Hà Nội
23°C / 22-25°C

Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ

Thứ bảy, 11:19 09/11/2024 | Giảm cân

Một vài động tác massage tập trung vào vòng 2 sẽ hỗ trợ quá trình siết mỡ bụng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Bí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cânBí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cân

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể, đối với những người giảm cân, nó cũng giúp điều chỉnh vóc dáng hiệu quả.

Vẫn biết mỡ bụng rất khó giảm, nhưng không có gì là không thể. Phần mỡ thừa cần thời gian để tích tụ vào cơ thể, và cũng cần thời gian để chúng ta loại bỏ chúng.

Cách tốt nhất là điều chính lại chế độ ăn uống hàng ngày và duy trì những động tác tập luyện để có thể tác động sâu vào vòng bụng, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ, các chị em mới mong sở hữu vòng eo thon gọn như ý muốn. Cùng với đó, kết hợp một vài động tác massage tập trung vào vòng 2 cũng hỗ trợ quá trình siết mỡ bụng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ- Ảnh 1.
Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ- Ảnh 2.

Nếu chị em đang chịu trận với vòng bụng bèo nhèo thì đây là 4 động tác massage hỗ trợ, chị em có thể thực hiện ngay tại nhà, vào mọi thời điểm trong ngày. Trước khi tập hay bôi một lớp dầu dưỡng lên bụng và lòng bàn tay để các bước massage được dễ dàng hơn.

Những động tác này rất hợp với mẹ bỉm sữa sau sinh, người bụng mỡ, eo bánh mì, nếu muốn giảm mỡ nhanh chóng. Thậm chí một ngày có thể thực hiện nhiều lần mà không gặp bất kỳ vấn đề nào ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Động tác 1: Vỗ nhịp nhàng quanh eo (thực hiện 1 phút)

Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ- Ảnh 3.
Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ- Ảnh 4.

Bắt đầu bài tập massage với động tác vỗ quanh eo để kích thích các nhóm cơ hoạt động. Động tác này nhìn nhẹ nhàng nhưng hiệu quả tác động vào vòng eo không hề đơn giản. Bạn sẽ cảm nhận được phần mỡ thừa ở vòng bụng được tác động nhiều hơn với động tác này.

Động tác 2: Nắn và bóp bụng (thực hiện 1 phút)

Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ- Ảnh 5.
Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ- Ảnh 6.

Động tác thứ 2 sẽ tập trung vào vùng ngấn mỡ của vòng bụng. Dùng tay nắn và bóp nhẹ nhàng theo chiều từ trái sang phải và ngược lại. Bạn có thể thực hiện bước massage này theo hai hàng ở bụng trên và dưới trong vòng 1 phút. Động tác này sẽ hơi đau một chút, đó là lúc phần mỡ thừa được tác động sâu.

Động tác 3: Massage quanh bụng, eo (thực hiện 1 phút)

Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ- Ảnh 7.
Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ- Ảnh 8.

Với động tác massage thứ 3, bạn dùng hai bàn tay áp sát vào thành bụng, 4 ngón phía trước và ngón cái phía sau. Từ từ massage quanh phần siết eo để giảm mỡ thừa tại đây. Động tác này sẽ giúp bạn có đường siết eo rõ ràng hơn, cải thiện vóc dáng thẳng đuột của bản thân.

Động tác 4: Đẩy và ép cơ bụng (thực hiện 1 phút)

Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ- Ảnh 9.
Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ- Ảnh 10.

Động tác cuối cùng là ép và đẩy mỡ vòng bụng. Với động tác này, bạn thực hiện bằng cách dùng nắm đấm của tay, áp sát vào bụng và miết bụng từ ngoài tiến vào giữa rốn. Thực hiện nhịp nhàng trong vòng 1 phút bạn sẽ thấy vòng bụng như bị siết lại, vùng da ở đây hơi đỏ hơn bình thường.

Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ- Ảnh 11.
Chiêu massage siết mỡ, có thể thực hiện tại nhà, sau 10 ngày bụng gọn eo thon thấy rõ- Ảnh 12.

