Tags:
Chuyên gia chia sẻ cách tăng testosterone, ham muốn tình dục cho phái mạnh bằng những thực phẩm tự nhiên
GĐXH - Nồng độ testosterone có thể giảm dần do tuổi tác, căng thẳng và lối sống không lành mạnh. Để tăng cường testosterone, ham muốn tình dục cho phái mạnh, mọi người có thể dùng thực phẩm tự nhiên dưới đây.
Ths. BSCK2 Nguyễn Văn Phúc, Khoa Nam học (Bệnh viện TWQĐ 108) cho biết, testosterone là hormone quan trọng đối với nam giới, giúp duy trì khối lượng cơ bắp, mật độ xương và ham muốn tình dục. Tuy nhiên, nồng độ testosterone có thể giảm dần do tuổi tác, căng thẳng và lối sống không lành mạnh.
Những thực phẩm tự nhiên này sẽ giúp cho sức khỏe của sinh lý nam được tốt hơn nhờ testosterone tăng cường. Ham muốn tình dục cho phái mạnh tốt hơn nhờ những thực phẩm tự nhiên này.
Hàu tăng testosterone cho nam giới
Hàu là thực phẩm giàu kẽm, khoáng chất cần thiết cho việc tổng hợp testosterone và cải thiện chức năng sinh sản. Một khẩu phần hàu cung cấp lượng kẽm vượt trội, hỗ trợ sinh lý và tăng cường sức khỏe tim mạch. Để giữ nguyên chất dinh dưỡng, nên ăn sống hoặc chế biến tối giản.
Cá biển giàu omega-3 tăng ham muốn tình dục cho nam giới
Cá hồi, cá thu và cá ngừ chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm, hỗ trợ tuần hoàn máu và cân bằng nội tiết tố. Omega-3 cũng làm giảm hormone cortisol, ngăn ngừa suy giảm testosterone. Bổ sung cá biển 2–3 lần mỗi tuần là lựa chọn lý tưởng.
Thịt đỏ và thịt gia cầm tăng testosterone cho nam giới
Thịt bò, cừu, gà và vịt là nguồn protein và sắt quan trọng, thúc đẩy sản xuất testosterone và cải thiện lưu thông máu. Chúng cũng giàu vitamin B12 và kẽm, hỗ trợ chất lượng tinh trùng. Nên ưu tiên thịt sạch, hạn chế thịt chế biến sẵn để bảo vệ nội tiết tố.
Trứng tăng testossterone cho nam giới
Trứng cung cấp cholesterol lành mạnh, thành phần chính để tổng hợp testosterone. Ngoài ra, vitamin D trong trứng giúp tăng hấp thụ canxi và cải thiện mật độ xương. Ăn 1–2 quả mỗi ngày, ưu tiên luộc hoặc hấp để giữ dinh dưỡng.
Các loại hạt kích thích sản xuất testosterone cho nam giới
Hạt hạnh nhân, óc chó, bí và chia giàu chất béo lành mạnh, protein và magie. Chúng hỗ trợ giảm viêm, duy trì tế bào khỏe mạnh và kích thích sản xuất testosterone tự nhiên.
Rau cải xanh
Bông cải xanh, rau chân vịt và cải xoăn chứa vitamin C, K và chất chống oxy hóa, giúp giải độc gan, giảm estrogen dư thừa và cân bằng hormone testosterone. Chúng cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ hàm lượng chất xơ cao.
Tỏi và hành tây
Tỏi chứa allicin giúp giảm cortisol, hỗ trợ sản xuất testosterone. Hành tây giàu chất chống oxy hóa và lưu huỳnh, cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ tuyến tiền liệt.
Quả bơ giúp duy trì testosterone cho nam giới
Bơ giàu chất béo không bão hòa, kali và vitamin E, giúp duy trì testosterone và cải thiện lưu thông máu. Kali giảm huyết áp và tăng cường chức năng tim mạch, hỗ trợ sức khỏe sinh lý.
Quả lựu giúp tăng testosterone lên đến 24%
Lựu chứa chất chống oxy hóa cao, giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu. Nghiên cứu cho thấy uống nước ép lựu thường xuyên giúp tăng testosterone lên đến 24%.
