Kỳ Duyên xúc động nhìn lại ảnh thời phát tướng, tiết lộ thực đơn gần 30 món giảm cân, giúp lấy lại rãnh 11
GĐXH - Nhìn lại hình ảnh của mình thời tăng 10 kg, Kỳ Duyên thấy xúc động bởi đã vượt qua chính mình, không ngừng nỗ lực cải thiện bản thân tốt hơn mỗi ngày.
Kỳ Duyên đăng tải lại hình ảnh cô xuất hiện tại họp báo chương trình Cuộc đua kỳ thú cách đây khoảng 6 năm và thú nhận bản thân cảm thấy xúc động cũng như tự cảm ơn chính mình vì những gì đã làm để có vóc dáng như ngày hôm nay. Cô cũng cho biết thời gian đầu siết dáng không hề dễ dàng nhưng khi đã vượt qua sẽ thấy cuộc sống tươi đẹp, nhẹ nhàng hơn, có sức mạnh từ bên trong để có thể làm mọi việc. Ảnh: Sắc vóc Kỳ Duyên thời tham gia 'Cuộc đua kỳ thú' và hiện tại.
"Để đạt được vẻ đẹp mà bạn mong muốn, bạn cần phải kiên nhẫn và tận tụy. Đôi khi, để thay đổi bản thân, Duyên cũng phải từ bỏ những thói quen xấu và thay thế chúng bằng những thói quen lành mạnh hơn trong ăn uống và lối sống. Hãy nhớ rằng, xây dựng lối sống lành mạnh không chỉ mang lại vẻ ngoài mà còn là sức khỏe và sự tự tin bên trong. Hãy để cảm hứng kết hợp với nỗ lực tạo ra phiên bản mới và tốt hơn của chính bản thân mình", cô viết trên trang cá nhân.
Người đẹp cũng rất khắt khe trong chế độ ăn. Kỳ Duyên từng chia sẻ, cô thường ăn sáng trước 9 giờ để không bị ảnh hưởng đến khẩu vị bữa trưa. Đây cũng là thời gian hợp lý để dùng bữa sáng. Bữa sáng của Kỳ Duyên gồm sữa chua Hy Lạp bổ sung protein và canxi cùng với đó là ngũ cốc có nhiều chất xơ giúp no lâu, tránh cảm giác thèm ăn vặt. Ngoài ra, Kỳ Duyên ăn thêm trái cây như táo và dâu tằm. Cùng với đó, trong thực đơn của cô còn có salad, các loại cá, ức gà. Và đặc biệt, người đẹp không ăn đêm, không ăn đồ ăn vặt.
Hoa hậu Kỳ Duyên là mỹ nhân rất chú trọng dinh dưỡng cho những bữa ăn của mình để vừa khỏe lại vừa giữ dáng. Dưới đây là những món ăn đã giúp Kỳ Duyên lấy lại vòng eo 11.
Thực đơn hàng ngày của người đẹp 9X tập trung vào nguồn protein ít chất béo xấu đến từ ức gà, cá, tôm, trứng, thịt bò không mỡ. Nhóm dinh dưỡng này giúp giảm mỡ, nuôi dưỡng cơ bắp và duy trì cảm giác no cho cơ thể.
Với nhóm chất xơ, Kỳ Duyên tiêu thụ nhiều loại rau xanh, trái cây ít ngọt như táo, bơ, cà chua... có tác dụng no lâu, bổ sung vi chất, chất xơ cũng như các loại vitamin cho cơ thể. Đây cũng là nhóm chất giúp ích cho quá trình tiêu hóa, bài tiết, thải độc và tăng cường trao đổi chất.
Thời gian siết cân, Kỳ Duyên hạn chế tối đa tinh bột. Tuy nhiên, khi đã đạt mục tiêu cân nặng, chuyển sang giai đoạn tăng cơ, cô chọn ăn tinh bột tốt từ gạo lứt, bánh mì nâu, yến mạch...
Hoa hậu 9X cố gắng nấu ăn ở nhà nhiều nhất có thể để kiểm soát tốt những gì nạp vào cơ thể. Quá trình chế biến luôn tiết chế gia vị, ăn nhạt để tránh tích nước, không độn thêm calo.
