Hà Nội
23°C / 22-25°C

Người đàn ông 35 tuổi bị tổn thương gan do mắc sai lầm này khi chạy bộ

Thứ bảy, 09:10 25/05/2024 | Bệnh thường gặp

GĐXH - Sau khi đi khám, người đàn ông này hết sức bất ngờ và ngạc nhiên khi bác sĩ cho rằng gan của anh bị tổn thương bởi thói quen chạy bộ hàng ngày.

6 nhóm người có nguy cơ cao mắc bệnh gan nhiễm mỡ6 nhóm người có nguy cơ cao mắc bệnh gan nhiễm mỡ

GĐXH - Bệnh gan nhiễm mỡ có khả năng tự hồi phục nếu bạn có chế độ ăn uống khoa học, điều trị tốt các bệnh như tiểu đường, mỡ máu cao hay béo phì... nếu có.

Người đàn ông 35 tuổi tên Vương (ở Thượng hải, Trung Quốc) vốn là người sống lành mạnh, không hút thuốc hay rượu bia, luôn kiểm soát cân nặng và chạy bộ mỗi ngày. Tuy nhiên, thời gian gần đây, anh Vương cảm thấy đau hạ sườn phải và thường xuyên cảm thấy tức ngực, khó thở mỗi khi chạy nên đã đến viện khám. 

 Sau khi làm các xét nghiệm, bác sĩ chẩn đoán anh bị suy giảm chức năng gan. Mặc dù mức độ không quá nghiêm trọng nhưng anh cần thay đổi lối sống và thói quen ăn uống của mình nếu không muốn sớm nhập viện. Đặc biệt, điều khiến anh Vương ngạc nhiên hơn khi bác sĩ cho rằng gan của anh bị tổn thương bởi thói quen chạy bộ hàng ngày.

Người đàn ông 35 tuổi bị tổn thương gan do mắc sai lầm này khi chạy bộ  - Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Chạy bộ sai cách ảnh tạo gánh nặng cho gan

Điều tra bệnh sử, anh Vương cho biết để rèn luyện thể lực, anh thường xuyên chạy bộ. Mỗi ngày anh chạy khoảng 2 giờ đồng hồ và không có ngày nghỉ trong tuần. Khi chạy, anh luôn cố gắng đạt tốc độ cao nhất, chạy đến khi tức ngực, khó thở không chịu được mới dừng lại.

Thời gian gần đây, do tính chất công việc phải thường xuyên tăng ca nên anh thường xuyên thức đêm. Việc thức đêm triền miên khiến gan không đủ thời gian tự phục hồi, dẫn đến suy giảm chức năng. Triệu chứng tức ngực của anh không chỉ do chạy bộ sai cách mà còn liên quan tới hội chứng gan phổi, suy giảm miễn dịch.

Bác sĩ cho biết, chạy bộ vốn tốt cho sức khỏe nhưng nếu phương pháp không đúng sẽ gây hại cho cơ thể, đặc biệt là gan. Bởi gan là “nhà máy hóa chất” của cơ thể, chịu trách nhiệm giải độc, trao đổi chất và các chức năng quan trọng như dự trữ chất dinh dưỡng. Nếu tập thể dục quá mức trong thời gian dài, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng lớn các gốc tự do và chất thải trao đổi chất, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho lá gan.

Chạy bộ mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

Người đàn ông 35 tuổi bị tổn thương gan do mắc sai lầm này khi chạy bộ  - Ảnh 3.

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu tại Mỹ khuyến cáo khoảng thời gian tốt nhất để chạy bộ nên 2-3 giờ mỗi tuần. Các nhà khoa học cũng khuyến cáo rằng tốc độ tối ưu khi chạy bộ mà chúng ta nên duy trì là 8km/h, tần suất không quá 3 lần/tuần và đương nhiên tổng số thời gian để chạy bộ không nên quá 2,5 giờ.

Để nói về độ an toàn cho 1 ngày chạy bộ bao nhiêu km thì an toàn?. Các chuyên gia khuyến cáo, nên duy trì chạy 3km mỗi ngày có đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Ngược lại, đối với những người chạy bộ trên 3 lần/tuần, chạy quá sức với tốc độ trên 11km/h thì có tỷ lệ tử vong cao hơn và giống như những người không luyện tập. Điều này cho thấy, mọi thứ nếu lạm dụng quá đều sẽ gây ra những bất lợi, không phải cứ tập thể dục nhiều là tốt, mà chúng ta cần tập tuỳ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mình và tập đúng cách như vậy mới đem lại hiệu quả tốt nhất.

4 lưu ý khi chạy bộ để an toàn cho sức khỏe

- Trước khi chạy bộ bạn nên dành khoảng 5 phút khởi động toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp tay, chân.

- Hãy bắt đầu với tốc độ vừa phải sau đó mới tăng dần tốc độ, tránh tăng tốc độ đột ngột.

- Tập cách thở đúng khi chạy để cơ thể luôn được cung cấp đủ oxy khi bạn tập luyện.

- Không nên duy trì lịch tập chạy một cách cứng nhắc. Bạn hãy nghỉ khi cơ thể mệt mỏi, nên chạy cách ngày để cơ thể có thời gian phục hồi.

