Tags:
Chuyên gia chia sẻ cách tăng testosterone, ham muốn tình dục cho phái mạnh bằng những thực phẩm tự nhiên
GĐXH - Nồng độ testosterone có thể giảm dần do tuổi tác, căng thẳng và lối sống không lành mạnh. Để tăng cường testosterone, ham muốn tình dục cho phái mạnh, mọi người có thể dùng thực phẩm tự nhiên dưới đây.
Ths. BSCK2 Nguyễn Văn Phúc, Khoa Nam học (Bệnh viện TWQĐ 108) cho biết, testosterone là hormone quan trọng đối với nam giới, giúp duy trì khối lượng cơ bắp, mật độ xương và ham muốn tình dục. Tuy nhiên, nồng độ testosterone có thể giảm dần do tuổi tác, căng thẳng và lối sống không lành mạnh.
Những thực phẩm tự nhiên này sẽ giúp cho sức khỏe của sinh lý nam được tốt hơn nhờ testosterone tăng cường. Ham muốn tình dục cho phái mạnh tốt hơn nhờ những thực phẩm tự nhiên này.
Hàu tăng testosterone cho nam giới
Hàu là thực phẩm giàu kẽm, khoáng chất cần thiết cho việc tổng hợp testosterone và cải thiện chức năng sinh sản. Một khẩu phần hàu cung cấp lượng kẽm vượt trội, hỗ trợ sinh lý và tăng cường sức khỏe tim mạch. Để giữ nguyên chất dinh dưỡng, nên ăn sống hoặc chế biến tối giản.
Cá biển giàu omega-3 tăng ham muốn tình dục cho nam giới
Cá hồi, cá thu và cá ngừ chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm, hỗ trợ tuần hoàn máu và cân bằng nội tiết tố. Omega-3 cũng làm giảm hormone cortisol, ngăn ngừa suy giảm testosterone. Bổ sung cá biển 2–3 lần mỗi tuần là lựa chọn lý tưởng.
Thịt đỏ và thịt gia cầm tăng testosterone cho nam giới
Thịt bò, cừu, gà và vịt là nguồn protein và sắt quan trọng, thúc đẩy sản xuất testosterone và cải thiện lưu thông máu. Chúng cũng giàu vitamin B12 và kẽm, hỗ trợ chất lượng tinh trùng. Nên ưu tiên thịt sạch, hạn chế thịt chế biến sẵn để bảo vệ nội tiết tố.
Trứng tăng testossterone cho nam giới
Trứng cung cấp cholesterol lành mạnh, thành phần chính để tổng hợp testosterone. Ngoài ra, vitamin D trong trứng giúp tăng hấp thụ canxi và cải thiện mật độ xương. Ăn 1–2 quả mỗi ngày, ưu tiên luộc hoặc hấp để giữ dinh dưỡng.
Các loại hạt kích thích sản xuất testosterone cho nam giới
Hạt hạnh nhân, óc chó, bí và chia giàu chất béo lành mạnh, protein và magie. Chúng hỗ trợ giảm viêm, duy trì tế bào khỏe mạnh và kích thích sản xuất testosterone tự nhiên.
Rau cải xanh
Bông cải xanh, rau chân vịt và cải xoăn chứa vitamin C, K và chất chống oxy hóa, giúp giải độc gan, giảm estrogen dư thừa và cân bằng hormone testosterone. Chúng cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ hàm lượng chất xơ cao.
Tỏi và hành tây
Tỏi chứa allicin giúp giảm cortisol, hỗ trợ sản xuất testosterone. Hành tây giàu chất chống oxy hóa và lưu huỳnh, cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ tuyến tiền liệt.
Quả bơ giúp duy trì testosterone cho nam giới
Bơ giàu chất béo không bão hòa, kali và vitamin E, giúp duy trì testosterone và cải thiện lưu thông máu. Kali giảm huyết áp và tăng cường chức năng tim mạch, hỗ trợ sức khỏe sinh lý.
Quả lựu giúp tăng testosterone lên đến 24%
Lựu chứa chất chống oxy hóa cao, giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu. Nghiên cứu cho thấy uống nước ép lựu thường xuyên giúp tăng testosterone lên đến 24%.
