Hà Nội
23°C / 22-25°C

Cô nàng Hàn Quốc giảm 22kg nhờ áp dụng 4 thói quen mỗi ngày

Thứ năm, 19:04 31/08/2023 | Giảm cân

Cô nàng này đã giảm 22kg trong vòng vài tháng ngắn ngủi và từ đó trở đi vóc dáng và cân nặng luôn trong trạng thái ổn định.

Thanh Trúc giữ cân nặng 40 kg suốt 8 nămThanh Trúc giữ cân nặng 40 kg suốt 8 năm

Diễn viên Thanh Trúc chuộng mốt 'mình hạc xương mai' nên ăn kiêng và tập luyện khắc nghiệt dù mọi người nhận xét trông cô hơi gầy.

Với mức cân nặng 70kg, cô nàng Mini (Instagram @dd.mini) đã thử rất nhiều phương pháp giảm cân từ nhịn ăn đến uống thuốc... nhưng đều thất bại, thậm chí có lúc còn tăng cân thấy rõ.

Nhưng cuối cùng nhờ thay đổi một vài thói quen sinh hoạt mà Mini đã giảm cân thành công. Cô giảm 22kg trong vòng vài tháng ngắn ngủi và từ đó trở đi vóc dáng và cân nặng luôn trong trạng thái ổn định. Tất cả là nhờ duy trì 4 thói quen này mỗi ngày.

Từ kinh nghiệm giảm thành công 22kg, hot girl xứ Hàn chia sẻ 4 thói quen nhỏ mỗi ngày đảm bảo tỉ lệ thành công 100%, không bao giờ bị béo trở lại - Ảnh 1.

Hành trình giảm cân của Mini xoay quanh 4 thói quen đơn giản, và để tìm ra hướng đi đúng đắn Mini đã phải trải qua quãng thời gian dài loay hoay với rất nhiều cách ép cân khắc nghiệt.

Giảm 22kg nhờ 4 thói quen mỗi ngày: Thời điểm tập luyện quyết định việc đốt cháy mỡ thừa - Ảnh 2.

Và đây là 4 thói quen được Mini duy trì suốt hành trình giảm cân. Và đến giờ khi đã đạt mức cân nặng, vóc dáng mong muốn, cô nàng vẫn giữ những thói quen này, để cơ thể không bao giờ bị béo trở lại.

Giảm 22kg nhờ 4 thói quen mỗi ngày: Thời điểm tập luyện quyết định việc đốt cháy mỡ thừa - Ảnh 3.

Vóc dáng hiện tại của Mini sau khi giảm cân thành công.

1. Dậy sớm và tập thể dục nhẹ nhàng khi bụng đang đói

Mini chia sẻ, quá trình giảm cân của cô hiệu quả nhanh chóng là nhờ chăm dậy sớm tập luyện. Tập thể dục trong tình trạng bụng đang đói có thể nhanh chóng tiêu thụ lượng calo của chất béo trong cơ thể. Thường thì Mini đi bộ khoảng 20 phút là đủ. Có thể hơi khó khăn khi bắt đầu, nhưng chỉ sau 3 - 4 ngày là bạn sẽ quen ngay, cơ thể sẽ tự thích nghi và tìm cách tiêu đi lượng calo, chất béo đang tích tụ trong cơ thể.

Từ kinh nghiệm giảm thành công 22kg, hot girl xứ Hàn chia sẻ 4 thói quen nhỏ mỗi ngày đảm bảo tỉ lệ thành công 100%, không bao giờ bị béo trở lại - Ảnh 2.

2. Tập giãn cơ nhẹ nhàng cũng góp phần giúp vóc dáng thon gọn

Mini nhắc nhở rằng điều quan trọng nhất khi bắt đầu giảm cân là thay đổi thói quen ăn uống. Những ngày đầu thay đổi chế độ, bạn sẽ khá mệt mỏi. Nếu bạn tập thể dục quá nhiều, bạn sẽ mất sức nhiều dẫn đến việc cơ thể luôn có nhu cầu nạp thêm đồ ăn để bù lại. Bạn chỉ nên tập nhẹ nhàng những bài tập ở nhà hoặc đôi khi chỉ là giãn cơ cũng có thể giúp vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng hơn khá nhiều.

