Đàn ông trên 25 tuổi nên lo chống lão hóa

Trẻ khỏe dài lâu với 7 loại vitamin chống lão hóa tốt nhất

Một số loại vitamin và dưỡng chất có khả năng làm chậm quá trình lão hóa vô cùng hiệu quả, điển hình là 7 loại dưới đây.

Đàn ông thường không chú ý đến việc chăm sóc da. Họ cho rằng quá trình lão hóa giúp thể hiện nét trưởng thành. Tuy nhiên, Sina lại nhận định đó chính là lời biện minh cho sự lười biếng.

“Đối với đàn ông, việc già đi không đáng sợ. Điều đáng sợ hơn là họ không hề biết mình có thể trông tốt hơn phiên bản hiện tại. Thời đại ngày nay, chống lão hóa không chỉ là vấn đề của riêng phụ nữ. Đừng nên nghĩ bôi những sản phẩm lên mặt là làm mất đi vẻ nam tính. Quyền yêu cái đẹp không liên quan gì đến giới tính. Ngược lại, nó giúp tôn lên nét quyến rũ”, tác giả Dushaofei bày tỏ quan điểm.

Nếu ở độ tuổi trên 25, bạn nên bắt đầu duy trì những thói quen nhỏ nhặt hàng ngày để chống lão hóa.

Rửa mặt “có tâm” hơn

Đây là bước khởi đầu cho quá trình chăm sóc da. Nhiều đàn ông chỉ dùng nước và khăn để rửa. Hơn nữa, họ thường dùng lực quá nhiều và nghĩ làm như vậy sẽ giúp da sạch hơn. Họ không biết việc càng rửa nhiều sẽ làm hỏng hàng rào bảo vệ da.

Theo các nghiên cứu, tỷ lệ mất nước qua lớp biểu bì và hàm lượng bã nhờn trên da của nam giới cao hơn một chút so với phụ nữ. Trong khi đó, hàm lượng nước trong lớp sừng của da thấp hơn đáng kể so với phụ nữ. Điều đó có nghĩa là nam giới nên chú ý hơn đến việc duy trì sự cân bằng của nước và dầu trên khuôn mặt.

Sau khi làm sạch tay, lấy một lượng vừa đủ sữa rửa mặt ra lòng bàn tay để đánh tạo bọt. Hãy chú ý xoa theo thứ tự cằm, má, vùng chữ T. Cuối cùng, rửa sạch bọt bằng nước ấm, dùng khăn mặt sạch hoặc bông để lau nhẹ nhàng.

Về việc chọn sữa rửa mặt, bạn không nên mua loại tích hợp nhiều công dụng. Hãy dựa theo làn da để chọn sản phẩm phù hợp.

Chẳng hạn, axit amin là chất có khả năng làm sạch nhẹ nhất, phù hợp với mọi loại da. Sản phẩm chứa xà phòng là mạnh nhất, phù hợp hơn với da dầu và hỗn hợp. Tuy nhiên, bạn không nên dùng loại này quá nhiều. Glucoside nhẹ hơn axit amin và phù hợp hơn với da khô và nhạy cảm.

Ngoài ra, các thành phần trong sữa rửa mặt cũng có công dụng riêng. Đối với da dầu, thường xuyên nổi mụn, bạn có thể thử sản phẩm làm sạch có chứa axit trái cây và axit salicylic. Nếu chú trọng duy trì độ ẩm, bạn hãy chọn loại chứa axit hyaluronic, vitamin E. Để trị mụn đầu đen, trứng cá, sản phẩm chiết xuất từ bùn, đất sét là lựa chọn lý tưởng.

Biết tránh “kẻ thù” của da

“Kẻ thù” lớn nhất của làn da là tia cực tím. 80% yếu tố gây lão hóa da là do ảnh hưởng bởi tia cực tím. Khi tiếp xúc với ánh nắng mạnh trong thời gian dài, da dễ bị thô ráp, xuất hiện nếp nhăn, nám, mụn, thậm chí gây tổn thương nghiêm trọng. Do đó, đấng mày râu cần chủ động phòng ngừa bằng các biện pháp chống nắng càng sớm càng tốt.

Các chỉ số quan trọng nhất cần xem xét khi chọn kem chống nắng là SPF và PA. Về cơ bản, giá trị SPF càng cao, thời gian bảo vệ càng lâu. Ví dụ, SPF 50 là chống nắng cao, SPF 20 là chống nắng trung bình.

Trong khi đó, giá trị PA cho biết tác dụng chống lão hóa. Dấu “+” càng nhiều, hiệu quả chống nắng càng mạnh. Tuy nhiên, chỉ cần hai dấu “+” là có thể đáp ứng nhu cầu bảo vệ hàng ngày.

