Hội chứng chân ngủ không yên

Thực tế, không ít người đã để tình trạng khó chịu này kéo dài cả chục năm, không điều trị làm giảm chất lượng cuộc sống.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Chị L (46 tuổi, Q.Bình Thạnh, TP.HCM) thường xuyên than thở về đôi chân “khó bảo” của mình. Ban ngày, chị phải đi đứng làm việc liên tục, chiều tối là lúc cần nghỉ ngơi thì chân lại tê rần, xoa đấm cách nào cũng không hết khiên chị cứ phải đi đi lại lại. Đến tối, khi chồng say sưa ngủ, chị loay hoay xoay qua xoay lại, kê gối, búng chân nhưng vẫn không ngủ được. Càng gắng nằm, chân lại càng giở chứng muốn đi. Chị cho biết, chồng chị kể rằng, khi chị đã ngủ được thì thỉnh thoảng chân lại vô thức hất lên không trung.

Hội chứng chân không yên khi ngủ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, người bệnh mệt mỏi, khó chịu

Sau khi thăm khám, chẩn đoán, bác sĩ cho biết, có thể chị đã mắc hội chứng chân không yên khi ngủ. Đây là một nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ do nhu cầu bức thiết phải cử động chân kèm theo cảm giác khó chịu. Cảm giác này chỉ giảm khi đi đứng chứ không phải bệnh lý do khớp. Bác sĩ khuyên chị nên khám tại kho thần kinh. Đây là một hội chứng gây ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ, khiến người bệnh mệt mỏi, cáu bẳn, khó tập trung làm việc nên cần điều trị kịp thời.

Lúc này, chị mới tá hỏa khi biết tình trạng của mình không đơn giản chỉ là cái tật và cũng có rất nhiều người chịu đựng bao phiền toái từ đôi chân không biết vâng lời.

Thường gặp ở nữ giới, trung niên

Theo bác sĩ Nguyễn Xuân Bích Huyên, bác sĩ chuyên khoa Hô hấp và Rối laonj giấc ngủ tại Trung tâm Chăm sóc sức khỏe cộng đồng TP.HCM, hội chứng này xuất hiện ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp ở lứa tuổi trung niên và nữ giới, đặc biệt là phụ nữ có thai và người bệnh đái tháo đường. Có 2 mức độ: nhẹ (1 lần/tuần) và nặng (trên 2 lần/tuần).

Các nguyên nhân dẫn đến hội chứng này là:

Nguyên phát (với tính chất khởi phát sớm và diễn tiến chậm):

- Không rõ nguyên nhân.

- Liên quan đến yếu tố gia đình. Nếu trong nhà có người mắc hội chứng này thì khả năng những thành viên còn lại có triệu chứng tương tự khá cao.

Thứ phát (khởi phát trễ về mức độ thường nặng hơn):

- Do cơ thể đang bị thiếu sắt.

- Mắc các bệnh lý như suy thận mạn.

- Bệnh lý thần kinh ngoại biên.

Các phương pháp chẩn đoán

Từ những nguyên nhân trên, việc chẩn đoán hội chứng khá dễ dàng. Khi đã xác định được là do những nguyên nhân thứ phát hoặc nguyên phát, việc điều trị thường có kết quả khả quan.

Nên tập thường xuyên các bộ môn thể dục nhẹ nhàng, không cần gắng sức nhiều

Trước hết, người bệnh nên đến các chuyên khoa thần kinh để được xác định có mắc bệnh lý thần kinh ngoại biên hay không. Sau đó, tùy từng trường hợp, bạn sẽ được hướng dẫn tiến hành một số chẩn đoán, như: xét nghiệm công thức máu để đnáh giá tình trạng cơ thể có thiếu sắt hay không và thăm dò chức năng thận.

Hiện nay, phương pháp đa ký giấc ngủ có khả năng đánh giá thời gian đi vào giấc ngủ, số lần thức giấc và tìm chỉ số cử động chân có chu kỳ bằng cách đo điện cơ chân (ở người mắc hội chứng trên, hội chứng này chỉ trên 5 lần trong một giờ). Phương pháp này có độ chính xác cao vì nó giúp ghi lại toàn bộ sự việc diễn ra khi người bệnh đang ngủ.

Do đó, không chỉ tìm ra nguyên nhân, máy còn giúp bác sĩ thấy được những bất thường khác (nếu có) xảy ra trong giấc ngủ của người bệnh để tư vấn đề phòng, như: tim, phổi, thần kinh, độ bão hòa ô-xy...

Thói quen giúp bạn

Bạn nên hạn chế dùng các chất kích thích như cà-phê, rượu, thuốc lá. Ngoài ra, không dùng tùy tiện hoặc lạm dụng các thuốc có khả năng làm tình trạng nặng thêm, như: thuốc chống trầm cảm, thuốc trị rối loạn lo âu, thuốc kháng histamine...

Tập thường xuyên các bộ môn thể dục nhẹ nhàng, không cần gắng sức nhiều như yoga. Hình thành thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ giúp giấc ngủ của bạn đến dễ dàng hơn và sâu hơn, giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể. Một mẹo nhỏ khác có thể giúp bạn dễ ngủ hơn là ngâm chân bằng nước ấm. Cách này không chỉ giúp chân mà toàn cơ thể đều được thư giãn.

H. Triều