Chế độ ăn độc đáo của Blackpink giúp 4 cô gái giữ được vóc dáng và sức hút đặc biệt

Mặc dù lượng calo chính xác cho mỗi thành viên có thể khác nhau, nhưng ước tính lượng calo trung bình hàng ngày của nhóm là khoảng 1.200 đến 1.800 calo. Phạm vi calo này được coi là một lượng lành mạnh đối với những người có mức độ hoạt động như các cô gái của nhóm BlackPink và nó giúp họ duy trì các màn trình diễn tràn đầy năng lượng trên sân khấu trong khi vẫn khỏe mạnh, cân đối. Các cô gái áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và họ được biết là đã kết hợp các siêu thực phẩm như hạt quinoa, hạt chia và cải xoăn vào bữa ăn của mình.

Jisoo tiết lộ rằng các thành viên trong nhóm Blackpink sẽ chia sẻ các bữa ăn cho nhau và ăn những khẩu phần nhỏ mỗi bữa. Dù có niềm đam mê rất lớn với ẩm thực, các cô gái không bao giờ ăn nhiều. Họ thậm chí còn cùng ăn chỉ một phần gà rán Hàn Quốc.

1. Chị cả Jisoo duy trì chế độ ăn lành mạnh

Jisoo được biết đến với chế độ ăn kiêng, bao gồm ăn những phần nhỏ thức ăn lành mạnh trong ngày. Cô tuân theo một lịch trình nghiêm ngặt, ăn sáng, trưa và tối vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Chế độ ăn uống của cô bao gồm các bữa ăn đậm đặc chất dinh dưỡng có nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Cô ấy cũng là người thích uống trà thảo dược và protein lắc để bổ sung cho chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Chế độ ăn kiêng của Jisoo là một ví dụ cho thấy tầm quan trọng của việc duy trì lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được mục tiêu mong muốn.

Chế độ ăn hàng ngày của Jisoo gồm 4 bữa: bữa sáng, bữa trưa và bữa xế chiều. Cô ăn táo vào buổi sáng. Một trong những món ăn yêu thích của cô là cơm chiên trứng và cô cũng thích món nộm đu đủ.

Jisoo ăn bốn bữa một ngày: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi tối. Đối với bữa sáng, Jisoo ăn các loại thức ăn ít chất dinh dưỡng nhưng nhiều chất xơ. Trong danh sách này có táo, thứ mà nữ ca sĩ thường ăn từ 2 tới 3 quả một lần.

Vào bữa trưa, Jisoo sẽ dùng một khẩu phần ăn nhỏ khác. Trong một video xuất hiện cùng Lisa, nữ ca sĩ nói rằng cô ấy thích ăn món salad đu đủ gồm xà lách, đu đủ và cà chua. Tuy nhiên nếu muốn ăn cay hơn, cô sẽ cho thêm thịt gà ướp giấm, tương ớt ngọt và tiêu đen tạo nên một món vừa hấp dẫn vừa đủ chất.

Đối với bữa tối, Jisoo sẽ ăn khẩu phần lớn hơn. Cô rất thích đồ ăn Hàn Quốc, đặc biệt là cơm chiên trứng. Để làm món này, cô đập một quả trứng vào bát cơm và chiên với lửa nhỏ. Sau đó, cô thêm giấm, tương ớt, rau xanh và thịt gà để bữa ăn thịnh soạn hơn.

Vào bữa phụ, nữ ca sĩ thích ăn hoa quả. Loại quả cô thích nhất chính là các loại quả mọng và táo.

“Chị cả” của Blackpink cũng tiết lộ, cô sẽ không ăn kiêng trước các buổi chụp hình. Ngược lại, cô thậm chí còn ăn mì ramen ăn liền. Sở dĩ có điều này là bởi Jisoo có khuôn mặt gầy và cô cảm thấy ghen tị với đôi má có phần bầu bĩnh của các thành viên khác trong nhóm. Vì vậy, cô ăn mì ramen để cơ thể và khuôn mặt phần nào trông tròn trịa hơn.

