Tags:
Chuyên gia chia sẻ cách tăng testosterone, ham muốn tình dục cho phái mạnh bằng những thực phẩm tự nhiên
GĐXH - Nồng độ testosterone có thể giảm dần do tuổi tác, căng thẳng và lối sống không lành mạnh. Để tăng cường testosterone, ham muốn tình dục cho phái mạnh, mọi người có thể dùng thực phẩm tự nhiên dưới đây.
Ths. BSCK2 Nguyễn Văn Phúc, Khoa Nam học (Bệnh viện TWQĐ 108) cho biết, testosterone là hormone quan trọng đối với nam giới, giúp duy trì khối lượng cơ bắp, mật độ xương và ham muốn tình dục. Tuy nhiên, nồng độ testosterone có thể giảm dần do tuổi tác, căng thẳng và lối sống không lành mạnh.
Những thực phẩm tự nhiên này sẽ giúp cho sức khỏe của sinh lý nam được tốt hơn nhờ testosterone tăng cường. Ham muốn tình dục cho phái mạnh tốt hơn nhờ những thực phẩm tự nhiên này.
Hàu tăng testosterone cho nam giới
Hàu là thực phẩm giàu kẽm, khoáng chất cần thiết cho việc tổng hợp testosterone và cải thiện chức năng sinh sản. Một khẩu phần hàu cung cấp lượng kẽm vượt trội, hỗ trợ sinh lý và tăng cường sức khỏe tim mạch. Để giữ nguyên chất dinh dưỡng, nên ăn sống hoặc chế biến tối giản.
Cá biển giàu omega-3 tăng ham muốn tình dục cho nam giới
Cá hồi, cá thu và cá ngừ chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm, hỗ trợ tuần hoàn máu và cân bằng nội tiết tố. Omega-3 cũng làm giảm hormone cortisol, ngăn ngừa suy giảm testosterone. Bổ sung cá biển 2–3 lần mỗi tuần là lựa chọn lý tưởng.
Thịt đỏ và thịt gia cầm tăng testosterone cho nam giới
Thịt bò, cừu, gà và vịt là nguồn protein và sắt quan trọng, thúc đẩy sản xuất testosterone và cải thiện lưu thông máu. Chúng cũng giàu vitamin B12 và kẽm, hỗ trợ chất lượng tinh trùng. Nên ưu tiên thịt sạch, hạn chế thịt chế biến sẵn để bảo vệ nội tiết tố.
Trứng tăng testossterone cho nam giới
Trứng cung cấp cholesterol lành mạnh, thành phần chính để tổng hợp testosterone. Ngoài ra, vitamin D trong trứng giúp tăng hấp thụ canxi và cải thiện mật độ xương. Ăn 1–2 quả mỗi ngày, ưu tiên luộc hoặc hấp để giữ dinh dưỡng.
Các loại hạt kích thích sản xuất testosterone cho nam giới
Hạt hạnh nhân, óc chó, bí và chia giàu chất béo lành mạnh, protein và magie. Chúng hỗ trợ giảm viêm, duy trì tế bào khỏe mạnh và kích thích sản xuất testosterone tự nhiên.
Rau cải xanh
Bông cải xanh, rau chân vịt và cải xoăn chứa vitamin C, K và chất chống oxy hóa, giúp giải độc gan, giảm estrogen dư thừa và cân bằng hormone testosterone. Chúng cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ hàm lượng chất xơ cao.
Tỏi và hành tây
Tỏi chứa allicin giúp giảm cortisol, hỗ trợ sản xuất testosterone. Hành tây giàu chất chống oxy hóa và lưu huỳnh, cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ tuyến tiền liệt.
Quả bơ giúp duy trì testosterone cho nam giới
Bơ giàu chất béo không bão hòa, kali và vitamin E, giúp duy trì testosterone và cải thiện lưu thông máu. Kali giảm huyết áp và tăng cường chức năng tim mạch, hỗ trợ sức khỏe sinh lý.
Quả lựu giúp tăng testosterone lên đến 24%
Lựu chứa chất chống oxy hóa cao, giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu. Nghiên cứu cho thấy uống nước ép lựu thường xuyên giúp tăng testosterone lên đến 24%.
