Chuyên gia chỉ rõ 4 nguyên nhân làm giảm chiều cao và đây là "quy tắc vàng" giúp trẻ dậy thì cao bứt phá
GiadinhNet - Để cải thiện chiều cao cho con được hiệu quả, ngay từ nhỏ các mẹ hãy định hướng cho con một chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để trẻ được phát triển tối đa chiều cao.
Theo các chuyên gia, chiều cao của con người bắt đầu giảm dần sau tuổi trưởng thành. Đối với nữ thường giảm sau tuổi 18 còn ở nam sau tuổi 24. Tốc độ tăng trưởng chiều cao phụ thuộc chủ yếu vào hoóc-môn HGH do tuyến yên đảm nhận, sau độ tuổi này chiều cao vẫn có thể đạt 2 - 6 inches (5 - 15cm).
Trong đó, chiều cao của một người bị hạn chế bởi các nguyên nhân sau đây:

Ảnh minh họa
Do dinh dưỡng kém và rối loạn chức năng của hệ thống: chế độ ăn uống mất cân bằng, thiếu hụt protein, canxi và năng lượng sẽ ảnh hưởng đến phát triển toàn diện, trong đó có chiều cao. Nhóm trẻ mắc bệnh đường ruột, hấp thụ dưỡng chất kém dễ dẫn đến tình trạng còi cọc, chậm lớn và giảm chiều cao.
Do rối loạn xương: do các rối loạn bất thường của sụn và xương, nhất là chứng loạn sản xương hoặc bệnh gân hóa xương (chondrodystrophy) làm cho vóc thấp lùn, gây bất thường tỉ lệ cơ thể. Bệnh này có thể do di truyền hoặc phản ứng sinh hóa diễn ra trong cơ thể, nguyên nhân này đến nay khoa học chưa tường hết.
Do chậm phát triển ngay từ trong bụng mẹ: một số trẻ nhỏ có kích thước nhỏ bé ngay từ giai đoạn thai nhi, được chuyên môn gọi là chậm phát triển ngay trong tử cung. Nguyên nhân rất đa dạng như: do nhau thai cung cấp dinh dưỡng và oxy cho em bé bị thiểu năng, do nhiễm virút, như bệnh sởi thai kỳ chẳng hạn...
Do bệnh tật: chậm phát triển ngay trong tử cung, do dậy thì sớm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của xương. Do thiếu hụt hoóc-môn tuyến giáp, gây ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng, ảnh hưởng đến phát triển thể chất và tâm sinh lý của trẻ, nhất là các hoóc-môn: triiodothyronine hormones- (T3), Thyroxin (T4), tyrosine, đặc biệt là hoóc-môn tăng trưởng (HGH) do tuyến yên sản xuất ra; hoặc do mắc phải hội chứng Turner, Marfan và hội chứng Klinefelter.
4 tác động giúp trẻ phát triển tối đa chiều cao
Hiện nay vẫn có một tỷ lệ nhỏ trẻ em không cao bằng bạn bè cùng lứa tuổi. Nếu là phụ huynh của những trẻ này, bạn có thể tham khảo một vài bí quyết tăng chiều cao cho con vừa đơn giản vừa hiệu quả dưới đây:

