Hà Nội
23°C / 22-25°C

Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày nhờ 'súp phù thủy'

Thứ sáu, 16:00 27/01/2023 | Giảm cân

Mỗi bát 'súp phù thủy' chứa không quá 200 calo nhưng giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân cấp tốc sau một tuần.

Kế hoạch tập luyện trong 7 ngày để giảm cân đón TếtKế hoạch tập luyện trong 7 ngày để giảm cân đón Tết

Một kế hoạch tập luyện thích hợp sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Nếu bạn đang muốn giảm cân mà chưa biết phải bắt đầu từ đâu, có thể tham khảo lịch tập luyện dưới đây.

Khi không có điều kiện tập luyện, không có đủ thời gian cho kế hoạch ăn kiêng dài ngày mà vẫn muốn vóc dáng nuột nà để du xuân đón Tết, bạn có thể thử cách giảm cân với món "súp phù thủy" trong một tuần. Đây là món ăn được nấu từ nhiều thành phần rau củ và sốt cà chua, khi nấu nhìn giống như điều chế độc dược của phù thủy trong phim nên được gọi là "súp phù thủy".

Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày nhờ 'súp phù thủy' - Ảnh 2.

Món 'súp phù thủy' được nấu từ các loại rau và cà chua.

'Súp phù thủy' là gì?

Món súp này có thành phần chính là cà chua và nhiều loại rau củ, giúp bổ sung vitamin và chất xơ, cải thiện hoạt động của nhu động ruột, hỗ trợ thải độc. Các chất dinh dưỡng trong món súp này còn có thể tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy lưu thông máu, tăng hiệu quả đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân nhanh.

Mỗi bát "súp phù thủy" cung cấp 160-200 calo, được dùng thay thế một trong ba bữa ăn trong ngày. Do thực đơn giới hạn lượng calo nạp vào nghiêm ngặt nên phương pháp giảm cân này chỉ nên áp dụng trong 7 ngày.

Cách nấu 'súp phù thủy'

Nguyên liệu để nấu "súp phù thủy" gồm ba củ hành cây, 1/4 cây bắp cải, một nhánh cần tây, một quả ớt ngọt, ba quả cà chua, 1/2 thìa bột năng hoặc bột sắn dây, một thìa bột cà ri. Cách nấu "súp phù thủy" đơn giản, chỉ cần cắt nhỏ các loại lau, cho vào nồi và nấu trên lửa vừa trong 10 phút cho đến khi tất cả chín mềm. Pha loãng 1/2 thìa bột năng hoặc bột sắn dây bằng nước lạnh rồi đổ vào nồi, đun sôi.

Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày nhờ 'súp phù thủy' - Ảnh 3.

Thực đơn giảm cân với 'súp phù thủy' tập trung giới hạn khẩu phần ăn, cắt giảm calo nạp vào, giúp giảm cân nhanh nhưng không được khuyến khích áp dụng dài ngày.

Thực đơn giảm cân với 'súp phù thủy'

Để giảm cân nhanh, bạn nên kết hợp ăn "súp phù thủy" với thực đơn giới hạn calo. Thực đơn gợi ý giảm cân trong 7 ngày như sau:

- Ngày 1: Tất cả các loại trái cây ngoài chuối + một bát "súp phù thủy".

- Ngày 2: Tăng cường rau trong "súp phù thủy" nhưng không ăn trái cây.

- Ngày 3: Thêm rau vào "súp phù thủy" và ăn trái cây trừ chuối.

- Ngày 4: Ăn chuối + một cốc sữa ít béo + một bát "súp phù thủy".

- Ngày 5: Thịt bò hoặc thịt gà luộc + cà chua bi + một bát "súp phù thủy".

- Ngày 6: Thịt bò luộc + một bát "súp phù thủy".

- Ngày 7: Một bát cơm gạo lứt + rau luộc + nước ép hoa quả nguyên chất + một bát "súp phù thủy".

Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày nhờ 'súp phù thủy' - Ảnh 4.

Sau một tuần áp dụng thực đơn ăn kiêng với 'súp phù thủy', bạn có thể giảm 5-8 kg.

