Chế độ sinh hoạt cần thiết cho người cao tuổi

Khám sức khỏe định kỳ

NCT dễ mắc một số bệnh như thiểu năng mạch vành, tăng huyết áp, thoái hóa khớp, loãng xương, đục thủy tinh thể… là nguy cơ của đột quỵ, nhồi máu cơ tim, gãy xương, mù lòa… vì vậy cần phải có những kỳ kiểm tra sức khỏe toàn diện nhằm phát hiện và điều trị sớm khi bệnh còn nhẹ để hạn chế các biến chứng, tai biến có thể xảy ra.

Duy trì chế độ luyện tập thể thao điều độ

NCT cần phải vận động để sự lưu thông điều hòa các mạch máu trong cơ thể, hạn chế sự lắng đọng các phân tử cholesterol ở thành mạch máu - nguyên nhân chính gây xơ vữa mạch máu và những bệnh về tim mạch. Sự vận động vừa có tác dụng sử dụng hết những năng lượng dư thừa, đổi mới, trẻ hóa tổ chức và phòng chống bệnh loãng xương tạo cho đầu óc thư thái, tỉnh táo, làm chậm quá trình tiến triển tới bệnh Alzheimer, teo cơ, thoái hóa khớp… Chế độ luyện tập vận động cần phù hợp theo khả năng, không nên gắng sức thái quá: Các động tác thể dục và vận động ở NCT có thể là: Đi bộ, tập thái cực quyền, các động tác thể dục thể thao tại chỗ thông thường hay các bài tập khí công, thiền…

Giấc ngủ rất quan trọng với NCT bởi NCT rất khó thích nghi, dễ mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Sự mất ngủ và căng thẳng thường dẫn đến những nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, thiểu năng mạch vành gây thiếu máu cơ tim ở những người có tiền căn bệnh tăng huyết áp, xơ vữa động mạch. Để NCT có những giấc ngủ ngon, nhẹ nhàng nên tạo ra một không gian tình cảm ổn định, thoải mái, vui vẻ, thỏa mãn về tinh thần. Tránh mọi sự kích thích như: Lo lắng, buồn phiền, căng thẳng. Tránh hút thuốc lá, uống cà phê, trà đặc sau 16 giờ. Sắp xếp cho NCT đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ thời gian. Phòng ngủ yên tĩnh, thoáng, đủ ấm và ánh sáng phù hợp, tránh gió lùa về mùa đông. Có thể sử dụng một số thức ăn, trà uống giúp NCT dễ đi vào giấc ngủ như: Canh hoa thiên lý, nước ép cà chua trộn mật ong, trà tâm sen, hạt thảo quyết minh… Đặc biệt chú ý không nên lạm dụng thuốc ngủ.