Hà Nội
23°C / 22-25°C

Cô nàng Hàn Quốc giảm 22kg nhờ áp dụng 4 thói quen mỗi ngày

Thứ năm, 19:04 31/08/2023 | Giảm cân

Cô nàng này đã giảm 22kg trong vòng vài tháng ngắn ngủi và từ đó trở đi vóc dáng và cân nặng luôn trong trạng thái ổn định.

Thanh Trúc giữ cân nặng 40 kg suốt 8 nămThanh Trúc giữ cân nặng 40 kg suốt 8 năm

Diễn viên Thanh Trúc chuộng mốt 'mình hạc xương mai' nên ăn kiêng và tập luyện khắc nghiệt dù mọi người nhận xét trông cô hơi gầy.

Với mức cân nặng 70kg, cô nàng Mini (Instagram @dd.mini) đã thử rất nhiều phương pháp giảm cân từ nhịn ăn đến uống thuốc... nhưng đều thất bại, thậm chí có lúc còn tăng cân thấy rõ.

Nhưng cuối cùng nhờ thay đổi một vài thói quen sinh hoạt mà Mini đã giảm cân thành công. Cô giảm 22kg trong vòng vài tháng ngắn ngủi và từ đó trở đi vóc dáng và cân nặng luôn trong trạng thái ổn định. Tất cả là nhờ duy trì 4 thói quen này mỗi ngày.

Từ kinh nghiệm giảm thành công 22kg, hot girl xứ Hàn chia sẻ 4 thói quen nhỏ mỗi ngày đảm bảo tỉ lệ thành công 100%, không bao giờ bị béo trở lại - Ảnh 1.

Hành trình giảm cân của Mini xoay quanh 4 thói quen đơn giản, và để tìm ra hướng đi đúng đắn Mini đã phải trải qua quãng thời gian dài loay hoay với rất nhiều cách ép cân khắc nghiệt.

Giảm 22kg nhờ 4 thói quen mỗi ngày: Thời điểm tập luyện quyết định việc đốt cháy mỡ thừa - Ảnh 2.

Và đây là 4 thói quen được Mini duy trì suốt hành trình giảm cân. Và đến giờ khi đã đạt mức cân nặng, vóc dáng mong muốn, cô nàng vẫn giữ những thói quen này, để cơ thể không bao giờ bị béo trở lại.

Giảm 22kg nhờ 4 thói quen mỗi ngày: Thời điểm tập luyện quyết định việc đốt cháy mỡ thừa - Ảnh 3.

Vóc dáng hiện tại của Mini sau khi giảm cân thành công.

1. Dậy sớm và tập thể dục nhẹ nhàng khi bụng đang đói

Mini chia sẻ, quá trình giảm cân của cô hiệu quả nhanh chóng là nhờ chăm dậy sớm tập luyện. Tập thể dục trong tình trạng bụng đang đói có thể nhanh chóng tiêu thụ lượng calo của chất béo trong cơ thể. Thường thì Mini đi bộ khoảng 20 phút là đủ. Có thể hơi khó khăn khi bắt đầu, nhưng chỉ sau 3 - 4 ngày là bạn sẽ quen ngay, cơ thể sẽ tự thích nghi và tìm cách tiêu đi lượng calo, chất béo đang tích tụ trong cơ thể.

Từ kinh nghiệm giảm thành công 22kg, hot girl xứ Hàn chia sẻ 4 thói quen nhỏ mỗi ngày đảm bảo tỉ lệ thành công 100%, không bao giờ bị béo trở lại - Ảnh 2.

2. Tập giãn cơ nhẹ nhàng cũng góp phần giúp vóc dáng thon gọn

Mini nhắc nhở rằng điều quan trọng nhất khi bắt đầu giảm cân là thay đổi thói quen ăn uống. Những ngày đầu thay đổi chế độ, bạn sẽ khá mệt mỏi. Nếu bạn tập thể dục quá nhiều, bạn sẽ mất sức nhiều dẫn đến việc cơ thể luôn có nhu cầu nạp thêm đồ ăn để bù lại. Bạn chỉ nên tập nhẹ nhàng những bài tập ở nhà hoặc đôi khi chỉ là giãn cơ cũng có thể giúp vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng hơn khá nhiều.

