Một cặp vợ chồng tự tin sống thọ đến 150 tuổi, nhìn lịch trình sinh hoạt khiến nhiều người Việt choáng
GĐXH - Kayla Barnes-Lentz và Warren Lentz mới ngoài 30 tuổi và đã kết hôn được một năm nhưng họ tự tin trả lời với tờ Mirror rằng có thể sống thọ đến 150 tuổi.
Kayla Barnes-Lentz (33 tuổi), và Warren Lentz (36 tuổi) sống tại Cleveland (Mỹ) và đã kết hôn được một năm sau 9 tháng hẹn hò. Họ là những health coach có lượng người follow khá lớn trên các nền tảng mạng xã hội.
Vì là những chuyên gia về chăm sóc sức khỏe nên cả hai tự tin đặt mục tiêu sống thọ đến 150 tuổi. Để sống thọ được như vậy cả 2 phải rèn luyện bằng cách "tối ưu hóa tâm trí và cơ thể". Những cách thức rèn luyện như sau:
Bí quyết sống thọ bắt đầu từ việc dậy sớm, ngủ sớm
Kayla và Warren nói rằng ngày nào họ cũng thức dậy trước bình minh, ăn tối lúc 17h30 và đi ngủ lúc 21h.
Mặc dù điều này có thể không dễ thực hiện với nhiều người nhưng ngủ đủ giấc giúp cải thiện huyết áp, hệ thống miễn dịch, các chức năng cơ bản của não, tâm trạng và cho cơ thể thời gian để tự chữa lành. Thức dậy sớm giúp đi ngủ sớm dễ dàng hơn. Đồng thời, việc giữ giấc ngủ và thời gian thức phù hợp sẽ điều chỉnh nhịp sinh học và dẫn đến giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm.
Bí quyết sống thọ từ việc tập thể dục đều đặn và ăn thực phẩm hữu cơ
Kayla và Warren tập thể dục ít nhất hai lần/ngày. Đầu tiên, họ tập thể dục sau khi thức dậy. Sau bữa tối, họ tiếp tục đi dạo dưới ánh nắng của hoàng hôn.
Về thực phẩm, Kayla cho biết họ ăn sáng và ăn tối với thực phẩm hữu cơ. Thực phẩm hữu cơ thường có nhiều chất dinh dưỡng có lợi hơn, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, so với thực phẩm được trồng theo phương pháp thông thường. Những người bị dị ứng với thực phẩm, hóa chất hoặc chất bảo quản có thể thấy các triệu chứng của họ giảm bớt hoặc biến mất khi họ chỉ ăn thực phẩm hữu cơ.
Bí quyết sống thọ bằng việc tắm nắng mỗi sáng
Kayla cho biết vợ chồng họ đều ưu tiên tập luyện buổi sáng và tắm nắng ngay khi trời có nắng. Theo nghiên cứu khoa học tắm nắng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất. Tắm nắng còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật tốt hơn. Theo các chuyên gia, mọi người nên tắm nắng khoảng 15 - 30 phút vào mỗi buổi sáng.
Bí quyết sống thọ bằng việc tắm nước lạnh và xông hơi
Một bí quyết khác để sống khỏe của Kayla và Warren là tắm nước lạnh. Vào những buổi chiều mà Warren làm việc từ xa, hai vợ chồng sẽ cùng nhau ngâm mình trong nước lạnh.
Tắm nước lạnh có thể có một số lợi ích như giảm đau nhức cơ và cải thiện tâm trạng nhưng nghiên cứu còn hạn chế. Ngoài ra, không phải đối tượng nào cũng phù hợp với phương pháp này nên tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến của chuyên gia trước khi áp dụng.
Bên cạnh đó, Kayla và Warren cho biết họ cũng xông hơi sau khi đi dạo ngắm hoàng hôn. Xông hơi được tin là có tác dụng nhất định đối với các chức năng của hệ tuần hoàn, tim mạch và hệ miễn dịch.