Ths. BSCK2 Nguyễn Văn Phúc cho rằng, khi bổ sung thực phẩm tăng testosterone cũng cần phải chú ý kết hợp dinh dưỡng với luyện tập thể theo. Điều này giúp kích thích sản xuất testosterone tự nhiên. Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học với lối sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sinh lý và duy trì sự sung mãn
Theo đó, ngoài những thực phẩm tự nhiên tốt trên, nam giới cần chú ý hạn chế rượu bia, thuốc lá và duy trì cân nặng hợp lý để bảo vệ sức khỏe nội tiết. Ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng để giữ hormone ổn định. Ngoài ra, mọi người cũng nên tham khảo tư vấn của các chuyên gia nam khoa khi gặp vấn đề về sinh lý.
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
5 dấu hiệu dễ khiến vợ chồng tuổi trung nên hiểu lầm nhau
Phòng the -GĐXH - “Anh ấy vẫn quan tâm tôi, nhưng chúng tôi không còn gần gũi như trước. Có phải chồng đã hết yêu?”. Đây là băn khoăn không hiếm gặp ở các cặp vợ chồng bước vào tuổi trung niên. Tuy nhiên, sự thay đổi trong chuyện chăn gối sau tuổi 40 không nhất thiết đồng nghĩa tình cảm đã phai nhạt.
11 lời khuyên để cặp đôi có khoảng thời gian tuyệt vời bên nhau
Phòng the -Việc tham gia những chuyến du lịch cùng người yêu/bạn đời có thể mở ra những chương khám phá và gắn kết cặp đôi theo những cách tuyệt vời nhất.
5 gợi ý giúp chuyến du lịch cặp đôi trọn vẹn
Phòng the -Đi du lịch cùng nhau là cơ hội để các cặp đôi thấu hiểu, gắn kết và tạo dựng những kỷ niệm đẹp.
Virus HPV gây ung thư cổ tử cung bằng cách nào?
Phòng the -Hiểu rõ mối liên hệ giữa HPV và ung thư cổ tử cung giúp phụ nữ biết cách chủ động ngăn ngừa hiệu quả căn bệnh này.
5 giải pháp giúp tăng ham muốn tình dục cho phụ nữ tuổi 50
Phòng the -Bước vào độ tuổi 50, phụ nữ phải đối mặt với khó khăn của giai đoạn tiền mãn kinh ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống chăn gối.
Uống rượu trước khi quan hệ có thực sự giúp nam giới 'bền bỉ' hơn?
Phòng the -GĐXH - Nhiều nam giới từng có cảm giác sau vài ly rượu, cơ thể nóng lên, tinh thần hưng phấn hơn và thời gian quan hệ dường như kéo dài hơn bình thường. Chính điều này khiến không ít người tin rằng rượu là một "bí quyết phòng the" giúp tăng bản lĩnh đàn ông.
Quan hệ tình dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Câu trả lời có thể khác điều nhiều người vẫn nghĩ
Phòng the -GĐXH - Nhiều cặp vợ chồng thường mặc định rằng buổi tối là thời điểm lý tưởng nhất để gần gũi. Sau một ngày làm việc, khi mọi công việc đã hoàn thành, con cái đã ngủ yên, không gian riêng tư dường như thuận lợi hơn cho những phút giây thân mật.
Dấu hiệu bạn nên điều chỉnh tần suất quan hệ
Phòng the -GĐXH - Nhiều người trước khi kết hôn thường được người lớn tuổi khuyên rằng không nên quan hệ quá nhiều vì sẽ “hao tổn sức khỏe”, “yếu sinh lý về sau” hoặc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Chính vì thế, câu hỏi “vợ chồng nên quan hệ bao nhiêu lần một tuần là vừa?” luôn được rất nhiều người quan tâm.
Uống thuốc cường dương khi còn trẻ: Tưởng tăng bản lĩnh đàn ông, coi chừng tự làm hại chính mình
Phòng the -GĐXH - Nhiều nam giới trẻ tuổi hiện nay xem thuốc cường dương như một “trợ thủ” giúp kéo dài cuộc yêu, tăng sự tự tin và khẳng định phong độ đàn ông. Không ít người hình thành thói quen uống một đến hai viên trước mỗi lần quan hệ mà không hề biết rằng việc lạm dụng các sản phẩm này có thể gây ra nhiều hệ lụy đối với sức khỏe sinh lý và khả năng sinh sản về lâu dài.
Quan hệ tình dục không an toàn: Cái giá không chỉ là bệnh tật mà còn là những tổn thương tâm lý kéo dài
Phòng the -GĐXH - Nhiều người thường nghĩ hậu quả của quan hệ tình dục không an toàn chỉ dừng lại ở nguy cơ mang thai ngoài ý muốn hoặc mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Tuy nhiên, trên thực tế, những tổn thương về tâm lý đôi khi còn kéo dài và dai dẳng hơn cả bệnh lý thể chất.