Từ kinh nghiệm giảm thành công 22kg, hot girl xứ Hàn chia sẻ 4 thói quen nhỏ mỗi ngày đảm bảo tỉ lệ thành công 100%, không bao giờ bị béo trở lại - Ảnh 5.

Theo nhiều nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy tỷ lệ trao đổi chất của những người tập thể dục kéo giãn cơ thường xuyên cao hơn nhiều so với những người không thực hiện. Thực hiện các động tác kéo giãn cơ thể trong khoảng 3 phút mỗi ngày, bạn có thể giảm 10 kg trong 3 tháng.

3. Không để miệng nghỉ quá lâu, uống nước thường xuyên

Uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để miệng và dạ dày của bạn luôn hoạt động. Nếu không thích nước lọc có thể uống các loại trà, các loại nước hạt, sữa hạt... Khi bạn muốn ăn thứ gì đó, bạn có thể ăn các loại hạt hoặc những loại thực phẩm tốt cho giảm cân, để cơ thể không cảm thấy bị đói, nhờ vậy bạn có thể ngăn chặn việc ăn quá nhiều và giảm cơn thèm ăn buồn miệng của mình.

4. Không tính được calo thì hãy ăn chậm, đặt đũa xuống bàn mỗi lần nhai

Tính toán lượng calo trong khi chế biến đôi khi sẽ khiến bữa ăn trở nên căng thẳng, và dù tính kỹ thế nào thì cũng có thể bị sai. Do đó, Mini khuyên rằng thay vì tính calo, bạn có thể học cách nhai chậm khi ăn, nhưng chỉ nên ăn mỗi bữa khoảng 20 - 30 phút. Nhai chậm nhưng lại ăn trong khoảng thời gian nhất định sẽ giúp bạn giảm được lượng thức ăn nạp vào. Sau một thời gian dài, bạn sẽ thấy rằng mình ăn ít hơn.

Một mẹo để giúp bạn điều chỉnh cách nhai và ăn trong mỗi bữa, đó là cứ bắt đầu nhai hãy đặt đũa xuống, và ăn tiếp thì hãy cầm đũa lên. Trong khi đặt đũa xuống bạn cũng tạm thời đặt bát trở lại bàn, duỗi thẳng lưng và nhai cẩn thận 30 lần. Hành động nhỏ này có thể hạn chế việc ăn nhanh cũng như ăn nhiều của bạn trong mỗi bữa ăn.

Giảm 22kg nhờ 4 thói quen mỗi ngày: Thời điểm tập luyện quyết định việc đốt cháy mỡ thừa - Ảnh 8.

Nguồn: Vogue.tw

Ngỡ ngàng nhan sắc tuổi U50 của ca sĩ Võ Thu Hà nhóm "Tik tik tak"Ngỡ ngàng nhan sắc tuổi U50 của ca sĩ Võ Thu Hà nhóm 'Tik tik tak'

GĐXH - Võ Thu Hà - nhóm 'Tik tik tak' đã định cư ở nước ngoài từ lâu và mới đây chị lộ diện bên Đoan Trang ở Singapore. Nữ ca sĩ ngày nào giữ được vẻ đẹp mặn mà gợi cảm.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Thay đổi thói quen ăn uống giúp cô gái Hàn giảm 20 kg

Thay đổi thói quen ăn uống giúp cô gái Hàn giảm 20 kg

Giảm cân - 1 ngày trước

Kiên trì với thực đơn ít tinh bột, không ăn sau 18h và kiêng các loại đồ ngọt giúp Yoon Charmi giảm thành công 20 kg sau 6 tháng mà không cần tập luyện.

