Dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin
Vitamin đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Thiếu vitamin có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin bạn cần biết.
Vết nứt miệng
Các vết nứt ở miệng có thể do thiếu vitamin B, kẽm và sắt. Ăn nhiều trứng, cá, lạc, các loại đậu, đậu lăng và cải bắp, bông cải xanh, ớt đỏ, cà chua để bổ sung những loại vitamin này.
Rụng tóc và phát ban
Những tình trạng này có thể do cơ thể thiếu vitamin K, E, D, B7 và A. Ngoài ra, cũng có thể do thiếu kẽm. Bơ, hoa quả khô, chuối, nấm, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt, quả mâm xôi là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin này.
Mụn trên toàn cơ thể
Thiếu vitamin D và A có thể gây ra tình trạng này. Cần giảm hấp thu chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Tăng cường sử dụng hạt lanh, hoa quả khô, ớt đỏ, khoai tây ngọt, cà rốt, quả óc chó và hạnh nhân.
Tê và ngứa
Tình trạng này có thể là một dấu hiệu thiếu vitamin B, B12, B9 và B6. Bạn cần ăn nhiều đồ biển, trứng, các loại đậu, rau lá xanh và măng tây.
Chuột rút
Chuột rút là do thiếu hụt vitamin B và các khoáng chất như magiê, canxi và kali. Nên ăn nhiều hạnh nhân, chuối, rau bina, cải bắp, táo, anh đào và quả bí ngô.
Thiếu vitamin B
Tình trạng này gây ra các triệu chứng mệt mỏi, mất ngủ, trầm cảm, rối loạn tiêu hóa và giảm cân.
Thiếu vitamin C
Thiếu vitamin C gây chảy máu lợi, khó tiêu, chảy máu mũi, chậm liền vết thương và đau khớp. Nên uống nước chanh hàng ngày để cải thiện tình hình.
Theo Báo Sức khỏe & Đời sống
6 người cùng nhà có biểu hiện lạ sau bữa cơm tối, 3 ca phải đi cấp cứu
Sống khỏe - 9 giờ trướcSau bữa cơm tối có món canh nấm đất, 6 người trong một gia đình có dấu hiệu lạ, trong đó 3 người biểu hiện nặng hơn, phải vào viện cấp cứu.
Bấm huyệt có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcBấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
Sống khỏe - 13 giờ trướcYến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
60 tuổi là thời điểm quyết định tuổi thọ: Nếu không có 6 biểu hiện này khi ăn sáng thì bạn sẽ sống lâu
Sống khỏe - 16 giờ trướcDấu hiệu sống thọ sẽ thể hiện rất rõ qua việc ăn sáng của bạn.
5 món ăn nhẹ tốt nhất cho người bệnh đái tháo đường
Sống khỏe - 17 giờ trướcNhững món ăn nhẹ sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu cho người mắc bệnh đái tháo đường.
Chăm sóc sức khỏe chủ động để giảm rủi ro, tăng chất lượng sống
Sống khỏe - 17 giờ trướcChủ động tầm soát bệnh và chăm sóc sức khỏe ngay từ khi còn khỏe mạnh hiện đang là thói quen được khuyến khích để giảm rủi ro bệnh tật, duy trì chất lượng cuộc sống và tăng cường tuổi thọ.
Sửng sốt với những viên sỏi to như viên đá trứng được lấy ra từ bàng quang người đàn ông ở Sơn La
Sống khỏe - 18 giờ trước4 viên sỏi to như viên đá trứng được các bác sĩ lấy ra từ bàng quang bệnh nhân nam ở Sơn La.
Bộ trưởng Bộ Y tế: Việt Nam hướng tới trở thành trung tâm khoa học, đổi mới sáng tạo y tế mới trong khu vực
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH – Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã nhấn mạnh như vậy tại Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức tối 17/5 tại Nhà hát Lớn Hà Nội.
Bị suy tim có nên tập thể dục?
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcSuy tim là một trong những vấn đề tim mạch nguy hiểm nhất hiện nay. Người bệnh suy tim cần có chương trình tập luyện thể dục và nghỉ ngơi phù hợp...
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏeGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.