Tags:
Chuyên gia chia sẻ cách tăng testosterone, ham muốn tình dục cho phái mạnh bằng những thực phẩm tự nhiên
GĐXH - Nồng độ testosterone có thể giảm dần do tuổi tác, căng thẳng và lối sống không lành mạnh. Để tăng cường testosterone, ham muốn tình dục cho phái mạnh, mọi người có thể dùng thực phẩm tự nhiên dưới đây.
Ths. BSCK2 Nguyễn Văn Phúc, Khoa Nam học (Bệnh viện TWQĐ 108) cho biết, testosterone là hormone quan trọng đối với nam giới, giúp duy trì khối lượng cơ bắp, mật độ xương và ham muốn tình dục. Tuy nhiên, nồng độ testosterone có thể giảm dần do tuổi tác, căng thẳng và lối sống không lành mạnh.
Những thực phẩm tự nhiên này sẽ giúp cho sức khỏe của sinh lý nam được tốt hơn nhờ testosterone tăng cường. Ham muốn tình dục cho phái mạnh tốt hơn nhờ những thực phẩm tự nhiên này.
Hàu tăng testosterone cho nam giới
Hàu là thực phẩm giàu kẽm, khoáng chất cần thiết cho việc tổng hợp testosterone và cải thiện chức năng sinh sản. Một khẩu phần hàu cung cấp lượng kẽm vượt trội, hỗ trợ sinh lý và tăng cường sức khỏe tim mạch. Để giữ nguyên chất dinh dưỡng, nên ăn sống hoặc chế biến tối giản.
Cá biển giàu omega-3 tăng ham muốn tình dục cho nam giới
Cá hồi, cá thu và cá ngừ chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm, hỗ trợ tuần hoàn máu và cân bằng nội tiết tố. Omega-3 cũng làm giảm hormone cortisol, ngăn ngừa suy giảm testosterone. Bổ sung cá biển 2–3 lần mỗi tuần là lựa chọn lý tưởng.
Thịt đỏ và thịt gia cầm tăng testosterone cho nam giới
Thịt bò, cừu, gà và vịt là nguồn protein và sắt quan trọng, thúc đẩy sản xuất testosterone và cải thiện lưu thông máu. Chúng cũng giàu vitamin B12 và kẽm, hỗ trợ chất lượng tinh trùng. Nên ưu tiên thịt sạch, hạn chế thịt chế biến sẵn để bảo vệ nội tiết tố.
Trứng tăng testossterone cho nam giới
Trứng cung cấp cholesterol lành mạnh, thành phần chính để tổng hợp testosterone. Ngoài ra, vitamin D trong trứng giúp tăng hấp thụ canxi và cải thiện mật độ xương. Ăn 1–2 quả mỗi ngày, ưu tiên luộc hoặc hấp để giữ dinh dưỡng.
Các loại hạt kích thích sản xuất testosterone cho nam giới
Hạt hạnh nhân, óc chó, bí và chia giàu chất béo lành mạnh, protein và magie. Chúng hỗ trợ giảm viêm, duy trì tế bào khỏe mạnh và kích thích sản xuất testosterone tự nhiên.
Rau cải xanh
Bông cải xanh, rau chân vịt và cải xoăn chứa vitamin C, K và chất chống oxy hóa, giúp giải độc gan, giảm estrogen dư thừa và cân bằng hormone testosterone. Chúng cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ hàm lượng chất xơ cao.
Tỏi và hành tây
Tỏi chứa allicin giúp giảm cortisol, hỗ trợ sản xuất testosterone. Hành tây giàu chất chống oxy hóa và lưu huỳnh, cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ tuyến tiền liệt.
Quả bơ giúp duy trì testosterone cho nam giới
Bơ giàu chất béo không bão hòa, kali và vitamin E, giúp duy trì testosterone và cải thiện lưu thông máu. Kali giảm huyết áp và tăng cường chức năng tim mạch, hỗ trợ sức khỏe sinh lý.
Quả lựu giúp tăng testosterone lên đến 24%
Lựu chứa chất chống oxy hóa cao, giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu. Nghiên cứu cho thấy uống nước ép lựu thường xuyên giúp tăng testosterone lên đến 24%.
Ths. BSCK2 Nguyễn Văn Phúc cho rằng, khi bổ sung thực phẩm tăng testosterone cũng cần phải chú ý kết hợp dinh dưỡng với luyện tập thể theo. Điều này giúp kích thích sản xuất testosterone tự nhiên. Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học với lối sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sinh lý và duy trì sự sung mãn
Theo đó, ngoài những thực phẩm tự nhiên tốt trên, nam giới cần chú ý hạn chế rượu bia, thuốc lá và duy trì cân nặng hợp lý để bảo vệ sức khỏe nội tiết. Ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng để giữ hormone ổn định. Ngoài ra, mọi người cũng nên tham khảo tư vấn của các chuyên gia nam khoa khi gặp vấn đề về sinh lý.
