Hà Nội
23°C / 22-25°C

Những món ăn cực dễ tìm tạo kỳ tích cho bệnh trầm cảm

Thứ bảy, 18:18 01/10/2022 | Sống khỏe

Nghiên cứu dựa trên gần 870.000 bệnh nhân ở Mỹ đã chỉ ra một thứ quen thuộc đến không ngờ trong các bữa ăn hàng ngày có thể tạo ra thay đổi cực kỳ lớn đối với những bệnh nhân trầm cảm nặng.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Psychiatry cho biết "thần dược" đó chính là vitamin B9, còn được biết đến với tên gọi axit folic.

Theo thống kê tại Mỹ, tự tử - kết cục tồi tệ nhất của bệnh trầm cảm - có thể liên quan tới hơn 45.000 ca tử vong vào năm 2020. Nhiều chiến lược đã được đưa ra bao gồm tâm lý trị liệu, hỗ trợ bạn bè, hỗ trợ kinh tế và các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, nhưng trị liệu dinh dưỡng ít được tính đến.

Những món ăn cực dễ tìm tạo kỳ tích cho bệnh trầm cảm - Ảnh 1.

Vitamin B9, còn gọi là axit folic, rẻ tiền và dễ tìm dù dưới dạng thực phẩm hay thuốc bổ, đều có thể là cứu tinh cho tinh thần của bạn - Ảnh minh họa từ Internet

Nghiên cứu từ Đại học Chicago - Mỹ khẳng định sự bổ sung đầy đủ axit folic có thể làm giảm tới 44% trường hợp cố gắng tự tử hoặc tìm đến các hành vi tự làm hại bản thân khác.

Kết quả này đạt được đối với những người được bổ sung axit folic đầy đủ trong khoảng thời gian 2 năm. "Không có tác dụng phụ thực sự, không tốn nhiều tiền, bạn có thể mua thuốc mà không cần toa bác sĩ. Điều này có thể cứu hàng chục nghìn mạng sống" - Tờ Medical Xpress dẫn lời giáo sư Robert Gibbons, tác giả chính của nghiên cứu.

Ông và các cộng sự đã chú ý tới axit folic khi nhận thấy những bệnh nhân trầm cảm mang thai dường như có một sự thay đổi đặc biệt về tinh thần, hiếm khi nghĩ đến các ý tưởng tự làm hại hơn hẳn các bệnh nhân khác.

Axit folic là một thứ "truyền thống" trong các lời khuyên về dinh dưỡng cho thai phụ trên khắp thế giới.

Từ đó, axit folic và một vitamin nhóm B khác được coi như "vitamin tinh thần" là B12 đã được nghiên cứu, tuy nhiên axit folic phát huy tác dụng như một kỳ tích, trong khi B12 dường như không tác động đủ mạnh đối với các bệnh nhân trầm cảm mạnh, dù nó vẫn nên được dùng vì cũng giúp cải thiện tinh thần, sức khỏe và hoạt động trí não.

Một số người tham gia nghiên cứu uống thêm axit folic từ lâu với mong muốn vải thiện sức khỏe và vô tình họ là những người ít có "ý tưởng đen tối" nhất trong nhóm cho dù vẫn đang phải đối phó với bệnh trầm cảm.

Đề chắc chắn hơn, các nhà khoa học đang tiến tới một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên quy mô lớn hơn, chi tiết hơn nhằm đưa ra một hướng dẫn cụ thể cho các bác sĩ tâm thần và các nhà điều trị tâm lý.

Nhưng chắc chắn một điều, các kết quả cho thấy bổ sung axit folic không những có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn rất tốt cho tinh thần, nếu như bạn đang đối phó với trầm cảm và các bất ổn tâm lý khác.

Axit folic có thể được bổ sung theo hai cách. Một là qua thuốc bổ, vốn không đòi hỏi kê toa, rẻ tiền và có thể mua hầu như ở bất cứ đâu trên thế giới. Hai là qua thực phẩm, những món cũng dễ tìm và lành mạnh không kém - chưa kể rất ngon.

Thực phẩm giàu axit folic nhất có thể kể đến các loại ranh màu xanh lá đậm (xà lách romaine, măng tây, bông cải xanh; hầu hết các loại rau cải như cải xanh, cải bó xôi, cải Brussels...), đậu nhất là đậu phộng, hạt hướng dương, trái cây tươi và nước ép trái cây, gan động vật, hải sản...

