Có 5 biểu hiện sau, vóc dáng và sức khỏe của bạn đang hoàn hảo, không cần phải ăn kiêng giảm cân cho cực thân
Phụ nữ luôn tự thấy bản thân chưa thon gọn nên cứ ra sức ăn kiêng, tuy nhiên nếu có 5 biểu hiện sau thì chẳng cần giảm cân thêm làm gì.
Không có gì lạ khi bây giờ ai cũng muốn giảm cân, vừa lấy lại vóc dáng đẹp lại còn ngừa bệnh. Đặc biệt là phụ nữ, dù ai cũng bảo thon gọn rồi nhưng tự nhìn mình trong gương vẫn thấy mập.

Giảm cân luôn là chuyện "ám ảnh" với mỗi phụ nữ khi họ cứ thấy bản thân vẫn còn mập.
Trước tình hình này, chuyên gia dinh dưỡng ở Mathanttan Beach (California, Mỹ) chia sẻ rằng, ngày nay ai cũng chú trọng việc giảm cân nên chị em nào cũng nghĩ bản thân chưa đủ gầy. Điều này vô tình khiến bản thân phải ăn kiêng kham khổ, dẫn đến căng thẳng và stress nặng.
Hầu như không có công thức quy chuẩn nào cho thấy phải ốm mới đẹp. Tùy thể trạng và cơ địa mỗi người mà cân nặng cũng thay đổi theo. Vậy nên khi xuất hiện 5 dấu hiệu này, chị em hãy yên tâm là bản thân vẫn khỏe mạnh và thon gọn lắm, chẳng cần ăn kiêng giảm cân làm gì cho mất công:
- Trọng lượng cơ thể giữ ổn định
Giảm cân luôn phải đi kèm với tập luyện và ăn uống lành mạnh dài ngày. Tuy nhiên nếu bản thân dù ăn kiêng và tập thể dục cật lực mấy vẫn không ốm đi, hãy yên tâm là cân nặng đang ổn định và không cần phải giảm thêm.

Khi trọng lượng cơ thể không còn tăng giảm thất thường nữa là nó đã ổn định, cần hạn chế ăn kiêng.
Nếu muốn tự kiểm tra, hãy lấy chỉ số BMI nhân với 2 lần chiều cao sẽ ra số cân nặng chuẩn cần duy trì. Ví dụ bạn cao 1,7m còn BMI là 22 thì công thức là 1,7 x 1,7 x 22 = 63kg. Để giữ cân nặng luôn ổn định, bạn cần phải ăn uống lành mạnh và không bỏ bữa, đặc biệt là phải tập luyện đều đặn để ngăn mỡ thừa tích tụ.
- Đã có vòng eo "chuẩn đẹp" không cần giảm cân
Béo bụng là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh nguy hiểm (béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2…) và còn làm phụ nữ không diện được đồ đẹp. Thế nhưng nếu phần này nằm trong khoảng dưới 100cm với nam, dưới 76cm với nữ thì không cần phải ăn kiêng để giảm cân thêm.
Để biết được vòng eo của mình bao nhiêu thì bạn cần phải đi khám sức khỏe thường xuyên. Nếu quá bận có thể tự đo ở nhà để điều chỉnh thực đơn hàng ngày. Hãy chú trọng tập thêm các bài về bụng để mỡ thừa giảm đi, nhất là hạn chế ngồi nhiều và uống bia rượu.
- Ngủ ngon giấc vào ban đêm
Béo phì cũng có ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Quá thừa cân sẽ khiến hệ tuần hoàn làm việc trì trệ, dẫn đến rối loạn giấc ngủ hoặc tỉnh giấc giữa chừng. Chưa kể việc mất ngủ còn kích thích hormone thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn sau đó và tăng cân chóng mặt.

Ngủ sâu, ngủ ngon tới sáng cũng là dấu hiệu cho thấy chị em không cần kiêng cử gì cho mệt.
Bên cạnh đó, thức khuya cũng là một trong những lý do làm bạn khó giảm cân. Thường xuyên thức khuya sẽ khiến cảm giác mệt mỏi tăng lên và làm leptin - hormone giúp tiêu hao năng lượng bị ức chế. Khi đó chất béo càng dễ tích tụ khiến việc tăng cân diễn tiến nhanh hơn.
Vậy nên mỗi đêm bạn cần phải ngủ đủ từ 7 – 9 giờ để duy trì sức khỏe và cân nặng. Buổi trưa hãy chợp mắt khoảng 15 – 30 phút là được, tránh ngủ trưa nhiều vì nó sẽ làm bạn mất ngủ vào ban đêm. Ngủ trước 10 giờ cũng là cách để đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất nhanh mà ít người biết.
- Ít thèm ăn hơn, cơn đói giảm dần
Những người thừa cân và béo phì thường rất khó kiểm soát cơn thèm ăn, khiến họ ăn uống bất kỳ lúc nào bản thân muốn. Họ còn có xu hướng thích ăn nhiều đồ ngọt hoặc đồ chiên xào sử dụng nhiều dầu mỡ. Đây cũng chính là lý do mà người mập rất khó để giảm cân, chỉ có tăng dần đều mà thôi.
Nếu bạn là người đang có cơ thể thon gọn, chứng thèm ăn này cũng dần giảm theo thời gian. Bởi lúc này bản thân đã quen với việc ăn uống lành mạnh, thậm chí là còn "sợ" những món chiên rán và chỉ thèm ăn rau củ quả. Duy trì đều đặn thói quen này sẽ giúp lượng calo nạp vào ít đi và cân nặng cũng dần giảm xuống.

