Tags:
Chọn đúng thực phẩm ăn sáng để giảm cân siêu tốc
Ăn sáng để giảm cân không còn là điều xa lạ đối với mọi người. Nhưng làm sao để đạt được mục đích này?
“Bạn nên ăn như một vị vua vào bữa sáng” - hãy biến bữa sáng của mình thành một bữa tiệc. Ăn uống lành mạnh vào bữa sáng có thể giúp bạn giảm cân và giúp cơ thể phục hồi sau một giấc ngủ say.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của bạn. Bữa sáng đặc biệt quan trọng với bạn, giúp mức năng lượng trong ngày của bạn không xuống quá thấp. Bởi sau một đêm, cơ thể bạn cần được tái cung cấp nhiên liệu. Nếu bạn không ăn sáng bạn đang lấy đi cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng quan trọng và bạn sẽ khó giảm cân hơn rất nhiều.
Cùng đọc và tham khảo một số loại thực phẩm bạn nên như dưới đây:
Ngũ cốc
Ngũ cốc là thực phẩm rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng. Bạn nên ăn bột yến mạch, bánh mì vào bữa sáng để cơ thể đủ dinh dưỡng mà lại có thể đốt cháy chất béo không cần thiết.
Sữa chua
Bạn có thể thêm một số loại trái cây vào để khiến sữa chua có mùi vị thơm ngon hơn. Sữa chua ít chất béo và giàu chất dinh dưỡng. Hơn nữa, lượng canxi dồi dào từ sữa chua có thể thúc đẩy việc giảm cân.
Trái cây
Bạn có thể ăn trái cây bất cứ lúc nào trong ngày. Nếu bạn muốn giảm cân thì buổi sáng là thời điểm bạn nên ăn nhiều trái cây nhất. Trái cây chứa loại carbonhydrate đơn giản hơn bất cứ loại thực phẩm khác nên trái cây sẽ mang đến cho bạn nhiều năng lượng hơn. Ăn nhiều trái cây vào buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng trong cả ngày cũng như ức chế sự thèm ăn vì thành phần chủ yếu của trái cây là nước.
Trứng
Khi bạn nghĩ về bữa ăn sáng, điều đầu tiên bạn nghĩ đến phải là những thức ăn bổ dưỡng, no lâu, tiêu thụ được chất béo. Trứng là một nguồn protein lành mạnh và chất dinh dưỡng như vitamin D, bạn nên luộc trứng và tránh chiên trứng trong dầu.
Bơ
Nếu bạn không ăn trứng và các sản phẩm từ sữa khác. Bạn có thể lựa chọn bơ. Bơ là một nguồn protein tuyệt vời chứa đầy đủ các chất béo không bão hòa đơn. Bạn nên ăn bơ cùng với bánh mì. Bạn có thể chọn bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng để ăn cùng các thực phẩm khác cho bữa sáng của mình.
Theo Trí thức trẻ
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ 67 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư thận giai đoạn sớm từ 1 việc nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 29 phút trướcGĐXH - Qua siêu âm và nội soi, ngoài tình trạng viêm dạ dày, bác sĩ phát hiện thêm một khối u kích thước khoảng 15 mm ở thận trái - nghi ngờ ung thư thận giai đoạn sớm.
Người phụ nữ phát hiện ung thư tuyến giáp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Đau cổ, khàn tiếng, nuốt vướng kéo dài tưởng là bệnh lý thông thường, người phụ nữ 70 tuổi đi khám mới phát hiện mắc ung thư tuyến giáp.
U bã đậu 10 năm bất ngờ hóa ung thư ở người đàn ông 40 tuổi, dấu hiệu cảnh báo nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Tưởng là u bã đậu lành tính, anh Hưng (40 tuổi) không điều trị suốt nhiều năm. Đến khi khối u tăng kích thước nhanh bất thường, đi khám mới phát hiện đã chuyển thành ung thư.
Ung thư không tự nhiên đến: 3 tín hiệu cơ thể phát ra từ sớm nhưng nhiều người Việt từng bỏ qua
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Ung thư giai đoạn đầu thường không gây đau đớn dữ dội, nó chỉ để lại những "vết gợn" nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn hoặc người thân đang có 3 cảm giác "không bình thường" dưới đây kéo dài quá 2 tuần, hãy đi kiểm tra ngay lập tức.
Người đàn ông 67 tuổi ở Hà Nội phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 3 tháng xuất hiện yếu nhẹ tay phải, người đàn ông 67 tuổi đi khám phát hiện ung thư phổi khi bệnh đã di căn não và nhiều cơ quan.
Người phụ nữ 57 tuổi phát hiện suy thận kèm suy giáp từ dấu hiệu nhiều người Việt không ngờ tới
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thường xuyên mệt mỏi, hay quên, lơ mơ kéo dài nhưng chủ quan không đi khám, bà Hạnh (57 tuổi) bất ngờ được chẩn đoán suy thận giai đoạn 3b kèm suy giáp.
7 loại rau "ngậm" nhiều thuốc trừ sâu nhất chợ, toàn món quen thuộc của người Việt
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Dưới đây là một số loại rau củ phổ biến được khuyến cáo người Việt nên chú ý khi chọn mua và chế biến.
7 đặc điểm của người có thể chất 'miễn dịch' với ung thư, bạn có bao nhiêu?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ung thư vốn là nỗi ám ảnh về sức khỏe toàn cầu, nhưng thực tế cho thấy, có những người dường như sở hữu một "lá chắn" vô hình giúp họ giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Tri ân gia đình thiếu nữ Anh hiến tạng, trao cơ hội sống cho 3 người Việt
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức trang trọng tổ chức Lễ tri ân gia đình O.S.W (19 tuổi, quốc tịch Anh) - người đã hiến tạng, mang lại sự sống cho 3 bệnh nhân Việt Nam đang cần được ghép tạng.
Kỳ tích: Cứu sống cụ bà 91 tuổi đứng trước 'cửa tử' bằng kỹ thuật thay van tim qua da
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Khoa Nội tim mạch người lớn, Trung tâm Tim mạch (Bệnh viện E) vừa can thiệp cứu sống ngoạn mục một cụ bà 91 tuổi bị hẹp van động mạch chủ khít kèm suy thận, suy tim nặng.
Người đàn ông 49 tuổi phát hiện ung thư gan, thừa nhận 1 thói quen trước khi ngủ nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Sau khi phát hiện ung thư gan, bác sĩ cảnh báo một thói quen uống rượu trước khi ngủ có thể âm thầm tàn phá gan, đặc biệt nguy hiểm với người nhiễm viêm gan B.
