Động tác vừa siết mỡ bụng vừa giảm nọng cằm, chị em tuổi ngoài 30 càng tập càng trẻ lâu

HLV người Hàn Quốc hướng dẫn động tác vung tay mang lại hiệu quả giảm mỡ vùng bụng và lưng

Động tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và mỡ lưng.

Đã là phái đẹp thì chị em cũng muốn mình đẹp hơn mỗi ngày. Từ vóc dáng đến làn da, mái tóc... luôn có vô vàn những bí quyết để nâng tầm nhan sắc của bản thân. Không chỉ mỗi việc dùng mỹ phẩm dưỡng da, dưỡng tóc hay tập luyện hùng hục mới có kết quả, đôi khi chị em chỉ cần duy trì những thói quen tốt mỗi ngày thì nhan sắc và vóc dáng cũng có sự thay đổi đáng kể.

Luôn có những thói quen tốt cho vóc dáng và làn da, mái tóc và đây là 4 việc các chị em nên làm để bản thân đẹp và thon thả hơn mỗi ngày.

1. Muốn eo nhỏ, lưng ong: Áp sát ngực vào tường

Rất nhiều người gặp phải tình trạng bụng to, lưng gù... do ngồi làm việc với máy tính cả ngày. Đương nhiên những vấn đề này không phải một sớm một chiều vậy nên để cải thiện, các chị em cũng cần kiên trì mỗi ngày.

Buổi tối trước khi đi ngủ, hoặc sáng sớm khi vừa thức dậy, chị em hãy tập động tác này để cải thiện vóc dáng. Bằng cách áp ngực vào tường, hai tay vươn thẳng lên trời, uống cong lưng, bạn đang tác động lực vào phần thắt eo và lưng của mình, từ đó loại bỏ mỡ thừa tích tụ và cải thiện lại phần vai so, lưng gù - nhược điểm vóc dáng của dân văn phòng.

Lúc đầu mới tập, bạn sẽ thấy lưng bị cứng, rất khó áp sát vào tường, nhưng sau khi tập một thời gian, lưng và hông mềm hơn, thực hiện động tác này sẽ dễ dàng hơn. Mỗi ngày giữ động tác này khoảng 3 phút, dần dần bạn sẽ thấy phần eo siết lại, phần vai và lưng thon gọn hơn nhiều.

2. Muốn da dẻ hồng hào, mềm mại: Vỗ vào nách 50 lần/ngày

Ở nách có một huyệt gọi là Cực Tuyền. Khi vỗ nhẹ vào nách và kích thích huyệt này một cách vừa phải, sẽ tác dụng xoa dịu gan, thải độc cơ thể.

Ở nách có một huyệt gọi là huyệt Cực Tuyền là điểm khởi đầu của kinh tim. Khi vỗ nhẹ vào nách và kích thích huyệt này một cách vừa phải không chỉ có tác dụng xoa dịu gan, loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể.

Đối với phái đẹp, động tác vỗ nhẹ vào cả hai bên nách hàng ngày có thể giúp giải độc ứ đọng gan, kiểm soát nhịp tim, cải thiện các vấn đề phụ khoa. Và đặc biệt khi cơ thể được loại bỏ độc tố, da dẻ cũng trở nên mịn màng, căng bóng hơn. Đây là thói quen mà các bà, các mẹ hay thực hiện để giữ độ tươi trẻ, mịn màng cho làn da.

3. Muốn giảm nọng cằm, gương mặt thon gọn: Ngẩng đầu, chu môi

Với những chị em sở hữu gương mặt tròn đầy, nọng cằm thấy rõ, hãy tham khảo động tác này. Chỉ một động tác đơn giản nhưng có thể cải thiện tình trạng chảy xệ của làn da và giảm nọng cằm, giúp gương mặt thon gọn, rõ nét hơn.

Buổi tối trước khi đi ngủ, hoặc sáng sớm khi vừa thức dậy, bạn hãy thực hiện động tác này khoảng 15 - 20 lần. Ngẩng đầu hướng mặt lên trần nhà, giữ khoảng vài giây và chu môi, động tác này giúp nâng cơ mặt, cải thiện các vấn đề lão hóa như: da chảy xệ, nọng cằm, nếp nhăn...

4. Muốn tóc mọc dài, bóng khỏe: Chải tóc 100 lần/ngày

Không nhất thiết phải chải tóc đúng 100 lần ngay lập tức, mà bạn có thể chia số lần chải tóc vào các khoảng thời gian trong ngày. Chải tóc nhiều giúp loại bỏ được các lọn tóc khô xơ, gãy rụng, kích thích tuần hoàn máu ở da đầu, từ đó tóc mọc lên nhanh và chắc khỏe hơn.

(Nguồn: @betterversion023)

HLV người Nhật chỉ rõ động tác siết bụng, giảm mỡ nhanh nhất, chị em có thể tự tập ở nhà

Nếu không có thời gian đến phòng tập gym thì bạn vẫn có thể tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản mà hiệu quả tác động trực tiếp vào các nhóm cơ bụng.