Muốn ngăn ngừa sỏi mật nên tuân thủ theo chế độ ăn uống này
Để giữ cho túi mật khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh ung thư và sỏi mật cần duy trì một chế độ ăn uống thích hợp.
Protein thực vật: Các protein thực vật như đậu lăng và đậu phụ có thể làm giảm nguy cơ phát triển sỏi mật. Đó là vì chúng có nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe, giúp loại bỏ chất béo và cholesterol xấu.
Thực phẩm có vị đắng: Thực phẩm có vị đắng nhẹ như bông cải xanh, atisô đắng, bầu đắng, tỏi tây, cải xoăn, rau mùi tây, gừng ngâm,... sẽ kích thích sản xuất mật. Ăn các loại thực phẩm đắng sẽ tăng cường các loại nước tiêu hóa và sản xuất mật khỏe mạnh, do đó thúc đẩy chức năng của túi mật và ngăn ngừa sỏi mật.
Cam: Cam có hàm lượng vitamin C cao làm cho nó trở thành một món ăn tuyệt vời cho một túi mật khỏe mạnh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin C, một chất chống oxy hóa hòa tan trong nước có thể ngăn ngừa sỏi mật xuất hiện ngay từ đầu.
Hạt lanh giàu chất xơ, giúp cho hệ tiêu hóa dễ dàng loại bỏ độc tố và mật ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, khi cơ thể không nhận đủ lượng chất xơ, các chất độc và mật không mong muốn sẽ tích tụ, đến đầy hơi và táo bón. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng sự có mặt của các axit béo omega-3, các axit béo không bão hòa có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi mật.
Trái bơ: Bơ được coi là một siêu thực phẩm cho túi mật vì nó giàu chất béo lành mạnh và giàu kali. Kali là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho sự cân bằng chất lỏng và điện giải giúp giữ cho cơ thể của bạn đủ nước. Mất nước gây ra sỏi mật, do đó, hydrat hóa hỗ trợ trong việc giữ nước cho cơ thể và ngăn ngừa sỏi mật
Rau lá xanh đậm: Rau lá xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn và bông cải xanh giàu magiê có vai trò quan trọng trong chế độ ăn để ngăn ngừa sỏi mật. Magiê giúp giải phóng các muối canxi, một thành phần chính của sỏi mật, do đó ngăn ngừa sự hình thành của chúng.
Củ cải đường: Củ cải đường là một trong những siêu thực phẩm mà bạn có thể ăn để duy trì một túi mật khỏe mạnh. Củ cải đường có chứa một chất gọi là betain giúp bảo vệ gan và kích thích dòng mật để phá vỡ chất béo. Đây là lý do tại sao nó phải là một thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm cần tránh để mật khoẻ mạnh
Thực phẩm chiên: Loại bỏ các loại thực phẩm chiên trong chế độ ăn uống vì chúng có nhiều chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa Trong các thực phẩm chế biến như khoai tây chiên có nhiều loại dầu hydro hóa, chất béo chuyển hoá và chất béo bão hòa khiến cho túi mật làm việc quá sức.
Thịt có hàm lượng chất béo cao như thịt đỏ, thịt lợn và xúc xích có thể làm gián đoạn chức năng của túi mật. Nên tránh các loại thịt có hàm lượng chất béo cao và thay thế bằng protein nạc.
Carbohydrate tinh chế: Carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống tinh luyện và đường tinh luyện chuyển thành chất béo lưu trữ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể dẫn đến sự hình thành sỏi mật. Nên thay carbohydrate tinh chế bằng các loại thực phẩm chưa tinh chế như mì ống nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt và gạo lứt.
Theo VOV
Một số bài tập đơn giản hỗ trợ kiểm soát chóng mặt tại nhà
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcChóng mặt có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, khiến việc thực hiện các công việc thường ngày trở nên khó khăn. Thực hiện một số bài tập đơn giản tại nhà có thể giúp kiểm soát chóng mặt hiệu quả.
Lần đầu tiên ghép tủy đồng loại thành công ở miền Trung - Tây Nguyên
Y tế - 10 giờ trướcBệnh viện Trung ương Huế vừa thực hiện hai ca ghép tuỷ đồng loại ở bệnh nhân mắc bệnh tan máu bẩm sinh. Đây là lần đầu tiên kỹ thuật này được thực hiện thành công tại khu vực Miền Trung - Tây Nguyên.
Loại quả được ví 'kho báu dinh dưỡng' nhưng người bệnh tiểu đường được khuyến cáo không nên ăn để phòng đột quỵ
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Trứng vịt lộn là món ăn được ví như "kho báu" dinh dưỡng. Tuy nhiên, đây là món không thích hợp với người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp...
Thanh niên 18 tuổi bị đột quỵ lúc nửa đêm thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Bác sĩ phát hiện bệnh nhân bị hở van tim bẩm sinh, cộng thêm thói quen thường xuyên thức khuya chơi game. Đây là hai yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ ở bệnh nhân.
Người đàn ông 49 tuổi ở Bắc Ninh nguy kịch, tiên lượng tử vong cao từ vết thương hở ở ngón tay
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Khi vào viện, vết thương ở ngón tay bị hoại tử đen, nghi có chứa dị vật. Sau khi thăm khám, bệnh nhân được chỉ định nhập viện với chẩn đoán ban đầu là uốn ván toàn thể - suy hô hấp.
5 vị thuốc nổi bật làm tăng sức đề kháng trong mùa thu
Sống khỏe - 14 giờ trướcViệc sử dụng các biện pháp tự nhiên như chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt một số vị thuốc từ thảo dược đã được sử dụng từ lâu trong Y học cổ truyền có khả năng tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trước sự thay đổi khí hậu.
Hướng dẫn bài tập giúp tăng cường thính lực
Sống khỏe - 19 giờ trướcTình trạng suy giảm thính lực có thể khiến nhiều người mắc lo lắng, sợ hãi. Nếu bạn bị suy giảm thính lực, hãy đến gặp bác sĩ để trao đổi về các phương án điều trị. Bên cạnh đó hãy thực hiện những bài tập dưới đây giúp hỗ trợ tăng cường thính lực an toàn, hiệu quả nhé!
Lý do nên uống nước đậu bắp hàng ngày
Sống khỏe - 20 giờ trướcĐậu bắp là một loại rau được trồng phổ biến. Uống nước đậu bắp không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn có lợi trong rất nhiều trường hợp liên quan đến sức khỏe.
Rung nhĩ và các bệnh lý tim mạch làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp 5 lần
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân đột quỵ thường có các triệu chứng như yếu hoặc tê một bên cơ thể, khó nói, rối loạn thị giác, mất thăng bằng. Đột quỵ có thể dẫn đến tổn thương não vĩnh viễn, mất khả năng vận động hoặc nói, trong trường hợp nặng có thể gây tử vong.
Người phụ nữ 49 tuổi ở Phú Thọ phải cắt tử cung vì hàng chục khối u xơ lớn, nhỏ từ dấu hiệu nhiều phụ nữ Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đau tức vùng hạ vị, người phụ nữ đi khám phát hiện tử cung hình thù xù xì, có hàng chục khối u xơ lớn nhỏ vây quanh...
Mắc bệnh ung thư lúc còn trẻ, sao phim 'Sex and the City' có chiến lược tập luyện được bác sĩ khen ngợi
Sống khỏeGĐXH - Cynthia Nixon - sao phim 'Sex and the City' từng bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư, phải cắt một bên vú để trị xạ. Tuy nhiên, hiện tại, cô hoàn toàn khỏe mạnh nhờ chiến lược tập luyện.