Ths. BSCK2 Nguyễn Văn Phúc cho rằng, khi bổ sung thực phẩm tăng testosterone cũng cần phải chú ý kết hợp dinh dưỡng với luyện tập thể theo. Điều này giúp kích thích sản xuất testosterone tự nhiên. Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học với lối sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sinh lý và duy trì sự sung mãn
Theo đó, ngoài những thực phẩm tự nhiên tốt trên, nam giới cần chú ý hạn chế rượu bia, thuốc lá và duy trì cân nặng hợp lý để bảo vệ sức khỏe nội tiết. Ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng để giữ hormone ổn định. Ngoài ra, mọi người cũng nên tham khảo tư vấn của các chuyên gia nam khoa khi gặp vấn đề về sinh lý.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Thông báo
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng ham muốn của phụ nữ trên 60 tuổi
Phòng the -GĐXH - Tình dục là một nhu cầu không thể thiếu đối với con người, kể cả khi đã bước sang tuổi xế chiều. Tuy nhiên, ở giai đoạn trên 60 tuổi, ham muốn tình dục ở phụ nữ sẽ bị tác động bởi những yếu tố này.
Uống gì trước khi quan hệ giúp kéo dài cuộc yêu, nâng cao sức khỏe
Phòng the -GĐXH - Lựa chọn đúng thức uống hỗ trợ nội tiết không chỉ giúp cải thiện sinh lý mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể một cách tự nhiên, an toàn.
Khám phá những bí mật đàn ông không muốn chia sẻ cho người bạn đời
Phòng the -GĐXH - Không phải chỉ phụ nữ mới có nhiều bí mật, nam giới cũng có những tâm sự khó có thể chia sẻ với mọi người. Dưới đây là tập hợp những bí mật đàn ông, chị em có thể tham khảo để hiểu rõ hơn về người bạn đời của mình.
Tuyệt chiêu phòng the khiến chồng 'phát điên' vì 'nghiện' vợ mỗi đêm
Phòng the -GĐXH - Chuyện chăn gối là yếu tố quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống hôn nhân. Vậy làm thế nào để có được cuộc sống hôn nhân bền vững? Dưới đây là bí mật chốn phòng the giúp các cặp đôi tăng chất lượng cuộc "yêu".
Thủ dâm sau tuổi 70 có an toàn không?
Phòng the -Tự giải tỏa nhu cầu sinh lý bằng cách thủ dâm sau tuổi 70 có thể giúp cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
4 lưu ý giúp tình dục viên mãn sau tuổi 70
Phòng the -Đời sống tình dục vẫn có thể viên mãn sau tuổi 70 nếu biết cách bảo vệ sức khỏe bản thân và bạn đời.
Làm cách nào để duy trì sức khỏe trong "chuyện ấy" ở người cao tuổi và đảm an toàn
Phòng the -GĐXH - Mặc dù tần suất quan hệ 'chuyện ấy' thường giảm theo tuổi tác, nhưng trên thực tế tình dục ở người cao tuổi vẫn diễn ra với khoảng 40% đàn ông và phụ nữ ở độ tuổi từ 65 - 80.
Các thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam
Phòng the -GĐXH - Không ít nam giới gặp phải tình trạng yếu sinh lý khiến cho đời sống chăn gối bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bên cạnh các loại thuốc bồi bổ thì một số thực phẩm tăng cường sinh lý nam cũng được nhiều người quan tâm.
Sau tuổi 70, chuyện 'yêu' thay đổi thế nào?
Phòng the -Những rào cản sức khỏe và tâm lý khiến nhiều cặp đôi sau tuổi 70 ngần ngại thân mật dù vẫn tha thiết gắn bó.
Nhiều quý ông tuổi 60 đã tự tin lấy lại phong độ nhờ "bí kíp" tuyệt vời này
Phòng the -GĐXH - Ở tuổi 60, nhu cầu và khả năng tình dục của phái mạnh đều có xu hướng giảm. Thêm vào đó, những trục trặc phòng the như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm càng khiến phái mạnh tự ti, không muốn gần gũi bạn đời.