Làm sao để thoát cảm giác không muốn đi làm sau Tết?

Đây là hiện tượng phổ biến khắp thế giới. Theo Jeroen Nawijn, nhà tâm lý tại Đại học Khoa học Ứng dụng Breda (Hà Lan), con người thường cảm thấy hạnh phúc hơn trong kỳ nghỉ vì được tự do làm điều mình muốn. Khi kỳ nghỉ kết thúc, cả sự tự do lẫn hạnh phúc đó đều biến mất.

Suzanne Degges-White, nhà trị liệu tâm lý kiêm chủ tịch Khoa Tư vấn và Giáo dục Cao cấp tại Đại học Bắc Illinois (Mỹ) đồng tình với quan điểm trên. "Khi trở về cuộc sống thường nhật, phần lớn chúng ta phải tiếp tục chuỗi ngày báo cáo với cấp trên về những gì đang làm, cách thức tiến hành và thời hạn hoàn thành", bà Degges-White phân tích.

Bên cạnh đó, những khó khăn và trách nhiệm trong công việc không bao giờ tự biến mất. "Nhiều người sợ hãi khi kỳ nghỉ kết thúc vì biết rằng mình lại phải đối mặt với các vấn đề chồng chất. Chưa kể, họ có thể bị giao thêm các nhiệm vụ mới trong khi những nhiệm vụ cũ chưa xong", chuyên gia nói.

 

Để thoát khỏi tình trạng này, bạn có thể làm theo các cách gợi ý sau:

Đổi nhạc chuông báo thức

Dậy sớm là thử thách đầu tiên, đặc biệt nếu bạn thường ngủ nướng vào kỳ nghỉ Tết. Dậy sớm với một tâm trạng hứng khởi lại càng khó khăn hơn nữa! Chính vì thế, hãy sử dụng nhạc chuông báo thức mới – một đoạn nhạc với giai điệu yêu thích có thể giúp tâm trạng bạn vui vẻ hơn. Đây là cách đơn giản mà hiệu quả để tạo động lực cho bạn bắt đầu một ngày mới.

Kết nối với đồng nghiệp

Nếu như bạn cảm thấy chán nản, lưu luyến những ngày Tết vừa qua thì bạn có thể trò chuyện với đồng nghiệp những niềm vui mình đã trải qua. Sự quan tâm và hòa đồng này cũng góp phần cho tinh thần đoàn kết trong tập thể được cải thiện.

Thêm vào đó, hãy cùng các đồng nghiệp lên kế hoạch cho công việc và những điều cần đạt được cho năm mới. Điều này không chỉ giúp cho bạn có động lực quay lại làm việc mà còn cảm thấy hứng khởi nữa đấy.

Trang trí lại không gian làm việc

Có thể bạn chưa biết, không gian làm việc đóng vai trò quan trọng trong việc lấy cảm hứng cũng như tâm trạng trở nên tốt hơn. Để lấy lại tinh thần sau kỳ nghỉ Tết bạn hãy bỏ ra một chút thời gian để sắp xếp, trang trí lại bàn làm việc của mình.

Bạn có thể bắt đầu vào lau dọn bàn thật sạch, điểm thêm một chậu cây xanh hợp phong thủy hoặc thêm một ít hoa tươi để thêm màu sắc. Hay đơn giản là thay đổi vị trí đồ vật có trên bàn. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp bạn cảm thấy mới mẻ và hào hứng hơn rất nhiều.

Lập kế hoạch làm việc

Quay trở lại làm việc với một đống việc cần làm sẽ khiến bạn nản lòng, nếu các đầu việc không được sắp xếp gọn gàng và quy củ. Để giúp bạn có hứng thú làm việc, hãy lên kế hoạch theo từng ngày; để hôm nay bạn biết được ngày mai mình sẽ cần làm những gì. Hãy nhận biết được điểm nào là quan trọng và chú ý giải quyết nó. Đừng rời công ty với căng thẳng và hoảng loạn.

Tập trung vào những việc cơ bản

Một trong những nguyên nhân khiến bạn mất động lực làm việc chính là vì khối lượng công việc quá nhiều. Một giải pháp cho bạn lúc này: Làm những việc đơn giản và nhẹ nhàng trước khi giải quyết đến nhiệm vụ khó nhằn hơn. Hoặc bạn có thể chia dự án lớn của mình thành những việc nhỏ.

Khi hoàn thành được những công việc này, bạn sẽ cảm thấy có thành tựu hơn. Cuối cùng, hãy nhớ rằng, một tâm trí luôn tích cực và lạc quan trước bất kỳ hoàn cảnh nào sẽ là động lực mạnh mẽ nhất cho chính bản thân bạn.

Cấp đủ nước cho cơ thể

Uống đủ nước không những giúp cơ thể bạn tràn đầy sức sống mà còn có khả năng giảm thiểu các loại bệnh vặt như khô da, táo bón, sỏi thận hoặc viêm cổ họng. Do đó, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể mà bạn hãy lựa chọn số lít nước nên uống mỗi ngày.

Thông thường, các bác sĩ khuyên mọi người nên uống trung bình khoảng 2 lít/ngày vào lúc cơ thể cảm thấy khát hoặc khi tập luyện thể thao ra nhiều mồ hôi. Tuy nhiên, bạn cũng có thể lắng nghe cơ thể mình và cân nhắc xem nên uống bao nhiêu là thích hợp nhất.

Bổ sung dưỡng chất

Ăn đúng và đủ bữa trong ngày giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, mang lại cho bạn tinh thần lạc quan và tràn đầy sức sống. Đặc biệt, bạn không nên bỏ ăn sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bạn bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng.

Để phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết, bạn nên chọn những loại trái cây giàu vitamin như cam, dâu và xoài. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các loại hạt khô (hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng) và rau xanh để bổ sung chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa.

Những cách đổi vận trong năm mới ai cũng có thể làm được

GiadinhNet - Có nhiều cách để đổi vận trong năm mới. Nhưng dù là cách gì thì hãy bắt đầu từ nội tâm của mình. Sự thay đổi từ nội tâm sẽ giúp bạn thăng hoa hơn và may mắn hơn.