Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày nhờ 'súp phù thủy'
Mỗi bát 'súp phù thủy' chứa không quá 200 calo nhưng giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân cấp tốc sau một tuần.
Khi không có điều kiện tập luyện, không có đủ thời gian cho kế hoạch ăn kiêng dài ngày mà vẫn muốn vóc dáng nuột nà để du xuân đón Tết, bạn có thể thử cách giảm cân với món "súp phù thủy" trong một tuần. Đây là món ăn được nấu từ nhiều thành phần rau củ và sốt cà chua, khi nấu nhìn giống như điều chế độc dược của phù thủy trong phim nên được gọi là "súp phù thủy".

Món 'súp phù thủy' được nấu từ các loại rau và cà chua.
'Súp phù thủy' là gì?
Món súp này có thành phần chính là cà chua và nhiều loại rau củ, giúp bổ sung vitamin và chất xơ, cải thiện hoạt động của nhu động ruột, hỗ trợ thải độc. Các chất dinh dưỡng trong món súp này còn có thể tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy lưu thông máu, tăng hiệu quả đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân nhanh.
Mỗi bát "súp phù thủy" cung cấp 160-200 calo, được dùng thay thế một trong ba bữa ăn trong ngày. Do thực đơn giới hạn lượng calo nạp vào nghiêm ngặt nên phương pháp giảm cân này chỉ nên áp dụng trong 7 ngày.
Cách nấu 'súp phù thủy'
Nguyên liệu để nấu "súp phù thủy" gồm ba củ hành cây, 1/4 cây bắp cải, một nhánh cần tây, một quả ớt ngọt, ba quả cà chua, 1/2 thìa bột năng hoặc bột sắn dây, một thìa bột cà ri. Cách nấu "súp phù thủy" đơn giản, chỉ cần cắt nhỏ các loại lau, cho vào nồi và nấu trên lửa vừa trong 10 phút cho đến khi tất cả chín mềm. Pha loãng 1/2 thìa bột năng hoặc bột sắn dây bằng nước lạnh rồi đổ vào nồi, đun sôi.

Thực đơn giảm cân với 'súp phù thủy' tập trung giới hạn khẩu phần ăn, cắt giảm calo nạp vào, giúp giảm cân nhanh nhưng không được khuyến khích áp dụng dài ngày.
Thực đơn giảm cân với 'súp phù thủy'
Để giảm cân nhanh, bạn nên kết hợp ăn "súp phù thủy" với thực đơn giới hạn calo. Thực đơn gợi ý giảm cân trong 7 ngày như sau:
- Ngày 1: Tất cả các loại trái cây ngoài chuối + một bát "súp phù thủy".
- Ngày 2: Tăng cường rau trong "súp phù thủy" nhưng không ăn trái cây.
- Ngày 3: Thêm rau vào "súp phù thủy" và ăn trái cây trừ chuối.
- Ngày 4: Ăn chuối + một cốc sữa ít béo + một bát "súp phù thủy".
- Ngày 5: Thịt bò hoặc thịt gà luộc + cà chua bi + một bát "súp phù thủy".
- Ngày 6: Thịt bò luộc + một bát "súp phù thủy".
- Ngày 7: Một bát cơm gạo lứt + rau luộc + nước ép hoa quả nguyên chất + một bát "súp phù thủy".

Sau một tuần áp dụng thực đơn ăn kiêng với 'súp phù thủy', bạn có thể giảm 5-8 kg.
Quy tắc giảm cân với món 'súp phù thủy'
1. Chỉ uống trà không đường, nước hoa quả nguyên chất và sữa ít béo. Không uống nước ngọt, đồ uống có cồn.
2. Không sử dụng dầu mỡ trong quá trình nấu nướng. Tốt nhất, chỉ nên ăn đồ luộc hoặc hấp.
3. Không áp dụng thực đơn giảm cân với món "súp phù thủy" quá 7 ngày. Vì hàm lượng đạm trong thực đơn này rất thấp, áp dụng kéo dài có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, khiến cơ thể suy nhược và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
4. Khi trở về thực đơn ăn uống bình thường, nên bắt đầu ăn từng ít một, bổ sung nhiều rau và đạm để bảo toàn thành quả giảm cân.

Tập luyện tại nhà có giúp cơ thể săn chắc như tập tại phòng gym?
Giảm cân - 1 ngày trướcTập luyện tại nhà đang trở thành xu hướng phổ biến nhờ tính linh hoạt và tiết kiệm. Vậy việc không sử dụng máy móc hiện đại có làm giảm hiệu quả rèn luyện hình thể không?

5 bài tập đứng giúp 'đốt' mỡ bụng nhanh dành cho người bận rộn
Giảm cân - 4 ngày trướcGiảm mỡ bụng là mục tiêu của nhiều người khi bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym hay tập luyện với thiết bị chuyên dụng...

Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Giảm cân - 5 ngày trướcHít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.

5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân
Giảm cân - 6 ngày trướcSau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.

6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 1 tuần trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 1 tuần trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 1 tuần trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 1 tuần trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cânBạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.