Nguyên tắc '5 không' giúp đánh bay mỡ thừa
Không bỏ bữa, không ăn vặt, ăn hàng... là những nguyên tắc cần nằm lòng để giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
1. Không bỏ bữa
Bỏ bữa để giảm cân là sai lầm nghiêm trọng, ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân và gây hại cho sức khỏe. Bỏ bữa khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa tiếp theo. Để giảm cân lành mạnh, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường rau xanh và ăn no vừa phải.
2. Không ăn vặt, ăn hàng
Ăn vặt bằng những món như khoai tây chiên, bim bim, bánh ngọt... sẽ khiến nỗ lực giảm cân của bạn đổ xuống sông xuống bể. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chia nhỏ thực đơn. Ngoài ba bữa chính, bạn có thể ăn hai bữa phụ với các thực phẩm lành mạnh như sữa chua Hy Lạp, các loại quả mọng hay phô mai. Bên cạnh đó, tự chuẩn bị thức ăn tại nhà thay vì ăn ngoài hàng với các thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào. Nếu buộc phải ăn ở ngoài, nên lót dạ bằng một món ăn lành mạnh ở nhà và ăn thật nhiều rau xanh khi ra hàng.
3. Không ngồi, nằm ngay sau bữa ăn
Ngồi hay nằm ngay sau bữa ăn là thói quen khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa. Bạn nên vận động nhẹ nhàng, đi dạo chậm rãi để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tránh tích mỡ bụng.
4. Không ăn sát giờ đi ngủ
Ăn ngay trước khi đi ngủ sẽ khiến quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng, năng lượng nạp vào không có thời gian tiêu hao, gây tích mỡ thừa. Thời gian lý tưởng để kết thúc bữa ăn cuối cùng trong ngày là ít nhất hai tiếng trước giờ đi ngủ.
5. Không thức khuya
Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu khiến quá trình giảm cân không đạt hiệu quả như mong đợi. Ngủ đủ giấc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Ngủ sớm còn hạn chế cảm giác đói, thèm ăn vặt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 5 ngày trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 1 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 2 tuần trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 3 tuần trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 3 tuần trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân
Giảm cân - 4 tuần trướcĂn trứng trong bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc trước khi đi ngủ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 4 tuần trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân
Giảm cân - 1 tháng trướcChoi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cân - 1 tháng trướcGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.
5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng
Giảm cânUống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.