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Ăn thế nào để khơi dậy cảm xúc khi cả hai đã rơi vào nhàm chán?
Phòng the - 56 phút trướcGĐXH - Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh lý ở nam và nữ. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thực phẩm không chỉ ảnh hưởng đến nội tiết tố mà còn tác động trực tiếp đến ham muốn tình dục, khả năng sinh sản và chất lượng đời sống chăn gối.
Chuyện phòng the sẽ hỏng ngay lập tức nếu để điều này chi phối
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Cuộc sống hiện đại với những đòi hỏi về công việc, tài chính, gia đình và các yếu tố xã hội khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng và áp lực. Những yếu tố này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn có tác động trực tiếp đến chuyện chăn gối trong mối quan hệ vợ chồng.
5 điều nàng thích nghe nhưng không bao giờ dám nói ra khi gần gũi
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Trong chuyện chăn gối, không chỉ hành động mà cả lời nói cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra cảm xúc thăng hoa. Phụ nữ thường nhạy cảm và tinh tế, nhưng đôi khi họ lại không trực tiếp bày tỏ những điều mình mong muốn nghe từ đối phương.
Làm sao để duy trì hứng thú dài lâu?
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Mối quan hệ tình cảm không chỉ đòi hỏi sự yêu thương mà còn cần sự nỗ lực duy trì hứng thú và sự đam mê trong suốt thời gian dài. Tuy nhiên, cách mà nam và nữ duy trì hứng thú lâu dài trong mối quan hệ lại có sự khác biệt rõ rệt.
Cách chăm sóc vùng kín hiệu quả chị em nên biết
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Chăm sóc vùng kín là việc làm quan trọng giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh phụ khoa. Tuy nhiên không ít chị em phụ nữ còn lúng túng trong vấn đề này. Bài viết sau đây sẽ bật mí giúp bạn cách chăm sóc đơn giản mà hiệu quả nhất.
Khơi gợi ham muốn thật dễ dàng khi hiểu 5 điều này
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Ham muốn tình dục là một phần tự nhiên trong mối quan hệ nam nữ, nhưng cách đàn ông và phụ nữ thể hiện nó lại có sự khác biệt rõ rệt. Sự khác biệt này không chỉ đến từ yếu tố sinh học mà còn chịu ảnh hưởng từ tâm lý, văn hóa và cách mỗi giới được nuôi dạy.
Những nguyên nhân gây đau rát sau khi quan hệ, cách xử lý
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Đau rát sau khi quan hệ hoặc trong khi quan hệ là hiện tượng không hiếm gặp ở nữ giới. Dưới đây là những thông tin quan trọng về tình trạng quan hệ bị đau rát ở cả nam và nữ cùng cách xử lý phù hợp.
5 cách giúp bạn đời cảm thấy an toàn và dễ dàng khơi gợi hứng thú
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Trong mọi mối quan hệ, đôi khi đối phương có thể cảm thấy e dè, lo lắng, hoặc không hoàn toàn thoải mái để thể hiện bản thân. Tâm lý e dè này có thể xuất phát từ nhiều yếu tố, như sự tự ti, những trải nghiệm trong quá khứ, hoặc đơn giản là sự chưa hiểu rõ về nhau.
7 điều đừng nói khi cả hai gần gũi
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Trong một mối quan hệ, việc chia sẻ cảm xúc về chuyện chăn gối là điều quan trọng để cả hai hiểu nhau hơn và có đời sống tình dục viên mãn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách nói ra mong muốn và cảm xúc của mình một cách tinh tế. Những sai lầm trong giao tiếp có thể vô tình làm tổn thương đối phương, gây hiểu lầm hoặc khiến cảm xúc bị nguội lạnh.
Rối loạn cương dương nên ăn gì?
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Việc chức năng cương dương của dương vật bị rối loạn sẽ kéo theo nhiều hệ lụy. Tuy nhiên, chế độ ăn uống phù hợp cùng với những thực phẩm có lợi cho tính cường dương chắc chắn sẽ giúp cho quá trình điều trị trở nên thuận lợi hơn.
Chu kỳ ham muốn của đàn ông mạnh nhất vào lúc nào
Phòng theGĐXH - Các chuyên gia nhấn mạnh, nhu cầu tình dục của nam giới cao hơn phụ nữ. Vậy, khi nào đàn ông ham muốn nhất? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua những thông tin dưới đây.