Quy tắc giảm cân với món 'súp phù thủy'

1. Chỉ uống trà không đường, nước hoa quả nguyên chất và sữa ít béo. Không uống nước ngọt, đồ uống có cồn.

2. Không sử dụng dầu mỡ trong quá trình nấu nướng. Tốt nhất, chỉ nên ăn đồ luộc hoặc hấp.

3. Không áp dụng thực đơn giảm cân với món "súp phù thủy" quá 7 ngày. Vì hàm lượng đạm trong thực đơn này rất thấp, áp dụng kéo dài có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, khiến cơ thể suy nhược và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

4. Khi trở về thực đơn ăn uống bình thường, nên bắt đầu ăn từng ít một, bổ sung nhiều rau và đạm để bảo toàn thành quả giảm cân.

Giảm cân cấp tốc đón Tết theo những cách này, đẹp chưa thấy đâu, họa đã rập rìnhGiảm cân cấp tốc đón Tết theo những cách này, đẹp chưa thấy đâu, họa đã rập rình

GĐXH - Dù đã có nhiều hậu quả nhãn tiền nhưng không ít chị em vẫn lựa chọn phương pháp giảm cân “siêu tốc” để rồi rước họa vào thân.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi

Tập động tác này 100 lần/ ngày sẽ thấy bụng nhỏ hẳn đi

Giảm cân - 3 ngày trước

Bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

4 thay đổi 'nhỏ nhưng có võ' giúp triệt tiêu mỡ bụng

4 thay đổi 'nhỏ nhưng có võ' giúp triệt tiêu mỡ bụng

Giảm cân - 5 ngày trước

Đi bộ trước khi ăn sáng, thêm chanh vào nước lọc hay cắt giảm carbs tinh chế giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng.

Phương pháp giảm cân cấp tốc với trứng gà

Phương pháp giảm cân cấp tốc với trứng gà

Giảm cân - 6 ngày trước

Chế độ ăn có trứng là nguồn thực phẩm chính có thể giúp giảm cân, đốt mỡ trong thời gian ngắn song không được khuyến khích áp dụng lâu dài.

'Ba nhiều, hai đủ' để giảm cân

'Ba nhiều, hai đủ' để giảm cân

Giảm cân - 1 tuần trước

Thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, bạn nên chọn nguồn carb giàu chất xơ, tiêu thụ vừa đủ no để đảm bảo có đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, tránh tình trạng luôn thấy uể oải khi giảm cân.

5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng

5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng

Giảm cân - 1 tuần trước

Uống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.

2 nữ idol Kpop gây sốc khi tiết lộ vòng eo chỉ 43cm

2 nữ idol Kpop gây sốc khi tiết lộ vòng eo chỉ 43cm

Giảm cân - 1 tuần trước

2 nữ idol đã khiến cộng đồng fan Kpop dậy sóng khi tiết lộ về số đo vòng eo "con kiến" của mình.

4 thói quen khiến mãi không giảm cân

4 thói quen khiến mãi không giảm cân

Giảm cân - 3 tuần trước

Bật đèn khi ngủ, vừa ăn vừa làm việc, lười uống nước đều có thể trở thành lý do phá hỏng nỗ lực giảm cân, giữ dáng.

Bài tập gym săn cơ giảm cân hiệu quả có thể tập tại nhà, không cần thiết bị

Bài tập gym săn cơ giảm cân hiệu quả có thể tập tại nhà, không cần thiết bị

Giảm cân - 3 tuần trước

Bạn muốn giảm cân, vóc dáng săn chắc, gợi cảm với cơ bắp đẹp nhưng chưa có điều kiện đến phòng gym, đây chính là bài hướng dẫn tập tại nhà hiệu quả.

HLV người Nhật hướng dẫn 4 động tác loại bỏ "eo bánh chưng" có thể tập ngay tại nhà

HLV người Nhật hướng dẫn 4 động tác loại bỏ "eo bánh chưng" có thể tập ngay tại nhà

Giảm cân - 3 tuần trước

Trở lại với công việc thường nhật cũng là lúc phái đẹp cần lên dây cót tinh thần để bắt đầu tập luyện mỗi ngày.

Bài tập 10 phút giúp đốt cháy calo ngang nửa giờ chạy bộ

Bài tập 10 phút giúp đốt cháy calo ngang nửa giờ chạy bộ

Giảm cân - 3 tuần trước

10 phút chạy bộ chỉ tiêu hao khoảng 68 calo trong khi nhảy dây có thể đốt cháy 105 calo, lại dễ thực hiện ngay tại nhà, không tốn kém chi phí.

Top