân như ý muốn. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bản thân bạn có thể lựa chọn phương pháp nhịn ăn để giảm cân khác nhau.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần

Kế hoạch tập giúp cơ bụng săn chắc trong 4 tuần

Giảm cân - 1 tuần trước

Cơ bụng đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định thân mình, hỗ trợ hô hấp và bảo vệ nội tạng. Cơ bụng săn chắc, khỏe mạnh không chỉ mang lại giá trị thẩm mỹ mà còn góp phần cải thiện sức mạnh trung tâm, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu suất thể thao.

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Giảm cân - 2 tuần trước

Chạy bộ là một cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường xuyên nhưng lại không giảm cân, vậy đâu là nguyên nhân?

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

Giảm cân - 3 tuần trước

Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.

10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ

10 loại smoothie giảm cân khiến bạn muốn uống mỗi ngày - uống đúng là eo thon thấy rõ

Giảm cân - 3 tuần trước

GĐXH - Vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân, 10 loại smoothie này sẽ là “cứu tinh” cho vòng eo và sức khỏe của bạn.

Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền

Nữ diễn viên VFC vừa công khai ly thân chồng Tây giảm cân sau sinh bằng một loại quả rẻ tiền

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Diễn viên Lan Phương đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng vẫn có vóc dáng gợi cảm, thon vọn nhờ cách giảm cân khoa học bằng một loại quả.

Diện mạo sau khi tăng cân của siêu mẫu Vietnam's Next Top Model có biệt danh 'gầy trơ xương'

Diện mạo sau khi tăng cân của siêu mẫu Vietnam's Next Top Model có biệt danh 'gầy trơ xương'

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Cao Ngân sinh năm 1992, là siêu mẫu nổi tiếng từ cuộc thi Vietnam's Next Top Model. Thời gian đầu, cô gây ấn tượng mạnh với khán giả khi lộ diện với body "gầy trơ xương". Hiện tại, diện mạo người mẫu ra sao sau khi tăng cân trở lại?

Nữ chính '11 tháng 5 ngày' từng gặp vấn đề sức khỏe, giảm 10kg/tuần, giờ tăng cân, nhan sắc 'lên hương'

Nữ chính '11 tháng 5 ngày' từng gặp vấn đề sức khỏe, giảm 10kg/tuần, giờ tăng cân, nhan sắc 'lên hương'

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Khả Ngân là nữ diễn viên chính của phim "11 tháng 5 ngày" từng khiến khán giả lo lắng khi gặp vấn đề về sức khỏe phải nhập viện và bị giảm 10kg trong vòng một tuần. Hiện tại, khi sức khỏe ổn và tăng cân trở lại nên nhan sắc nữ diễn viên căng tràn sức sống và gợi cảm hơn.

Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe

Phan Như Thảo tăng 18 kg sau khi điều trị bệnh, tiết lộ một sai lầm giảm cân làm ảnh hưởng sức khỏe

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Phan Như Thảo mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo có phần tăng cân trở lại. Người đẹp đã thừa nhận sau khi điều trị túi mật, cô đã béo hơn.

Bí quyết giảm 10kg của mỹ nhân có hình thể đáng khao khát nhất

Bí quyết giảm 10kg của mỹ nhân có hình thể đáng khao khát nhất

Giảm cân - 1 tháng trước

Soyou cho biết cô giảm được 10kg nhờ chế độ tập luyện nghiêm ngặt, chăm ăn dưa chuột với ức gà.

Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg

Bị gọi là 'cá voi', cô gái Anh 105 kg lột xác nhờ giảm 52 kg

Giảm cân - 1 tháng trước

Từng nặng hơn 105 kg, Jessica Turner lột xác sau hành trình giảm 52 kg nhờ tập luyện tại nhà và ăn uống lành mạnh.

Top