Ảnh minh họa
Khuyến khích con vận động
Theo báo cáo của AAP, các hoạt động có tần suất cao và tác động thấp như chạy nhảy và múa sẽ giúp tăng mật độ xương (BMD). BMD phản ánh độ chắc khỏe của xương, tương đương với lượng canxi trong cơ thể.
Ngoài ra, xét nghiệm BMD có khả năng phát hiện bệnh loãng xương. Do đó, mật độ xương càng cao thì con càng khỏe mạnh, không bị xương yếu và đau nhức xương khớp. Để đạt được mục tiêu này, cha mẹ nên lưu ý cho trẻ tham gia các hoạt động thể chất.
Nếu trẻ không hứng thú với việc vận động, bạn có thể khuyến khích chúng nhảy theo giai điệu của bài hát. Đối với trẻ lớn hơn, các cha mẹ nên cho con tham gia vào những lớp học thể thao để con vừa rèn luyện sức khỏe vừa có cơ hội làm quen với bạn bè cùng lứa tuổi.
Duy trì cân nặng của con
Giai đoạn tiền dậy thì rất quan trọng để đảm bảo con phát triển chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. Cha mẹ nên cho trẻ hấp thụ đủ dưỡng chất cần thiết trong các bữa cơm hàng ngày.
Thiếu cân có thể khiến trẻ dễ bị gãy xương, trong khi cân nặng vượt quá mức cho phép sẽ rất dễ làm con mắc bệnh ảnh hưởng tiêu cực đến xương. Duy trì trọng lượng là việc làm đặc biệt quan trọng khi con còn nhỏ và bước sang tuổi thanh thiếu niên. Đây là yếu tố quyết định cân nặng và chiều cao của trẻ sau này. Do đó, các bậc cha mẹ nên nhớ cho con ăn uống lành mạnh và cân bằng các chất.
Khuyến khích trẻ tiêu thụ thức ăn và đồ uống giàu canxi
Canxi là hợp chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương. Trên thực tế, 99% chất này trong cơ thể được tìm thấy ở xương. Để đảm bảo xương của con luôn chắc khỏe, cha mẹ hãy cho con bổ sung nhiều canxi thông qua chế độ ăn uống. Lượng canxi cần hấp thụ phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ. Trên thực tế, thói quen uống sữa mỗi ngày đã giúp không ít trẻ thoát khỏi nguy cơ bị gãy xương khi chúng trưởng thành.
Bạn nên thêm sữa, kem, sữa chua và pho mát vào các bữa ăn nhẹ của con hoặc cho chúng uống một ly sữa sau mỗi bữa. Nếu trẻ không thích, các mẹ có thể chọn nước ép trái cây tăng cường canxi, ngũ cốc ăn sáng và đậu phụ.
Đặc biệt nếu trẻ không thể dung nạp lactose, bạn hãy tìm các loại sữa và pho mát không chứa chất này. Ngoài ra, các loại thực phẩm mặn, nhiều đường như soda sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của trẻ.
Bổ sung vitamin D
Theo báo cáo của AAP, vitamin D làm nhiệm vụ vận chuyển canxi trong cơ thể và nếu không có hợp chất này, trẻ chỉ có thể hấp thụ 10-15% lượng canxi sau mỗi bữa ăn. Thiếu vitamin D còn gây ra bệnh còi xương, làm mềm xương, yếu xương và sẽ khiến trẻ dễ bị gãy xương. Trẻ có thể nhận được vitamin D từ ánh sáng mặt trời dù đôi khi điều này là không đủ. Hơn nữa, tia UVA và UVB rất dễ làm tổn thương da trẻ nếu chúng tiếp xúc lâu với ánh mặt trời.
Các cha mẹ đừng quên cho con bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá mòi và cá ngừ trong bữa ăn. Nếu không có điều kiện, bạn có thể cho trẻ dùng thực phẩm bổ sung. Vitamin D làm thúc đẩy tốc độ tăng trưởng và giúp phát triển xương chắc khỏe, tăng cường sức mạnh cơ bắp.
M.H (th)

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua
Sống khỏe - 1 giờ trướcThịt vịt thường bị xem là 'béo' hơn so với thịt gà nhưng khi hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng và có cách chế biến hợp lý, thịt vịt hoàn toàn có thể trở thành một phần bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?
Sống khỏe - 4 giờ trướcMùa hè nóng nực, việc bổ sung nước là rất quan trọng giúp cơ thể đảm bảo được sự hoạt động bình thường. Những người có nguy cơ mất nước cần chú ý uống nước nhiều hơn.

5 nhóm thực phẩm dễ gây ung thư nhất
Sống khỏe - 5 giờ trướcUng thư do nhiều nguyên nhân, với tỷ lệ mắc và tử vong ngày càng gia tăng trên toàn cầu. Mặc dù có nhiều yếu tố góp phần vào sự phát triển của ung thư nhưng chế độ ăn uống đóng một vai trò không nhỏ.

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nhận viện và được theo dõi vỡ u gan cho biết, anh được chẩn đoán u gan cách đây 5 tháng. Tuy nhiên, anh lựa chọn sử dụng thuốc nam tại nhà.

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng
Sống khỏe - 20 giờ trướcLiên tục đại tiện ra máu nhưng bà L. nghĩ rằng mình mắc bệnh trĩ, khi đi khám, bác sĩ phát hiện nữ bệnh nhân mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối.

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Mẹ và bé - 23 giờ trướcGĐXH - Một số yếu tố nguy cơ gây dị tật tủy sống như: Thiếu axit folic trong thai kỳ, tiền sử gia đình có người mắc dị tật ống thần kinh, một số thuốc hoặc bệnh lý người mẹ mắc trong quá trình mang thai...

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh viện E vừa triển khai thành công lấy đa tạng từ người cho chết não, để hồi sinh sự sống cho 3 người bệnh và đem lại ánh sáng cho 2 người bệnh khác.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, hiện nay, bệnh thận đang có xu hướng trẻ hóa. Đáng nói, thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ là một trong những yếu tố nguy cơ thúc đẩy căn bệnh này.

Chấn động: Bé gái 3 tháng tuổi bị người thân xâm hại tình dục
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, các bác sĩ phát hiện bé bị rách màng trinh và tổn thương âm đạo khoảng 1,5 cm.