Khánh Linh tập pilates cải thiện nhược điểm cơ thể

Chạy bộ buổi sáng hay đi bộ buổi tối, phương pháp tập luyện nào tốt hơn? Sự thật có thể làm bạn bất ngờ

Chạy hoặc đi bộ là bài tập thể chất phổ biến, được nhiều người lựa chọn để tập luyện thường xuyên. Loại hình tập thể dục đơn giản này không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vài năm gần đây, bộ môn pilates được khá nhiều người quan tâm và ưa chuộng. Fashionista Khánh Linh - Cô Em Trendy - cũng là một trong số đó. Từng tập gym nhiều năm, song thời gian gần đây Khánh Linh khá bận rộn, khó duy trì cường độ tập gym: "Hôm nào mệt hay bận quá, tôi thường nghỉ luôn, dần dần nhận ra bản thân chỉ có thể giữ được cường độ tập gym khi sức khỏe và tâm lý ổn mà thôi. Thấy bản thân đang hơi quá sức nếu tập gym nên tôi chuyển sang pilates xem sao. So với gym, môn này khá nhẹ nhàng, phù hợp lối sống mà tôi đang hướng tới".

Những buổi đầu tiên làm quen với pilates, Khánh Linh nhận định bộ môn này không quá khó, nhờ chuyển động chậm nên dễ dàng kiểm soát và làm quen. "Tôi nghĩ do bản thân cũng từng tập luyện cường độ cao nên không thấy bộ môn này quá khó khăn. Cơ thể cũng có cơ nên quá trình tập còn được giáo viên khen tay khỏe. Với những ai trước đây chưa từng tập luyện có thể sẽ mất một thời gian để kiểm soát việc giữ thăng bằng nhưng dần dần sẽ làm được thôi", Khánh Linh cho biết.

Fashionista gốc Hà thành cảm nhận cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn, đặc biệt là vùng cơ core chắc khỏe hơn. Quá trình tập pilates, Khánh Linh cũng học được cách kiểm soát, điều chỉnh nhịp thở và cách gồng bụng nhằm bảo vệ phần xương chậu, xương sống tốt hơn. Cô cũng nhấn mạnh pilates không phải loại hình tập luyện đem lại sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng sau vài buổi tập mà đòi hỏi sự kiên trì, đồng thời thiên về phục hồi, cải thiện sức khỏe vùng cột sống, cơ core.

"Dù rất thích được cảm nhận cơ thể thay đổi trong một thời gian ngắn, với Pilates thì cần có sự kiên nhẫn. Tập pilates tôi thấy sẽ không mang đến sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng, hình thể một cách nhanh chóng. Thế nên bạn nào hy vọng tập xong body đẹp hơn nhanh chóng có thể sẽ bị thất vọng. Trường hợp của tôi thì khác. Gần đây sau khi đi khám, tôi phát hiện bị bàn chân bẹt ở giữa mức độ 1 và độ 2. Điều đó khiến tôi khó giữ thăng bằng do chân bẹt thì tiết diện tiếp xúc với mặt đất nhiều hơn, bị bập bênh không tập trung các điểm mà chạy từ điểm này sang điểm khác). Khi đi bộ, chạy bộ hay đi giày cao gót thì nhanh bị mỏi. Tôi cũng quan sát thấy chân mình lúc đi giày bị vắt chéo gót chứ không thẳng, ảnh hưởng đến cổ chân và đầu gối. Đầu gối tôi còn thuộc dạng xoay vào trong, vì vậy khi tập gym nặng (kiểu mấy tư thế như squat) thì khó thăng bằng hơn. Vì vậy tôi mong muốn việc tập pilates sẽ giúp cải thiện nhược điểm của tư thế, bảo vệ cột sống, tăng sức mạnh cho cơ lõi", Khánh Linh chia sẻ.

Sau 10 buổi tập, fashionista nhận định pilates có giá thành khá cao so với các bộ môn phổ biến khác và gần như không thể tự tập được, bắt buộc phải có giáo viên trong thời gian dài. Tuy nhiên, khi khắc phục được những nhược điểm này, pilates khá phù hợp với dân văn phòng có tính chất công việc phải ngồi nhiều một chỗ dễ ảnh hưởng tư thế hoặc người làm trong lĩnh vực nghệ thuật, thường chụp hình, quay phim nhiều dễ khiến cơ thể bị căng cứng.

"Khi tập pilates cơ thể được kéo giãn, cải thiện tình trạng căng cơ khá tốt, duy trì tư thế đứng đúng, bảo vệ cột sống, xương vai cổ và bàn chân. Nhờ pilates mà mình ý thức hơn về cách đi đứng, ngồi sao cho nhẹ nhàng, thanh thoát hơn hẳn trước đây", người đẹp nói.

Nguyễn Đặng Khánh Linh sinh năm 1995. Cô nàng được mệnh danh là "Nữ hoàng look book" của Hà Nội và được biết đến nhiều hơn qua chương trình The Face 2017. Sau The Face 2017, Khánh Linh thành công với vai trò fashionista, người truyền cảm hứng trong lĩnh vực thời trang, làm đẹp, lifestyle...

Ba quy tắc duy trì động lực tập luyện của Dương Thừa Lâm

Dương Thừa Lâm tin rằng đa dạng hình thức tập luyện và xem sức khỏe tinh thần, thể chất là mục tiêu lâu dài sẽ giúp bạn biến việc tâp luyện thành thói quen, một phần không thể thiếu trong cuộc sống.