Tuy nhiên chỉ vài phút sau là hết đỏ, động tác tác động lực để kích thích các nhóm cơ bụng hoạt động, tăng hiệu quả tác động vào phần mỡ thừa tích tụ, để từ đó loại bỏ chúng một cách nhan gọn và an toàn.

(Nguồn: @pinker_bell12)

Uống nước hạt chia có giảm cân?Uống nước hạt chia có giảm cân?

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, hạt chia là một trong những phương pháp tự nhiên có thể hỗ trợ bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
HLV người Hàn Quốc hướng dẫn động tác vung tay mang lại hiệu quả giảm mỡ vùng bụng và lưng

HLV người Hàn Quốc hướng dẫn động tác vung tay mang lại hiệu quả giảm mỡ vùng bụng và lưng

Giảm cân - 7 giờ trước

Động tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và mỡ lưng.

Con gái út của ông Donald Trump có 3 vòng gợi cảm nhờ cách giữ dáng hiệu quả

Con gái út của ông Donald Trump có 3 vòng gợi cảm nhờ cách giữ dáng hiệu quả

Giảm cân - 2 ngày trước

GĐXH - Tiffany Trump - con gái ông Donand Trump có vóc dáng "vòng nào ra vòng nấy" nhờ thói quen chăm vận động và ăn uống khoa học.

Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật

Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật

Giảm cân - 1 tuần trước

Đôi khi chỉ là những động tác cơ bản, chị em thực hiện ở nhà, cũng mang lại hiệu quả siết mỡ nhanh gọn.

Bí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cân

Bí quyết giúp nàng công sở vừa ăn sáng vừa giảm cân

Giảm cân - 2 tuần trước

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể, đối với những người giảm cân, nó cũng giúp điều chỉnh vóc dáng hiệu quả.

Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ

Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ

Giảm cân - 2 tuần trước

Mỗi ngày, bạn chọn một động tác, tập trong 5 - 10 phút là đảm bảo vóc dáng và vòng bụng sẽ được cải thiện đáng kể.

Học ngay chiêu siết mỡ giúp eo thon, bụng phẳng từ các "pháp sư Trung Hoa"

Học ngay chiêu siết mỡ giúp eo thon, bụng phẳng từ các "pháp sư Trung Hoa"

Giảm cân - 3 tuần trước

5 động tác dưới đây sẽ tác động sâu vào cơ bụng, bắp đùi, bắp tay, thắt lưng, giúp chị em loại bỏ phần mỡ thừa tích tụ.

HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà

HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà

Giảm cân - 3 tuần trước

Nếu không có thời gian đến phòng tập gym thì bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản mà hiệu quả tác động trực tiếp vào các nhóm cơ bụng.

Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60 vẫn có vóc dáng đẹp nhờ hạn chế loại gia vị này

Sao phim 'Sex and the City' tuổi U60 vẫn có vóc dáng đẹp nhờ hạn chế loại gia vị này

Giảm cân - 3 tuần trước

GĐXH - Sarah Jessica Parker - sao phim "Sex and the City" dù đã bước sang tuổi U60 nhưng vóc dáng của cô vẫn mảnh mai, săn chắc. Bí quyết của nữ diễn viên là tập thể dục và hạn chế một loại gia vị.

Những việc nên làm vào mùa thu để đốt mỡ hiệu quả

Những việc nên làm vào mùa thu để đốt mỡ hiệu quả

Giảm cân - 3 tuần trước

Thời tiết se lạnh khiến nhiều người lười vận động, ăn nhiều nên sẽ có xu hướng tăng cân mất kiểm soát.

Sao phim 'Sex and the City' 59 tuổi có da lẫn dáng 'hack' tuổi nhờ 4 việc làm này

Sao phim 'Sex and the City' 59 tuổi có da lẫn dáng 'hack' tuổi nhờ 4 việc làm này

Giảm cân - 4 tuần trước

GĐXH - Kristin Davis - sao phim 'Sex and the City' đã bước sang tuổi 49 nhưng làn da lẫn vóc dáng của cô vẫn đáng ngưỡng mộ. Nhờ thực hiện 4 việc làm này, nữ diễn viên đã "bảo toàn" nhan sắc theo thời gian.

Top