- Tâm trạng luôn vui vẻ, không căng thẳng hay stress
"Nếu bạn không lạm dụng cà phê hay nước tăng lực để vượt qua cả ngày trời thì hãy yên tâm, cơ thể vẫn đang khỏe mạnh và không cần giảm cân" - Stephanie Middleberg – chuyên gia dinh dưỡng tại New York (Mỹ) chia sẻ. Cân nặng ổn định cũng tác động tới tâm trí, làm bạn thấy luôn vui khỏe và tràn đầy năng lượng.
Một nghiên cứu năm 2015 trên tạp chí Sleep với 1300 tình nguyện viên cũng cho thấy, những người có cân nặng hợp lý ít bị buồn ngủ vào ban ngày hơn nhóm bị béo phì. Nhờ vậy họ cũng ít phải dùng nhiều nước tăng lực hay cà phê – những thức uống dễ gây tăng cân nếu lạm dụng.
Làm sao để giữ cân nặng luôn ổn định, không phải lo chuyện giảm cân?
- Tập thói quen nấu ăn ở nhà, hạn chế ăn hàng quán.
- Ăn nhiều chất xơ và chất đạm, tránh thực phẩm nhiều đường và chất béo.
- Sử dụng sữa chua hàng ngày hoặc để ăn vặt mỗi khi thấy đói.
- Ngủ đủ mỗi ngày, cố gắng đừng để bản thân stress quá lâu.
- Ăn uống chậm rãi, nhai kỹ và hạn chế ăn vặt.
M.V
Theo Indiatimes, NDTV, Healthy

Người đàn ông 33 tuổi phải cắt bỏ thực quản vì làm 1 việc sai lầm này trong lúc say rượu
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Trong một lần say rượu, anh T. vô tình uống nhầm hóa chất, gây bỏng thực quản nặng không thể phục hồi. Các bác sĩ đã tiến hành nội soi cắt thực quản và tạo hình lại bằng dạ dày.

6 dấu hiệu 'thầm lặng' cảnh báo học sinh đang thiếu hụt dinh dưỡng
Mẹ và bé - 3 giờ trướcThiếu hụt dinh dưỡng ở học sinh là tình trạng phổ biến nhưng lại thường bị bỏ qua, do các dấu hiệu thường không rõ ràng, diễn tiến âm thầm. Nếu không được nhận diện và can thiệp sớm sẽ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ.

Nắng nóng gay gắt, thận trọng với những dấu hiệu này kẻo đi viện không kịp
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, sốc nhiệt trong mùa nắng nóng là một tình trạng cấp cứu y tế. Việc chậm trễ trong xử trí có thể khiến người bệnh bị tổn thương não, các cơ quan nội tạng, thậm chí tử vong.

3 ngày sau khi ăn lòng lợn, tiết canh, người đàn ông 63 tuổi ở Hà Nội rơi vào nguy kịch
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng mệt, kích thích, nổi nhiều ban tím trên cơ thể, khó thở, chi lạnh nên nhanh chóng được đặt ống nội khí quản thở máy và lọc máu.

Thời điểm uống cà phê đem lại nhiều lợi ích
Sống khỏe - 22 giờ trướcMọi người thường có thói quen uống cà phê vào buổi sáng nhưng không phải giờ nào cũng phù hợp.

2 bệnh viện đầu ngành chạy đua cứu sống mẹ con sản phụ mắc căn bệnh nguy hiểm
Mẹ và bé - 1 ngày trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, mang thai khi đang điều trị lao kháng thuốc là trường hợp đặc biệt nguy hiểm khi vừa phải đảm bảo tính mạng cho mẹ, vừa phải bảo vệ thai nhi trong bụng.

Chỉ sau vài ngày bị sốt, người đàn ông 35 tuổi rơi vào nguy kịch do căn bệnh hay gặp ở trẻ nhỏ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, bệnh nhân bị viêm cơ tim, một biến chứng hiếm gặp của sởi. Điều này khiến quá trình điều trị càng trở nên phức tạp, tiên lượng hạn chế.

7 lưu ý giúp chạy bộ an toàn, tránh đột quỵ
Sống khỏe - 1 ngày trướcChạy bộ tốt cho sức khỏe, nhưng nếu chủ quan, không tầm soát bệnh lý tim mạch và tập sai cách, người chạy có thể đối mặt nguy cơ đột quỵ bất cứ lúc nào.

5 loại thực phẩm phổ biến cải thiện tình trạng thiếu máu
Sống khỏe - 1 ngày trướcThiếu máu khiến cơ thể dễ mệt mỏi, năng lượng thấp, chán nản... có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến tim mạch (như suy tim, rối loạn nhịp tim), thiếu máu não… nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong.

Người đàn ông 46 tuổi ở Quảng Ninh có sỏi thận 'khủng' như san hô do mắc sai lầm này trong nhiều năm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Kết quả thăm khám cho thấy, bệnh nhân có sỏi thận 2 bên, thận bên phải có khối sỏi lớn hình dạng giống san hô, chiếm gần hết bể thận.

Mỗi ngày hai cốc nước đậu đen gừng, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể sau một tuần?
Sống khỏeNgười uống nước đậu đen rang gừng mỗi ngày có thể cảm nhận rõ thay đổi tích cực chỉ sau một tuần.