Hà Nội
23°C / 22-25°C

Nguyên tắc '5 không' giúp đánh bay mỡ thừa

Thứ năm, 16:00 10/11/2022 | Giảm cân

Không bỏ bữa, không ăn vặt, ăn hàng... là những nguyên tắc cần nằm lòng để giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Nguyên tắc "4 có - 3 không" khi giảm cân, giúp giảm mỡ thừa hiệu qủaNguyên tắc '4 có - 3 không' khi giảm cân, giúp giảm mỡ thừa hiệu qủa

Áp dụng nguyên tắc này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như ý.

1. Không bỏ bữa

Nguyên tắc '5 không' giúp đánh bay mỡ thừa - Ảnh 2.

Nên ăn đủ bữa, đúng giờ để giảm cân lành mạnh.

Bỏ bữa để giảm cân là sai lầm nghiêm trọng, ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân và gây hại cho sức khỏe. Bỏ bữa khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa tiếp theo. Để giảm cân lành mạnh, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường rau xanh và ăn no vừa phải.

2. Không ăn vặt, ăn hàng

Ăn vặt bằng những món như khoai tây chiên, bim bim, bánh ngọt... sẽ khiến nỗ lực giảm cân của bạn đổ xuống sông xuống bể. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chia nhỏ thực đơn. Ngoài ba bữa chính, bạn có thể ăn hai bữa phụ với các thực phẩm lành mạnh như sữa chua Hy Lạp, các loại quả mọng hay phô mai. Bên cạnh đó, tự chuẩn bị thức ăn tại nhà thay vì ăn ngoài hàng với các thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào. Nếu buộc phải ăn ở ngoài, nên lót dạ bằng một món ăn lành mạnh ở nhà và ăn thật nhiều rau xanh khi ra hàng.

3. Không ngồi, nằm ngay sau bữa ăn

Nguyên tắc '5 không' giúp đánh bay mỡ thừa - Ảnh 3.

Không nên nằm ngay sau khi ăn

Ngồi hay nằm ngay sau bữa ăn là thói quen khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa. Bạn nên vận động nhẹ nhàng, đi dạo chậm rãi để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tránh tích mỡ bụng.

4. Không ăn sát giờ đi ngủ

Ăn ngay trước khi đi ngủ sẽ khiến quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng, năng lượng nạp vào không có thời gian tiêu hao, gây tích mỡ thừa. Thời gian lý tưởng để kết thúc bữa ăn cuối cùng trong ngày là ít nhất hai tiếng trước giờ đi ngủ.

5. Không thức khuya

Nguyên tắc '5 không' giúp đánh bay mỡ thừa - Ảnh 4.

Ngủ sớm là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất.

Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu khiến quá trình giảm cân không đạt hiệu quả như mong đợi. Ngủ đủ giấc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Ngủ sớm còn hạn chế cảm giác đói, thèm ăn vặt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Vóc dáng đời thực không mỡ thừa của diễn viên Thùy Anh: Bí quyết nằm ở khẩu phần ăn khoa họcVóc dáng đời thực không mỡ thừa của diễn viên Thùy Anh: Bí quyết nằm ở khẩu phần ăn khoa học

GiadinhNet - Thùy Anh là nữ diễn viên nổi bật trên cả 2 lĩnh vực điện ảnh và truyền hình. Cô hiện tại là mỹ nhân nhiều người mê nhờ thân hình mảnh mai không mỡ thừa.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
9 mẹo giúp ăn ít no lâu

9 mẹo giúp ăn ít no lâu

Giảm cân - 15 giờ trước

Uống một ly nước, ăn một quả táo trước bữa ăn hay ăn các món súp, canh trước món chính giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

6 điều cần biết để không lo tăng cân trong dịp Tết

6 điều cần biết để không lo tăng cân trong dịp Tết

Giảm cân - 3 ngày trước

Tăng cân trong kỳ nghỉ Tết là nỗi ám ảnh của nhiều người. Điều này là do chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn trong khi lại ít vận động.

