Hãy đi bộ khi thèm thuốc lá
Những người đang cố gắng bỏ thuốc lá có thể áp dụng biện pháp đơn giản này: đứng lên đi bộ thật nhanh khi cảm thấy cơn thèm bắt đầu.
Trong một nghiên cứu tổng quát mới đây, các nhà khoa học Anh tìm thấy chỉ cần vài phút vận động có thể làm giảm cơn thèm thuốc và các triệu chứng khó chịu khi cai thuốc lá.
Nhóm khoa học từ Đại học Exeter đã tìm hiểu lại 14 nghiên cứu về ảnh hưởng của việc tập thể dục đối với các cơn thèm thuốc, các triệu chứng khi cai, tính tình hoặc hành vi hút thuốc của những người đang cố gắng bỏ thói quen này.
Họ tìm thấy tập thể dục có tác dụng làm giảm thèm thuốc rất rõ rệt, dù đó chỉ là dạng vận động có cường độ thấp như duỗi người, và ngay cả khi người ta chỉ thực hiện nó trong 5 phút.
Những lần tập dài hơi hơn với cường độ mạnh hơn - chẳng hạn 15 phút đi bộ nhanh - sẽ giúp cơn thèm thuốc bị lùi xa đến 50 phút. Các bài tập cũng giúp làm dịu những triệu chứng khó chịu khi cai thuốc như căng thẳng, hồi hộp, kém tập trung, bứt rứt, cáu bẳn và bồn chồn.
Chìa khoá đơn giản chỉ là làm ngay một việc gì đó khi cảm giác thôi thúc phải hút thuốc nổi lên.
Theo VnExpress
Thông báo