Biến chứng đáng sợ của bệnh gan nhiễm mỡ, biết sớm bạn có thể tự phòng ngừaBiến chứng đáng sợ của bệnh gan nhiễm mỡ, biết sớm bạn có thể tự phòng ngừa

GĐXH - Gan nhiễm mỡ nếu không được điều trị có thể gây biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, ung thư gan.

9 món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả nhất9 món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả nhất

GĐXH - Bệnh gan nhiễm mỡ có thể kiểm soát và điều trị được nếu như bạn thực hiện đúng phương pháp.

Giảm cân sai cách, cô gái 26 tuổi bất ngờ mắc bệnh gan nhiễm mỡ nặngGiảm cân sai cách, cô gái 26 tuổi bất ngờ mắc bệnh gan nhiễm mỡ nặng

GĐXH - Sau nửa năm ăn kiêng, cô được không ngờ bị chẩn đoán mắc bệnh gan nhiễm mỡ nặng.

M.H (th)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nữ giới biết làm 3 việc này mỗi sáng thức dậy sẽ ít độc tố trong người, bụng phẳng và trẻ lâu

Nữ giới biết làm 3 việc này mỗi sáng thức dậy sẽ ít độc tố trong người, bụng phẳng và trẻ lâu

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

Tuổi thọ, sức khỏe, vóc dáng và tốc độ lão hóa của bạn đều có thể thay đổi theo hướng tốt hơn nhờ 3 thói quen chẳng tốn một xu mỗi sáng.

7 cách ăn uống giúp kiểm soát bệnh tim mạch

7 cách ăn uống giúp kiểm soát bệnh tim mạch

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

Bệnh tim có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được thăm khám và điều trị kịp thời. Ngoài việc uống thuốc, can thiệp... thì ăn uống để kiểm soát bệnh cũng là việc cần thiết.

Sau 60 tuổi, nam giới vẫn tự tin làm được 4 việc này thì yên tâm thể lực tốt, đầu óc minh mẫn, dễ sống thọ

Sau 60 tuổi, nam giới vẫn tự tin làm được 4 việc này thì yên tâm thể lực tốt, đầu óc minh mẫn, dễ sống thọ

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

Nam giới sau 60 tuổi có thể duy trì cân nặng ổn định, ăn uống ngon miệng, đủ chất, tay chân vẫn linh hoạt chứng tỏ sức khỏe vẫn tốt, ít bệnh.

Biện pháp tốt nhất phòng ngừa thiếu canxi

Biện pháp tốt nhất phòng ngừa thiếu canxi

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

Canxi rất quan trọng với cơ thể, là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, chiếm khoảng 99%. Vì vậy, việc thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng ở cả người lớn và trẻ em.

Loại rau ăn lá giá rẻ giúp bổ gan, dưỡng tim, chống ung thư và tiểu đường

Loại rau ăn lá giá rẻ giúp bổ gan, dưỡng tim, chống ung thư và tiểu đường

Bệnh thường gặp - 22 giờ trước

Mùa hè rất đa dạng rau củ nhưng không phải ai cũng biết tận dụng thứ rau giá cực rẻ mà nhiều lợi ích sức khỏe này.

 Thanh niên 30 tuổi nhập viện gấp do sai lầm khi chọn đồ uống này để giảm cân

Thanh niên 30 tuổi nhập viện gấp do sai lầm khi chọn đồ uống này để giảm cân

Bệnh thường gặp - 22 giờ trước

GĐXH - Việc uống quá nhiều cà phê đen để giảm cân khiến thanh niên này bị sỏi niệu quản, phải nhập viện gấp để phẫu thuật.

Những thói quen 'gây hoạ' cho dạ dày bạn có đang mắc?

Những thói quen 'gây hoạ' cho dạ dày bạn có đang mắc?

Bệnh thường gặp - 23 giờ trước

Có nhiều nguyên nhân gây đau dạ dày trong đó có những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng về lâu dài nó lại ảnh hưởng rất lớn đến dạ dày.

Người phụ nữ 69 tuổi bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng vì tâm lý chủ quan nhiều người Việt hay mắc phải

Người phụ nữ 69 tuổi bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng vì tâm lý chủ quan nhiều người Việt hay mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Tự ý điều trị bệnh tại nhà, nữ bệnh nhân 69 tuổi ở Hà Nội gặp biến chứng nguy hiểm do mắc bệnh sốt mò.

Viêm hang vị dạ dày có nguy hiểm không?

Viêm hang vị dạ dày có nguy hiểm không?

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Viêm hang vị dạ dày là bệnh lý khá phổ biến trong thời đại hiện nay do lối sống, cách ăn uống, nghỉ ngơi chưa hợp lý. Vậy khi bị viêm hang vị dạ dày có nguy hiểm không?

7 cách tự nhiên để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương

7 cách tự nhiên để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Rối loạn cương dương là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và chất lượng cuộc sống của nam giới. Theo chia sẻ của TS.BS Nguyễn Đăng Kiên, chuyên gia hiếm muộn và nam khoa thì áp dụng 7 cách tự nhiên dưới đây sẽ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Top