2. Jennie lựa chọn chế độ ăn uống cân bằng

Jennie của nhóm nhạc K-Pop BlackPink được biết đến với lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống tích cực. Thông thường, Jennie sẽ bắt đầu ngày mới với bữa sáng gồm yến mạch hoặc bột yến mạch với một ít trái cây. Vào bữa trưa, cô thường sẽ ăn món nhẹ nhàng như salad hoặc bánh mì sandwich. Đối với bữa tối, cô ấy có thể ăn một món xào với rau và thịt nạc hoặc cá. Cô ấy cũng thích ăn nhẹ sô cô la đen, các loại hạt và trái cây trong ngày. Jennie rất thích uống trà xanh và hiếm khi uống đồ uống có đường. Bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng, Jennie có thể giữ sức khỏe và vóc dáng cân đối. Cô gái này cũng lựa chọn chế độ ăn ít natri.

Ngoài kem vị sữa, cơm cháy, món cháo thì món ăn yêu thích của Jennie ấy là bất cứ thứ gì của Hàn Quốc, trong đó món cơm trứng cá minh thái với bơ là món ăn yêu thích của cô ấy.

Jennie chọn bữa ăn nhiều đạm, rau hữu cơ, trái cây, ngũ cốc là nguồn cung cấp đạm dồi dào cho cô. Hoạt động yêu thích của cô gái này là tập yoga, đôi khi cô ấy cũng tham gia Pilates và Yoga bay.

Nữ rapper của nhóm yêu thích món bánh sandwich, đặc biệt là loại có quả bơ bên trên. Sống ở nước ngoài từ nhỏ nhưng Jennie vẫn giữ nhiều thói quen ăn uống của người Hàn. Cô mê mệt món nurungji, một món ăn Hàn Quốc làm từ cơm cháy, thường được phục vụ với súp hoặc món hầm. Đây là món ăn ngon, lý tưởng cho những đêm mùa đông lạnh giá. Bên cạnh đó, Jennie cũng ghiền món cơm trứng cá minh thái - loại cá phổ biến trong ẩm thực Hàn Quốc. Ngoài ra, nữ idol cho biết cô thích ăn kem vị sữa.

Món Jennie không thích ăn nhất là pizza. Bên cạnh đó, trong một show diễn ở Thái Lan, Jennie từng tiết lộ cô không thích ăn rau mùi nên mong các fan khi tặng đồ ăn lưu ý điều này. Sau đó, Lisa đã phiên dịch lại bằng tiếng Thái để các nhà hàng khi phục vụ món cho Jennie không cho rau mùi.

3. Rosé là người truyền cảm hứng về ẩm thực

Rosé – được gọi là một tín đồ ẩm thực, nhiều người hâm mộ của Rosé cho biết cô là nguồn cảm hứng tuyệt vời cho những ai thích ẩm thực. Cô gái này thích đồ ăn Hàn Quốc nhưng cũng thử nhiều món ăn khác. Theo cô, món ăn yêu thích của cô là Bibimbap, một món cơm Hàn Quốc làm từ thịt bò, rau và các nguyên liệu khác. Rosé thích bất cứ thứ gì có nhiều gia vị và hương vị.

Rosé tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiểm soát khẩu phần ăn để duy trì vóc dáng thon thả và lối sống lành mạnh. Cô tránh ăn đồ ăn vặt và tập trung vào các bữa ăn bổ dưỡng như protein nạc, trái cây và rau tươi.

Chế độ ăn kiêng của Rosé tập trung vào việc duy trì một lối sống lành mạnh trong khi vẫn cho phép cô ấy thưởng thức những món ăn mà cô ấy yêu thích. Cô ấy thường ăn nhiều rau lá xanh, trái cây tươi và protein như cá và thịt gà. Rose cũng kết hợp các chất béo lành mạnh như bơ và các loại hạt, cũng như các loại carbs phức tạp như quinoa và gạo lứt.

Rosé cũng uống nhiều nước và trà xanh để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước trong suốt cả ngày đồng thời tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và đảm bảo nghỉ ngơi nhiều cũng như tập thể dục để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tập trung. Chế độ ăn uống này giúp Rosé giữ vóc dáng khỏe mạnh và đã truyền cảm hứng cho nhiều người hâm mộ cô ấy theo một lối sống lành mạnh.

