Lưu Diệc Phi tập yoga bay để giữ dáng ngọc ở tuổi 36
Yoga bay giúp tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ, đặc biệt là cơ bụng và triệt tiêu mỡ thừa.

Lưu Diệc Phi khoe nhan sắc kiều diễm với chiếc váy lông vũ màu xanh lục bảo nằm trong bộ sưu tập Haute couture Xuân Hè 2023 của Elie Saab. Ảnh: Weibo
Tối 25/3, Lưu Diệc Phi trở thành chủ nhân giải thưởng "Nữ hoàng" của Đêm hội Weibo được tổ chức tại Thượng Hải. Nữ diễn viên diện đầm dạ hội cúp ngực màu xanh, đính hoa và lông vũ, khoe thân hình mảnh mai, xương quai xanh quyến rũ. Trên các diễn đàn mạng, cô được ví như phượng hoàng xanh nhờ vẻ đẹp lộng lẫy, quyền lực.
Nói về bí quyết giữ dáng, nữ diễn viên 36 tuổi cho biết, cô thường xuyên tập yoga, đặc biệt là yoga bay. Yoga bay kết hợp nền tảng động tác yoga truyền thống, pilates và vũ điệu để tạo sự nhịp nhàng. Dụng cụ thiết yếu trong yoga bay là dây treo hoặc võng lụa, hỗ trợ người tập lơ lửng trên không khi thực hiện các động tác. Yoga bay phù hợp cho cả người đang tập yoga nâng cao lẫn người mới bắt đầu luyện tập bộ môn này. Với nhóm vỡ lòng, yoga bay giúp giảm áp lực ở những vùng cố định của cơ thể như cổ và vai để bạn thực hiện động tác dễ dàng hơn, đồng thời học cách giữ thăng bằng trong khi tập cơ. Khi tập luyện lâu dài, yoga bay tăng cường sức mạnh cho vùng cơ bụng, giảm mỡ thừa hiệu quả.

Lưu Diệc Phi khoe ảnh tập yoga bay trên trang cá nhân. Ảnh: Weibo
Dưới đây là một số lợi ích của bộ môn yoga bay.
Tăng độ dẻo dai và sức mạnh toàn thân
Yoga bay là bài tập vận động toàn thân, tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ. Tư thế treo người trên dây giúp kéo căng toàn bộ cơ thể, cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt.
Giảm áp lực ở cổ, lưng, thư giãn cột sống
Đứng hay ngồi làm việc cả ngày tạo áp lực lớn lên cột sống, dễ gây đau mỏi cổ, vai, gáy, lưng. Khi tập yoga bay, một số động tác lộn ngược giúp giảm áp lực, thư giãn cột sống, giảm đau mỏi hiệu quả.
Cải thiện tư thế, chống gù lưng
Với những người bị gù lưng do ngồi sai tư thế lâu ngày, tập yoga bay có thể sửa dáng hiệu quả. Không chỉ vậy, bài tập kéo giãn cột sống này còn giúp tạo tư thế ưỡn ngực, thẳng lưng, vai mở rộng, từ đó bạn trông đẹp và tự tin hơn.
Tăng cường tuần hoàn
Nguyên tắc hít thở đều kết hợp các động tác uyển chuyển, dẻo dai của yoga giúp thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, cải thiện tiêu hóa, tăng cường hô hấp, tăng khả năng miễn dịch.
Tăng cường cơ bụng, giảm mỡ thừa
Để giữ thăng bằng trong các tư thế yoga bay, bạn cần có cơ bụng khỏe để nâng đỡ và di chuyển cơ thể. Tập yoga bay thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp vùng bụng, đốt cháy mỡ thừa, nhờ đó, bạn sẽ có được vòng eo thon thả.

Ở tuổi 36, Lưu Diệc Phi vẫn giữ được làn da căng mịn và vóc dáng mảnh mai đáng ngưỡng mộ.
Lưu Diệc Phi sinh năm 1987, người Vũ Hán, Trung Quốc. Năm 15 tuổi, khi trở về Trung Quốc sinh sống sau 5 năm định cư ở Mỹ, cô được đặc cách vào Học viện Điện ảnh Bắc Kinh, trở thành sinh viên nhỏ tuổi nhất của Khoa biểu diễn khóa 2002. Từ đó, Diệc Phi vừa học vừa đóng phim, ca hát. Trong thời gian học tại trường, người đẹp gây sốt với hàng loạt phim như Kim phấn thế gia, Thần điêu đại hiệp... Sau hơn 15 năm trong làng giải trí, dù diễn xuất gây tranh cãi, cô vẫn là hoa đán hàng đầu.

Bạn gái kém 37 tuổi của diễn viên Quang Minh tự tin đi biển gợi cảm sau 6 tháng sinh nở
Đẹp - 36 phút trướcGĐXH - Tăng Khánh Chi - Bạn gái kém 37 tuổi của diễn viên Quang Minh tự tin diện đồ cut out khoe vẻ quyến rũ sau 6 tháng sinh con trai.

Trang phục 2 ngày đầu của Hoa hậu Ý Nhi tại Miss World 2025 được khen
Thời trang - 4 giờ trướcNhững ngày đầu nhập cuộc Miss World, hình ảnh của Hoa hậu Ý Nhi nhận được phản hồi tốt. Cô tích cực kết bạn, tận dụng thời gian để giao lưu cùng đại diện của các quốc gia khác.

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ
Giảm cân - 8 giờ trướcBodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

6 outfit mang lại tài lộc cho người mệnh Mộc
Đẹp - 20 giờ trướcGĐXH - Người mệnh Mộc phù hợp với các trang phục có màu sắc xanh dương, màu đen và màu hợp bản mệnh là xanh lá.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê
Giảm cân - 1 ngày trướcGĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay
Đẹp - 1 ngày trướcKhi bạn lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, vùng da quanh móng có thể chịu nhiều tác động tiêu cực...

Mặc quần short khéo như thế này, chị em có hình sống ảo cực đẹp
Thời trang - 1 ngày trướcQuần short là một trong những item phổ biến nhất mùa hè, chị em nên tham khảo 10 cách phối đồ sau đây.

Á hậu quê Thanh Hóa khoe vẻ đẹp 'nóng bỏng' trên bãi biển
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hoàng Thùy - Á hậu quê Thanh Hóa khoe vẻ đẹp khỏe khoắn, nóng bỏng với làn da nâu bóng trên bãi biển chào hè.

Hotgirl Tâm Tít gây ngỡ ngàng bởi vẻ đẹp 'nóng bỏng' ở tuổi 36
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Tâm Tít là một hotgirl đời đầu của Hà Thành, cô đã 36 tuổi và trải qua 2 lần sinh nở nhưng nhan sắc vẫn "nóng bỏng" khiến khán giả mê mẩn.

Hotgirl bóng chuyền Hoàng Kiều Trinh khoe sắc ấn tượng bên hồ bơi
Đẹp - 2 ngày trướcChân dài bóng chuyền xinh đẹp Hoàng Kiều Trinh khoe dáng chuẩn như người mẫu bên bể bơi trong kỳ nghỉ lễ vừa qua.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê
Giảm cânGĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.