Không chỉ 4 việc làm nói trên, cặp đôi này còn tiết lộ với Mirror, họ giữ gìn sức khỏe và tự tin sống thọ đến 150 tuổi bằng nhiều liệu pháp được hỗ trợ từ máy móc. Với cặp vợ chồng này, việc tận dụng những tiến bộ của kỹ thuật hiện đại trong ngành y tế cũng là một bí quyết giúp họ sống thọ.
Loại gia vị người Việt dùng gấp đôi khuyến cáo, hiểu sai nghiêm trọng khiến tim, thận 'chịu trận'
Sống khỏe - 6 phút trướcNhiều người Việt có thói quen ăn đậm vị. Chính cách nêm gia vị này tiềm ẩn vô số bệnh tật.
Ăn chuối luộc có tác dụng gì
Sống khỏe - 2 giờ trướcChuối luộc là món ăn được nhiều người yêu thích, vậy ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nên uống nhiều trà hay cà phê để giảm nguy cơ đột quỵ?
Sống khỏe - 3 giờ trướcNhững gì chúng ta ăn, uống có thể có tác động lớn đến mạch máu nói riêng và sức khỏe tim mạch nói chung. Tìm hiểu những tác động của cà phê và trà với việc tăng, giảm nguy cơ đột quỵ.
Không phải rượu bia, đây mới là loại nước khiến người đàn ông 40 tuổi bị ung thư tuyến tuỵ
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Ít người biết rằng một số loại đồ uống như cà phê hay nước ngọt có ga nếu uống quá mức trong thời gian dài sẽ là nguyên nhân gây ung thư tuyến tụy. Người đàn ông ngoài 40 tuổi này là một ví dụ điển hình.
Uống cà phê có lợi cho 4 nhóm người
Sống khỏe - 7 giờ trướcNhâm nhi một tách cà phê khi bắt đầu ngày mới sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung năng lượng để làm việc hiệu quả. Ngoài sự tỉnh táo, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác do các chất dinh dưỡng thực vật đặc biệt.
Dấu hiệu cảnh báo ung thư phụ khoa
Sống khỏe - 10 giờ trướcUng thư phụ khoa là loại ung thư xuất hiện bên trong cơ quan sinh sản của phụ nữ. Bệnh có thể di căn sang các vị trí khác nếu không sớm phát hiện và điều trị kịp thời.
Gừng có tác dụng gì trong việc chữa đau họng?
Sống khỏe - 11 giờ trướcKhông chỉ là gia vị của nhiều món ăn, gừng còn có một số công dụng với sức khỏe. Gừng được nhiều nghiên cứu khoa học và y học cổ truyền chứng minh là có thể hỗ trợ chữa đau họng. Vậy gừng giúp giảm đau họng như thế nào?
Người đàn ông 39 tuổi ở Thanh Hóa đột tử khi chơi pickleball có tiền sử mắc bệnh này, đây là dấu hiệu cảnh báo bệnh, người chơi cần cảnh giác
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Trong lúc chơi pickleball, người đàn ông 39 tuổi ở Thanh Hóa bất ngờ đổ gục, nghi do đột quỵ sau đó tử vong.
Thêm bằng chứng nên ăn mỗi ngày một quả trứng
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNgày càng có nhiều bằng chứng cho thấy trứng tốt cho não, là một phần của chế độ ăn lành mạnh cho não, giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí. Một nghiên cứu gần đây cho thấy ăn một quả trứng mỗi ngày có ích trong việc giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Mạch máu quyết định tuổi thọ: Mỗi ngày đều đặn làm 3 việc, mạch máu sẽ dần “trẻ hóa” và tránh bệnh tật
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhi mạch máu bị tổn thương, nhiều cơ quan sẽ hoạt động bất thường. Do đó, hãy học cách để nuôi dưỡng và "trẻ hóa" mạch máu.
Giám đốc 37 tuổi ngừng tim đột ngột sau khi tập gym, đây là 3 nhóm người cần cảnh giác khi tập thể dục
Bệnh thường gặpGĐXH - Người đàn ông 37 tuổi bị ngừng tim 7 phút sau khi tập gym. May mắn, sau 3 lần được các bác sĩ thực hiện sốc điện, tim của anh đã đập trở lại.