Hà Nội
23°C / 22-25°C

Giảm cân cấp tốc, xuống đến 20 kg nhờ một hành động đơn giản trước bữa ăn

Thứ ba, 15:45 26/03/2024 | Ăn

GĐXH - Kiên trì uống khoảng 600 ml trước mỗi bữa ăn kết hợp ăn nhạt, ăn khẩu phần nhỏ, Mei giảm cân thành công. Cô giảm tới 20 kg.

Giảm cân nhanh chóng nhờ uống nước trước bữa ăn

Giảm 20 kg nhờ uống nước trước bữa ăn - Ảnh 1.

Mei giảm thành công 20 kg hoàn toàn nhờ thay đổi thói quen ăn uống.

Người phụ nữ Trung Quốc cho biết cô giảm 15 kg trong ba tháng và giảm tiếp 5 kg trong những tháng sau. "Việc uống 600 ml nước trước bữa ăn có sự khác biệt lớn. Lúc đầu sẽ hơi nhiều nhưng khi quen rồi thì không sao. Tôi uống một ngụm lớn trước bữa ăn, đơn giản và không tốn kém. Bạn sẽ sớm thấy hiệu quả. Ý chí trong nửa tháng đầu rất quan trọng, nhưng sau nửa tháng này sẽ mượt mà hơn. Hiện tại, tôi uống hơn 3.200 ml nước mỗi ngày. Tôi cố gắng uống tối thiểu khoảng 2.300 ml một ngày", Mei nói. Cô cũng cho biết công việc bận rộn nên cô không có thời gian tập thể dục, việc giảm cân phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn uống.

Bên cạnh đó, thay vì kiêng khem đột ngột, Mei điều chỉnh chế độ ăn từ từ. Cô giảm dần lượng đường trong đồ uống như trà sữa cho đến khi bằng 0, một suất gà rán được giảm dần còn 1-2 miếng. Mei không cắt bỏ bất cứ món ăn nào một cách hà khắc mà ăn với khẩu phần nhỏ. "Đừng nghĩ mình đang giảm cân mà hãy nghĩ đến việc ăn ít lại mỗi ngày", Mei nói.

Các món trong thực đơn của cô được nêm nếm nhạt, chủ yếu dùng các loại gia vị tự nhiên như hành, gừng, tỏi, muối biển và muối tiêu. Khi đi ăn hàng, Mei thường yêu cầu quán không nêm nếm gia vị.

Giảm 20 kg nhờ uống nước trước bữa ăn - Ảnh 2.

Thay vì kiêng khem hà khắc, Mei giảm dần lượng đồ ăn mỗi ngày và tập ăn nhạt.

Thời gian giảm cân, Mei vẫn vẫn ăn cơm và mì ống nhưng thường chỉ ăn trước 14h để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, chuyển hóa. Bên cạnh đó, Mei thường ăn tối từ chiều và hạn chế tối đa ăn sát giờ ngủ. "Về cơ bản, nếu tiêu thụ đủ chất đạm, bạn sẽ không dễ bị đói. Tôi sẽ không ăn 6 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu thực sự đói vào ban đêm, tôi sẽ ăn một quả trứng luộc hoặc một quả trứng chiên".

Ngoài nước lọc, trong ngày Mei còn uống trà kombucha, giúp tăng cường men vi sinh, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Để da không chảy xệ trong quá trình giảm cân, Mei thường bổ sung collagen, giúp bảo toàn phần nào cấu trúc da, nhờ đó duy trì độ săn chắc cho da.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo các loại trà giúp hỗ trợ giảm cân dưới đây:

4 loại trà uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân 

Uống trà hoa cúc, trà quế, bạc hà hay oải hương trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng cường hiệu quả giảm cân.

Trà giúp giảm cân 1: Trà hoa cúc

Giảm 20 kg nhờ uống nước trước bữa ăn - Ảnh 3.

Trà hoa cúc là một trong những thức uống chữa mất ngủ hiệu quả.

Trà hoa cúc có hương thơm dịu nhẹ, giúp giải tỏa căng thẳng, cân bằng tinh thần, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra, trà hoa cúc giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân. Nhâm nhi một tách trà hoa cúc vào buổi tối giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong khi ngủ.

Trà giúp giảm cân 2: Trà quế

Trà quế giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn trong khi ngủ. Aldehyde cinamic trong trà quế có khả năng ngừa viêm, giảm mỡ bụng, hạ cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Ngoài ra, trà quế còn chứa các chất chống viêm, giúp giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Trà giúp giảm cân 3: Trà bạc hà

Trà bạc hà chứa nhiều chất chống oxy hóa, ít calo, giúp ngăn chặn cơn đói, tăng cường quá trình tiêu hóa thức ăn. Trà bạc hà có tác dụng tăng nhiệt độ của cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà giúp giảm cân 4: Trà oải hương

Giảm 20 kg nhờ uống nước trước bữa ăn - Ảnh 4.

Trà oải hương giúp giải tỏa căng thẳng, ngăn ngừa sự kiệt sức về tinh thần.

Trà oải hương mang đến cảm giác thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Các chất làm dịu tự nhiên của trà oải hương cùng với các hoạt tính của nó có lợi cho những người thường xuyên căng thẳng. Nó có thể kích thích giải phóng các chất truyền dẫn thần kinh, ngăn ngừa sự kiệt sức về tinh thần. Giảm căng thẳng là cách hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả.