Buổi sáng là “thời điểm vàng để giảm cân”, nếu làm đủ 4 điều này thì cân nặng của bạn có thể được cải thiện

Buổi sáng là “thời điểm vàng để giảm cân”, nếu làm đủ 4 điều này thì cân nặng của bạn có thể được cải thiện

Giảm cân - 3 ngày trước

Trong xã hội ngày nay, nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp thì bạn cần chú trọng đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Đối với các bạn nữ, việc duy trì một vóc dáng thon gọn sẽ giúp họ tự tin hơn. Tuy nhiên, trên thực tế thì không nhiều nàng làm tốt được việc này.

8 loại quả giúp tiêu mỡ bụng

8 loại quả giúp tiêu mỡ bụng

Giảm cân - 4 ngày trước

Thường xuyên ăn bưởi, cam, lựu hay dâu tây giúp tăng cường trao đổi chất, triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.

Cách 'đối phó' với 4 loại mỡ bụng

Cách 'đối phó' với 4 loại mỡ bụng

Giảm cân - 5 ngày trước

Theo chuyên gia Gao Minmin, phụ nữ có vòng eo lớn hơn 80 cm cần nhanh chóng tìm ra nguyên nhân tích mỡ để cải thiện bởi lúc này, ngoài yếu tố thẩm mỹ còn là vấn đề sức khỏe.

8 'bí kíp' giảm cân lành mạnh, dễ áp dụng

8 'bí kíp' giảm cân lành mạnh, dễ áp dụng

Giảm cân - 1 tuần trước

Bạn sẽ cần 8 bí kíp sau đây để giảm cân thành công, đồng thời duy trì được vóc dáng thon gọn.

4 thói quen tốt sau khi ăn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, tưởng ai cũng biết nhưng hóa ra lại không

4 thói quen tốt sau khi ăn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, tưởng ai cũng biết nhưng hóa ra lại không

Giảm cân - 1 tuần trước

Giảm cân chính là chủ đề nóng trong những ngày này bởi nhu cầu ai cũng muốn có dáng đẹp mặc đồ Tết cho xinh. Thế nên, bạn cần thuộc nằm lòng những việc này sau khi ăn để mỡ bụng không có cơ hội tích trữ trong cơ thể.

3 thời điểm dễ "béo nhất" trong ngày, dù thèm ăn đến mấy cũng phải "bóp mồm bóp miệng"

3 thời điểm dễ "béo nhất" trong ngày, dù thèm ăn đến mấy cũng phải "bóp mồm bóp miệng"

Giảm cân - 1 tuần trước

Cứ thoải mái ăn uống không cần biết thời điểm nào nên ăn thì bảo sao cân nặng cứ tăng lên không ngừng nhé bạn ơi!

Tình cũ La Chí Tường ăn hai bữa một ngày để giữ dáng

Tình cũ La Chí Tường ăn hai bữa một ngày để giữ dáng

Giảm cân - 2 tuần trước

Người mẫu Chu Dương Thanh tin số lượng đồ ăn là mấu chốt của việc giảm cân nên thường chỉ ăn hai bữa trong ngày, dùng những thực phẩm lành mạnh trước, sau cùng là món khoái khẩu.

Choáng với vòng eo siêu bé của Triệu Lộ Tư trong ngày đầu năm mới, hóa ra cô nàng thường uống món "nước tủ" này

Choáng với vòng eo siêu bé của Triệu Lộ Tư trong ngày đầu năm mới, hóa ra cô nàng thường uống món "nước tủ" này

Giảm cân - 2 tuần trước

Mới đầu năm mới, dân tình đã phải trầm trồ thích thú khi ngắm Triệu Lộ Tư khoe body săn chắc, khỏe khoắn, đập tan tin đồn tăng cân trước đó.

Top