Mẹ ba con giảm 51 kg sau khi bị từ chối chơi máng trượt

5 thói quen giúp giảm cân bền vững

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, tích cực vận động và chăm sóc sức khỏe tinh thần giúp giảm cân bền vững.

Sian Doulton 30 tuổi, sống tại Sandbach cho biết: "Tôi nhớ mình đã đi xuống nhà hàng ăn 3-4 đĩa đồ ăn mỗi lần. Tôi đi bộ quanh khu nghỉ mát nhưng người lúc nào cũng nóng bức, đầm đìa mồ hôi. Một buổi sáng, tôi đi trượt máng nước và nhân viên cứu hộ nói với tôi rằng tôi quá to béo để có thể chơi trò đó. Tôi xấu hổ vô cùng, tôi không thể tin nổi điều đó. Tôi đi bộ dọc bãi biển nhưng cũng không đi xa được là bao và tôi nhận ra mình phải thay đổi".

Sian sau đó đã giảm thành công từ 122 k xuống 71 kg trong 8 tháng bằng cách cắt giảm lượng đường, carb và chất béo. Thay vì ăn ba lát bánh mì nướng bơ, bữa sáng của Sian hiện chỉ có một cốc sữa protein. Từ bỏ thói quen ăn đồ ăn nhanh như pizza, burger, bữa trưa của bà mẹ ba con được đổi thành một bát soup, sau đó tráng miệng với một hộp sữa chua. Bữa tối của cô có món nachos nhân thịt gà. Thay vì ăn vặt với đầy ắp các món như khoai tây, chocolate cùng nước ngọt, Sian đã thiết lập thói quen uống nhiều nước lọc, nước trái cây không đường.

"Trong 12 tuần đầu tiên, tôi không tập thể dục mà chỉ tập trung vào chế độ ăn. Sau 23 tuần, tôi giảm được 25 kg và bắt đầu tăng số bước chân mỗi ngày", Sian nói. Kể từ khi giảm cân, Sian đã phải thay mới cả tủ quần áo và thấy mình như trở thành một người mới: Khỏe mạnh, tràn đầy tự tin hơn bao giờ hết.

Sian hiện còn khoảng hơn một kg nữa là đạt chỉ số BMI lành mạnh và không đặt mục tiêu giảm thêm cân, chỉ tập trung vào việc giữ cân bằng lối sống. "Mỗi người có những quan điểm riêng về việc giảm cân nhưng với tôi, tôi nghĩ tôi đã giảm đủ rồi. Tôi cũng chưa bao giờ nghĩ mình làm điều này để hài lòng bất cứ ai, đơn giản là tôi đã học được cách chấp nhận bản thân và nỗ lực để nó tốt hơn mỗi ngày", bà mẹ ba con cho biết.

'Vũ sắt' Minh Tiệp phát phì sau khi lấy vợ trẻ, giờ giảm cân 12kg, vóc dáng cải thiện ra sao?

GĐXH - 'Vũ sắt' Minh Tiệp có lúc anh tăng 18kg, tuy nhiên sau đó nam diễn viên quyết định giảm cân.