Là người có thân hình mảnh mai nhưng Rosé lại là "thánh ăn". Mỗi khi ăn uống, giọng ca chính của Blackpink đều mãn nguyện, cười tươi. Sinh ra và lớn lên ở New Zealand và Australia - những vùng đất đa văn hóa - nên Rosé có khẩu vị khá quốc tế. Cô thích ăn đồ ăn Italy, nhất là mì ống. Nữ idol dành nhiều tình cảm cho món phở Việt Nam, từng thưởng thức món này ở nhiều quốc gia và cho biết "muốn ăn phở khi sang Hà Nội lưu diễn cuối tháng 7 này".

Khi sang Singapore, Rosé cũng bày tỏ sự yêu thích với món cua xốt ớt, đặc sản đảo quốc sư tử. Bình thường cô hay mua cua to và ngon ngọt nhất ở chợ về chế biến. Rosé cũng dành nhiều tình cảm cho món ăn Hàn Quốc truyền thống như miến trộn japchae với rau, thịt bò và nước xốt ngọt mặn hay món bibimbap và kimchi jjigae. Nữ ca sĩ thích ăn xoài nhưng không thích ăn nhất là quả bơ và cà tím giống Jisoo vì độ béo và kết cấu mềm nhão.

4. Lisa thích ăn gì?

Lisa của BlackPink là một người rất yêu thích ẩm thực và không bao giờ ngần ngại chia sẻ những món ăn yêu thích của mình. Cô ấy yêu thích nhiều món ăn châu Á, đặc biệt là đồ ăn Thái Lan và Hàn Quốc. Cô ấy thường nói về những món ăn yêu thích của mình, như Pad Thái, gà rán Hàn Quốc và bibimbap kiểu Hàn Quốc. Cô cũng rất thích các món tráng miệng, đặc biệt là xôi xoài và bánh quế trứng. Lisa cũng thích thử những món ăn mới, vì vậy cô ấy luôn sẵn sàng thử những nhà hàng mới và công thức nấu ăn mới.

Cô gái được gọi là "cỗ máy nhảy" này nói mình không ăn kiêng. Cách ăn của Lisa là ăn 5 - 6 bữa nhỏ trong ngày, thích ăn nhiều rau và uống nước ép trái cây.

Là người Thái Lan nên Lisa rất nhớ các món ăn quê hương khi xa nhà. Vài tháng trước, cô khoe đĩa gỏi xoài (som tam mamuang) lên Instagram cùng chú thích: "Gỏi xoài được gửi trực tiếp từ Thái Lan". Bức ảnh chỉ tồn tại trên story 24 tiếng nhưng gây ra cơn sốt trong làng ẩm thực Thái Lan, khiến món này cháy hàng "trên mọi mặt trận".

Bên cạnh các món ăn Thái Lan, Lisa hợp khẩu vị với các món ăn Hàn Quốc như gamjatang. Đây là món canh xương sống heo hầm với khoai tây, có vị cay. Lisa ghiền ăn tất cả các món cay như ramen cay của Nhật hay khoai tây chiên cay. Ngoài ra, "dancing queen" của nhóm còn ghiền món tempura đặc sản Nhật và món pad krapow kiểu Thái. Món ít thích nhất của Lisa là lươn.

Pha nước chanh theo cách mới này, nước chanh ngon thôi rồi mà nom sang chảnh

GĐXH – Đây là cách pha nước chanh với một nguyên liệu giàu dinh dưỡng nhà nào cũng có, nên nước chanh cực kỳ ngon và bổ dưỡng.

Cách rán cá mới tinh, dễ đến bất ngờ mà không hề bắn dầu, cặn dầu, cá ngon ngoài giòn trong mềm

GĐXH – Cách rán cá này mới mà dễ đến bất ngờ, chỉ thêm 1 thao tác với nước mà khi rán không bắn một chút dầu nào, cá ngon ngoài giòn trong mềm.

Điểm đặc biệt trong món cuốn của Hhen Nie: Ăn cực ngon, tiêu mỡ, đẹp da, giảm cân, dễ làm

GĐXH – H’hen Nie đã sáng tạo món cuốn của riêng mình từ những nguyên liệu bình dân chợ nào cũng bán. Nhưng món cuốn này ăn đảm bảo ngon, không béo mà còn tiêu mỡ, đẹp da, giữ dáng. Vậy món cuốn này gồm những gì và ăn như thế nào?