Giảm cân bằng cà chua, bạn đã biết cách ăn đúng?Giảm cân bằng cà chua, bạn đã biết cách ăn đúng?

GĐXH - Bác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.

Quy tắc giảm cân 3221 không cần kiêng tinh bột, cân vẫn tự động giảmQuy tắc giảm cân 3221 không cần kiêng tinh bột, cân vẫn tự động giảm

GĐXH - Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan Mandy Ma cho biết đã giảm gần hai kg trong hai tuần mà vẫn ăn đủ ba bữa, không phải kiêng khem hà khắc nhờ áp dụng quy tắc 3221.

Phương Nghi (t/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Những món ăn nấu hai lần ngon hơn một lần

Những món ăn nấu hai lần ngon hơn một lần

Ăn - 1 giờ trước

Trong ẩm thực không phải món ngon nào cũng đạt đỉnh ngay từ lần đầu nấu xong, có những món phải qua “hai lần lửa” mới thực sự bộc lộ hết tinh túy.

Loại rau giúp gan thải độc hiệu quả, cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, có cách chế biến được nhiều món ngon

Loại rau giúp gan thải độc hiệu quả, cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, có cách chế biến được nhiều món ngon

Ăn - 3 giờ trước

GĐXH - Duy trì thói quen ăn cải bó xôi trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng gan nhiễm mỡ và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Phụ nữ nên luân phiên uống 3 ly nước này vào bữa sáng để cải thiện tỳ vị và làn da hồng hào, mịn đẹp!

Phụ nữ nên luân phiên uống 3 ly nước này vào bữa sáng để cải thiện tỳ vị và làn da hồng hào, mịn đẹp!

Ăn - 8 giờ trước

Hãy cùng bắt đầu hành trình làm đẹp và tăng cường sức khỏe ở tuổi trung niên với những thức uống tuyệt vời này!

Món ăn từ loại thực phẩm được coi là bài thuốc kép hỗ trợ cho gan và đường huyết, mỡ máu hiệu quả, chế biến thành nhiều món ngon

Món ăn từ loại thực phẩm được coi là bài thuốc kép hỗ trợ cho gan và đường huyết, mỡ máu hiệu quả, chế biến thành nhiều món ngon

Ăn - 19 giờ trước

GĐXH - Trong y học cổ truyền, mướp đắng thường được dùng nấu canh hoặc xào sơ để hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến gan.

Đặc sản cháo khoái Hải Phòng và những điểm khác biệt với cháo thông thường

Đặc sản cháo khoái Hải Phòng và những điểm khác biệt với cháo thông thường

Ăn - 23 giờ trước

GĐXH – Cháo thường nấu bằng hạt gạo. Nhưng món cháo khoái Hải Phòng dùng bột gạo tẻ và gạo nếp xay nấu với nước xương hầm và nước rau xanh - tạo thành đặc sản dân dã màu xanh ngọc nhạt, sánh đặc và mịn... Ăn là khoái.

Uống 1 bát là da dẻ hồng hào, sáng khỏe: Công thức dưỡng khí huyết cực rẻ cho chị em

Uống 1 bát là da dẻ hồng hào, sáng khỏe: Công thức dưỡng khí huyết cực rẻ cho chị em

Ăn - 1 ngày trước

Một bát canh long nhãn táo đỏ trứng, chi phí rẻ mà hiệu quả bồi bổ khí huyết khiến nhiều chị em mê mẩn.

Món ngon độc lạ từ tương đỗ, hỗ trợ cho người có bệnh tim mạch, đặc biệt tốt cho phụ nữ U50

Món ngon độc lạ từ tương đỗ, hỗ trợ cho người có bệnh tim mạch, đặc biệt tốt cho phụ nữ U50

Ăn - 2 ngày trước

GĐXH - Soflavone và vitamin K từ loại thực phẩm này giúp cải thiện quá trình hấp thụ canxi, tăng cường mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Isoflavone có thể giúp giảm các triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.

Mách bạn cách nấu 10 món ngon và giàu dinh dưỡng từ khoai tây

Mách bạn cách nấu 10 món ngon và giàu dinh dưỡng từ khoai tây

Ăn - 2 ngày trước

Dù là nấu ăn tại gia hay tụ bạn bè, những công thức nấu ăn sử dụng nguyên liệu khoai tây đều mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn vị giác

Hồ Quỳnh Hương chia sẻ bí quyết: Chỉ cần 20 phút nấu bữa cơm chay thanh lành, đầy đủ dưỡng chất

Hồ Quỳnh Hương chia sẻ bí quyết: Chỉ cần 20 phút nấu bữa cơm chay thanh lành, đầy đủ dưỡng chất

Ăn - 2 ngày trước

GĐXH - Với các nguyên liệu đơn giản, ca sĩ Hồ Quỳnh Hương chia sẻ bí quyết nấu bữa cơm thuần chay dưỡng sinh đơn giản, đầy đủ chất trong 20 phút.

Nữ tiếp viên trưởng 'gây sốt' với bộ sưu tập mâm cơm gia đình khiến ai nhìn cũng muốn về nhà ăn cơm

Nữ tiếp viên trưởng 'gây sốt' với bộ sưu tập mâm cơm gia đình khiến ai nhìn cũng muốn về nhà ăn cơm

Ẩm thực 360 - 3 ngày trước

GĐXH - Giữa nhịp sống hiện đại, chị Phạm Thị Thu Huyền vẫn giữ trọn hương vị mâm cơm nhà – nơi câu hỏi “hôm nay ăn gì” trở thành hành trình của yêu thương.

Top