Dấu hiệu bất thường trong luyện tập thể dục
Luyện tập thể dục phải căn cứ vào đặc điểm của cơ thể, lượng vận động không nên quá lớn, cường độ không nên quá mạnh, tới mức rịn mồ hôi và hơi thấm mệt là được. Trong quá trình tập luyện, khi phát hiện các cảm giác khác thường sau đây thì nên dừng và kịp thời đi khám bác sĩ.
1. Váng đầu
Trong luyện tập, ngoại trừ lần đầu tiên tập quay tròn chắc chắn sẽ cảm thấy choáng váng đầu chóng mặt ra, nói chung không xuất hiện hiện tượng khó chịu này. Với người trung, cao tuổi, khi tập luyện cảm thấy choáng váng đầu, chóng mặt phải dừng ngay và đi khám sức khỏe, điều trị kịp thời, đặc biệt là phải kiểm tra kỹ hệ thống tim mạch và xương cần cổ.
2. Nhức đầu
Trong quá trình tập luyện hoặc sau khi kết thúc luyện tập đều không được hiện tượng nhức đầu. Khi xảy ra nhức đầu, phải ngừng ngay luyện tập, trọng điểm kiểm tra sau đó là hệ thống thần kinh và hệ thống mạch máu tim, não.
3. Thở hổn hển
Thở gấp, thở hổn hển khi vận động làn hiện tượng bình thường, tùy cường độ vận động mạnh hay yếu mà thở hổn hển ở mức độ khác nhau, ngồi nghỉ ngơi một lúc có thể lại sức hoàn toàn, đó là hiện tượng bình thường. Còn nếu vừa vận động, tuy động tác không mạnh mẽ đã hổn hển thở dốc, nghỉ rất lâu vẫn chưa bình phục là có vấn đề. Phải ngừng tập luyện, đi kiểm tra hệ thống tuần hoàn và hô hấp.
4. Khát nước
Sau khi vận động, miệng khô, cảm thấy khát nước. Đó là hiện tượng sinh lý bình thường. Nhưng nếu uống rất nhiều nước vẫn cảm thấy khát, đi tiểu nhiều là bất bình thường. Cần phải đi kiểm tra chức năng nội tiết.
5. Đói
Sau vận động cảm thấy bụng đói cồn cào, thèm ăn, là hiện tượng sinh lý bình thường. Nhưng ăn rất nhiều vẫn chưa “đã” và có khuynh hướng tăng, thì phải đi kiểm tra chức năng lá lách.
6. Chán ăn
Sau khi tập luyện mạnh, ngồi nghỉ ngơi một lúc lâu, có cảm giác thèm ăn là bình thường. Nhưng sau một thời gian lâu mà vẫn không thấy đói và tới bữa vẫn thờ ơ chán ăn thì phải đi kiểm tra chức năng hệ thống tiêu hóa.
7. Mệt mỏi
Sau khi tập luyện cảm thấy mệt mỏi là chuyện bình thường, nói chung ngồi nghỉ ngơi chừng 15 phút sẽ bình phục, khỏe khoắn trở lại, nhưng nếu thấy người rã rời cả ngày, thậm chí lâu hơn, thì phải xem lượng vận động đã hợp lý chưa, để giảm cho thích hợp. Nếu chuyển sang vận động nhẹ và với thời gian ngắn vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi, thì phải đi kiểm tra gan và hệ thống tuần hoàn.
8. Đau nhức
Mới bắt đầu tập luyện hoặc đã tập luyện quen nhưng nghỉ một thời gian dài mới vận động trở lại, hoặc thay đổi nội dung tập luyện, đều có thể dẫn tới đau nhức phần cơ bắp nào đó, là thuộc hiện tượng bình thường. Và tuy đau nhức nhưng không gây trở ngại lớn cho chức năng vận động. Nhưng nếu đau nhức khớp hoặc các bộ phận chung quanh và gây trở ngại lớn cho vận động của các khớp xương, thì phải ngừng luyện tập và đi khám chức năng, bệnh tật phần khớp xương.
