Tags:
Món ăn giúp 'búp bê Nhật' Ayase Haruka giảm gần 7 kg trong một tháng
Thời gian ép cân, diễn viên Ayase Haruka dùng củ nưa thay thế cơm gạo, giúp giảm lượng calo và tinh bột nạp vào cơ thể, nhờ vậy giảm 6,8 kg trong một tháng.
Theo Sundaymore, Ayase Haruka vốn có vóc dáng gọn gàng, thon thả được nhiều người ao ước, song cũng có thời điểm do áp lực công việc nên Ayase tăng cân ngoài kiểm soát. Lúc này cô đã áp dụng chế độ ăn kiêng với thành phần chính là các món làm từ củ nưa (konjac).
Diễn viên Ayase Haruka.
Trong ngày, Ayase thường dùng mỳ nưa hoặc cơm nưa thay thế cho cơm nhờ ưu điểm có lượng calo thấp, không chứa tinh bột. Cô tiêu thụ khoảng 200 g loại thực phẩm này và uống thêm 200 ml nước ấm trước khi đến bữa khoảng nửa tiếng. Cách này giúp cô nhanh no bụng, hạn chế được khẩu phần ăn. Song song với việc thay thế cơm nưa/mỳ nưa cho cơm gạo thông thường, Ayase cũng hạn chế tối đa các món ăn vặt chứa lượng calo cao, nhiều dầu mỡ và thay thế bằng món thạch konjac.
Dù các món ăn chế biến từ củ nưa khá lý tưởng cho công cuộc giữ dáng, giảm cân song chuyên gia cũng khuyến khích không nên tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài, có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Củ nưa có thể chế biến thành bún, cơm, thạch...
Ayase Haruka sinh năm 1985 và là một trong những diễn viên được yêu thích của màn ảnh Nhật. Cô đến từ tỉnh Hiroshima, Nhật Bản. Cô có vẻ đẹp trong sáng, nụ cười ngọt ngào và từng nhiều lần được bình chọn vào danh sách Những mỹ nhân Nhật gợi cảm nhất, Những mỹ nhân Nhật đàn ông khao khát được hẹn hò... Với chiều cao 1,65 m, Haruka không chỉ thành công với vai trò diễn viên, cô còn là người mẫu tạp chí, ca sĩ được mến mộ. Cô được yêu thích với Bác sĩ Jin, Bác sĩ Jin 2, Mr Brain, Rookies... Ayase Haruka từng nhiều lần bị đồn hẹn hò với nam diễn viên kiêm ca sĩ Hàn Quốc No Min Woo, nhưng luôn phủ nhận.
Theo ngoisao.vnexpress.net
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://ngoisao.vnexpress.net/mon-an-giup-bup-be-nhat-ayase-haruka-giam-gan-7-kg-trong-mot-thang-4502129.html
Bình luận
Ý kiến của bạn
7 động tác đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn cả chạy bộ
Giảm cân - 1 ngày trướcChạy bộ là một bài tập luyện giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, chạy bộ chưa phải là phương pháp hiệu quả nhất. Tham khảo một số động tác được đánh giá là có thể đốt cháy mỡ bụng và tăng cơ nhanh hơn chạy bộ.
5 bài tập hiệu quả để giảm mỡ đùi trong tại nhà
Giảm cân - 4 ngày trướcĐể giảm mỡ đùi trong, cần kết hợp giữa các bài tập đốt mỡ toàn thân và bài tập chuyên sâu vào nhóm cơ đùi trong. Dưới đây là một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà.
9 công thức đồ uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân dễ dàng và hiệu quả
Giảm cân - 1 tuần trướcGiảm cân có vẻ khó khăn nhưng ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tham khảo một số đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
10 bài tập không cần dụng cụ giúp đốt mỡ hiệu quả tại nhà
Giảm cân - 1 tuần trướcKhông cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, bạn vẫn có thể sở hữu vóc dáng săn chắc và đốt mỡ hiệu quả ngay tại nhà. Chỉ với những bài tập đơn giản, tận dụng trọng lượng cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt nếu kiên trì mỗi ngày...
Mẹo giảm cân cho người có cơ địa dễ tăng cân
Giảm cân - 1 tuần trướcNgười có cơ địa dễ tăng cân thường có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn, tốc độ trao đổi chất chậm lại hoặc phản ứng insulin kém nhạy hơn. Tuy nhiên, không có nghĩa là những người này không thể giảm cân.
Cách kết hợp tập luyện và dinh dưỡng để cơ bụng săn chắc
Giảm cân - 1 tuần trướcVới phụ nữ, việc sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ mang lại sự tự tin, vẻ đẹp bên ngoài mà còn mang lại sức khỏe tốt, sự linh hoạt và lối sống năng động. Chìa khóa thành công chính là sự kết hợp giữa việc tập luyện hiệu quả và chế độ ăn uống cân bằng.
Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?
Giảm cân - 2 tuần trướcĐặt mục tiêu giảm cân quá cao hoặc thiếu thực tế có thể khiến bạn nhanh chóng nản lòng, dễ bỏ cuộc giữa chừng. Do đó, biết cách xây dựng mục tiêu sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn và duy trì kết quả bền vững...
Cách nhận biết cơ thể đang giảm mỡ hay mất nước
Giảm cân - 2 tuần trướcSKĐS - Cân nặng giảm nhanh sau vài ngày tập luyện hoặc ăn kiêng khiến bạn lầm tưởng mình đang giảm mỡ. Nhưng thực tế, rất có thể cơ thể chỉ đang mất nước. Vậy làm sao để phân biệt rõ ràng giữa hai điều này?
Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?
Giảm cân - 3 tuần trướcGiảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...
Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ
Giảm cân - 4 tuần trướcBodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.
Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê
Giảm cânGĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.