7 nguyên tắc ăn tối không gây béo bụng

7 nguyên tắc ăn tối không gây béo bụng

Giảm cân - 5 ngày trước

Hạn chế thực phẩm chiên rán, đồ ăn có chỉ số GI cao và uống trà bạc hà sau bữa ăn giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.

Ăn hoa quả theo cách này, bảo sao bạn giảm cân mãi không được

Ăn hoa quả theo cách này, bảo sao bạn giảm cân mãi không được

Giảm cân - 6 ngày trước

Một thói quen tưởng vô thưởng vô phạt nhưng lại khiến cơ thể gặp một vài vấn đề, trong đó có việc tích mỡ, tăng cân.

Ba thói quen khi ăn chay dễ làm tăng cân, thiếu chất

Ba thói quen khi ăn chay dễ làm tăng cân, thiếu chất

Giảm cân - 1 tuần trước

Ăn nhiều tinh bột tinh chế từ cơm, bánh mì trắng thông thường có thể 'âm thầm' gây tăng cân do chứa lượng calo cao, ít chất xơ và không đem lại giá trị dinh dưỡng.

7 lời khuyên giúp giảm cân nhanh

7 lời khuyên giúp giảm cân nhanh

Giảm cân - 1 tuần trước

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên tạo ra sự thâm hụt calo bằng cách cắt giảm carbohydrate, tăng cường chất xơ và chất béo lành mạnh để giảm cân nhanh.

Hà Hồ, Đàm Thu Trang và các mẹ bỉm Vbiz chăm tập yoga sau sinh: Không những giảm cân mà còn được thêm loạt lợi ích

Hà Hồ, Đàm Thu Trang và các mẹ bỉm Vbiz chăm tập yoga sau sinh: Không những giảm cân mà còn được thêm loạt lợi ích

Giảm cân - 1 tuần trước

Nhanh chóng lấy lại sắc vóc và sức khỏe sau sinh là lợi ích mà các mẹ bỉm Vbiz này có được nhờ chăm chỉ tập yoga.

2 động tác Yoga vừa giúp eo thon bụng phẳng vừa cải thiện vòng 1 cho các chị em

2 động tác Yoga vừa giúp eo thon bụng phẳng vừa cải thiện vòng 1 cho các chị em

Giảm cân - 1 tuần trước

Bạn không phải tập hùng hục, đôi khi chỉ cần giữ nguyên trong vài phút là cơ thể đã đốt mỡ ngay trong tư thế tĩnh.

Người phụ nữ U60 giữ dáng như thiếu nữ nhờ múa cột

Người phụ nữ U60 giữ dáng như thiếu nữ nhờ múa cột

Giảm cân - 2 tuần trước

Ở tuổi 53, Kerry Burnett đã lên chức bà nhưng vẫn giữ được vóc dáng cân đối, linh hoạt không thua kém các cô gái trẻ nhờ thói quen múa cột suốt nhiều năm qua.

Bất ngờ trước hình ảnh ca sĩ Quang Lê hoàn toàn mới lạ, trẻ trung khi giảm thành công 12 kg

Bất ngờ trước hình ảnh ca sĩ Quang Lê hoàn toàn mới lạ, trẻ trung khi giảm thành công 12 kg

Giảm cân - 2 tuần trước

GĐXH - Để cải thiện vóc dáng, lấy lại hình ảnh trong mắt khán giả và đặc biệt là nâng cao sức khỏe, nam ca sĩ quyết tâm bước vào quá trình giảm cân từ đầu năm 2023.

Thói quen ăn uống giữ dáng 'mình hạc xương mai' của Tần Lam

Thói quen ăn uống giữ dáng 'mình hạc xương mai' của Tần Lam

Giảm cân - 2 tuần trước

Tần Lam nói không với kiêng khem hà khắc, thay vào đó cô ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và chỉ ăn no 6-7 phần, hạn chế dư thừa calo tích tụ thành mỡ thừa.

Top