Các chuyên gia khuyên bạn không nên theo đuổi các chỉ số cao để tránh việc tạo gánh nặng cho da.

Trên thị trường có nhiều loại kem chống nắng, thành phần và tác dụng cụ thể cũng không giống nhau. Đầu tiên, bạn cần biết kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học.

Nguyên lý hoạt động của kem chống nắng vật lý tương đối đơn giản. Loại này có thành phần chính là titanium dioxide và zinc oxide. Sau khi được thoa lên da, nó tạo thành lớp để phản xạ lại tia cực tím. Nó ít gây kích ứng nhưng có nhược điểm dễ trắng và dày.

Ngược lại, kem chống nắng hóa học không có vấn đề về khả năng làm trắng nhưng chúng dễ gây kích ứng. Hơn nữa, bạn cần bôi lại nhiều lần nếu da đổ mồ hôi.

Từ bỏ thói quen gây hại

Những thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc, ăn nhiều, làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn, hít phải khói thuốc từ người khác… sẽ ảnh hưởng đến cơ thể và vẻ ngoài của bạn.

Thay vào đó, bạn hãy chú ý tiêu thụ khoảng 1,5-2 lít nước/ngày. Thói quen này có thể đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra tốt, da được căng bóng hơn.

Tập thể dục cũng giúp da đẹp hơn

Đảm bảo tập thể dục hàng ngày cũng giúp tránh lão hóa. Tốt nhất, bạn nên duy trì tập thể dục hơn 150 phút/tuần và phải kiên trì.

Bạn có thể đến phòng gym và nhờ huấn luyện viên cá nhân lập kế hoạch tập luyện bài bản. Nếu không thích ở trong phòng, hãy thử đi bộ, tập thể dục nhịp điệu. Bạn cũng có thể rủ nhóm bạn đến vùng ngoại ô để leo núi hay đi bộ đường dài.

Can thiệp thẩm mỹ

Về cơ bản, các sản phẩm chăm sóc da chỉ có thể đóng vai trò cải thiện và hỗ trợ. Nếu có nhu cầu và đủ kinh phí, bạn hãy nghĩ đến việc chống lão hóa bằng công nghệ tiên tiến.

Khi ngoài 25 tuổi, các vấn đề về da của bạn chưa rõ ràng lắm nhưng có một số khuyết điểm nhỏ như cháy nắng, mụn đầu đen, mụn cám, mụn bọc, lỗ chân lông to… Lúc này, bạn hãy tìm đến các bệnh viện để được bác sĩ tư vấn, đừng mù quáng chạy theo xu hướng hoặc làm những phương án không phù hợp.

Đừng chỉ chăm chút cho vẻ ngoài

Bôi nhiều sản phẩm cũng không mang lại hiệu quả nếu bên trong cơ thể bạn đang bất ổn. Bởi lão hóa cũng có mối liên hệ chặt chẽ với sự lo lắng, kiệt sức và trầm cảm.

Những cảm xúc tiêu cực này sẽ làm tăng lượng cortisol - loại hormone gây căng thẳng. Nó thuộc nhóm glucocorticoid và có ảnh hưởng lớn đến quá trình chuyển hóa glucose. Cortisol tăng cao sẽ khiến cơ thể phù nề, khó giảm mỡ, cơ bắp khó phát triển.

Tập thể dục điều độ, uống nhiều nước có hàm lượng protein cao, bổ sung vitamin C, giảm lượng caffein và nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm giảm sự bài tiết cortisol. Tuy nhiên, quan trọng nhất vẫn là việc kiểm soát tâm trạng của bạn.

“Quan niệm xã hội truyền thống yêu cầu đàn ông phải biết nhẫn nhịn, mạnh mẽ, hiên ngang, không được khóc. Nhưng đó là sự ‘nam tính độc hại’. Nó khiến nam giới áp lực”, Sina bình luận.

Điều bạn cần thực hiện là thoát khỏi rào cản phân biệt giới tính ấy và tự tin làm điều bản thân cảm thấy thoải mái, không cần để ý đến người khác. Khi tâm trạng được cải thiện, da mới đẹp hơn.

4 sai lầm khiến bạn chống lão hóa không hiệu quả

Nếu bạn không thấy kết quả từ quy trình chống lão hóa da, có thể bạn đang mắc phải 1 trong 4 sai lầm phổ biến dưới đây. Nhận biết được sai lầm sẽ giúp bạn điều chỉnh lại thói quen chăm sóc da, giúp da tươi trẻ, đàn hồi.