Ths. BSCK2 Nguyễn Văn Phúc cho rằng, khi bổ sung thực phẩm tăng testosterone cũng cần phải chú ý kết hợp dinh dưỡng với luyện tập thể theo. Điều này giúp kích thích sản xuất testosterone tự nhiên. Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học với lối sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sinh lý và duy trì sự sung mãn
Theo đó, ngoài những thực phẩm tự nhiên tốt trên, nam giới cần chú ý hạn chế rượu bia, thuốc lá và duy trì cân nặng hợp lý để bảo vệ sức khỏe nội tiết. Ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng để giữ hormone ổn định. Ngoài ra, mọi người cũng nên tham khảo tư vấn của các chuyên gia nam khoa khi gặp vấn đề về sinh lý.
Bình luận (0)
Quan tâm nhất
Mới nhất
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
4 thói quen 'phá thận', nghe xong nhiều người mới giật mình vì… quá quen
Phòng the -GĐXH - Trong đời sống hằng ngày, không ít người, đặc biệt là nam giới, vẫn tin rằng quan hệ tình dục nhiều có thể làm “hao thận”, thậm chí gây suy thận. Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng quan niệm này phần lớn là hiểu lầm.
Nỗi ám ảnh của người chồng cứ mỗi lần muốn gần gũi lại phải "xin" vợ
Phòng the -GĐXH - Bên ngoài, họ là những gia đình khiến nhiều người ngưỡng mộ. Vợ chồng chung sống hàng chục năm, con cái ngoan ngoãn, kinh tế ổn định, không xảy ra cãi vã lớn. Thế nhưng, đằng sau vẻ bình yên ấy lại tồn tại một khoảng trống âm thầm mà không phải ai cũng đủ dũng cảm để nói ra: cảm giác bị từ chối trong đời sống vợ chồng.
Có nên 'giảng hòa' bằng 'chuyện yêu'?
Phòng the -GĐXH - Sau mỗi cuộc cãi vã, không ít cặp đôi chọn cách gần gũi để xóa bỏ khoảng cách và hàn gắn cảm xúc.
Điều phụ nữ thực sự mong đợi khi gần gũi
Phòng the -GĐXH - Nhiều người vẫn cho rằng sự hòa hợp trong đời sống vợ chồng phụ thuộc chủ yếu vào kỹ năng hay tần suất gần gũi. Thế nhưng, các chuyên gia tâm lý và sức khỏe tình dục cho rằng điều mà nhiều phụ nữ mong đợi nhất ở bạn đời đôi khi lại rất đơn giản: cảm giác được kết nối, được thấu hiểu và biết rằng đối phương thực sự đang hiện diện trong khoảnh khắc ấy.
Quan hệ khi mang thai 3 tháng đầu dễ gây sảy thai, đúng hay sai?
Phòng the -Quan hệ tình dục là một hoạt động lành mạnh và tự nhiên trong mối quan hệ vợ - chồng. Nhiều người khuyên phụ nữ mang thai 3 tháng nên tạm ngừng 'chuyện ấy' vì không an toàn cho thai nhi. Điều này có đúng không?
Sự thật về "công thức số 9" tính tần suất quan hệ theo tuổi
Phòng the -GĐXH - Trong các cuộc trò chuyện về sức khỏe sinh lý, không ít người từng nghe đến "công thức số 9" – một cách tính được truyền miệng nhằm xác định tần suất quan hệ tình dục phù hợp theo độ tuổi.
Cách cải thiện sức khỏe tình dục ở người cao tuổi
Phòng the -Ở người cao tuổi, dù tuổi tác là yếu tố chính gây rối loạn chức năng tình dục ở cả hai giới nhưng việc áp dụng các lối sống lành mạnh hoàn toàn có thể giúp duy trì và cải thiện đời sống chăn gối một cách an toàn.
8 cách giúp phụ nữ sau mãn kinh thỏa mãn hơn trong "chuyện ấy"
Phòng the -Đời sống tình dục sau khi mãn kinh hoàn toàn có thể thăng hoa theo một cách riêng nếu cả hai vợ chồng biết cách lắng nghe và điều chỉnh phù hợp với nhịp điệu mới của cơ thể.
Gừng: Vị thuốc tự nhiên giúp đời sống tình dục thăng hoa
Phòng the -Các nghiên cứu hiện đại đánh giá gừng giúp tăng cường sinh lý nhờ thúc đẩy tuần hoàn máu, tối ưu hóa testosterone và cải thiện chất lượng tinh binh.
4 lý do để duy trì quan hệ tình dục khi mang thai
Phòng the -Quan hệ tình dục khi mang thai không chỉ an toàn mà còn được khuyến khích. Dưới đây là 4 lý do hàng đầu khuyến khích phụ nữ tiếp tục "yêu" khi đang mang thai.