Theo Tri Thức Trẻ
Câu hỏi thường gặp liên quan đến thiểu năng tuần hoàn não
Sống khỏe - 57 phút trướcThiểu năng tuần hoàn não là bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc biệt là người lao động trí óc.
Người bệnh tiểu đường ăn dưa hấu thế nào để ổn định đường huyết và không tăng cân?
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường nên ăn dưa hấu ở dạng nguyên bản, không chế biến thành nước ép hay sinh tố vì sẽ khiến lượng dưa hấu nhiều hơn, có tải lượng đường huyết rất cao, lại không có chất xơ...
Trào ngược dạ dày thực quản: Sự khó chịu và cách cải thiện
Sống khỏe - 2 giờ trướcTrào ngược dạ dày thực quản đang có xu hướng gia tăng, bệnh gây ra các ảnh hưởng sức khỏe nếu không được điều trị đúng cách. Vậy đâu là nguyên nhân gây trào ngược dạ dày và cách nào để cải thiện?
3 quan niệm sai lầm về tiết canh khiến người ăn phải 'trả giá' bằng tính mạng
Sống khỏe - 4 giờ trướcĐáng buồn là ca tử vong nghi ngộ độc sau bữa cỗ có tiết canh dê vừa xảy ra ở Thái Bình không phải là hi hữu, thực tế đã có một số trường hợp tương tự. Nguyên nhân nào khiến không ít người dân thờ ơ với sức khỏe, thậm chí là tính mạng của mình khi vẫn coi tiết canh là món khoái khẩu?
Loại rau mùa hè tốt cho người bệnh tiểu đường và giải độc gan an toàn, hiệu quả
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Rau diếp cá tốt cho người bệnh tiểu đường, giải độc gan, lợi tiểu... rất thích hợp để sử dụng trong những ngày nắng nóng.
Thái Bình: 1 người tử vong, nhiều người phải nhập viện sau khi ăn tiết canh dê
Y tế - 22 giờ trướcMột người tử vong, hàng chục người phải nhập viện sau khi ăn bữa cỗ có món tiết dê tại TP Thái Bình, nghi do ngộ độc thực phẩm.
Hội chứng bàng quang kích thích là gì, điều trị thế nào?
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcHội chứng bàng quang kích thích là một dạng viêm bàng quang với các triệu chứng như đi tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ... Bệnh gây nhiều phiền toái cho người bệnh, cản trở sinh hoạt hàng ngày.
2 học sinh ở TPHCM nhập viện sau khi ăn mì Ý sốt cà ở trường
Y tế - 23 giờ trướcSau khi ăn món mì Ý sốt cà tại trường, 2 học sinh có dấu hiệu bất thường về sức khỏe, phải nhập viện vì nghi ngờ ngộ độc thực phẩm. Tuy nhiên, kết quả xét nghiệm lại không phát hiện tác nhân gây bệnh.
Cách chọn thuốc hạ sốt an toàn và hiệu quả cho trẻ?
Mẹ và bé - 1 ngày trướcSốt là triệu chứng rất thường gặp ở trẻ. Vậy khi trẻ sốt nên lựa chọn và sử dụng thuốc hạ sốt như nào để an toàn và hiệu quả?
Người đàn ông qua đời sau bữa trưa có thói quen thường xuyên ăn 3 món này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông qua đời sau cơn nhồi máu cơ tim có liên quan nhiều tới thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học kể từ sau khi về hưu.
Tía tô có chữa được bệnh gout không?
Sống khỏeTheo kinh nghiệm y học cổ truyền dùng lá tía tô để chữa một số bệnh mang lại hiệu quả rất tốt như chữa hàn, nhức đầu, ho, chướng bụng, ngộ độc cá, cua và nhiều bệnh khác. Vậy dùng lá tía tô để chữa bệnh gout có hiểu quả hay không, đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm.