Tags:
Chọn đúng thực phẩm ăn sáng để giảm cân siêu tốc
Ăn sáng để giảm cân không còn là điều xa lạ đối với mọi người. Nhưng làm sao để đạt được mục đích này?
“Bạn nên ăn như một vị vua vào bữa sáng” - hãy biến bữa sáng của mình thành một bữa tiệc. Ăn uống lành mạnh vào bữa sáng có thể giúp bạn giảm cân và giúp cơ thể phục hồi sau một giấc ngủ say.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của bạn. Bữa sáng đặc biệt quan trọng với bạn, giúp mức năng lượng trong ngày của bạn không xuống quá thấp. Bởi sau một đêm, cơ thể bạn cần được tái cung cấp nhiên liệu. Nếu bạn không ăn sáng bạn đang lấy đi cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng quan trọng và bạn sẽ khó giảm cân hơn rất nhiều.
Cùng đọc và tham khảo một số loại thực phẩm bạn nên như dưới đây:
Ngũ cốc
Ngũ cốc là thực phẩm rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng. Bạn nên ăn bột yến mạch, bánh mì vào bữa sáng để cơ thể đủ dinh dưỡng mà lại có thể đốt cháy chất béo không cần thiết.
Sữa chua
Bạn có thể thêm một số loại trái cây vào để khiến sữa chua có mùi vị thơm ngon hơn. Sữa chua ít chất béo và giàu chất dinh dưỡng. Hơn nữa, lượng canxi dồi dào từ sữa chua có thể thúc đẩy việc giảm cân.
Trái cây
Bạn có thể ăn trái cây bất cứ lúc nào trong ngày. Nếu bạn muốn giảm cân thì buổi sáng là thời điểm bạn nên ăn nhiều trái cây nhất. Trái cây chứa loại carbonhydrate đơn giản hơn bất cứ loại thực phẩm khác nên trái cây sẽ mang đến cho bạn nhiều năng lượng hơn. Ăn nhiều trái cây vào buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng trong cả ngày cũng như ức chế sự thèm ăn vì thành phần chủ yếu của trái cây là nước.
Trứng
Khi bạn nghĩ về bữa ăn sáng, điều đầu tiên bạn nghĩ đến phải là những thức ăn bổ dưỡng, no lâu, tiêu thụ được chất béo. Trứng là một nguồn protein lành mạnh và chất dinh dưỡng như vitamin D, bạn nên luộc trứng và tránh chiên trứng trong dầu.
Bơ
Nếu bạn không ăn trứng và các sản phẩm từ sữa khác. Bạn có thể lựa chọn bơ. Bơ là một nguồn protein tuyệt vời chứa đầy đủ các chất béo không bão hòa đơn. Bạn nên ăn bơ cùng với bánh mì. Bạn có thể chọn bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng để ăn cùng các thực phẩm khác cho bữa sáng của mình.
Theo Trí thức trẻ
Bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ bị thủng tử cung từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ bị viêm phúc mạc do thủng tử cung nhập viện trong tình trạng đau bụng 1 tuần, táo bón, tiếp xúc chậm...
Bất ngờ 5 nhóm người này được khuyến cáo không nên ăn rau mồng tơi
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Người bị sỏi thận, người đau dạ dày, người đang bị tiêu chảy, mới lấy cao răng... cần hạn chế ăn rau mồng tơi
Viêm tuỵ cấp – bệnh nguy hiểm bất ngờ, bạn đã biết cách phòng tránh chưa?
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Viêm tuỵ cấp dễ nhầm lẫn với đau bụng thông thường. Biết được dấu hiệu sớm sẽ giúp bạn phòng tránh rủi ro nghiêm trọng.
Người đàn ông 35 tuổi phát hiện suýt vỡ gan từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân nhập viện vì đau bụng, bác sĩ phát hiện khối u gan trái chảy máu trong bao gan, có thể vỡ bất cứ lúc nào.
Người huyết áp cao chạy bộ: Lợi hay hại? Bác sĩ chỉ rõ giới hạn an toàn cần biết
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Nhiều người lo ngại chạy bộ có thể khiến huyết áp tăng cao. Thực tế, nếu tập đúng cách, chạy bộ lại là 'liều thuốc' vàng cho người cao huyết áp.
Suy thận ở tuổi 29, người phụ nữ tiếc nuối vì bỏ qua 1 dấu hiệu cảnh báo ở chân
Sống khỏe - 16 giờ trướcTừ một người phụ nữ tràn đầy hoài bão, cuộc đời D. giờ gắn với những buổi lọc máu định kỳ sau khi phát hiện suy thận giai đoạn cuối ở tuổi 29.
Bạn sẽ già nhanh hơn nếu không làm 5 điều trước khi ngủ
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp phục hồi năng lượng mà còn là "liều thuốc vàng" cho sức khỏe tinh thần và thể chất, nhất là với người già.
Người đàn ông 43 tuổi bị biến chứng bệnh gout nặng, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông bị biến chứng bệnh gout nặng, nổi hạt tophi khắp tứ chi, biến dạng cấu trúc giải phẫu... do chủ quan, tự ý điều trị tại nhà mà không tuân theo chỉ định của bác sĩ.
Người đàn ông 59 tuổi phát hiện sa trực tràng có dấu hiệu điển hình này!
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều tháng nay bệnh nhân có khối sa vùng hậu môn ngày càng to, chảy dịch kèm đại tiện khó khăn, phải dùng tay đẩy khối sa trở lại.
Giảm cân mà vẫn ăn tinh bột? Bí mật nằm ở loại tinh bột kháng giúp no lâu, giữ dáng cực đỉnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tinh bột kháng không chỉ giúp ổn định đường huyết mà còn là “bí mật giảm cân” hiệu quả, giúp no lâu, hạn chế calo và hỗ trợ duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
6 loại nước uống rẻ tiền giúp thải độc gan, tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ
Bệnh thường gặpGĐXH - Với bệnh gan nhiễm mỡ, ngoài việc duy trì các thói quen sống lành mạnh, người bệnh có thể bổ sung các loại đồ uống giúp thải độc, giảm mỡ gan, giúp giảm gánh nặng cho bộ phận này.