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông phát hiện u ác tính ở cột sống từ dấu hiệu rất nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông phát hiện u ác tính ở cột sống từ dấu hiệu rất nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Đi khám vì đau lưng, người đàn ông được phát hiện mắc u tương bào cột sống, một loại u ác tính tế bào miễn dịch, có nguy cơ tiến triển thành đa u tủy xương nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Người phụ nữ 43 tuổi đột quỵ nhồi máu não ngay lúc ngủ, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người phụ nữ 43 tuổi đột quỵ nhồi máu não ngay lúc ngủ, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Chỉ vì quên uống vài cữ thuốc kháng đông điều trị rung nhĩ, hẹp van 2 lá, người phụ nữ 43 tuổi này đã bị đột quỵ ngay trong khi ngủ.

Người đàn ông 62 tuổi không còn khả năng điều trị do thói quen nhiều người hay gặp khi bị chó cắn

Người đàn ông 62 tuổi không còn khả năng điều trị do thói quen nhiều người hay gặp khi bị chó cắn

Y tế - 15 giờ trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân đã bước sang giai đoạn toàn phát của bệnh dại – giai đoạn cực kỳ nguy hiểm, tiên lượng rất xấu và hầu như không còn khả năng điều trị khỏi.

Liên tiếp 2 người ở Phú Thọ bị thủng đường tiêu hóa, bác sĩ cảnh báo thói quen nguy hiểm nhiều người mắc phải

Liên tiếp 2 người ở Phú Thọ bị thủng đường tiêu hóa, bác sĩ cảnh báo thói quen nguy hiểm nhiều người mắc phải

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

GĐXH - Các bác sĩ đã xử trí liên tiếp 2 trường hợp bị thủng đường tiêu hóa do dị vật, nhưng người bệnh không biết đã nuốt phải dị vật từ khi nào.

Ngồi trong xe ô tô đang di chuyển, 2 bé ở Ninh Bình bất ngờ co giật, mất ý thức

Ngồi trong xe ô tô đang di chuyển, 2 bé ở Ninh Bình bất ngờ co giật, mất ý thức

Y tế - 17 giờ trước

GĐXH - Sau khoảng 1 giờ di chuyển bằng ô tô, cả hai anh em đều có dấu hiệu bất thường nên lập tức được đưa đi cấp cứu.

Thông tin mới nhất về tình hình các nạn nhân trong vụ 6/17 người nhập viện sau khi ăn lòng lợn, tiết canh, 2 người đã tử vong

Thông tin mới nhất về tình hình các nạn nhân trong vụ 6/17 người nhập viện sau khi ăn lòng lợn, tiết canh, 2 người đã tử vong

Sống khỏe - 17 giờ trước

GĐXH - Ngoài 2 ca tử vong, 4 trường hợp khác được chuyển đến điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai và Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương. Hiện sức khỏe của các bệnh nhân đã có nhiều cải thiện, có người được xuất viện.

Người đàn ông 33 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ đột quỵ trước sự ngỡ ngàng của đồng nghiệp

Người đàn ông 33 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ đột quỵ trước sự ngỡ ngàng của đồng nghiệp

Bệnh thường gặp - 23 giờ trước

GĐXH - Buổi trưa, khi đang làm công việc thợ hồ thì người đàn ông này có dấu hiệu đột quỵ. Anh ngã quỵ, liệt nửa người bên trái trước sự ngỡ ngàng của đồng nghiệp.

Người phụ nữ ở Phú Thọ đang khỏe mạnh thì viêm tụy cấp, mỡ máu cao 37 lần, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người phụ nữ ở Phú Thọ đang khỏe mạnh thì viêm tụy cấp, mỡ máu cao 37 lần, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người phụ nữ bị viêm tụy cấp có mỡ máu cao gấp 37 lần, men tụy tăng cao gấp 2,5 lần cho biết: "Tôi vốn nghĩ mình khỏe mạnh, người cũng thuộc dạng hơi gầy nên chưa từng đi khám sức khỏe hay kiểm tra mỡ máu..."

Loại rau mùa hè mọc dại khắp nơi, người Việt ăn theo cách này để chữa viêm tiết niệu, bệnh mãn tính

Loại rau mùa hè mọc dại khắp nơi, người Việt ăn theo cách này để chữa viêm tiết niệu, bệnh mãn tính

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Rau mã đề được dùng làm thuốc chữa các bệnh về viêm tiết niệu, viêm bàng quang, viêm gan mật, viêm loét dạ dày tá tràng,…

Hà Nội 'kích hoạt' cao điểm chống dịch phục vụ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9

Hà Nội 'kích hoạt' cao điểm chống dịch phục vụ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - UBND TP Hà Nội mới ban hành Kế hoạch về phòng, chống dịch bệnh đợt cao điểm phục vụ các hoạt động kỷ niệm 80 Cách mạng tháng Tám thành công, Quốc khánh nước CHXHCN Việt Nam và nhiệm vụ trọng tâm 6 tháng cuối năm 2025 trên địa bàn.

Top