Ức gà là một trong những nguyên liệu được người đẹp gốc Nam Định sử dụng thường xuyên nhất.
Với món gà này, nàng hậu cho biết cô mua đùi gà về lọc xương, ướp gia vị "bí mật" rồi áp chảo. Người đẹp hào hứng rằng món ăn "thơm, mềm, mọng, juicy (mọng nước) đỉnh lắm". Cô hứa sẽ làm clip để hướng dẫn.
Để làm ức gà mọng nước. Kỳ Duyên chia sẻ cô để lửa nhỏ cho một xíu nước vào rồi đậy nắp.
Cá hồi cũng là thực phẩm rất "heathy" và được Kỳ Duyên ưa thích. Cô kết hợp cùng cơm lứt, dưa leo, canh rau nấu tôm là có một bữa ngon.
Người đẹp thay đổi với nhiều món khá đa dạng, có khi là thịt hun khói trộn salad, tôm...
Bữa phụ với yến mạch và hoa quả.
Hoa hậu Việt Nam 2014 từng khoe hình ảnh tự tay vào bếp nấu ăn đã ngon lại đẹp làm fan phục lăn.
Cô cũng đã đăng tải cả series món ăn giảm cân và cho biết: "Mọi người cứ nói ăn giảm cân là ăn kham ăn khổ nhưng tui thấy ăn ngon ấy chứ".
Kỳ Duyên còn tâm sự: "Order về ăn không quen cứ bị nhiều gia vị quá nên giờ cheat day ('một ngày ăn gian lận', có nghĩa là bạn được phép ăn uống thoải mái trong cả một ngày) cũng tự nấu luôn!"
2 món bên trên là rau cải ngọt xào tỏi dầu oliu và cá saba nướng với cải thìa luộc. Còn thực đơn giản dị này, Kỳ Duyên cho biết: "Món này tui hay ăn lắm, thường ăn buổi tối vì nhanh và cũng đủ chất nữa, trứng gà chấm với nước tương thì ngon lắm luôn, hơn muối tiêu nhé (nước tương dành cho người ăn kiêng nhé, chấm ít thôi).
Cá ba sa với rau muống xào. Cô sử dụng gia vị là hành, tỏi, sả với bột ớt.
Chả cá thác lác chiên với cà chua và rau dền luộc.
Ức gà áp chảo với cải ngọt luộc nữa, Kỳ Duyên cho hay: "Cải ngọt ăn ngon mà mát nữa nên cũng hay ăn lắm!"
"Món tủ sau trứng luộc, đậu hũ chiên bằng nồi chiên không dầu, giòn tan mà thơm lắm ý, ăn với bầu luộc nè".
Người đẹp khoe ăn "Tây" hơn một chút: Cá ngừ áp chảo với lá hương thảo, ăn kèm với bầu luộc trộn rau thơm kèm đậu phộng (chỉ cho 1 chút dấm và đường ăn kiêng).
Cá hồi nướng với cải thảo và cải ngọt.
Ức gà nướng với rau cải ngọt luộc. Kỳ Duyên thấy áp chảo ngon hơn, nướng hơi khô.
Đậu hũ kẹp ức gà trong nồi chiên không dầu, ăn kèm với rau sống và nước tương.
Các món tôm xào với quả su su, tôm áp chảo với hành tây ăn với rau cải hấp.
Một đĩa được Kỳ Duyên nhận xét "hơi nhiều đạm" với cá hồi, tôm, rau cải.
Nàng hậu cũng rất hay ăn sashimi: Sashimi bạch tuộc hay sashimi cá hồi, sò đỏ, bạch tuộc ăn kèm với nước tương.
Cô nàng ăn hải sản hấp nhưng hải sản ít rau nhiều.
1 ngày của Kỳ Duyên: Trưa ăn bánh mì nâu với trứng và bơ, không cho gia vị gì, chỉ rắc chút tiêu với muối, cô ăn toàn thấy vị bơ với trứng thấy "ngon lắm". Tối cô tiếp tục ăn trứng luộc cùng đậu tương luộc.