Từ kinh nghiệm giảm thành công 22kg, hot girl xứ Hàn chia sẻ 4 thói quen nhỏ mỗi ngày đảm bảo tỉ lệ thành công 100%, không bao giờ bị béo trở lại - Ảnh 5.

Theo nhiều nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy tỷ lệ trao đổi chất của những người tập thể dục kéo giãn cơ thường xuyên cao hơn nhiều so với những người không thực hiện. Thực hiện các động tác kéo giãn cơ thể trong khoảng 3 phút mỗi ngày, bạn có thể giảm 10 kg trong 3 tháng.

3. Không để miệng nghỉ quá lâu, uống nước thường xuyên

Uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để miệng và dạ dày của bạn luôn hoạt động. Nếu không thích nước lọc có thể uống các loại trà, các loại nước hạt, sữa hạt... Khi bạn muốn ăn thứ gì đó, bạn có thể ăn các loại hạt hoặc những loại thực phẩm tốt cho giảm cân, để cơ thể không cảm thấy bị đói, nhờ vậy bạn có thể ngăn chặn việc ăn quá nhiều và giảm cơn thèm ăn buồn miệng của mình.

4. Không tính được calo thì hãy ăn chậm, đặt đũa xuống bàn mỗi lần nhai

Tính toán lượng calo trong khi chế biến đôi khi sẽ khiến bữa ăn trở nên căng thẳng, và dù tính kỹ thế nào thì cũng có thể bị sai. Do đó, Mini khuyên rằng thay vì tính calo, bạn có thể học cách nhai chậm khi ăn, nhưng chỉ nên ăn mỗi bữa khoảng 20 - 30 phút. Nhai chậm nhưng lại ăn trong khoảng thời gian nhất định sẽ giúp bạn giảm được lượng thức ăn nạp vào. Sau một thời gian dài, bạn sẽ thấy rằng mình ăn ít hơn.

Một mẹo để giúp bạn điều chỉnh cách nhai và ăn trong mỗi bữa, đó là cứ bắt đầu nhai hãy đặt đũa xuống, và ăn tiếp thì hãy cầm đũa lên. Trong khi đặt đũa xuống bạn cũng tạm thời đặt bát trở lại bàn, duỗi thẳng lưng và nhai cẩn thận 30 lần. Hành động nhỏ này có thể hạn chế việc ăn nhanh cũng như ăn nhiều của bạn trong mỗi bữa ăn.

Giảm 22kg nhờ 4 thói quen mỗi ngày: Thời điểm tập luyện quyết định việc đốt cháy mỡ thừa - Ảnh 8.

Nguồn: Vogue.tw

Ngỡ ngàng nhan sắc tuổi U50 của ca sĩ Võ Thu Hà nhóm "Tik tik tak"Ngỡ ngàng nhan sắc tuổi U50 của ca sĩ Võ Thu Hà nhóm 'Tik tik tak'

GĐXH - Võ Thu Hà - nhóm 'Tik tik tak' đã định cư ở nước ngoài từ lâu và mới đây chị lộ diện bên Đoan Trang ở Singapore. Nữ ca sĩ ngày nào giữ được vẻ đẹp mặn mà gợi cảm.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Giảm cân - 22 phút trước

Dù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Giảm cân - 1 ngày trước

Tập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 1 ngày trước

Các bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Giảm cân - 3 ngày trước

Có nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Giảm cân - 3 ngày trước

Các bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Giảm cân - 5 ngày trước

Khi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

Giảm cân - 6 ngày trước

Hầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 1 tuần trước

Bạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Giảm cân - 1 tuần trước

Để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn

Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn

Giảm cân - 2 tuần trước

Trang điểm mùa hè giúp bạn tươi tắn, rạng rỡ nhưng cũng khiến làn da dễ bức bí, sinh mụn nếu không được làm sạch kỹ. Do đó, tẩy trang đúng cách sẽ giúp làn da sạch, thông thoáng và ngăn ngừa mụn...

Top