Tags:
Những tác hại nguy hiểm của việc ngừng ăn hoàn toàn chất béo
Đừng bao giờ “khắt khe” với chất béo trong chế độ ăn uống của mình bởi việc loại bỏ chất béo sẽ gây hại nhiều hơn lợi cho cơ thể của bạn.
Khi bắt đầu ăn kiêng, điều mà ai cũng muốn loại bỏ chắc chắn là chất béo. Mặc dù đúng là chất béo xấu có thể khiến bạn tăng cân, nhưng cũng có một số chất béo lành mạnh cần thiết cho cơ thể.
Cắt giảm hoàn toàn chất béo chắc chắn gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời có thể phá hoại nỗ lực đạt được thân hình mơ ước của bạn. Cùng tìm hiểu xem điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ngừng ăn chất béo ngay bây giờ nhé!
Bạn có thể cảm thấy đói hơn
Khi cắt giảm chất béo, bạn có thể khôngcảm thấy no sau bữa ăn. Chất béo là chất dinh dưỡng thiết yếu mà chúng ta cần có trong chế độ ăn. Và nếu không tiêu thụ đủ một nguyên tố vi lượng nhất định, bạn có thể có nhiều khả năng sẽ tìm kiếm calo ở nơi khác.
Trí nhớ có thể giảm sút
Nếu loại bỏ hoàn toàn chất béo, bạn có thể cảm thấy mình không tỉnh táo như bình thường. Chất béo tốt cải thiện sức khỏe của não và khoa học đã chứng minh rằng chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm chất béo lành mạnh như dầu ô liu, các loại hạt và cá có thể giúp tăng cường trí nhớ của bạn. Tiêu thụ đủ chất béo tốt cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mất trí nhớ.
Trái tim sẽ gặp vấn đề
Trái tim sẽ khỏe hơn khi cơ thể được nạp vào chất béo lành mạnh. Chế độ ăn giàu chất béo tốt có thể làm giảm nguy cơ đau tim. Theo một nghiên cứu, những người ăn hơn nửa muỗng canh dầu ô liu mỗi ngày có sẽ giảm thiểu 15% nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch.
Bạn có thể tăng cân
Khi áp dụng chế độ ăn ít béo, bạn đang giữ cho cơ thể không đốt cháy chất béo. Một số chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo trong hạnh nhân có thể cải thiện sự trao đổi chất hiệu quả.
Bạn sẽ khó xây dựng cơ bắp hơn
Ăn chất béo tốt và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn xây dựng các múi cơ trong cơ thể. Chất béo cũng có thể làm tăng nồng độ protein, do đó sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng sau một buổi tập căng thẳng.
Hệ thống miễn dịch có thể suy yếu
Axit béo cần thiết để bảo vệ hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, nhiều loại vitamin sẽ hấp thụ tốt hơn khi tiêu thụ cùng với chất béo. Nếu bạn loại bỏ chất béo tốt ra khỏi chế độ ăn uống của mình, cơ thể bạn sẽ không nhận đủ vitamin.
Theo Báo Giao thông
Bình luận
Ý kiến của bạn
Đánh răng theo chiều ngang hay dọc là đúng?: Sau 60 tuổi, tốt nhất nên thay đổi 3 thói quen đánh răng này
Sống khỏe - 43 phút trướcGĐXH - Các bác sĩ chỉ ra rằng sau 60 tuổi, tốt nhất nên thay đổi thói quen đánh răng sau đây để duy trì sức khỏe răng miệng.
7 mẹo giảm mỡ bụng tại nhà: Nam nữ đều áp dụng được, giúp cơ thể săn chắc mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn cảnh báo sức khỏe. Tin vui là bạn không cần ép cân cực đoan hay tập gym quá sức: chỉ cần 7 thói quen hàng ngày đơn giản nhưng kiên trì, cơ thể sẽ tự nhiên đốt mỡ bụng, vóc dáng thon gọn hơn và năng lượng tràn đầy mỗi ngày.
Người bác sĩ có tấm lòng vàng: 16 năm là 'người anh', 'người bạn' của bệnh nhân HIV
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH - Đối với người thầy thuốc, không chỉ cần giỏi về chuyên môn mà còn cần có tấm lòng chăm lo cho bệnh nhân. Với bác sĩ của những bệnh nhân "đặc biệt" - những người mang trong mình gánh nặng tâm lý và sự kỳ thị - lại càng cần phải có một tình yêu thương chân thành, sẵn sàng đóng nhiều vai trò, vừa là "người anh" ân cần, vừa là "người bạn" thấu hiểu.
Nhồi máu cơ tim cấp: 3 lần ngưng tim, người bệnh thoát chết ngoạn mục
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Sau 30 phút cấp cứu ngạt thở, bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp biến chứng rung thất, ngừng tuần hoàn 3 lần liên tiếp may mắn thoát chết.
2 loại nước chứa đầy hạt vi nhựa nhưng người Việt lại thích, đa số uống mỗi ngày
Sống khỏe - 5 giờ trướcThức uống này có thể giải phóng ra hàng tỷ hạt vi nhựa trong quá trình sử dụng.
Bệnh nhân thoát vị vết mổ hiếm gặp hồi phục ngoạn mục sau 1 ngày phẫu thuật tại Vinmec Hạ Long
Sống khỏe - 7 giờ trướcChỉ một ngày sau ca phẫu thuật tại Bệnh viện Đa khoa Vinmec Hạ Long, ông K. - bệnh nhân bị thoát vị vết mổ vùng thắt lưng hiếm gặp - đã hồi phục và được xuất viện.
Bé 12 tuổi ở Hà Nội bỏng nặng do tự nghịch cồn trong nhà tắm
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Tự thực hiện thí nghiệm đốt cồn tại nhà, một bé trai 12 tuổi ở Hà Nội không may bị lửa bén lên người, gây bỏng nặng vùng đùi, cẳng chân và bàn tay phải.
Tiền tiểu đường: 7 dấu hiệu cảnh báo sớm dễ bị bỏ qua
Sống khỏe - 9 giờ trướcTiền tiểu đường là "vạch báo động đỏ" trước khi bệnh đái tháo đường thực sự xuất hiện. Giai đoạn này, lượng đường trong máu cao hơn bình thường nhưng chưa đủ để chẩn đoán là tiểu đường. Điều đáng nói là rất nhiều người hoàn toàn không biết mình đang ở ngưỡng nguy hiểm này, vì các triệu chứng thường mờ nhạt, dễ bị nhầm với mệt mỏi thông thường.
Thực phẩm đại kỵ với mật ong: Uống mật ong buổi sáng cần tránh xa những thực phẩm này
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Mật ong chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng giá trị mà không phải loại thực phẩm nào cũng có. Tuy nhiên, dùng mật ong không phải lúc nào cũng an toàn.
Nhịn ăn không giúp giảm mỡ, đây mới là cách vừa được ăn ngon mà không sợ tăng cân
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Thức dậy buổi sáng mà vẫn băn khoăn không biết ăn gì vừa ngon vừa hỗ trợ giảm cân? Đừng lo! Dưới đây là những thực phẩm kết hợp giúp bạn tạo nên bữa sáng giàu dinh dưỡng, no lâu, nạp năng lượng cho ngày dài mà vẫn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
2 loại nước chứa đầy hạt vi nhựa nhưng người Việt lại thích, đa số uống mỗi ngày
Sống khỏeThức uống này có thể giải phóng ra hàng tỷ hạt vi nhựa trong quá trình sử dụng.