Thực đơn cho mâm cơm gia đình có người bị sỏi thận
Ăn - 5 giờ trướcGĐXH - Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh như ăn mặn, dung nạp nhiều món ăn chứa axit oxalic, thói quen ít uống nước tạo điều kiện cho độc tố tích tụ. Do đó, thực đơn cho người bị sỏi thận cần được xây dựng dựa trên các nguyên tắc dinh dưỡng sau.
Cách ăn tim lợn đúng cách tránh rủi ro
Ăn - 8 giờ trướcGĐXH - Để tận dụng được giá trị dinh dưỡng từ tim lợn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe, người dùng cần chú ý đến cách lựa chọn, chế biến và tần suất sử dụng. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp ăn tim lợn đúng cách.
Đập trứng gà lòng đỏ đậm và nhạt khác nhau: Chuyên gia tiết lộ "3 nhớ 2 không" để chọn trứng tốt nhất
Ăn - 9 giờ trướcKhi đập trứng gà ra sẽ thấy lòng đỏ trứng gà có quả vàng nhạt, có quả lại cam đậm, thậm chí đỏ tươi. Sự khác biệt này khiến nhiều người băn khoăn: trứng nào nhiều dinh dưỡng hơn?
Từ giờ đến cuối tháng 11 âm, ăn ngay món này để tăng vận tài lộc
Ăn - 1 ngày trướcVà có một món được nhiều người truyền tai nhau...
Các món ăn ngon kết hợp táo đỏ trị mất ngủ và giúp ngủ ngon cho mâm cơm gia đình
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Quả táo đỏ là thực phẩm giàu các hợp chất như flavonoid, polysaccharides và axit triterpenic. Vì vậy nó có khả năng cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, căng thẳng thần kinh giúp nâng cao sức khỏe.
Loại rau quen thuộc giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, chế biến thành nhiều món ngon
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Là loại rau quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt, không chỉ dễ chế biến, loại rau này còn được đánh giá cao nhờ giá trị dinh dưỡng dồi dào và nhiều lợi ích tích cực đối với sức khỏe.
Khi cơ thể có dấu hiệu này, không nên ăn món trứng vịt lộn
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cứ yếu yếu, mệt mệt, tưởng là ăn trứng vịt lộn ngon bổ rẻ sẽ khỏe. Ai ngờ càng ăn càng mệt, đêm ngủ không yên, sáng dậy nặng người.
Thức ăn chứa tinh bột này dù có ăn nhiều cũng không lo bị tăng cân
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Tinh bột không phải lúc nào cũng gây tăng cân. Nếu chọn loại có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ và protein, tinh bột có thể giúp no lâu, kiểm soát cân nặng và vẫn cung cấp đủ năng lượng.
Hóa ra vì tôi hay ăn 3 món này mà da luôn hồng hào, khí huyết lưu thông tốt và tay chân không bao giờ bị lạnh
Ăn - 2 ngày trước3 món ăn này đều sử dụng một nguyên liệu chung rất quen thuộc với chúng ta. Những món ăn này dễ nấu lại giúp bổ sung khí huyết, da dẻ hồng hào và làm ấm cơ thể!
Những thực phẩm nên tránh ăn vào buổi tối, bất ngờ nhất là 2 thực phẩm cuối
Ăn - 2 ngày trướcGĐXH - Với sự đa dạng của lựa chọn thực phẩm và phong cách ăn uống, việc quyết định buổi tối phù hợp không chỉ liên quan đến khẩu vị cá nhân mà còn đến yếu tố dinh dưỡng và sức khỏe.
Từ vụ pate "Cột đèn Hải Phòng", mách bạn cách tự làm pate ngon, mịn mượt, không tanh và nhanh gọn tại nhà chuẩn như ngoài hàng
ĂnGĐXH - Khám phá cách tự làm pate ngon tại nhà với công thức đơn giản và nguyên liệu an toàn. Đừng lo lắng về pate "Cột đèn Hải Phòng", hãy tự tay chế biến món ăn thơm béo, không tanh cho bữa sáng thêm hấp dẫn.
